cÓmo conocer a gente nueva · 2014. 9. 5. · cÓmo conocer a gente nueva tratar de comunicarse...

CÓMO CONOCER A GENTE NUEVATratar de comunicarse con nuevos amigos o

sostener amistades con intereses románticos potenciales puede ser un desafío cuando usted es mayor. Sin un escenario social establecido como la escuela o la universidad, conocer gente puede ser complicado, particularmente si usted se ha trasladado a una nueva área o ha comenzado recientemente un nuevo trabajo. Usted necesitará tomar la iniciativa de conocer a gente nueva.

Cómo conocer a gente nueva 1 – 2

Consejos de seguridad para bicicletas 3 – 4

Formas de afrontar sus sentimientos en el trabajo 5 – 6

¿Qué tipo de retiro desea tener? 7 – 8

Haga las cosas que le gusta hacer. No sienta que tiene que ir a clubes o a los bares para conocer gente, en especial si usted generalmente no pasa tiempo en este tipo de sitios. En lugar de ello, haga las cosas que disfruta hacer. Evalúe la posibilidad de afiliarse a un club de interés especial, un grupo social o una organización religiosa o política. Si necesita ideas, puede encontrar un directorio con actividades agrupadas según el interés en su biblioteca o librería local. Consulte el calendario de su periódico o los listados locales de eventos para obtener más ideas. O bien, visite el sitio web Meetup (http://www.meetup.com), que le permite realizar una búsqueda por palabras clave y por código postal para encontrar grupos en su zona. →

Consejos rápidos: Aún en el caso de

que usted conozca

a pocas personas,

puede invitarlas a

cenar o almorzar en

su casa, y decirles

que lleven consigo a

un amigo.

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Pase tiempo en lugares donde conocerá gente. Compre en persona. En vez de comprar libros, música y otros artículos a través de Internet, hágalo en las tiendas de su área. Lea los avisos o anuncios colocados en las tiendas para ver si hay acontecimientos sobre temas que a usted le interesan. Incluso el supermercado puede ser un magnífico lugar para conocer gente. Si usted pinta, dibuja, o toma fotografías, realice estas actividades en parques u otros lugares que atraen a la gente. Sonría; esté abierto al mundo y a las oportunidades que éste le presenta.

Pase tiempo al aire libre. Lea el periódico en un parque durante su hora del almuerzo, en vez de sentarse en su escritorio. Realice caminatas en áreas pobladas. Afíliese a un club que organice excursiones o caminatas; en la mayoría de las áreas, hay clubes para principiantes y para expertos por igual.

Haga ejercicio junto a otras personas. Únase a un equipo, vaya a un gimnasio local, o a un club de atletismo, en vez de hacer ejercicio solo. Pruebe practicar un deporte en equipo, como tenis, voleibol o softball.

Participe en las actividades de su comunidad. Ofrézcase para trabajar en forma voluntaria para una organización o causa de su comunidad. Usted no necesariamente tiene que asumir un gran compromiso de tiempo — incluso una hora al mes es suficiente para participar y conocer a la gente que tiene intereses similares a los suyos. La sede de United Way en su área (http://www.liveunited.org) puede ayudarle a encontrar una organización local que sea compatible con sus intereses de voluntariado.

Pruebe cosas nuevas. Esté abierto a conocer gente nueva y a probar nuevas actividades. Quizá disfrute de unirse a un grupo coral, un grupo de teatro aficionado o un grupo de actividades artísticas en la comunidad local. Pruebe algunas actividades para descubrir cuál es la que más se adapta a sus intereses. Si usted intenta algo nuevo y no le gusta, no tiene que continuar haciéndolo. Pero tal vez se sorprenda respecto de las nuevas actividades que podría disfrutar.

Camine o tome el transporte público. Tome el autobús o el tren, o vaya caminando en vez de conducir. Si usted se apega a un horario o ruta regular, comenzará a notar caras familiares.

Siéntase bien consigo mismo. La confianza en sí mismo atrae a otras personas. También puede darle el ánimo que usted necesita para romper el hielo con la nueva gente que conoce. Conocerse bien y agradarse a sí mismo constituye el primer paso.

Dígales a sus amigos y a sus compañeros de trabajo que usted está interesado en conocer a gente nueva. Es más probable que se le invite a las reuniones si usted les comunica que está dispuesto a conocer gente nueva.

Realice un seguimiento de los contactos que mantiene en Internet. Los sitios de contactos sociales como Facebook (http://www.facebook.com) pueden ser un magnífico medio para encontrar personas con quienes entablar una amistad. Si usted ha mantenido conversaciones interesantes con alguien que ha «conocido» en línea, sugiérale a la persona en cuestión la posibilidad de reunirse para compartir un almuerzo o un café. No obstante, tenga en cuenta que es importante tener precaución al momento de reunirse con personas que ha conocido en línea. Por ejemplo, mantenga la reunión sólo en lugares públicos, infórmele a un amigo a qué lugar va a ir y proteja su información personal.

Organice una fiesta. Aún en el caso de que usted conozca a pocas personas, puede invitarlas a cenar o almorzar en su casa, y decirles que lleven consigo a un amigo. Organizar la reunión bajo la modalidad «potluck» quizá le permita disfrutar de magníficos platillos, además de ampliar su círculo de amistades.


Consejos rápidos: Nunca envíe

mensajes de texto

o hable por un

teléfono celular

mientras conduce

una bicicleta.

La mayoría de nosotros conocemos los fundamentos de la seguridad en bicicleta, los pasos que todos los adultos y los niños necesitan tomar para evitar el peligro al conducir. Siempre use un casco. Conduzca con el tráfico, no en contra. Asegúrese de que su bicicleta tenga una luz y reflectores para circular por la noche o cuando la visibilidad es baja. Y mantenga los ojos en la carretera, justo como lo haría el conductor de un coche.

Pero la seguridad en bicicleta implica algo más que esos fundamentos. Cada estado tiene sus propias leyes acerca de lo que está bien y lo que no está bien para los ciclistas, y algunas comunidades tienen reglas adicionales. Así que usted necesitará saber más que los fundamentos para evitar riesgos, especialmente si va a estar conduciendo en caminos o senderos desconocidos este verano. He aquí algunas maneras de mantenerse a salvo, dondequiera que usted o su familia estarán practicando ciclismo.

Siga las reglas de la carretera. Las bicicletas son consideradas vehículos. Eso significa que usted debe obedecer las señales de tráfico y de carretera, tales como señales de “Alto” y de “Ceda el Paso”. Si no lo hace — dependiendo de la naturaleza de la infracción y de las leyes en su área — usted puede enfrentar las mismas consecuencias que enfrentaría un conductor, tales como recibir una citación o una multa o tener que ir a la escuela de conducción.

Evite el ciclismo distraído. Nunca envíe mensajes de texto o hable por un teléfono celular mientras conduce una bicicleta. Estas actividades pueden evitar que usted vea, escuche, o preste atención a las amenazas cercanas. Tampoco escuche música, advierte la Administración Federal de Carreteras — esto también puede distraerlo. →

CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA BICICLETAS


¿C onoce las “reglas del camino” para el ciclismo seguro? Puede que se sorprenda. Cada estado tiene sus propias reglas para bicicletas, y lo que

está permitido en su comunidad puede no estar bien en un lugar que va a visitar este verano.


Conozca las leyes del lugar donde practique ciclismo. No dé por sentado que lo que está bien en su comunidad está bien en un lugar que está visitando. Las leyes estatales sobre montar en bicicleta varían y a menudo cubren temas tales como si usted puede o no circular por la acera; qué tipo de luz y reflectores debe tener su bicicleta; y quién debe usar un casco. Busque en línea el nombre de un Estado y “leyes para bicicletas” para más detalles. El Departamento de Transporte o el Departamento de Seguridad Pública de su estado puede también darle información.

Coloque cualquier cesta en la parte trasera de la bicicleta. Las cestas delanteras tienen un centro de gravedad que es demasiado alto, lo que puede afectar su control del timón. Cestas y perchas traseras funcionan mejor, dice la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor.


No beba y practique ciclismo. Montar en bicicleta cuando usted ha bebido demasiado es peligroso. Varios estados tienen leyes sobre el Ciclismo bajo la influencia (BUI por su traducción al inglés), y la policía, en otros puede acusar a los ciclistas alcoholizados de otros delitos, como la intoxicación pública. Recuerde que si usted ha estado bebiendo, usted puede “caminar” su bicicleta a casa o llevar su bicicleta con usted en la mayoría de los tipos de transporte público, dice la Administración Federal de Carreteras.

Rebase sólo cuando tenga suficiente espacio, y avise primero. Mantenga una distancia segura entre su bicicleta y los peatones (por lo general se considera por lo menos tres pies). Y avise “¡A su izquierda! “ o “ ¡Rebasando a su izquierda!”; esto hace que sus intenciones sean más claras a los peatones que tocar la bocina o hacer sonar un timbre. Recuerde, además, en algunos lugares, usted está obligado por ley a avisar antes de rebasar.

Reconozca sus sentimientos en su etapa temprana, antes de que se salgan de control. Al repasar sus actividades diarias y los sentimientos que éstas desencadenaron, existe una buena posibilidad de que usted descubra el origen de los sentimientos conflictivos que pueda haber experimentado. Si tomar notas lo ayuda a aclarar sus pensamientos, usted podría intentar hacerlo a medida que revisa sus sentimientos y las circunstancias laborales en los momentos en que aquellos surgieron.

Recuerde cómo afrontó un problema similar durante el pasado. Si un incidente en el trabajo, como un conflicto con un compañero o una carga de tareas inusualmente estresante, desencadena un desafío emocional, evalúe la forma en que superó un problema similar durante el pasado. ¿Qué cosas funcionaron? ¿Cuáles no?

FORMAS DE AFRONTAR SUS SENTIMIENTOS EN EL TRABAJO

A frontar sus sentimientos en el lugar de trabajo es más importante hoy que nunca, debido a que el entorno laboral de la actualidad es un lugar colmado de

desafíos. La mayoría de nosotros tiene que encargarse de prioridades múltiples, a veces contando con recursos limitados. Y la fuerza laboral es más diversa actualmente, ya que está compuesta por una amplia variedad de personas de diferentes edades, antecedentes y creencias que trabajan juntas. Para tener éxito en el entorno laboral de la actualidad, afirma Daniel Goleman, autor de Working with Emotional Intelligence, es importante comprender nuestros sentimientos, controlar nuestras reacciones y reconocer la forma en que nuestros sentimientos afectan nuestras acciones, así como las del resto de las personas. Cuando afrontamos nuestros sentimientos, tenemos mayor capacidad para enfrentar los cambios y desafíos que plantea el trabajo, como adaptarse a un nuevo jefe o colega, trabajar en equipo o hacer frente a un conflicto con un compañero de trabajo o un cliente. Es posible estar más consciente de sus sentimientos y reconocer e identificar las emociones que experimenta, de forma de poder comprender qué es lo que las desencadenó y aprender a afrontarlas con mayor efectividad.


Aprenda a expresar sus sentimientos de formas apropiadas. Permítase afrontar los sentimientos conflictivos de formas que resulten apropiadas para el entorno laboral. Si se siente enojado, tómese el tiempo necesario para evaluar qué pudo haber desencadenado ese sentimiento, y considere acciones que podría tomar para evitar esa situación en el futuro. No es necesario que oculte sus sentimientos. Por el contrario, usted necesita abordar las emociones, de manera que las mismas no afecten sus interacciones con otras personas. Los libros de Kerry Patterson Crucial Conversations y Crucial Confrontations contienen consejos prácticos para afrontar sentimientos conflictivos, incluso al momento de hablar sobre temas complicados. →


Brinde opiniones apropiadas para despejar las tensiones. Por ejemplo, si un compañero de trabajo ha dicho algo que lo ofendió durante una reunión, y esta situación lo hace sentir molesto, hable con la persona en cuestión acerca del tema, lo más pronto posible luego del incidente y en forma privada. Sea directo y concéntrese en lo que se dijo o se hizo, así como en la forma en que esas circunstancias lo afectaron, sin atacar a la persona en forma individual. Recuerde que aunque expresar sus sentimientos puede resultar útil, nunca es apropiado hacerlo en el trabajo gritándoles o menospreciando a los demás.

Resuelva los problemas escribiendo acerca de ellos. Esto puede ser especialmente útil si un problema le impide dormir por la noche. Si tiene un conflicto continuo con un compañero de trabajo, usted podría escribir: “Cada vez que hablamos, incluso sobre cosas sin importancia, terminamos discutiendo. Quizá hice algo que lo ofendió en alguna oportunidad, y no lo sé. Tal vez deba invitarlo a almorzar y averiguar cuál es el problema.” Esto puede ayudarlo a establecer estrategias, así como a evitar que el problema lo distraiga.

Busque ayuda a través del programa de asistencia al empleado (PAE) de su compañía o del programa que proporcionó la presente publicación. Hablar con un profesional puede ayudarlo a obtener una perspectiva sobre los problemas y a elaborar soluciones, así como técnicas específicas que lo ayudarán a afrontar sus sentimientos de manera más efectiva.

Construya su flexibilidad emocional. Preste atención a su salud física y psicológica en general. Aliméntese correctamente, duerma lo suficiente y realice ejercicio de manera regular. Si descansa bien, está bien alimentado, y se mantiene fuerte en términos físicos, usted tendrá más energía para responder a los desafíos emocionales. Esto lo ayudará a mantenerse “flexible en términos emocionales” y a experimentar un mayor control sobre sus sentimientos y su vida.

Mantenga sistemas de apoyo fuera del ámbito laboral. Hablar honestamente acerca de sus preocupaciones con los amigos cercanos o con su pareja puede ayudarlo a reducir su ansiedad y a mantener los problemas en perspectiva. Escoja a alguien en quien confíe y que lo conozca lo suficientemente bien como para brindarle opiniones honestas cuando usted las necesite.

Cultive intereses fuera del entorno laboral, incluyendo actividades realizadas con buenos amigos. Recuerde que no todas las satisfacciones provienen de los logros laborales.


L a planificación para el retiro comienza con identificar sus sueños y objetivos para la siguiente

etapa de la vida. Quizá usted ya tenga algunos objetivos prácticos, tales como mudarse a una vivienda más pequeña, o a un clima más benigno. Pero también necesitará una visión más amplia acerca de cómo permanecer activo y comprometido con la vida. A medida que usted desarrolle esa visión, quizá le resulte más útil responder a estas preguntas.

¿QUÉ TIPO DE RETIRO DESEA TENER?

Consejos rápidos:Contar con una red

de buenas relaciones

es un aspecto clave

para tener un retiro

exitoso. Piense en

las personas que

más aprecia y en

las relaciones que

le gustaría tener con

ellas durante

su retiro.

¿Desea dejar de trabajar? Los estudios demuestran que la mayoría de las personas planean continuar trabajando en su sexta o séptima década de vida, ya sea porque necesitan hacerlo, o porque lo desean. ¿Desea continuar con su trabajo actual, o prefiere cambiar a otro puesto dentro de su compañía? ¿Desea comenzar una nueva carrera, o prefiere convertirse en empresario? Evalúe las ventajas y desventajas de continuar trabajando, y luego planifique lo que mejor satisfaga sus necesidades.

Si planea dejar de trabajar, ¿cuándo le gustaría hacerlo? ¿Está pensando en retirarse anticipadamente? ¿O en reducir las horas de trabajo gradualmente y cambiar a un trabajo a tiempo parcial? Si usted desea realizar alguna de estas cosas, necesitará incorporar ese objetivo dentro de su plan de retiro.

¿Cómo sería su día ideal durante el retiro? Piense en cómo pasaría su tiempo, si el dinero no fuese un problema para usted. ¿Desearía continuar trabajando? ¿O preferiría pasar su tiempo realizando actividades gratificantes no remuneradas? Busque formas de alcanzar su ideal al menos durante parte del tiempo, si no puede lograrlo todo el tiempo.

¿Qué deseaba ser o hacer durante su juventud? La mayoría de nosotros tenemos algunos sueños que dejamos de lado para concentrarnos en nuestro trabajo o nuestra familia. ¿Siempre ha deseado aprender a darle el acabado a los muebles, o aprender a hablar otro idioma? Quizá usted pueda retomar uno o más de estos antiguos sueños luego de haber dejado de trabajar. →



¿Qué actividades lo hacen más feliz? Pregúntese porqué lo atraen sus actividades favoritas. Si a usted le encanta pescar, ¿disfruta los retos físicos del deporte? ¿O le gusta pasar tiempo al aire libre o socializando con otras personas a quienes les encanta pescar tanto como usted? Entonces piense en lo que tienen en común sus actividades favoritas. Esto podría brindarle ideas acerca de lo que más disfrutará durante el retiro.

¿Qué brinda significado a su vida? Su retiro será más gratificante si usted tiene un claro sentido del propósito, o una razón para levantarse todos los días. ¿Qué actividades brindan un propósito y una dirección a su vida actualmente? ¿Cuáles le permiten realizar una contribución? Si usted no está seguro, tomar nota de sus valores personales lo ayudará a fijar una dirección. Si usted no puede continuar con algunas de sus actividades más gratificantes durante el retiro, comience a buscar hoy mismo algunas formas de reemplazarlas.


¿Qué tipo de ambiente estimula lo mejor de usted? La mayoría de nosotros tiende a sentirse más cómodo en ciertos tipos de ambientes. ¿Usted se siente mejor en medio del ajetreo de las grandes ciudades? ¿O prefiere las montañas o la playa? Si usted no está seguro acerca del tipo de lugar que mejor se adaptará a sus necesidades, intente explorar algunas de las posibilidades antes de decidir donde reubicarse.

¿Quiénes son las personas más importantes en su vida? Contar con una red de buenas relaciones es un aspecto clave para tener un retiro exitoso. Piense en las personas que más aprecia y en las relaciones que le gustaría tener con ellas durante su retiro. ¿Qué tan seguido le gustaría verlas? ¿Qué facilitaría que las viera más a menudo? ¿Tendrá que hacer un esfuerzo especial para mantenerse en contacto con ellas? Quizá usted pueda hacer cosas hoy mismo para fortalecer las relaciones que serán importante durante su retiro.

A medida que usted elabora su visión del retiro, explore una amplia variedad de opciones. Planee alcanzar más de un objetivo, o realizar una variedad de actividades que aporten alegría y significado a su vida. De esa forma, usted contará con un plan alternativo en caso de que algo no resulte como se esperaba. Quizá usted pierda interés en algún objetivo, como jugar al golf, aprender un idioma extranjero, o realizar trabajos voluntarios en la biblioteca. O quizá usted no pueda emprender algunas actividades por razones de salud o de otra naturaleza. Pero igualmente podrá disfrutar su retiro si tiene muchos intereses que lo sostengan en el tiempo.

cÓmo conocer a gente nueva · 2014. 9. 5. · cÓmo conocer a gente nueva tratar de comunicarse...

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