EJERCICIO FSICO EN LA REHABILITACIN MSCULO-ESQUELTICA

EJERCICIO FSICO: Beneficios para la poblacinACTIVIDAD FSICA PARA LA REHABILITACINARS3100 2015KLGO. SEBASTIN HENRQUEZ

Objetivos unidad 1

Sistema Msculo esquelticoSistema cardiovascularSistema respiratorioSistema nerviosoPsicolgicosOtros sistemasBeneficios del ejercicio fsico:

A nivel articularMejor irrigacin de las cpsulas articulares.Regulacin en la produccin de lquido sinovial que mejora los movimientos articulares.Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de movimientos.Mejora del estado funcional de los cartlagos articulares retraso de procesos artrsicos.

Sistema Msculo esqueltico

A nivel muscularMayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del nmero de miofibrillas sarcoplasmticas. Refuerzos articulares por la accin de coaptacin de las fuerzas musculares. Modificacin en la forma y geometra corporal, que posee un fuerte influjo en los modelos estticos de la sociedad actual.Mejoras en el reclutamiento de fibras para el desarrollo de las acciones musculares (coordinacin intramuscular).Mejoras en los procesos de coordinacin intermuscular fluidez y economa a los movimientos.

Sistema msculo esqueltico

A nivel muscularIncremento de las reservas energticas locales, aumento del glucgeno muscular y reduccin de los depsitos de grasas intramuscularesAumentando el peso magro corporal y reduccin del peso graso.Mejora de los procesos oxidativos (aumento de mitocondrias y capilares), aumentndose de esta forma el consumo de oxgeno y reducindose as el cansancio y fatiga en la actividad.Incrementos en la elasticidad muscular, consiguiendo una mayor amplitud de movimiento.

Sistema msculo esqueltico

A nivel seo:Mejor tasa de recambio sea.Prevencin de la osteoporosis.Fortalecimiento de la estructura sea, segn el tipo y orientacin del estmulo.Mejor fijacin del componente mineral en los huesos.Aumento en la resistencia de los huesos.Sistema msculo esqueltico

Aumentos del volumen sistlico por incrementos de la masa muscular miocrdica y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujeto dispondr de una mayor perfusin sangunea al msculo que trabaja, circunstancia que mejora su eficiencia.Disminucin de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio por aumento del volumen sistlico y accin del ndulo sinoatrial. Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazn en un minuto( gasto cardaco).Irrigacin miocrdica: aumentan las arteriolas, venas y capilares; es un factor que disminuye la tensin arterial.Aumento del nmero de glbulos rojos, circunstancia que favorece la elevacin de los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la captacin de oxgeno.

Sistema cardiovascular

Regulacin de la tensin arterial debido a las mejoras en la motilidad de los vasos y al incremento de la red arterial de bajo calibre (responsable de las resistencias perifricas).Reduccin de los riesgos de acumulacin de placas de ateroma, dada la gran movilizacin de los depsitos de grasas en el organismo y la reduccin de los niveles de colesterol (LDL colesterol).Reduccin del riesgo coronario por mejoras circulatorias locales en el corazn, reduccin de trombos y aumento de la potencialidad miocrdica.

Sistema cardiovascular

Mejora los procesos de recuperacin tras la realizacin del esfuerzo debido a la intensa actividad aerbica.Beneficios de oxigenacin en zonas externas corporales (hipodermis), debido a la mejora de la circulacin perifrica, circunstancia que previene el deterioro de clulas de la piel y alteraciones tales como la temida celulitis.Mejoras globales en el sistema de retorno venoso, evitando trastornos por insuficiencia venosa y estancamientos sanguneos que den lugar a procesos de tromboflebitis en etapa adulta.Sistema cardiovascular

Mejoras en la ventilacin y oxigenacin de las bases pulmonares, manteniendo activos espacios ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempo y la inactividad.Mejoras en la mecnica de contraccin de la musculatura respiratoria, circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilacin y otorga una sensacin de comodidad en el desarrollo de la actividad fsica.Sistema respiratorio

Disminucin del trabajo inspiratorio por reduccin de resistencias alveolares, aumento de la superficie de contacto y disminucin de la permeabilidad a la absorcin de oxgeno.Reduccin de la frecuencia respiratoria debido a los aumentos de volumen.Aumento de los volmenes de ventilacin: en cada ventilacin se pueden tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15 respiraciones en reposo y 35-40 en ejercicio.

Sistema respiratorio

Optimiza la coordinacin muscular y los reflejos.Mejora la eficiencia de las neuronas que regulan el equilibrio y posicin del cuerpoReduce el tiempo de transmisin a nivel de la sinapsis.Incrementa la eficiencia de los reflejos, es decir que mejora la capacidad de reaccin.Disminucin de los niveles de ansiedad y agresividad, pasando por la mejora del descanso y el sueo.Las reacciones son ms rpidas.Mejora la percepcin visual.Prevencin de enfermedades neurodegenerativas (Parkinson, Alzheimer)

Sistema nervioso

Sensaciones de competencia, control y autosuficiencia.Proporciona distraccin y evasin de pensamientos.Posee un alto refuerzo social.Positivo en fases leves de ansiedad y pequeas depresiones.Incremento de secrecin de las llamadas molculas del placer (endorfinas:serotoninas y dopaminas) trae como consecuencia mejoras en los estados de ansiedad, angustia y depresin.

ConsideracionesEl bienestar psicolgico es mayor en mujeres que en hombres.Las mejoras en neurotransmisores influyen sobre la memoria y procesos cognitivos.Se mejora la capacidad subjetiva de afrontar el estrs.Los efectos positivos se relacionan con una prctica recreativa y no de rendimiento.Muchos cuadros fsicos tienen un alto componente psquico.

Psicolgicos

Se ha comprobado quegracias al deporte, losrionesreciben mayor irrigacin sangunea, lo que mejora su funcionamiento a largo plazo.El intestino aumenta su motilidad, lo que reduce el estreimiento; adems se ha comprobado que la prctica deportiva disminuye la incidencia de cncer de colon ymantiene saludable el sistema digestivo.Mejoramiento de la funcin del sistema inmune (aumenta activacin de fagocitos y natural killers).Otros sistemas

EJERCICIO FSICO EN POBLACIONES ESPECIALES

NiosAdultos mayoresHipertensosDiabticosEnfermedades renalesEnfermedades respiratorios crnicosEjercicio Fsico en poblaciones especiales

El nio se relaciona con sus semejantes, otros nios o adultos, comprendiendo las reglas del juego y experimentando. Se hace ms colaborador y menos individual, reconociendo y respetando a sus semejantes y adquiriendo responsabilidades.El nio aprende a superar la timidez, y amplan sus mecanismos de relacin social y la seguridad y confianza en s mismo.La actividad fsica puede frenar los impulsos excesivos de los nios que an no saben controlar el exceso de nervios o de energa.Produce una mejora y un aumento de las posibilidades motoras del nio.

Poblaciones especiales: nios

La actividad fsica contribuye a una adecuada maduracin del sistema muscular y esqueltico. Potencia la creacin de hbitos saludables, desde la propia prctica del ejercicio a una alimentacin sana o una adecuada higiene corporal.Junto a una dieta equilibrada, el ejercicio contribuye ala regulacin del peso corporal.Y, tal vez lo ms importante para el propio nio, que le anime a seguir practicando ejercicio, es que el nio se divierte al considerar la actividad fsica o el deporte como un juego, en el que la competicin y las exigencias estn en un nivel inferior al disfrute.

Poblaciones especiales: nios

El fsico practicado regularmente en la tercera edad contribuye a: Mejorar la capacidad para el autocuidado Favorecer la integracin del esquema corporal Propiciar bienestar general Conservar ms giles y atentos nuestros sentidos Aumentar los contactos sociales, intergeneracionales y la participacin social. Incrementar la calidad del sueo Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresinReforzar la actividad intelectual, gracias a la buena oxigenacin cerebralContribuir en gran manera al equilibrio psicoafectivo

Poblaciones especiales: adultos mayores

Prevenir cadas Incrementar la capacidad aerbica, la fuerza muscular, la calidad sea y la flexibilidad Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular Aumentar la eliminacin de colesterol, disminuyendo el riesgo de arterioesclerosis e hipertensin Reducir el riesgo de formacin de cogulos en los vasos y por tanto de trombosis y embolias. Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenacin de la sangre Evitar la obesidad Mejorar la capacidad funcional de aquellos individuos que presentan un dficit en la realizacin de las AVD. Incrementar la longevidad

Poblaciones especiales: adultos mayores

Mejora metablica: reduccin en las cifras de glucemia, colesterol total, LDL-C y triglicridos, con incrementos de HDL-C.Prdida de peso(disminucin del porcentaje de grasa y del IMC).Mejora en la capacidad fsica (VO2mx)Disminucin de la presin arterial activa y reposo.Poblaciones especiales: Hipertensos

Disminuye los niveles de glucemia durante y despus del ejercicio.Disminuye los requerimientos de insulina al mejorar la sensibilidad.Aumenta el gasto calrico.Mejora el perfil lipdico.Disminuye los factores de riesgo cardiovascular.Mejora la sensacin de bienestar.Puede favorecer la integracin social.

Poblaciones especiales: Diabticos

Aumento de la tolerancia al ejercicioDisminucin de la respuesta broncoconstrictora. Disminucin de los sntomasMenor uso de medicacin en general y menor uso de medicacin de rescate.Movilidad de las secreciones, lo que ayuda a eliminarlas.Mejora la utilizacin del oxigeno.La capacidad de trabajo.La mentalidad de los pacientes que sufren la enfermedad.

Poblaciones especiales: Enfermedades respiratorios crnicos

TAREAPrxima semana

NOMBRE DEL MSCULOInsercin proximal:Insercin distal:Funcin principal: Imagen del msculo

M.TIBIAL POSTERIORInsercin proximal (origen): En la mitad de la cara posterior de la tibia proximal. Insercin distal (insercin): En el escafoides, en la cara plantar de las 3 cuas y en las bases de los metatarsianos II, III y IV.Funcin principal: Extensor, aductor y supinador, por lo que es propiamente inversor del tobillo.Estabilizador de los arcos plantares.

EJEMPLO

LISTADO

MsculoSupraespinosoInfraespinosoSubescapularRedondo mayorDeltoidesBiceps braquialTriceps braquialPectoral mayorDorsal ancho Recto abdominalOblicuo interno y externoGlteo mayor y medioTensor de la fascia lata

LISTADO

Cudriceps Psoas IlacoCuadrado lumbarIsquiotibiales (SM, ST y BF)Gastrocnemios (gemelos)SleoTibial anteriorFibulares (peroneos C y L )TrapecioDiafragmaECOMTransverso del abdomen

TALLER 2: Planificacin del entrenamiento / Da Martes

TALLER 2: Planificacin del entrenamiento / Da Mircoles

FIN