CAPITULO 2CAPITULO 2

CAPACIDADES Y CUALIDADES CAPACIDADES Y CUALIDADES FÍSICASFÍSICAS

““Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el

que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente.envejecen lentamente.

Pero si no se usan y se dejan holgazanear, se convierten en Pero si no se usan y se dejan holgazanear, se convierten en enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen

antes de su hora”.antes de su hora”.

" HIPOCRATES "" HIPOCRATES "

CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA::

Estado en que se encuentran nuestras Estado en que se encuentran nuestras capacidades físicascapacidades físicas..

Cada persona tiene diferentes estados o Cada persona tiene diferentes estados o niveles de desarrollo de éstaniveles de desarrollo de ésta

CAPACIDADES FÍSICASCAPACIDADES FÍSICAS

FUERZAFUERZA RESISTENCIARESISTENCIA VELOCDADVELOCDAD FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

Muchos piensan que el entrenamiento está Muchos piensan que el entrenamiento está exclusivamente dirigido a personas activas y jóvenes, exclusivamente dirigido a personas activas y jóvenes, pero la realidad es que el pero la realidad es que el cuerpo humano puede ser cuerpo humano puede ser entrenado a casi toda edadentrenado a casi toda edad; teniendo en cuenta que se ; teniendo en cuenta que se deben adaptar los esfuerzos ha realizar en el deben adaptar los esfuerzos ha realizar en el entrenamiento y utilizar entrenamiento y utilizar diferentediferente intensidades intensidades de de ejecución de los ejercicios.ejecución de los ejercicios.

CONDICION FISICACONDICION FISICA

ENTRENAMIENTOESFUERZOS

DIARIOS

FUERZAFUERZA

VVencimiento de una resistencia encimiento de una resistencia y generalmente se y generalmente se trabaja con resistencias externas o con el peso del propio trabaja con resistencias externas o con el peso del propio cuerpo.cuerpo.

DESDE LA PERSPECTIVA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DESDE LA PERSPECTIVA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTEEL DEPORTE

DEFINICIÓN DE FUERZA :DEFINICIÓN DE FUERZA : 1. “ Capacidad que tiene un músculo para vencer una resistencia”1. “ Capacidad que tiene un músculo para vencer una resistencia”

22. Fuerza. Fuerza : : definida fisiológicamente como la capacidad de una fibra o conjunto de fibras para producir definida fisiológicamente como la capacidad de una fibra o conjunto de fibras para producir

tensión” (Meinel).tensión” (Meinel).

Tipos de Fuerza más conocidos Tipos de Fuerza más conocidos

Fuerza Máxima Fuerza Máxima Fuerza Potencia Fuerza Potencia Fuerza Resistencia Fuerza Resistencia

Fuerza MáximaFuerza Máxima : Fuerza más elevada que : Fuerza más elevada que puede realizar el sistema neuromuscular puede realizar el sistema neuromuscular durante una contracción voluntaria máxima. durante una contracción voluntaria máxima. (Bompa).(Bompa).

Fuerza Potencia o fuerza Veloz : Es el producto entre dos capacidades, la fuerza y la velocidad. Se define como la capacidad de realizar la máxima fuerza en un periodo de tiempo breve.

Fuerza Resistencia : Se define como la capacidad muscular para mantener una tarea por un periodo de tiempo prolongado.

FLEXIBILIDAD O MOVIELASTICIDADFLEXIBILIDAD O MOVIELASTICIDAD

Es la combinación entre la elongación muscular y la Es la combinación entre la elongación muscular y la movilidad articular.movilidad articular.

DEFINICION MOVIELASTICIDADDEFINICION MOVIELASTICIDAD

Amplitud de movimiento de una Amplitud de movimiento de una determinada articulación o grupo determinada articulación o grupo articular. articular.

Es una cualidad motora entrenable.Es una cualidad motora entrenable.

MOVIELASTICIDADMOVIELASTICIDAD

FACTORES DETERMINANTESFACTORES DETERMINANTES

- Estructura anatómica de la(s) articulación(es),- Estructura anatómica de la(s) articulación(es),- Componentes músculo-tendinosos y cápsulo-ligamentosos,- Componentes músculo-tendinosos y cápsulo-ligamentosos,- Elasticidad musculatura - Elasticidad musculatura - Volumen muscular y masa grasa,- Volumen muscular y masa grasa,- Edad, Sexo, Raza,- Edad, Sexo, Raza,- Temperatura ambiental y corporal,- Temperatura ambiental y corporal,- Estado de tensión nerviosa.- Estado de tensión nerviosa.

VELOCIDADVELOCIDAD

Se define como la realización de una acción en el Se define como la realización de una acción en el menor tiempo posible.menor tiempo posible.

DEFINICIONES DE VELOCIDADDEFINICIONES DE VELOCIDAD

Capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad y dentro de las circunstancias en un tiempo mínimo presuponiendo que la tarea sea de corta duración y que no presente cansancio.

Capacidad para reaccionar con la mayor rapidez posible ante un estímulo o señal y/o ejecutar movimientos con la mayor velocidad posible ante resistencias escasa.

Capacidad de conseguir en base a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez de reacción de movimiento en determinadas condiciones establecidas

RESISTENCIARESISTENCIAExisten dos tipos de resistencias, Existen dos tipos de resistencias, la aeróbica y la la aeróbica y la

anaeróbicaanaeróbica, las cuales se diferencian por la intensidad , las cuales se diferencian por la intensidad del ejercicio y el tiempo en el que se desarrollan.del ejercicio y el tiempo en el que se desarrollan.

DEFINICION DE RESISTENCIA:DEFINICION DE RESISTENCIA:

Capacidad de los pulmones y del corazón de captar y transportar cantidades adecuadas de O2 hacia los músculos ejercitados; permitiendo que las actividades que involucren grandes masas musculares puedan ser realizadas durante largos periodos de tiempo” (Tudor Bompa 1983).

La capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga (Weineck1992)

Del punto de vista bioquímica, es la relación entre la magnitud de las reservas energéticas accesibles para la utilización y la velocidad de consumo de la energía durante la practica deportiva (Mensihikov y Volcó, 1990)

Aeróbica: Trabajo de tiempo prolongado a una intensidad Aeróbica: Trabajo de tiempo prolongado a una intensidad moderada.moderada.

Anaeróbica: Trabajo de poco tiempo a una intensidad alta.Anaeróbica: Trabajo de poco tiempo a una intensidad alta.

Capacidad de soportar esfuerzos intensos en deuda de O2 el máximo tiempo posible.

Capacidad del organismo de trabajar el máximo tiempo posible con altos niveles de acido láctico.