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8/17/2019 Cómo hacer salsa suave de Alitas de pollo.docx

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Cómo hacer salsa suave de Alitas

de pollo

•

Cómo hacer salsa suave de Alitas de pollo Photo Credit Pamela Follett /

Demand Media

• Aunque las alas de pollo son una muchedumbre del partido y el día del

partido favorito, no todo el mundo le encanta las salsas bfalo picante

caliente que a menudo se ba!an en" #i usted o sus invitados, desea una

salsa del ala sin el calor, que tiene un montón de opciones" $stos van desdela mantequilla tradicional y caliente recetas a menos comunes los sabores

dulces y salados salsa basada"

Mild #alsa %u&alo

Ala salsa %u&alo es probablemente una de las salsas del ala m's f'ciles de

preparar" $n su cora(ón, ala salsa bfalo tradicional es b'sicamente nada

m's que la mantequilla derretida y la salsa picante" Para hacer una versión

suave de salsa bfalo tradicional, combinan a partes i)uales de mantequilla

derretida y preparan la salsa caliente * variedades de estilo americano de


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la van)uardia" Para hacer una vina)reta dulce de limón Meyer para las alas,

combinar partes i)uales de +u)o de limón Meyer y aceite de oliva +unto con

una peque!a cantidad de mosta(a de Di+on y miel o nctar de a)ave, al

)usto" Me(cle y de+e reposar por un de una a dos horas para permitir que los

sabores se desarrollen plenamente"

Conse+os

• Para la salsa an m's suave, omite la salsa 8abasco" Para una salsa

suave pero sabrosa, la salsa de tomate y salsa de 8abasco sustituto

con salsa de barbacoa /. ta(a"

• Para a+edrea, de estilo asi'tico, alas leves, me(cle el pollo en el a+o,

aceite y sal, al horno durante 19 minutos, lue)o cubra con una

me(cla de salsa de so+a /: ta(a de a(car moreno /. ta(a" ;ornee

durante otros cinco minutos para calentar"• //???"ratser"com/como*hacer*salsa*suave*de*alitas*de*pollo/

$sto sucede cuando duermes del ladoi(quierdo de tu cuerpo

Todos sabemos que la duración del sueño es fundamental para estar bien física y mentalmente, pero resulta que además de las horas de sueño,

la posición en la que duermes es un factor importantísimo a la hora delograr un óptimo descanso para la recuperación de energías.Recientemente un pequeño grupo de investigaciones sugieren que dormir del lado izquierdo puede ayudar a meorar el sueño y, en consecuencia,la salud. !sta teoría proviene de la "yurveda, un antiguo sistema demedicina tradicional originado en la #ndia. !sta teoría propone que dormir del lado izquierdo puede ser bueno para nuestra digestión, espalda y hastanuestros corazones debido a las posiciones de algunos órganos del cuerpo.

http://www.ratser.com/como-hacer-salsa-suave-de-alitas-de-pollo/http://www.ratser.com/como-hacer-salsa-suave-de-alitas-de-pollo/


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"quí te mostramos $ potenciales bene%cios que puedes obtener al dormir del lado izquierdo. Recuerda que este artículo nunca puede ser tomadocomo una consulta m&dica o artículo cientí%co. "ntes de tomar cualquier acción con respecto a tu cuerpo debes contactar a un profesional de lasalud.

* @efuer(a el sistema linf'tico

De acuerdo con la medicina ayurvédica, dormir del lado izquierdo le permite a tu

cuerpo filtrar mejor el fluido linfático (linfa) y los deshechos del cuerpo a través de los

ganglios linfáticos ya que el lado izquierdo del cuerpo es el costado linfáticodominante.

1* Puede me+orar la di)estión

Cuando se realiza la digestin, dormir del lado izquierdo puede ser preferi!le quehacerlo del derecho por el simple hecho de la gravedad. "spec#ficamente, acostarse

so!re el lado izquierdo del cuerpo permite que los deshechos de la comida se muevan

fácilmente del intestino grueso hacia el colon. Dormir del lado izquierdo tam!ién

ayuda a tu estmago y páncreas a mantenerse en su posicin natural ya que am!osrganos se encuentran en el lado izquierdo del cuerpo, permitiendo que las encimas

pancreáticas y los jugos gástricos se concentren en ese lado.

:* $s bueno para el cora(ón

Desde hace a$os muchos médicos recomiendan a la mujeres em!arazadas que

duerman so!re su lado izquierdo para mejorar la circulacin del corazn. %unque noestés em!arazada o no seas una mujer, dormir del lado izquierdo puede ayudar a

disminuir la presin que ejerce el corazn ya que la gravedad puede facilitar a la

circulacin de la arteria aorta. &in em!argo, el de!ate acerca de cuánto ayuda al

corazn dormir en esta posicin está a!ierto.

.* $s ideal para las embara(adas

Dormir del lado izquierdo no solo mejora la circulacin de las mujeres em!arazadas.

'am!ién puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, incrementar la circulacin

sangu#nea en el tero e impedir que éste no haga presin so!re el h#gado. 'am!iénmejora la circulacin en los ri$ones y en el feto. or estas razones es que los doctores

recomiendan a las em!arazadas pasar la mayor cantidad de tiempo acostadas so!re su

costado izquierdo.


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9* Puede ayudar a disminuir la acide(

*n estudio pu!licado en +'he ournal of Clinical -astroenterology+ (a revista cl#nica

de gastroenterolog#a) encontr que dormir del lado izquierdo puede ayudar a reducir

los s#ntomas del reflujo de ácido. /tra vez, esto es gracias a la gravedad. &i estás

e0perimentando acidez luego de una comida, has la prue!a y recuéstate 12 minutosso!re tu lado izquierdo y comprué!alo tu mismo.

* Me+ora el funcionamiento del ba(o

"l !azo es un rgano peque$o pero important#simo ya que su funcin principal es la

destruccin de células sangu#neas rojas viejas, producir algunas nuevas y manteneruna reserva de sangre, forma parte del sistema linfático y ayuda a inmunizar el cuerpo.

Dormir del lado izquierdo hará que este rgano clave funcione eficientemente.

Bu sucede cuando comes a+o y miel enayunas durante días


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Estos super alimentos combinados forman un remedio natural excelente para combatir afecciones como

resfriados, gripes y otras enfermedades 'http())dont*astethecrumbs.com)+

entro de nuestra casa tenemos una gran farmacia con remedios naturalesque muchas veces ignoramos. !stoy hablando de la cocina. -uchas de lascomidas y especias que utilizamos para cocinar diariamente poseen propiedades curativas increíbles y no siempre las aprovechamos comodeberíamos. oy es el turno del ao y la miel. !stos super alimentos

combinados forman un remedio natural e/celente para combatir afeccionescomo resfriados, gripes y otras enfermedades. 0o meor es que puedesenfrascar esta mezcla y guardarla durante bastante tiempo para tenerlosiempre a mano. Te proponemos que lo pruebes durante 1 días seguidos y e/perimentes los fabulosos resultados.


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=os bene6cios del a+o

El ajo tiene un compuesto conocido como alicina, que ayuda a disminuir los niveles de

colesterol. '2ostman)i3toc2)4etty #mages+

"l ajo no solo es una opcin perfecta a la hora de a$adirle sa!or a tus comidas, tam!ién

provee una larga lista de !eneficios para la salud gracias a sus poderosas propiedadesantio0idantes. "l ajo tiene un compuesto conocido como alicina, que ayuda a disminuir

los niveles de colesterol, previene la coagulacin de la sangre y se ha pro!ado que tiene

propiedades anticancer#genas y antimicro!ianas. %demás, el ajo tiene !ajas calor#as

pero es muy rico en nutrientes. Contiene 3anganeso, 4itamina 56, &elenio y fi!ra. "s

un mejorador natural del sistema inmunolgico ayudando a com!atir las infecciones.

*n estudio determin que una dosis diaria de ajo reduce el nmeros de resfriados enun 678.


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=os bene6cios de la miel

La miel orgánica es mucho

mejor que la procesada. '5alentyn5ol2ov)i3toc2)4etty #mages+

a miel orgánica o cruda está llena de antio0idantes, enzimas y minerales que incluyen

el hierro, zinc, potasio, calcio, fsforo, magnesio y selenio. 'am!ién está cargada de

4itamina 56, tiamina, ri!oflavina y niacina. (a miel industrial generalmente esprocesada de manera que el calor destruye estas enzimas naturales, vitaminas y

minerales). a miel orgánica tam!ién es e0celente ayudando con la digestin. as

vitaminas y minerales presentes en la miel ayudan a disminuir los niveles de colesterol

y es una gran fuente de energ#a para tu cuerpo y mente al mismo tiempo que te ayuda amantener un peso saluda!le ya que puedes usarla como reemplazante del azcar. 9

como si esto fuera poco, sus propiedades antio0idantes hacen de la miel un e0celente

aliado del sistema inmunolgico.

;a( la fusión

'oma varios dientes de ajo pero no los peles por completo (solo qu#tale la primeracapa, la más fácil de quitar que es la que mantiene a todos los dientes unidos junto al

ca!o). uego colcalos dentro de un jarro de vidrio vac#o. uedes usar un recipiente de

mermelada previamente higienizado. or ltimo, vierte la miel orgánica so!re el jarro

lleno ajos. *tiliza una cuchara para eliminar las !ur!ujas. :isto, ya tiene un e0celente

remedio natural casero; %hora solo tienes que dejarlo en el refrigerador o en la

alacena, a temperatura am!iente, durante unos d#as antes de consumirlo. &i el jarro se


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cierra correctamente cada vez que ingieres un poco de la mezcla puede llegar a durar

hasta < a$os.

Conse+os y advertencias

Puedes utilizar un frasco de

mermelada 'reclaimyourroots+

%D4"='">C?%@ "l consumo de miel durante el primer a$o de vida ha sido

identificado como un factor de riesgo de !otulismo infantil por la 3ayo Clinic. "l

!otulismo infantil ocurre cuando el !e!é ingiere !acterias vivas y éstas crecen dentro

del tracto gastrointestinal. =ecuerda consultar a tu médico antes de ingerir la mezcla.

>uestros consejos jamas de!en reemplazar una consulta médica profesional.

C/>&"/&@ ara tener mayores !eneficios de los ajos, siempre de!es usarlos crudos.

Cocinar los ajos disminuye sus propiedades nutricionales.

cosas que te pasan cuando comesbananas maduras

4ntroducción

on muy conocidos los beneficios de las bananas, pero por alguna raz!n muchas personas creen

que las bananas maduras o "negras" no son aptas para el consumo o que por su madurez ya han

perdido sus nutrientes. Es hora de derribar estos mitos que rodean a las bananas. #e presentamoslos fantásticos beneficios que las bananas maduras producen en tu cuerpo.


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8ienes protección e3tra contra el c'ncer

$nvestigadores encontraron que las bananas maduras contienen un compuesto llamado %actor de

&ecrosis #umoral '#&%( que destruye los tumores cancer)genos. *onsumir bananas maduras

puede ayudarte prevenir el cáncer.

@e)ula la presión san)uínea

Para mantener los niveles de presi!n en sangre debes tener un !ptimo nivel de potasio en sangre.

+ las bananas maduras son un excelente proveedor de potasio. demás, son muy bajas en sodio,

el causante de los picos de presi!n en sangre.

8e quita el estrs

Las bananas contienen tript!fano , un aminoácido. #u cuerpo utiliza este aminoácido para fabricar

serotonina, un neurotransmisor que está directamente relacionado con el estado de ánimo y el

sue-o. Es por eso que las bananas maduras pueden ayudarte a lograr calmarte y relajarte.

Alivia la constipación

Es sabido el hecho de que las bananas ayudan a aliviar la constipaci!n gracias a la cantidad de

fibras que contienen. Las bananas que tienen algunas manchas negras estás llenas de fibra. s)

que la pr!xima vez que experimentes problemas digestivos solo tienes que comerte una banana.

$3perimentar's un subidón de ener)ía

Las bananas tienen mucho valor cal!rico, convirtindolas en una excelente fuente de energ)a

instantánea. /ecuerda, cuando tengas que enfrentar una sesi!n de entrenamiento exigente,

c!mete una banana. El potasio presente en la banana ayuda a que tus m0sculos no se

acalambren. demás contiene minerales y nutrientes que fortalecen los tejidos.

Autom'ticamente combate las lceras

Las 0lceras causan mucha irritaci!n, disconformidad y tambin restricciones a la hora de comer.

1eneralmente las comidas picantes son las causantes de las 0lceras e irritaciones. Las bananas, al

tener una textura suave, pasan rápidamente por el sistema digestivo y alivian la zona afectada.


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Combates la anemia

Las bananas son abundantes en hierro. El hierro es uno de los principales componentes de los

gl!bulos rojos que transportan nutrici!n y ox)geno por todo el cuerpo a travs de la sangre. Lasbananas suministran los requerimientos de hierro de tu cuerpo reduciendo los s)ntomas de la

anemia.

#e aliviar' el dolor menstrual

El potasio presente en las bananas maduritas ayudan a prevenir los calambres musculares

presentes en el ciclo menstrual. l contener mucha vitamina 23, ayudan a reducir las chances

padecer hinchaz!n y retenci!n de l)quido durante el periodo. Las bananas son excelentes para una

dieta sana, pero aseg0rate de comerlas antes de que estn completamente negras. Las mejores

bananas, nutricionalmente hablando, son aquellas que solo tienen algunas manchas negras.

4*!mete una banana todos los d)as, vive una vida mas sana5


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Cómo aliviar el dolor de espalda por

escoliosis4 métodos:Encontrar alivio inmediatoAliviar el dolor de la espalda con terapia físicaBuscar tratamientos

profesionales alternativosCorregir la escoliosis para aliviar el dolor

La escoliosis es un problema de la columna vertebral que provoca que esta se

curve hacia un lado. Aunque la condición en sí puede provocar dolor, las personas

que sufren de ella por lo general sienten dolor de espalda porque sus músculos se

exigen para compensar la curva lateral de la columna.[1]

Si experimentas dolor deespalda por distensión muscular o algún otro efecto secundario de la escoliosis,

existen medidas que puedes tomar para eliminarlo y volver a ser tú mismo.

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Método 1 de 4: Encontrar alivio inmediato

1.

http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosishttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosishttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Encontrar_alivio_inmediato_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Aliviar_el_dolor_de_la_espalda_con_terapia_f.C3.ADsica_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Buscar_tratamientos_profesionales_alternativos_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Buscar_tratamientos_profesionales_alternativos_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Corregir_la_escoliosis_para_aliviar_el_dolor_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-1http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosishttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosishttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Encontrar_alivio_inmediato_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Aliviar_el_dolor_de_la_espalda_con_terapia_f.C3.ADsica_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Buscar_tratamientos_profesionales_alternativos_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Buscar_tratamientos_profesionales_alternativos_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#Corregir_la_escoliosis_para_aliviar_el_dolor_subhttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-1


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1Toma medicamentos analgésicos de venta libre. Este tipo de medicinas se puedecomprar sin la prescripción de un médico. Se recomienda de manera particular probar con

los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que vienen en tabletas, cápsulas y aerosol, y

contribuyen a aliviar el dolor lo más rápido posible. Estos fármacos inhiben las

postaglandinas (los químicos responsables de catalizar el dolor). Cuando estas se

inhiben, el dolor también se inhibirá. Sin embargo, ten en mente que nunca debes ingerir

más de la dosis indicada en la botella del medicamento. A continuación, se muestra una

lista de los AINE principales:[2]

o Ibuprofeno: este es un AINE común que reduce la producción de

prostaglandina y disminuye el dolor muscular. Las formas más conocidas de ibuprofeno

son Advil y Motrin.

o Naproxeno: este medicamento actúa reduciendo la inflamación que provoca

la distensión de los huesos y los músculos. Además, es un analgésico efectivo y su forma

más frecuente es el Aleve.

o Aspirina: actúa reduciendo la inflamación. Algunas de sus formas más

comunes son el Bayer y el Excedrin.o Acetaminofén: este medicamento no es un AINE, pero contribuye a inhibir

los centros del dolor que están en el cerebro y a controlar el sistema nervioso central. Su

forma más común es el Tylenol.

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•

2Utiliza una almohadilla térmica. Úsala si experimentas espasmos musculares que te

provocan dolor. El calor aliviará el dolor, hará rescindir los espasmos musculares y

disminuirá la rigidez en las articulaciones.[3]

o Envuelve la almohadilla térmica con una toalla y luego colócala suavemente

sobre el área afectada. Déjala ahí durante 20 a 30 minutos.



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•

3Utiliza una compresa fría. Puedes utilizar este tipo de compresas para aliviar la

distensión muscular. El hielo por lo general es más beneficioso para disminuir la

hinchazón y la inflamación.[4] En el caso de una compresa fría, debes cubrir el áreaafectada en intervalos de 20 minutos en el trascurso de 24 horas.[5]

o Si no tienes una compresa fría, puedes elaborar una tú mismo envolviendo

una bolsa cerrada de verduras congeladas en un paño.

http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-4http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-5http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-4http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-5


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•

4Permítete descansar. Si experimentas un dolor agudo en la espalda, quizás esta esté

tratando de comunicarte que necesitas descansar. Deja de realizar la actividad que te

haya provocado el dolor y échate o haz algo que no suponga un esfuerzo físico. Ten en

cuenta que el movimiento también es parte del alivio del dolor. Por lo tanto, debes

reanudar actividades que no sean físicamente exigentes después de que el dolor haya

disminuido.

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Método 2 de 4: Aliviar el dolor de la espalda con terapia física

1.

1Estírate con frecuencia. Una de las mejores maneras de recuperar la flexibilidad y la

fuerza en los músculos es estirándose. De hecho, el estiramiento puede ser un método

excelente para disminuir el dolor de espalda, pero debes tener cuidado de no forzarlo

mucho o podrías causarte más dolor sin querer.[6]

o Estira los brazos sobre tu cabeza estando de pie. Si empiezas a sentir que

el dolor está recorriendo tu espalda, párate lo más derecho que puedas y extiende los

brazos por encima de tu cabeza con las manos apuntando hacia arriba. Este estiramiento

te ayudará a distender la presión que las vértebras alteradas ejercen en tus nervios.

o Prueba un estiramiento con una pierna adelante y otra atrás. Da un paso

hacia adelante con la pierna que parece ser más larga y mantén el torso lo más erguido

que puedas. Traslada tu peso a la rodilla de adelante, conforme la vas flexionando.

Cuando hagas el traslado, levanta lo más alto que puedas el brazo opuesto a la pierna de

adelante. Extiende el otro brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Mantén



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esta postura unos cuantos segundos. Realiza de 2 a 3 series de 5 a 10 repeticiones cada

una.

2

Detén cualquier actividad que te provoque dolor. El dolor es una señal de que estás

realizando la actividad de manera incorrecta o de que esta no es buena para tu cuerpo en

un momento determinado. Cualquier dolor agudo o molestia, sensibilidad o hinchazón

será una señal de que debes detener la actividad que estés realizando de inmediato.[7]

o Después de una actividad física, es usual que sientas un dolor leve. Sin

embargo, normalmente se siente después de terminar la actividad y no en el trascurso, y

debe ser temporal.[8]

o Si no sabes bien cómo realizar los ejercicios adecuadamente, considera la

posibilidad de consultar con un fisioterapeuta. Este profesional te enseñará a ejercitarte de

manera adecuada.

o Si sigues experimentando dolor, ve al médico de inmediato.

•

http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-7http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-8http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-8http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-7http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-8


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3Realiza ejercicios para aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la espalda.Camina,monta bicicleta o ve a clases de aeróbicos para tener más resistencia.[9]También debes

practicar ejercicios como las planchas, que contribuirán a fortalecer tu espalda y, a la vez,

a aliviar el dolor.[10] Para realizar una plancha, sigue estas indicaciones.

o Échate sobre el abdomen, y coloca tus antebrazos y codos en el suelo. Tus

antebrazos deben quedar en paralelo al suelo. Elévate sosteniéndote en las puntas de los

pies y sostén tu cuerpo en línea recta de modo que tu espalda esté completamente plana.

Esta debe quedar como una barra recta que se extiende desde la parte superior de tucabeza, pasando por tus hombros, hasta llegar a las puntas de los pies. Sostén esta

postura entre 15 y 30 segundos.

•

4Haz pilates. Por más extraño que parezca, hacer pilates es una de las mejores formas de

ejercitarte cuando tienes problemas de escoliosis. Esta disciplina se concentra en mejorar

el equilibrio, lo que, a su vez, contribuye a desarrollar los músculos profundos y

http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-9http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-10http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-9http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-10


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superficiales. Por otro lado, el estiramiento que se incluye actuará aliviando el dolor de

espalda.[11]

o Consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de probar los pilates. La

mayor parte del tiempo, las personas que sufren de escoliosis requerirán una rutina

elaborada en función a sus necesidades específicas.

•

5Haz yoga. Como se mencionó anteriormente, el estiramiento puede contribuir en gran

medida a aliviar el dolor de espalda. Los estiramientos de yoga que se concentran en

tratar el dolor provocado por la escoliosis trabajan la columna vertebral, el omóplato, los

pies, las piernas y los músculos abdominales. Hacer yoga te ayudará a aliviar el dolor, al

tiempo que te estimulará a relajar la mente, lo que podría contribuir al mismo propósito.[12]

[13]

http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-11http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-12http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-13http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-11http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-12http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-13


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o Prueba la postura del triángulo. Esta se avoca a fortalecer y estirar los

brazos, las piernas y los músculos abdominales; y es una forma excelente de abrir tu

tronco y hacer que tu columna vertebral se vuelva más flexible.

o Realiza la postura de rodillas al pecho. También se conoce como la postura

Pavanamuktasana, y contribuye a incrementar el flujo sanguíneo hacia las articulaciones

de las caderas y relajar la columna vertebral. Échate de espalda y lleva tus rodillas hacia

tu mentón. Pon tus brazos alrededor de tus rodillas y piernas, y permanece en esta

postura por un largo tiempo.

o Realiza el estiramiento del gato. Esta es una de las mejores posturas para

aliviar la tensión en la espalda y fortalecerá los músculos en esta área, al tiempo que

contribuye a que tu columna vertebral se vuelva más flexible.

o Realiza la postura de la plancha lateral. Empieza en la postura de plancha,

sosteniendo tu peso con las manos y los pies. Presiona el peso hacia abajo sobre tu manoderecha y gira tu cuerpo hacia esta dirección. Coloca tu pie izquierdo sobre el derecho y

extiende el brazo izquierdo hacia arriba.[14]Mantén esta posición durante al menos 10 a 20

segundos o, de ser posible, más tiempo. Realiza este movimiento al menos una vez al día

para aliviar el dolor y fortalecer tu espalda.[15]

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Método 3 de 4: Buscar tratamientos profesionales alternativos

1.1

Habla con tu médico antes de buscar terapias alternativas. Es importante que lo

mantengas informado de todo lo que hagas para tratarte la escoliosis y el dolor de

espalda. Informarle sobre los tratamientos alternativos que estás investigando propiciará

que todos tus proveedores de atención trabajen en equipo.[16]

o Por otro lado, es posible que tu médico te recomiende profesionales de tu

zona que sean confiables y tengan licencia de atención.

http://es.wikihow.com/hacer-la-postura-del-tri%C3%A1ngulo-en-yogahttp://es.wikihow.com/hacer-la-postura-del-gato-en-yogahttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-14http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-15http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-16http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-16http://es.wikihow.com/hacer-la-postura-del-tri%C3%A1ngulo-en-yogahttp://es.wikihow.com/hacer-la-postura-del-gato-en-yogahttp://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-14http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-15http://es.wikihow.com/aliviar-el-dolor-de-espalda-por-escoliosis#_note-16


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2

Ve a un quiropráctico. El tratamiento quiropráctico podría aliviar el dolor de espalda

provocado por la escoliosis. Sin embargo, al parecer no disminuye el problema en sí.[17][18]

o Un quiropráctico también puede recomendarte un programa de ejercicios

que contribuya a aliviar tu dolor de espalda.[19] Los ejercicios no evitan que la escoliosis

empeore, pero sí alivian el dolor que provoca esta condición.[20]

o En el caso de Estados Unidos, se puede encontrar un quiropráctico encualquier área con la aplicación “Find a Doc” (encuentra un médico) de la página web de

la American Chiropractic Association (Asosiación Quiropráctica de Estados Unidos).[21] Encuentra una herramienta similar en tu país.

o Debes tener en cuenta que no todas los planes de seguros de salud cubren

el costo de los tratamientos quiroprácticos. Comunícate con tu proveedor de seguro

primero para evitar sorpresas desagradables.[22]

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•

3Prueba la masoterapia. Este tipo de terapia puede contribuir a aliviar el dolor de espalda,

incluido el que provoca la escoliosis.[23][24][25] Debes conseguir un masajista con licencia que

tenga formación en masajes médicos, que son diferentes a los masajes simples de

relajación, para que te los haga.

o Asegúrate de que tu masajista tenga una licencia para ejercer en tu zona.

Por ejemplo, en Estados Unidos, la American Massage Therapy Association(Asociación

de Masoterapia de Estados Unidos) tiene una función de búsqueda que te ayuda a

encontrar masajistas con licencia o certificación que estén cerca de ti.[26] Busca alguna

herramienta similar en tu país.

o Ten en cuenta que la mayoría de los planes de seguros de salud no

cubrirán los costos de tratamientos con masajes. Sin embargo, podrías tener mejor suerte

si tu médico te da la indicación de hacerte un masaje médico.

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4

Ve a un acupunturista. La acupuntura podría contribuir a aliviar el dolor de la zona

lumbar que provoca la escoliosis.[27][28] Sin embargo, la acupuntura no es un tratamiento

“milagroso” y es poco probable que corrija la curvatura de la columna vertebral.

o En Estados Unidos, por ejemplo, la asociación que certifica acupunturistas

a nivel nacional es laNational Certification Commission for Acupuncture and Oriental

Medicine (Comisión Nacional de Certificación en Acupuntura y Medicina Oriental).[29]

o Ten en cuenta que la mayoría de los planes de seguros de salud no cubren

los costos de la medicina complementaria. Sin embargo, es más probable que tu

proveedor de seguro asuma un tratamiento realizado por un acupunturista certificado.

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Método 4 de 4: Corregir la escoliosis para aliviar el dolor

1.

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1Habla con tu médico. Tu médico tendrá que aprobar los tratamientos que semencionarán antes de que puedas someterte a alguno de ellos. Algunos tipos de

escoliosis no deben recibir ningún tipo de tratamiento pues su causa es otra dolencia en el

cuerpo que tiene que corregirse. Consulta con tu médico cuáles son los pasos que

podrías tomar para tratar tu escoliosis.[30]

2.

2Utiliza una faja. Las fajas no corrigen la escoliosis, pero pueden desacelerar la aparición

de sus efectos. Cuando recién estés comenzando a utilizar una faja, tendrás que

ponértela todos los días y las noches. Sin embargo, conforme la vayas usando por más

tiempo, podrás tenerla puesta con menos frecuencia. Las fajas son particularmenteimportantes porque pueden hacer que la necesidad de realizarte una cirugía sea menor.[31]

o Si comienzas a utilizar una faja poco después de que te diagnostiquen la

escoliosis, esta podría evitar que tu espalda se curve aún más. Si la curvatura se

mantiene en un ángulo de 25 a 40 grados, no necesitarás cirugía.

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•

3Hazte una cirugía. Si la espalda se curva más de 40 grados, lo más probable es que

tengas que someterte a una cirugía para garantizar que no se curve más. Si no te la

haces, es posible que tu columna vertebral siga curvándose en uno o dos grados cada

año. Tendrás que consultar con tu médico para saber cuáles son los siguientes pasos que

tendrás que tomar.[32]

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