Cocina Saludable Para Bajar De Peso

¿ Como bajar de peso sin hacer ejercicio .hola tengo 13 años y digamme cuanto deberia pesar si cumplo 14 en diciembre; estoy en 3er año ; digamme como bajo de peso sin hacer ejercicio ; veranhago ejercicio pero no bajo mucho de peso y vi en tv una masquinas quecuestan mucho y supe k te pueden hacer una liposuccion pero es malo ; comopuedo bajar de peso...

Indicaciones Reemplazar el azúcar por canela en polvo (1/2cucharadita de té en cada infusión) Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosaslight, para preparar en polvo o jugos. Evitar la sal y reemplazarla por pimienta, hierbasaromáticas.

Dieta Efectiva De Los 3 Días Día 1 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente o

frio) sin azúcar. DESAYUNO: Infusión preferida con canela (1/2 cuch.)con un chorro de leche descremada + 1 galletitapequeña preferentemente integral + 1 huevo duro MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet conpequeños trozos de frutas (manzana y naranja). ALMUERZO: 1/2 paquete de espinaca cruda y lavada,revuelta con 2 claras de huevo, especias o hierbasaromáticas, no sal, sí pimienta + 1 fruta de estación. Utilizar sartén de teflón, agregar 1 cucharadita de te enaceite y esparcir con papel de cocina ó rociar con rocíovegetal. COLACIÓN: 1 yogurt descremado con 1 cucharadasopera de avena arrollada en hojuelas tradicional +infusión preferida sin azúcar. CENA: 1 pechuga sin piel de pollo a la plancha conmostaza + ensalada mixta. Día 2 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente ofrio) sin azúcar. DESAYUNO: Colocar 1 taza de leche descremada con 2cucharadas de avena en una ollita al fuego mínimo por 2minutos, retirar del fuego y agregar canela en polvo. MEDIA MAÑANA: 2 zanahorias crudas en bastones ALMUERZO:1 papa pequeña hervida con o sin cáscara(lavada) con perejil picado + carne roja o blancadesgrasada del tamaño de la palma de la mano + 1tomate chico en rodajas con especias. Sin sal, Sinaceite. COLACIÓN: 1 porción de gelatina diet con trozos de 1fruta pequeña a elección + 1 yogurt descremado.Infusión preferida. CENA: Berenjenas a la vinagreta con 3 galletaspequeñas integrales + ensalada cruda variada. Día 3 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente ofrio) sin azúcar. DESAYUNO:Infusión preferida con canela (1/2 cuch.)con un chorro de leche descremada + 1 galletitapequeña preferentemente integral + 1 huevo duro MEDIA MAÑANA: 1 porción de ensalada de frutas. ALMUERZO: Salpicón de pollo: hervir una presa de pollosin piel, trocearla y agregar zanahoria hervida, arvejas,palmitos, cubos de tomate, etc. aliñar 1 cucharada de teen hilos de aceite. COLACIÓN: 1/2 (media) banana/plátano en rodajasmezclado con 1 yogurt descremado. Infusión preferidasin azúcar. CENA: Zapallitos revueltos con 2 claras de huevo +ensalada cruda variada de hojas verdes, aliñado con 1cuchara de té en hilos de aceite y pimienta/vinagre/limon.Sin sal, puede utilizar pimienta.

Finalización de la dieta Esta dieta puede repetirse hasta 2 veces por semana (6días), con un (1) dia de descanso entremedio dondeconsumirás las calorias de mantenimiento.

Luego de que finalice una semana de dieta (7 días), esrecomendable que coma normalmente en mantenimientopor 1 semana (ó 5 días si lo prefiere) manteniendo loshábitos saludables para mantener la pérdida de peso.

Luego, puede seguir con esta dieta o planificar otrasdependiendo de sus metas.

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¿Quisiera saber como bajar de peso.Hola Mido 1.73 y peso 92 (Ose con sobrepeso). Quisiera saber querecomendaciones me recomiendan para bajar de peso. Remedios , comida,ejercicios.

De ante mano gracias.

Bien te explico amigo, antes de todo, debes ser muy fuerte. no debes romperloy debes hacerlo siempre. Deja de tomar dulces. y con ello me refiero refrescos ycualquier cosa dulce, menos fruta, sin embargo, la unicafruta que no puedes tomar en aguacate y platano, perocomo el platano es una buena fuente de potacio. buscatomar unicamente uno al dia o cada dos dias. 2) se acabo comer frituras. come apartir de ahora toodohervido. todo! o a la plancha pero sin usar aceite. y se que es dificil no sabra tan bueno, pero lo haces porti amigo asi que se aguantalo, mira la ingesta de comidano como un placer sino unicamente como una forma detener energia y llenarte. a la vez muy muy importante,debes reducir el tamaño de tu estomago, por lo que, a lahora de la comida, no comas mucho, come poco, no

comas a llenarte, ATTENCION no comas a llenarte pontepoco y si eso repite otro poco pero no llenes el plato quese que te lo comeras todo, debes permanecer conhambre!!! si, asi tu estomago reducira tamaño y poco apoco te llenaras con menos comida. te lo vuelvo a repetirno debes sentirte lleno!!! por que el estomago deagrandara! entiendes? espero que seas fuerte y lohagas. haz mucho ejercicio, sobre todo en el aire libre, intentano ir a un gym ya que eso es para sacar musculatura,por que lo convertiras tu alimento en mas carne y noseras desgadito y apuesto que es seguro lo que quieres.tu objetivo es resistencia y quemar lo que comas. otro punto muy importante, es no cenes. vale te explico,si cenas, al dormir, la digestion sera mas pesada y no laharas bien, tardara mas, y como no te mueves, noquemas las calorias que consumes. SI lo pasaras ******si, posiblemente ni puedas dormir del dolor de estomagoy te den ganas de levantarte e ir a la cocina, pero que tecrees? ESTO va a ser muy duro debes esforzarte, plis,ya que te escribo todo esto, no me decepciones. 4º debes tener un planing de tus calorias. consume comomaximo 2100 calorias, o 2000, se que un hombre son2500, pero se que no seras capaz de quemarlo, por queno haras suficiente ejercicio, asi que 2000 con ejerciciodiario y no solo un poco, sal a correr, en llano a serposible en playa o parque por que sino con tu pesopodrias tener lesion en las piernas, como periostitis tibialo en las rodillas, usa la bicicleta, no te hagas decenas dekilometros la primera vez pensado que cuanto masmejor, asi no vas a bajar de peso, necesitas poco a pocopara ir poco a poco acostumbrando tu cuerpo a unanueva forma de vida e igual con tu resistencia, nada,nada mucho, es bueno para la espalda y quemasmuchas calorias y la natacion es una de las actividadesmas mas partes de tu cuerpo tonifica. toma mas vegetales de carne, y a ser posibleunicamente carne de pollo, no cocines con aceites y nise te ocurra usar salsas....todo lo que de sabor es grasa,pues como ya sabes la grasa da sabor a la comida.consume pan solo por la mañana y nada de un panentero medio como mucho, con mermelada, o fruta. notomes mas leche, engorda, e intenta abstenerte delqueso, pero necesitaras para una vida saludable ydeporte lacteos no?, cojelos de yogures, y recuerdapoco de todo, aunque tengas mucha hambre no te tomes6 yogures, como maximo dos, te aconsejo uno. tomaarroz, yo te aconsejo que te prepares arroz gohan, eljapones, que es el de grano corto, te miras como se haceo me contactas por via e.mail y te explico, las cualidadesde este arroz? llena comiendo menos, es mas sabrosoya que absorme mas agua. toma mas carne de pescado

que de animal terrestre, en resumen o pollo o pescado.me da igual que no te guste, no estamos aqui parafinuras, estamos para un objetivo, los 75 kilos que es loideal para tu altura. en deporte debes mirar por aquellos que necesitasresistencia y no fuerza, la tableta ya te la sacarascuando estes flaco, no queremos convertir la grasa enmusculo, sino eliminarla asi que nada de pesas niflexiones, si eso la flexion mantenida. y correr, y caminarmucho, senderismo, y natacion, y control en la comida. Otro punto importante. a la hora de ver una peli, leeretc...necesitamos tener nuestra boca ocupadamasticando...muchos engordan por ello.abstente....aguantate, aki no va a ver nada de, hoy es undia especial, fallas un dia, lo jodes todo, entindes? no medecepciones. bebe mucha agua, pero como maximo 2 litros de aguamaximo. amenos que sudes mucho entonces bebe. peronada de zumitos refrescos y menos aun alcohol. agua, yagua, y no agua con sabor, o lo jodes. bajar kilos no sonuna vacaciones. si eso puedes tomar tes, (ni se te ocurraponerles azucar) como si no te gusta y vomitas, mejor,menos comida dentro. y por las mañanas exprimete unasnaranjitas ok? come todas las verduras, inclso las que no te gustan. sisales por ahi a comer, se como una modelo o la tipicachica que solo se pide una ensaladita. me entiendes?. y bueno este es un resumen. ya que preguntastes.espero que cumplas. es duro lo se, pero acaso lo quequeremos lograr no es mejor? no vale la pena ? al final yal cabo solo solo comida que te metes dentro. deja untiempo lo de gustos y ansias para cuando este flaquito. espero que te ayude, si quieres mas informacion o ayudacontactame. andre.vosgerau@gmail.com soy personaltrainer y encantado estaria de ayudarte y darte consejossin nada acambio. solo quiero ayudar a gente con tumismo tipo de problemas que se que es muy duro. venga suerte amigo y que te valla bien. no me decepciones ;)

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Soy de El Salvador, tengo 24 años, tengo una bebe de 10 meses y me gustariabajar de peso ya por el embarazo y la maternidad subi de peso.Me da muchahambre, y especialmente me gustan las harinas (pan frances y pandulce).Peso 158 lbs y mido 155 cm y quisiera una dieta que no sea tansacrificada y que me...

hola.

para que puedas bajar de peso tienes que seguir estas 2fases importantes:

Ejemplo de menú de la primera fase:

Desayuno: Jugo de vegetales Huevos revueltos con vegetales y hierbas 2 pedazos de tocino pequeños café o te con leche sin grasa y endulzante artificial

Almuerzo: Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.

Cena: Pescado Vegetales horneados Ensalada Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

Ejemplo de menú de la segunda fase:

Desayuno: Un licuado de yogurth y frutas Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Almuerzo: Pollo con pasta al limón Ensalada de tomate y pepino

Cena: Carne prensada Espárragos al vapor Ensalada de tomate y cebolla.

tambien sigue estos 15 buenos consejos:

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

9. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

10. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al

vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

11. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

12. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

13. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

14. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

15. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta.

ahi tienes unos excelentes datos que te pueden ayudarmucho.

cuidate y mucha suerte!. adios.

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¿quiero saber que puedo hacer para bajar de peso.eh tratado con dietas y no logro bajar de pesdo por favor alguien que sepa seun metodo para bajar de pesoo se lo agradeceria pdt yo pregunto dede elperfil de mi primo tengo 35 años gracias encerio

Hola Cristian! Aqui te paso algunos concejos practicos para bajar depeso:

1- Seis comidas. Come tres comidas regulares y dos otres comidas ligeras.

2- Disminuye las porciones de los alimentos ricos encalorías y pobres en nutrientes como: el pan, las pastas,arroz blanco, tortillas, papas (patatas), grasas y todo lodulce.

3- Elimina las sodas incluyendo las de dieta y los jugosde frutas procesados. Si quieres jugos hazlos tu mismo ocompra 100% natural sin azucares añadidos.

4- Evita los alimentos procesados. Como las galletas,salchichoneria, alimentos preparados.

5- Trata de comer proteína en todas las comidas fuertes.Si comes carne prefiere el pescado y el pollo. Deja lascarnes rojas para ocasiones especiales.

5- Cocina tus alimentos con poca grasa y prefiere losaceites no hidrogenados.

6- Toma una multivitamina al día.

7- Come vegetales y frutas. Los vegetales son mas queensaladas, hay muchas recetas para cocinarlos conpoca grasa.

8- Agua, agua, agua. El agua es parte de toda dietasaludable. Empieza con lo que puedas y aumenta lacantidad poco a poco. Los jugos naturales y la lechecuentan porque tienen mucha agua.

Espero poder ayudarte Besos!

***Como te dije antes, estos son consejos. Si queres quete den una dieta efectiva, es mejor ir a un nutricionista.No hagas caso a dietas que lees en cualquier lado.

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¿Que debo comer para bajar de peso rapido y facil.tengo 15 años peso 50 kilos y ese peso no es normal para mi edad y tamañoocupo un consejo para bajar de peso RAPIDO Y FACIL por favor opinen algoque de verdad ayude

EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de pesopor si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes unpoco pero el rebote sera el doble de lo que hayasbajado. Saltar comidas, es lo peor, el cuerpo se pone enmodo de crisis y te almacena todo lo que comes. Siquieres bajar en serio, te voy a decir lo que me funcionoa mi: Cambia tu alimentacion, empieza ya con la comidametabolica (resetas diseñadas por expertos en nutricionquema grasa). Cambia tus 3 grandes comidas por 5medianas al dia. Si quieres acelerar el proceso has unpoco de ejercicio y toma mucha agua. Eso es todo! Enmenos de lo que piensas estaras en tu peso ideal, sinrebote y saludable. Enterate aqui de esta nuevatecnologia limentaria.

COCINA METABOLICA http://tinyurl.com/mn7c3xd

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¿Como bajar rapido de peso.No tengo tiempo de ir al gimnasio y quiero bajar de peso la mas rápido posibleayuda por fa

EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de pesopor si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes unpoco pero el rebote sera el doble de lo que hayasbajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi:Primeramente, deja de lado la comida chatarra, lasnocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza yacon la comida metabolica ( diseñada por expertos ennutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidaspor 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de lo quepiensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable.Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologiaalimentaria.

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¿puedo bajar de peso si bailo.bueno tengo 14 años y quiero bajar de peso y también quiero aprender abailar mi mama me metió en clases de baile quiero saber si estas me puedenayudar a bajar de peso

EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de pesopor si solo. Con dietas milagro tal vez bajes un poco peroel rebote sera el doble de lo que hayas bajado. Te voy adecir lo que me funciono a mi: Primeramente, deja delado la comida chatarra, nocivas diet coke y toma muchaagua. Ejercitate 2 o 3 dias a la semana. Cambia tualimentacion, empieza ya con la comida metabolica (diseñada por expertos en nutricion deportiva ). Cambiatus 3 grandes comidas por 5 medianas al dia. Eso estodo! En menos de lo que piensas estaras en tu pesoideal, sin rebote y saludable. Te paso el enlace para queconozcas esta tecnologia alimentaria.

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¿Como bajar de peso ayuda.

Hola quisieran que me den algunos tips para bajar de peso. No muy fuertes. Gracias

EL ejercicio es saludable pero NO te va a

bajar de peso por si solo. Con pastillas

y dietas milagro tal vez bajes un poco

pero el rebote sera el doble de lo que

hayas bajado. Te voy a decir lo que me

funciono a mi: Primeramente, deja de lado

la comida chatarra, las nocivas diet coke

y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias

a la semana. Cambia tu alimentacion,

empieza ya con la comida metabolica (

diseñada por expertos en nutricion quema

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5 medianas al dia. Eso es todo! En menos

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De Bajar Saludable Peso Para Cocinahola puedes ir con un especialista en nutrición y el te recomendara lo mas adecuado para tu edad y ojo toma mucha agua y no tepreocupes tanto ya que todavía te falta crecer y en esta etapa muchos bajan de peso y crecen suerte

estoy como tu tengo 14 voy a cumplir 15 en agosto y peso 53 y no me gusta nada mi peso a pesar de que aparento ser flaca con unpokito de barriga :p

Para bajar de peso es indispensable hacer algún tipo de ejercicios , pero no son necesarias esas maquinas que muestran en la tv . Diríaque el mejor ejercicio es caminar o mejor trotar . Tienes que recorrer al menos 30 o 40 cuadras al menos cinco días a la semana . Unaidea es ir a pie al colegio , si es que esta al menos a esa distancia y por supuesto ¡Tienes que hacer dieta ! Lo ideal seria ir al dietista ,pero para comenzar trata de eliminar o disminuir los dulces y el azúcar que son los alimentos que mas engordan ¡ Ojo con las gaseosas

¿En que tiempo se puede bajar 13 kg de peso .Es que tengo 58 kg y quiero bajar 13 para con 45 kg de manera saludable ENCUANTOS MESES PERDERIA 13 KG DE PESO? por favor alguien me podriadecir...

EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de pesopor si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes unpoco pero el rebote sera el doble de lo que hayasbajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi:Primeramente, deja de lado la comida chatarra, lasnocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza yacon la comida metabolica ( diseñada por expertos ennutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidaspor 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de lo quepiensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable.Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologiaalimentaria.

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o jugos con azúcar !

no te preocupes del peso, intenta ir a un gimnasio donde un instructor te entrene y veras que en dos y 3 meses se van notando losresultados, pero eso si le tienes que echar ganas para poder bajar, ojo: no hagas dietas eso no sirve (segun bajas de peso con eso,pero es por que con algunas dietas o no se si todas es casi lo mismo que si dejaras de comer), creo que es imposible bajar de peso sinhacer ejercicio

puedes meterte a una ducha muy caliente métete con una silla de plástico y el vapor te hace bajar de peso como 3 kilos o algo así amime funciono.

eres muy pequeño para empezar a hacer dieta a penas tienes 13 años , saludos y aprende a quererte tal cual eres y si de verdadquieres anda a la nutricionista y dile a tus padres , saludos

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempoposible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

yo estaba muy gorda y me daba mucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda. visite medicos, nutricionistas pero losproductos y dietas que me recomendaban no servian de nada, por mas ejercicios que hacia de los muchos que me recomendaban y pormas dietas que realizaba no conseguia bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hasta que encontre un sitio conun monton de dietas y metodos para adelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas teguste y menos te vaya a costar hacer. ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no me averguenza mi cuerpo, yo estoymuy contenta con el resultado. te dejo el sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo, suerte :)

Yo no hago dieta. Simplemente como lo normal, sin privarme pero sin abusar y camino todos los días. Con eso me funciona.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Yo he tomado las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasanaturales. Me ayudaron perder peso sin hambre y estoy muy contenta porque funcionan de verdad y así te las recomiendo. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04

.tu debes comer zanahoria,lechuga,apio,ensaladas,y frutas espero que te sirva.

falta ver cuanto mides de altura ,,, pero a tu edad lo único que necesitas es moverte , y dejar los videojuegos , suerte

Trata de no comer principalmente pan y tortilla, y no tomar refresco. Évita las grasas

MEDICO YA...

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Te paso un enlace donde tienes articulos desde perder peso en poco tiempo, y ademas sobre la cocina metabolica, la combinación deambas es brutal. http://portaldesalud1.blogspot.com.es/

Seguramente una de las peores respuestas que has escuchado al preguntar ¿cómo hago para bajar de peso? Es la posibilidad derealizar una dieta; sin lugar a dudas el hecho de pasar hambre o de privarte de lo que más te gusta no es ni medianamente atractivapara ti. aqui estan unos secretos para tu pregunta....

Los ejercicios de fuerza. Los ejercicios aeróbicos. Olvídate de la sobremesa. y Disminuye el consumo de azúcar.

La única solucion para perder peso es quemar mas calorias que las que comas.o sea comida sana y algo de ejercicio,si no puedes ir alginnasio canina o has footing.

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solocarbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se vebien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa anadie o algún producto.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha eizquierda 2 series de 10 repeticiones.

Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajardel todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y lasmanos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece losgemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, hazcuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales360, Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín

1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

Come sano y toma mucha agua, evita dulces y sal a caminar mínimo 30 minutos diarios o cada dos días .

en un elevador

Eso es genial, pero te aconsejo que lo complementes con la cocina metabólica, la combinación será brutal. Te dejo un enlace.http://portaldesalud1.blogspot.com.es/

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa,no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejoel enlace:

http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com

Si, claro. Los bailes que involucran mucho movimiento del cuerpo ayudan a quemar calorias.

mira claro que puedes bajar de peso, pero creo que no es momento de preocuparse estas pequeña para preocuparte por tu peso, perosi comes bien y haces ejercicio no tendras problemas con tu peso, si quieres una buena comida puedes consultar a un nutriologo

Claro, el baile es ejercicio. Si quieres perder peso rápido zumba fitness es un buen tipo de baile para perder peso.

Hazlo con ejercicios y una buena alimentación. Es es lo mejor, que además te permitirá llevar una vida completamente sana. https://sites.google.com/site/comidaspar...

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi pesodeseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectosdurareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si teinteresa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

mira yo fui gordita toda la vida y se de que va eso creeme la dieta q te matan de hambre adelgazan rapido pero subes igual yo alos 12años pesaba como 130 kilos ahora peso 70 no soy flaca pero no me interesa ser flaca soy talla 11 yo te recomiendo con lo que baje masde 45 kilos q se llama acupuntura y te garantizo que con ninguna dieta q hice de todo herbalife omnilife kitakilos todo intente hasta penseen quitarme parte del estomago bueno de ahi ahi me dieron la dieta atkins ahi en la acupuntura con esa dieta no hay limite de comida

puedes comer todo lo que decees todo todo sin limite por lo cual jamas te da hambre solo no tocas nunca lo que esta prohibido yademas el dr me explico lo de la obesidad por resistencia a la insulina y me dio estos farmacos metformine y sibutramina aca en mexicome gastaba al mes como 300 pesos y los baje en un año pero hablamos de 45 si estas rellenita con unos 20 de mas es facilisimobajarlos amiga enfocate y visualiza como te verias delgadita y eso te motiva ademas recuerda la felicidad no se mide en tallas kilos odinero se mide en los logros y metas en la vida te dejo la pagina del dr salomon q es experto en adelgazar y habla de loque te digo de laresistencia a la insulina saludos y hechale muchas ganas

Hola como te va? puedes lograrlo en 3-4 meses haciendo las cosas bien. Para que logres quemar el exceso de grasa que tienes sigueuna regla: Conforme pasan las semanas ve reduciendo el consumo de carbohidratos (por ejemplo pan, pastas, arroz, yuca, papa...) y veaumentando el consumo proteico (por ejemplo pollo, pato, pescados, huevos...)

Tambien ve reduciendo las calorias por comidas, algo facil es ir disminuyendo progresivamente las frituras e ir reemplazandolasprogresivamente por sancochados por ejemplo. Osea todo debe ser progresivo no de un golpe, y solo haz ajustes cada vez que sientesque te estas estancando.

Y entrenar por ejemplo lunes-martes-jueves-viernes PESAS y miercoles y sabados CARDIO (preferiblemente los intervalos)

un abrazo

Attte. Anthoni Montalván https://www.facebook.com/tr4iner

Pero no dices cuánto es tu altura..... de eso también de pende si tu peso es el adecuado o no... Pero para bajar eso, aproximadamente se podría en unos dos o tres meses normalmente.... pienso yo.

en un segundo o menos.... si te cortas una pierna hahah ok no, si tienes sobrepeso sera mas faciil, te recomiendo salir a trotar todas lasmañanas en ayunas y trotar unos 30 min o lo que aguantes pero menos de una hora, y no comer azucar, grasa ,refrescos, pizzas nadade chatarra ni comida en la calle, si no tienes sobrepeso sera un poco mas costoso , pero igual haz lo mismo y veras resultados

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