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Estrs y Salud.

BIENESTAR PSICOLGICO Y HBITOS SALUDABLES ESTN ASOCIADOS A LA PRCTICA DE EJERCICIO FSICO? Un Estudio realizado en el ao 2004 por Jimnez, Manuel G.; Martnez, Pilar; Mir, Elena; Snchez, Ana I

Los participantes de ambos grupos pertenecan a diferentes cursos y carreras.RELACIN ENTRE EL EJERCICIO FSICO Y EL BIENESTAR PSICOLGICO El propsito de este estudio descriptivo mediante encuesta ha sido analizar la asociacin entre la prctica de ejercicio fsico y los hbitos de vida saludables y el bienestar psicolgico.

Los resultados obtenidos en ambos grupos muestran que, mientras que el consumo reducido de alcohol o tabaco y la ausencia de sobrepeso NO se asocian a la realizacin de ejercicio fsico, el bienestar psicolgico S est asociado a la prctica regular de ejercicio fsico, independientemente del tipo de ejercicio practicado.

Estrs.El estrs es un estado fisiolgico que resulta de situaciones que amenazan la integridad del organismo.

ESTRESORES PRESION. FRUSTRACION.CONFLICTO.Esta ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurar, intensificar o cambiar nuestra conducta, o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estndar mas alto de desempeo, la presin laboral es un ejemplo familiarOcurre cuando se impide que una persona alcance su meta por algo o alguien que se interpone en el caminoEn dos tendencias en oposicin: la aproximacin y evitacin, cuando algo nos atrae queremos aproximarnos y cuando algo nos asusta queremos evitarlo.El conflicto aproximacin/evitacin atrado y repelido por la misma metaLa Escala de Evaluacin de Reajuste Social, creada por T.H. Holmes y R.H. Rahe en 1967.

Inventario de Estrs en la Vida Universitaria creada por Renner y Mackin (1998,2002)El conflicto aproximacin/aproximacin 2 metas deseablesEl conflicto evitacin/evitacin 2 posibilidades indeseables o amenazantes

Estrs y diferencias individuales.Algunas personas son capaces de afrontar las situaciones que generan estrs, sin embargo hay individuos que le resulta difcil enfrentar incluso los problemas menores.

OPTIMISMO.

PESIMISMO.Amenazas como desafos. Conservar la esperanza.Mejorar una situacin.

FORTALEZA Y RESILENCIA.ESTRS AUTOIMPUESTO.Suzanne Kobasa identifico un rasgo al que llamo FORTALEZA en personas que toleran el estrs excepcionalmente bien o que parecen prosperar con l.

Otros psiclogos se interesan en le RESILIENCIA, que hace referencia a la habilidad para recuperarse, recobrar la confianza

Problemas adicionales a los eventos estresantes del ambiente.

Experimentan ansiedad u otros sntomas en ausencia de estresores externos.

Las personas por lo regular tienen creencias irracionales y derrotistas

Albert EllisCreencias.Debo ser competente, adecuado y exitoso en todo lo que hago

Sera un desastre si las cosas no resultan como yo quiero

Es esencial que todos me amen o aprueben todo lo que hago.

Afrontamiento del estrs.CULES SON LAS FORMAS MS EFECTIVAS DE AFRONTAR EL ESTRS? Cualquiera que sea su frente, el estrs necesita ser manejado y controlado, es decir necesitamos hacer esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejarlo de manera psicolgica.

AFRONTAMIENTO DIRECTO. Cuando nos sentimos amenazados, frustrados o en conflicto tenemos 3 opciones bsicas de afrontamiento directo:

1) Confrontacin2) Negociacin3) Retirada

AFRONTAMIENTO DEFENSIVO Hasta ahora nos concentramos en el estrs que podemos reconocer, pero en ocasiones no damos directamente con lo que nos ocasiona el estrs.

DIFERENCIAS SOCIOECONMICAS Y DE GENERO

El impacto de la posicin socioeconmica en el estrs y como afrontarlo.

MECANISMOS DE DEFENSA.ESTRS Y SALUD.LA BIOLOGA DEL ESTRS

TIPOS DE ESTRS.Tranquilcese.

MANTENERSE SALUDABLE

Extienda la mano.Altruismo y Religin.

Aprenda a afrontar de manera efectiva.Afrontar el estrs en la universidad.

Adoptar un estilo de vida saludable: Dieta, Ejercicio, Dejar de fumar.

Evitar conductas de alto riesgo.

Estrs Extremo.

FUENTES DE ESTRS EXTREMO El estrs extremo tiene una variedad de fuentes, que va desde el desempleo hasta desastres naturales y violaciones. El estrs extremo marca una desviacin tan radical de la vida cotidiana que la gente no puede seguir como antes, y en algunos casos nunca se recupera como antes. DESEMPLEO Y SUBEMPLEO La falta de trabajo es una fuente importante de estrs. Etapas del estrs del desempleo: No son universales, pero son comunes. La falta de empleo no genera nuevas dificultades sino saca a la superficie las que haban estado ocultas.

El cambio, sea bueno o malo provoca estrs DIVORCIO Y SEPARACIN Ms de la mitad de las parejas estadounidenses Estrs emocional para los hijos Humillacin y fracaso

DUELO.Segn Wortman: CATASTROFE. Algunos sobrevivientes a las catstrofes se sientes irracionalmente culpables porque ellos pudieron vivir mientras otros murieron 1era fase Al principio etapa de conmocin 2da fase luego etapa sugestionable 3era fase despus etapa de recuperacin

TRANSTORNOS POSTRAUMATICOS.Los eventos sumamente estresantes provocan un trastorno conocido como TEPT.

Pueden aparecer inmediatamente o en largo tiempo.

Veteranos de la 2da guerra mundial an sufren del TEPT

Sntomas fsicos como: dolor de cabeza, nauseas y dolores de pecho

Se alteran el patrn del sueo y la alimentacin

No todas las personas que estuvieron expuestas a eventos gravemente estresantes sufren de TEPT

La recuperacin se relaciona con la cantidad de apoyo emocional LA PERSONA BIEN AJUSTADA.Conceptos de persona bien ajustada segn diferentes psiclogos:

Una persona que esta viviendo de acuerdo con los valores que predominan en su comunidad

Segn Barron, la gente bien ajustada disfruta las dificultades y ambigedades de la vida Para Abraham Maslow las personas bien ajustadas tratan de auto realizarse