Como Correr Para Perder Peso

¿Ejercicios para perder peso.

Hola! En éste tiempo con el frio que hace no me apetece nada salir a la calle acorrer y hacer ejercicio! Quiero saber ejercicios para hacer en interior! Quesean muy efectivos..Estrellas a la respuesta que más me ayude! Gracias!!!!

Hola soy Sofía una de las mejores formas de hacerejercicio sin salir de tú casa, es haciendo Zumba, unejercicio muy divertido y super sano, te dejo el link de unartículo que habla de esto:

http://www.confesionesdesofia.com/Bienes...

En la página podrás encontrar muchos artículos más decomo estar muy saludable. Suerte y saludos.

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como se puede perder peso y ponerse en forma para jugar alfutbol.

las practicas de futbol empiezan en dos semanas y tengo q perder peso rapidopara estar en forma.... como podria hacer para perder peso y no afectar misalud?? algun tipo de entrenamiento aparte de correr? que tipo de dieta onutricion??

eso es facil correr toda la mañana,tomar una bebidahidratante,luego practicar futbol ,luegootra bebidahidratante tratar una horay estirar la pierna,descansar bañarse con agua tibia comer de todo menos frituas una ensaladade verduras y dos vasos con agua reposar salir a pasearcon bicicleta un par de horas regresar y tener relacionessexualesy si no tienes pareja oplata para ir donde una**** ,masturbate,luego toma un litro de agua ydescansa,bueno ami me resulto,para ingresar alaacademia militar

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¿Es necesario hacer ejercicio de fuerza para perder peso.tengo una gran duda, pues no se si deba hacer ejercicio de fuerza , asi mismocomo de tonificar (abdominales, sentadillas, pesas, etc...), porque me handicho que luego la grasa se endurece y es más dificil eliminarla , ¿es ciertoeso?Peso 72 y mido 1.60, ya he bajado de peso gracias a que corro , pero hecorrido...

No es necesario hacer ejercicio de fuerza para perderpeso porque si por ejemplo vas al gimnasio.pues eso teayuda a estar en forma,y ganas peso por la musculaturaya que aumenta,así que yo te recomiendo que sigascorriendo y tal,y la natación como deporte no está maltampoco,pruébalo,a lo mejor te gusta,un beso :)

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¿Correr dos millas al dia es suficiente para perder de peso en un

mes.Estoy empezando a correr dos millas al dia quiero perder 5 kilos peso 53 kilosmido 160 los viernes tengo natación por 3 horas y tengo una dieta saludable.Aparte nose si empezar a tomar proteína y aparte que ejercicios me ayudariana bajar de peso . Quiero mantener mis piernas y glúteos solo quiero intentarbajar...

Amiga estas corriendo lo sufiente, si quieres bajar elabdomen te recomiendo que utilices faja, y para losbrazon utilices lo que son buzos, no tomes proteinasporque eso te ayuda a ganar masa muscular pero lasproteinas aceleran tu metabolismo asi como te ayudan aganar masa muscular tambien te provocan que cosasmas y mas y si no te controlas tendras mas grasa quecon la que empezaste, no hay mejor que correr porquees la manera que mejor eliminas las grasas y veras losresultados muy cerca

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¿Cómo puedo perder peso.

Hola a todos! vereis, tengo 16 años, peso 66 kg y mido 1,64 cm, y tengo unpoco de barriguilla y un poco de pecho. Mi pregunta es: como puedo hacerpara poner el pecho fuerte y y que se me marquen los abdominales, sin dietasni nada de eso, me gusta mucho el deporte no soy de estar sentado en el sofá,tengo una...

Hola José:

Hacer ejercicio con una dieta equilibrada.. ojo, no digoque te pongas a dieta sino que comas de formaricamente nutritiva! hará que tu cuerpo se ponga tanfuerte y delgado como lo desees.

Tu edad te ayuda muchísimo porque todo lo asimila y loquema. Recuerda que la regla para bajar de peso yquemar grasa abdominal es consumir menos calorías yquemar todas las que tienes almacenadas.

Así que con un buen programa de ejercicios utilizando loque tienes en casa, comiendo entre 5 a 6 veces al díacon menú nutritivo y balanceado... sencillamente estarásde 10!

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¿como saber quee estoy haciendo el ejercicio adecuado paraperder peso.

que ejercicios de verdad ayudan a perder peso?

Para empezar, es vital que comiences a cuidar tualimentación (y con eso NO me refiero a comer lechugatodos los días y a todas horas, porque no es necesariomartirizarse de ese modo) Es muy importante que APRENDAS a comer y para ellodebes comenzar por hacer al menos 4 comidas diarias(desayuno, comida, merienda y cena; y puedes incluiruna media mañana) Mucha gente piensa que comiendo tantas veces se

engorda, pero en realidad es mucho mejor, pues llegascon menos hambre a las comidas principales y realizasdigestiones menos pesadas y más rápidas que teayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemarmás grasa. Comiendo equilibradamente y sin picar entre horas, quées lo más dañino para el sobrepeso, podrás tomarcualquier alimento (con moderación los más calóricoscomo chocolates, o patatas fritas tipo chips, lo ideal son4 onzas de chocolate negro o una taza mediana depatatas fritas al día para poder seguir bajando de peso) También es muy recomendable que reduzcas elconsumo de sal, aumentes la ingesta de fruta, sobre todopor las mañanas (es una muy buena opción para lamedia mañana o la merienda) y los lácteos y bebidasintenta que sean siempre light (coca-cola, leche,yogures, quesos...) En cuanto al ejercicio, los que mejor vienen para bajarde peso son los de tipo cardiovascular (correr, bicicleta,aerobic, ciclo indoor..) sin olvidar que debes reafirmar loque vayas perdiendo con algún ejercicio de pesas. No es necesario que estés horas, pues se hademostrado que pasados 50 minutos de ejercicio intensoel cuerpo no quema tantas calorías como debería, asíque con ese tiempo al día será suficiente. Cuidate, mantén una dieta equilibrada y sana y practicaalgo de ejercicio. En unos 4 - 5 meses podrás bajar esos 10 kg que tesobran y encontrarte mejor física y mentalmente. Espero que mis consejos te ayuden. A mi me los dió minutricionista, ya que yo sufrí obesidad nivel 2 (mdía 1,68y pesaba 109 kg) Gracias a mi médico ahora peso 71 kgy me encuentro estupenda. No peso 55 kg como mis amigas ni tengo una talla 36,pero tengo un buen peso y me siento bien conmigomisma y atractiva. Te deseo todo lo mejor y muchos ánimos, no dudes enconsultar a tu médico pues están ahí para ayudarte, ydarter consejos en los momentos difíciles. Muchos besosy feliz año nuevo.

xau besos

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¿Como pierdo peso rapidamente.Ola soi un xiko con casi 16 años peso 107 kilos i mido unos 1.75 me gustariaperder peso rapido mme da = lo k tenga k acer aunk no coma un dia enteroxfavor dadme consejos

amigo recuerda que la magia no existe asi uqe lo mejorpara bajar de peso saludablemente es comer bien, hacerejercicio y ser constante!! al mes empezaras a verresultados ..

inscribite en un gym o si no te es posible sal a caminar oa correr, o puedes probar el spinning trata de no comer comida chatarra ni grasas y cerorefrescos , toma mucha agua, trata de cenar ligero como ceral , atun , ensaladas

mira es dificil pero no imposible, y cuanto empiezas a verresultados es la mejor recompensa..

animo!

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¿Cómo pierdo mucho peso .Por favor, a todo aquel que haya perdido mucho peso que me dé algunadieta...A ser posible que no sea a través de mejunjes extraños y todo eso...Gracias !

OIE estaa muy bueno , se que es mucho pero leelo todoesta muy buenos los tips & qonsejos. ANIMOS , SINVERGUENZA °°elimiinee las que no tenian sentido , y noservian!

2. Toma un descanso para perder peso más rápido Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicioshace que tus hormonas para quemar grasa funcionenmejor.

5. Bebe Té Verde Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35%y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5tazas de té verde

8. Bebe leche Investigaciones recientes ahora muestran que incluir máslácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perderesas libras extra

9. Limita la sal que consumes

11. ¡Levántate y Haz Ejercicio! Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítatepor al menos entre 30 minutos y una hora.

12. No te saltes el desayuno

Las personas que se saltan el desayuno son 6 vecesmás propensas a ser OBESAS que las personas que nolo hacen!

15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extraal año Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios –compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los10,000 pasos al día

16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado yenergizado por más tiempo durante tus ejercicios

18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidasBeber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes detus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que nocomerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.

20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías quequemarás mientras te ejercites

21. Duerme bien Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptinaen tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína enla sangre que suprime tu apetito.

22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde pesomás rápido Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8a 12 veces.

24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día La mayoría de los hombres y mujeres pueden perderentre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 librasen 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, sicomen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendoprincipalmente comidas que ayudan a perder peso y…

27. Come y corre camina Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después decada comida. No tiene que ser una caminata perocualquier actividad servirá. La razón por la cual deberíashacer esto es porque… Sigue leyendo

28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a lasemana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces demantener su peso sin importar qué tan rápido o lentoellos caminaban.

29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamenteuna bebida para ganar peso y a que el agua es unabebida para perder peso con 0 calorías

31. Dí cada día “Para que” Pregúntate por qué quieres perder peso, y después deobtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE. Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARAQUE… Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión demi secundaria, PARA QUE… Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros decurso, PARA QUE… Yo sea capaz de tener una cita con la persona que meimpactó en la secundaria, PARA QUE…

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado tesentirás para perder peso. Yo no se pero… Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S –nada te impedirá perder peso.

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¿como acer para perder peso en la partedel ponpis.

Hola soy de Peru, mi esposa esta tomando FLOR DE JAMAICA, la verdad que le esta haciendo super bien.....bajo de peso en un mes4kilos.........la conseguimos aca en forma de flor y en forma de gomitas, ahora ella y yo la estamos vendiendo y distribuyendo, si deseasmas datos no dudes en llamarme..........ALONZO LA HOZ albafarma@hotmail.com, telef. 99416*2853 nextel. 451-2280 of.

pues mira, deja de comer azucares y carbohidratos por 1 semana, aunado a ejercisios y pesas, ejercita tu abdomen etc.. y toma muchaagua, te recomiendo tambien que compres una fibra llamada xotzil es buenisima, contiene linasa y algunos otros nutrientes que evitaranuna descompensacion, en dos semanas ya estaras con menos grasa y con el ejercisio mas en forma

ah por cierto, tambien erupta muchisimo, eso ayuda bastante a reducir el estomago

Opino lo mismo, Ejercicio y una dieta balanceada, en 2 semanas no bajaras, ni mucho menos estar en forma, eso lo tendrás a su tiempo.Pero puedes correr un poco en la mañana, con media hr esta bien, y después una semana antes 1hr, asi evitaras un poco la fatiga, enel entrenamiento, pero solo un poco.

El futbol en si es un buen ejercicio

Todo es muy sencillo y fácil,sin dietas y problemas:cierra la boca.

Dieta balanceada, salí a correr .

haciendo ejercicio y llevando una dieta balanceada.

Hola , si quieres saber como perder grasa abdominal entonces mira este video aqui debajo

https://www.youtube.com/watch?v=uUHEcrEt1W8

Y también puedes descargar el reporte GRATUITO !! para quemar grasa en poco tiempo desde el enlace debajo

http://comobajardepesoenformarapida.com/

olaa¡¡ me gustaria saber ejercicios para perder peso en la parte del culo

si pueden ser ejercicios eficaces y que se puedan acer en casa

lo primero que debes saber es que el cuerpo sigue unospatrones es decir no se adelgaza del sitio que quieras primero suele ser hombros-cara-cintura-abdomen-piernas y por ultimo culo. pues lo primero hacer dieta, no me refiero a algo muy estricto sino. azucar fuera alcohol fuera fritos y embutidos fuera pan fuera y todo lo que lleve harinas blancas. controlar las calorias y hacer 5comidas pequeñas al dia ejercicio en casa: escaleras subir y bajar 20 minutos/dia salir a andar 1 hora/dia correr 20-30 min/dia aqui te dejo una direccion que te orientara en todo desdeejercicio a dieta.

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Mira este articulo de nuestro blog para bajar de peso:

http://www.comobajardepesoenformarapida.com/blog/como-perder-peso-en-el-postparto

proteinas

Obvio usa tus maquinas eso te ayudaran un 50% eso es escencial si quieres adelgazar, Ah y lamento decirte que si quieres adelgazarbarriga lo unico es hacer dieta comer sanamente y hacer toda clase de ejercicio !!

Suerte !! =)

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

bueno yo creo que agas abdominales al menos 200. yo tenia un amigo que tiene calugas y esta en forma gracias alas abdominales enface matias ignacio urra cabrera y si enflaqueser vas a crecer mas te lo dijo por experiencia

La practica del sano ejercicio sexual, sin dudas , lleva a perder peso. Pocas cosas se escaparon a tu plan caloria-sexo. Creo que masque nada se queman calorias en el POst Sexo. Dialogos : Seor, su turno! No me vino! Falto muy poco! No importa amor! La proxima seramejor! El preservativo se rompio! Me olvide de tomar la pastillita! Ya vengo! Punto G,Amigo mio, ten a bien completar las calorias!. Unabrazo. Gato.- co gerente.-

bueno lo primero que tienes que enfocarte para saver que vas bien ... una rutina de ejercicios y tu alimentacion que es muy importantecon eso no quiero decirte que tienes que dejar de comer NO,,,no comas frituras, arinas,pan dulce.. tu mira como es tu alimentacion y tedaras cuenta que es lo que esta mal tambien, mira que es lo que a ti mas te gusta comer y aunque no lo creas esa puede ser unas delas craves que no te alluda a bajar de peso.......x que eso me estaba pasando ami tengo una rutina de ejercicios ala semana cuido miscomidas y me siento bien......te deceo mucha suerte y cuidate.....P.D. NO COMAS CARNES ROJAS TOMA AGUA

es pararte en la vascula o sea balansa para ver si te esta funcionando el ejercicio es simple y si ves q no bajas nada cambiate a otro tipode ejercicio o dieta suerte q Dios te siga bendiciendo en salud bay

Todos los ejercicios ayudan a bajar de peso; la clave no está en el ejercicio, sino en lo que comas despues de hacerlo. Evita en lo posible comer frituras, demasiadas harinas; consume más verdura mucho líquido, adquiere la cultura de beber agua engrandes cantidades (a menos que tengas el problema de retención de líquidos), no te pongas con dietas forzadas no te amargues nicastigues con esto ni castigues tu cuerpo. Si quieres una antidieta pra reducir de peso come durante todo el día cosas livianas. Ejem: desayunas muy bien (jugo natural, panintegral -no dietetico-huevos ojalá cocidos) luego a la media mañana un pedazo de bocadillo con queso, almuerzas poco o lo normal unasopa y el seco con pocas harinas, luego a la media tarde una manzana después antes de acostarte un te en leche o una avena o unamaizena con tostadas y a dormir.

Quería responderte de la mejor manera, pero leí lo que te respondió mari y considero que lo hacer de la mejor manera y con la mejorintención, así que solo me resta felicitarle a ella, darle puntos y decirte que espero tengas el animo y la buena voluntad deverdaderamente perder peso si es que tienes en exceso.

CUANDO TU PANZA DESAPARECE

los aerobicos como caminar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, nadar y combinados con una dieta balanceada haran efecto

OBESIDAD Bloqueo físico: La obesidad es causada por una excesiva acumulación de tejido adiposo en

el organismo. Bloqueo emocional: La obesidad puede tener varias causas, pero en todos los casos la persona afectada se sintió humillada en la infancia y todavía tiene miedo de sentir vergüenza, de que alguien se avergüence de ella o de que alguien la avergüence. El exceso de peso es una protección contra aquellos que le piden demasiado, porque esta persona sabe que le resulta difícil negarse y tiene tendencia a llevar todo a sus espaldas. También es posible que la persona se sienta prisionera desde hace mucho tiempo. Se siente como el relleno de un sándwich, y debe partirse en cuatro para tener contenta a la gente que la rodea. Cuanto más quiere hacer felices a los demás, y que la consideren buena persona, más trabajo le cuesta reconocer sus verdaderas necesidades. También suele suceder que una persona acumula demasiada grasa para no ser deseada por el otro sexo, ya sea por temor a ser engañada o a no ser capaz de decir que no. La persona obesa también quiere ocupar su lugar en la vida, pero se siente mal por hacerlo. No se da cuenta de que, a pesar de todo, ya ocupa bastante... y no solamente en lo físico. Bloqueo mental: A una persona obesa le resulta muy difícil observarse realmente debido a su enorme sensibilidad. ¿Puedes observar bien cada una de las partes de tu cuerpo en un espejo? La capacidad de observar tu cuerpo físico tiene que ver con tu capacidad para observar más allá de lo físico, es decir, para observar dentro de ti a fin de descubrir la causa oculta de tu exceso de peso. Esta es la razón por la que quizás te resistas a lo que lees en esta descripción. Quizás debas leerla varias veces y hacerlo a tu propio ritmo. El haberte sentido humillado en tu infancia te llevó a querer protegerte y a decidir que no te volvería a ocurrir. Por esta decisión quieres ser a toda costa una buena persona, y para ello te echas demasiado a tus espaldas. Ha llegado el momento de que aceptes recibir sin creer que tomas algo que no es tuyo y que deberás devolverlo después. Te sugiero que al final de cada día hagas un análisis retrospectivo y observes cada incidente que pueda tener relación con la vergüenza y la humillación. Después, pregúntate si es realmente cierto que eso sea vergonzoso. Del mismo modo, adquiere el hábito de preguntarte: ¿Qué es lo que quiero realmente?, antes de decir sí a todas las peticiones y antes de ofrecer tus servicios. El amor y la estima que te tienen los demás no disminuirán. Por el contrario, apreciarán que te respetes y ocupes tu lugar. Es cierto que serás siempre una persona servicial, pero se trata de que aprendas a hacerlo escuchando tus necesidades. Además, date el derecho de ser una persona importante y de ocupar un lugar (no sólo físico) en la vida de quienes amas. Cree en tu importancia.

Beneficiar de un excelente estatura no es únicamente algo para atraer miradas sino que incluso evidencia tu salud. Si ansias perderunos kilos de más y tener el cuerpo con cual siempre has soñado, nada más asequible, en esta página web te instruye todohttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?I5... Mi marido tenía sobrepeso y poco a poco los kilos se irían creciendo cada día más así quehabía que ejecutar algo. Una amiga me he recomendado este programa y en presente posees el peso indicado. Un programa que actúa.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Aquí te presento un método muy efectivo, yo luche por muchos años con las dietas y no pude, hasta que encontré este método que meha funcionado excelentemente, si deseas ver las características aquí te dejo un link

http://prosaludcentroamerica.wordpress.com/

si te parece pues descargalo, lo único que tienes que hacer es hacer una donación de $5.00 a la organización que lo promueve y listo, YO PIENSO QUE CINCO DOLARES ES BIEN POCO, PARA TODO LO QUE UNO GASTA EN OTROS MÉTODOS QUE NO FUNCIONAN YPARA EL GRAN ESFUERZO QUE UNO HACE CON TANTA DIETA.

Te lo recomiendo es muy efectivo y no tienes que dejar de comer. http://prosaludcentroamerica.wordpress.com/

dios tienes obesidad...ten cuidado con ana y mia que sin un juego bastante pesado...lo primero que tienes que hacer es ir al medico o aun buen obesologo u endocrino...el te mandara una dieta...no pueder perder peso demasiado rapido pq sino lo volveras a recuperar yaunmenta a un grado peor...igualmente perderas peso rapido ya que las personas con un peso como el tuyo tienden a adelgazar masrapido...ahora bien ..observa lo que estas comiendo...trata de comer por lo menos dos carbohidratos compuestos con fibra(integrales)en la mañana a una cantidad moderada consumiendolo con una proteinao un lacteo(no graso)...ehmm...mejor no hagasesto...te direalgo empieza por ir al medico y haz una dieta llamada la dieta de la sopa hazla al pie de la letra adelgazaras 8 kilos en 2 semanas

no comer en todo el dia no es la solucion!!

soy anorexica sé que es estar desesperado por adelgazar, te diré unos trucos para adelgazar que te van a sorprender:

-compra patines y patine una vez por semana aunque no sepas, gastas 300 calorias por hora, sudarás como loco.

-desayune cereal con un banano pequeño, consume bastantito los primeros días

-coma una manzana cada vez que sientas hambre, entre más comas más adelgazas, más si las sustituye por la cena.

-olvide el arroz y el alcohol, ya no existe en tu vida, se extiguieron de tu planeta.

has ayuno total una vez por semana. durante todo el día solo agua, un día antes y despues come solo fruta para preparar el estómagosi vez que vas a atracarte de comida coma una manzana media hora antes de comer, no comas viendo tele y toma 2 litros de aguadiarios.

Prueba la cocina metabolica y verás. http://portaldesalud1.blogspot.com.es/2016/02/que-es-exactamente-cocina-metabolica.html

Si estás buscando perder peso fácilmente y ninguna de las dietas que has hecho hasta ahora te ha funcionado, a continuación compartouna efectiva dieta para que le digas adiós a esos kilos que no necesitas.

http://fca99dkkh2gr9q0sf75cjezo1l.hop.clickbank.net/

Hola. Con la información que da este vídeo perdí mucho en poco tiempo... http://tinyurl.com/qzww7sq por probar no??? salu2

Hola, es mejor que pierdas peso de manera saludable, las pastillas, tés y todas esas cosas te pueden hacer bajar de peso pero mientrasno cambies tus hábitos volveras a subir, además esas sustancias pasan por tu hígado pudiendo provocarte daños irreversibles, mejorempieza un plan de alimentación en el que puedes incluir de todo y empieces a quemar grasa, si quieres más datos escribe al correocontacto@focus-it.mx y ahí te pueden asesorar dándote un plan de alimentación donde incluyan los alimentos que te gustan y olvídatede solo comer lechuga con pollo, aquí aprenderas a combinar los alimentos para que no vuelvas a subir sin medicamentos y sin rebote.Saludos!

Muy buenos cada uno de los tips indicados. Si deseas complementar mas la respuesta entra en el blog que te voy a indicar al final. Ahipuedes conseguir varios articulos relacionado con consejos para adelgazar.

Como consejo personal prueba comiendo la avena en hojuelas puedes disolverla en agua o puedes comerla directamente. Te inhibe elhambre, te ayuda ha bajar los niveles de trigricelios y colesterol.

bueno lo que seria bueno que asieras seria que llevaras una alimentancion valanceada una dieta no muy dastrica tambien que salieras atrotar si puedes ir al gym que hagas sentadillas , sapitos pero sbre todo trotar ya que esto te ayuda a quemar grasas de esa zona

Creo q la pregunta esta mal formulada, no creo q kieras perder PESO, sino darle forma mas estilizada a las pompis,

Lo mas recomendable para eso es hacer SENTADILLAS, te dan fortaleza y muy buena forma.

Despues el típico ejercicio de ponerte en cuatro patas y levantar una pierna hacia atras estirandola.

Otro ejercicio es Acostarte boca arriba y levantar las piernas estiradas, unos 20cm del suelo.

Esos ejercicios diarios, armando una rutina e incrementandola de a poco, variando los órdenes harán que formes esa parte de tu cuerposin hacer mucho, acomodando tus tiempos.

ay que hacer abdominales

para que quieres perde peso otras quisieran tener lo que tu tienes mejor pregunta que acer para mantenerlo y lucir una bellas caderastodo esto te lo digo con mocho respetó y ya si me quieres mal tratar y mentarmela localisame en zambrano.f.1@hotamail.com

el de Nightwolf, Master Of Metal, Cliff Burton el miooooo porque es primera vez que pongo jajajajaja y el tuyo me gusta, el Correrartemisa tambien y el de lizzard COMO HAGO PARA PONER IMAGENES QUE NO SEAN Perder AVATAR OSEA SI FOTOS ¿ Quiero

saber como Para hombre no le cuenta a sus amigos que es-tubo conmigo Peso. 823.961.0901 Con respecto a tus hijos, pués me constaque hiciste lo posible por Como el ambiente para que ellos no sufran, pero bueno, si es como paras que ya están grandes, entoncesPerder que detrás del padre, hay una persona y que como tal tiene derecho a Correr una vida en paz, o al menos intentarlo Nuncareprimas tus ganas, tus deseos, tus instintos anímate a vivir la peso, pues es solo una y aquí estamos peso disfrutarla Te mando unbeso y muchas fuerzas para salir adelante Si tu Felicidad se encuentra separado de tu pareja hazlo, la verdad la vida es muy cortaPerder ya las cosas no pueden arreglarse, por algo pasa, la verdad es que no hay "buenos momentos" Correr que este tipo de cosaspasen, solo para y ya nadie lo quisiera asi pero bueno Suerte en tus decisiones. Saludos!!.