CEO TUNTE CURSO 2019/2020

MENÚ DEL PRIMER TRIMESTRE

“Somos lo que comemos. Podemos literalmente transformar nuestros cuerpos y nuestras mentes eligiendo una alimentación inspiradora”.

Completa tu alimentación diaria con una cena adecuada ¿Qué podemos cenar ? Preparar la cena con alimentos que no hayas consumido en la comida elaborados de manera ligera y sencilla. Si hemos comido… Podemos cenar… Cereales, fécula o legumbres Hortalizas Verduras Cereales o fécula Carne Pescado o huevo Pescado Carne magra o huevo Huevo Pescado o carne No olvides acompañar con algo de pan y suficiente agua

Menú de Octubre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

01/10/19 02/10/19 03/10/19 04/10/19 1º Espaguetis a la boloñesa.

2º Papas sancochadas con atún y huevo duro.

141+590  ⇒  931 Kcal.

1º Crema de verduras. 2º Pescado a la portuguesa con arroz blanco.

160+692  ⇒  1052 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Estofado de ternera con papas cuadradas.

197+583  ⇒  980 Kcal.

1º Arroz 3 delicias. 2º Croquetas de pescado con papas fritas.

380+586  ⇒  1166 Kcal.

07/10/19 08/10/19 09/10/19 10/10/19 11/10/19 1º Sopa de pescado. 2º Pechuga de pollo empanada con papas fritas.

217+590  ⇒  1007 Kcal.

1º Potaje de verduras. 2º Macarrones con boloñesa de atún.

510+444  ⇒  1154 Kcal.

1º Paella de carne. 2º Solomillo de pollo con tomates aliñados.

463+239  ⇒  902 Kcal.

1º Puchero canario. 2º Pescado frito con papas.

337+586  ⇒  1123 Kcal.

1º Crema de verduras. 2º Tortilla de papas con ensalada.

160+318  ⇒  678 Kcal.

14/10/19 15/10/19 16/10/19 17/10/19 18/10/19 1º Espaguetis a la boloñesa 2º Calamares fritos con ensalada.

444+279  ⇒  923 Kcal.

1º Ensaladilla rusa. 2º Pollo al ajillo con arroz blanco.

455+360  ⇒  1015 Kcal.

1º Potaje de lentejas. 2º Merluza frita con papas sancochadas.

235+279  ⇒  714 Kcal.

1º Ensalada mixta. 2º Paella de carne.

197+463  ⇒  860 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Cinta de cerdo con papas sancochadas y mojo.

186+588  ⇒  974 Kcal. 21/10/19 22/10/19 23/10/19 24/10/19 25/10/19

1º Macarrones en salsa. 2º Pechuga de pollo a la plancha y tomates aliñados.

444+326  ⇒  960 Kcal.

1º Sopa de pescado. 2º Arroz marinero

217+303  ⇒  720 Kcal.

1º Rehogado de lentejas. 2º Pizza margarita y pan pizza.

235+442  ⇒  877 Kcal.

1º Crema de verduras. 2º Dorada frita con papas arrugadas.

160+586  ⇒  946 Kcal.

1º Caldo de papas. 2º Estofado de ternera con papas cuadradas.

169+583  ⇒  952 Kcal.

28/10/19 29/10/19 30/10/19 31/10/19 1º Rancho canario. 2º Pescado empanado con papas fritas.

208+664  ⇒  1072 Kcal.

1º Crema de verduras. 2º Pollo al comino con papas sancochadas.

380+322  ⇒  902 Kcal.

1º Arroz amarillo con carne. 2º Merluza frita con tomates aliñados.

463+279⇒  942 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Estofado de pollo con papas cuadradas.

196+608⇒  1004 Kcal.

Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre: Fruta tres veces por semana: 1 Manzana 150 gr: 72 kcal

1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal

Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal

Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)

Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre:Fruta (tres veces por semana): 1 Manzana 150 gr: 72 kcal

1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal

Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal

Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)

Menú de Noviembre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

04/11/19 05/11/19 06/11/19 07/11/19 08/11/19 1º Crema de verduras. 2º Croquetas de pescado con papas panaderas.

160+586  ⇒  946 Kcal.

1º Potaje de lentejas. 2º Tortilla de papas con ensalada mixta.

472+318  ⇒  990 Kcal.

1º Macarrones con boloñesa. 2º Dorada al horno con tomates aliñados.

444+342  ⇒  986 Kcal.

1º Crema de calabacín y puerros. 2º Solomillo de cerdo con salsa de rabo de buey y arroz blanco.

211+710  ⇒  1121 Kcal.

1º Puchero canario. 2º Calamares fritos con ensalada.

337+279  ⇒  816 Kcal

11/11/19 12/11/19 13/11/19 14/11/19 15/11/19 1º Crema de espinacas. 2º Arroz blanco con huevos fritos y rollito de primavera.

397+255  ⇒  852 Kcal.

1º Sopa de pescado 2º Carne mechada con papas cuadradas.

217+316  ⇒  733 Kcal.

1º Potaje de verduras. 2º Pollo al ajillo con papas cuadro.

510+361  ⇒  1071 Kcal.

1º Espaguetis. 2º Churros de pescado con tomates aliñados.

277+455  ⇒  932 Kcal.

1º Caldo de papas y millo. 2º San Jacobos con papas fritas.

444+253  ⇒  897 Kcal. 18/11/19 19/11/19 20/11/19 21/11/19 22/11/19

1º Potaje de berros. 2º Pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta.

272+402  ⇒  874 Kcal.

1º Crema de calabaza. 2º Hamburguesa de carne con papas fritas.

74+598  ⇒  872 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Pollo al comino con papas guisadas.

263+400  ⇒  863 Kcal.

1º Crema de verduras. 2º Arroz blanco con salchichas y huevo frito.

164+607  ⇒  971 Kcal.

1º Rancho canario. 2º Dorada frita con papas fritas y alioli.

208+342  ⇒  750 Kcal.

25/11/19 26/11/19 27/11/19 28/11/19 29/11/19 1º Rehogado de judías con arroz blanco. 2º Solomillo de pollo empanado con ensalada mixta.

472+307  ⇒  979 Kcal.

1º Crema de calabacín y puerros. 2º Albóndigas de carne con salsa y papas hervidas.

211+486  ⇒  897 Kcal.

1º Potaje de col. 2º Pescado rebozado con papas fritas.

216+664  ⇒  1080 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Ropa vieja.

263+384  ⇒  847 Kcal.

1º Potaje de lentejas. 2º Macarrones de boloñesa de atún.

235+444  ⇒  879 Kcal.

Menú de Diciembre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

02/12/19 03/12/19 04/12/19 05/12/19 06/12/19 1º Potaje de berros. 2º Estofado de ternera con arroz blanco.

186+468  ⇒  857 Kcal.

1º Caldo de papas. 2º Pollo al horno con papas cuadradas.

160+468  ⇒  828 Kcal.

1º Crema de zanahoria. 2º Macarrones con boloñesa de atún.

272+444  ⇒  916 Kcal.

1º Rancho canario. 2º Merluza frita con papas sancochadas y mojo.

164+733  ⇒  1097 Kcal.

FESTIVO

09/12/19 10/12/19 11/12/19 12/12/19 13/12/19

DÍA DE LIBRE DISPOSICIÓN

1º Sopa de pescado. 2º Bistec empanado con papas fritas.

217+666  ⇒  1083 Kcal.

1º Arroz amarillo con carne. 2º Pechuga de pollo a la plancha con tomates aliñados.

463+326  ⇒  989 Kcal.

1º Potaje de lentejas. 2º Papas sancochadas, huevo duro y atún.

235+444  ⇒  879 Kcal.

1º Crema de calabaza y zanahoria. 2º Dorada frita con papas panaderas.

162+442  ⇒  806 Kcal 16/12/19 17/12/19 18/12/19 19/12/19 20/12/19

1º Puchero canario. 2º Pollo al comino con papas sancochadas.

337+322  ⇒  852 Kcal.

1º Arroz tres delicias. 2º Churros de pescado con tomates aliñados.

380+308  ⇒  888 Kcal.

1º Sopa de pollo. 2º Ropa vieja.

263+384  ⇒  847 Kcal.

1º Crema de espinacas. 2º Macarrones con boloñesa de atún

250+444  ⇒  894 Kcal.

1º Tortilla de papas. 2º Cinta de lomo, croquetas de jamón, papas arrugadas. (Polvorones, turrones)

Menú Navideño Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre: Fruta tres veces por semana: 1 Manzana 150 gr: 72 kcal

1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal

Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal

Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)