1.-CROSFFIT: Sistema de Acondicionamiento Físico basado en ejercicios constantes y variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad

PLAN DE TRABAJO:

2 veces a la semana por una hora diaria (martes y jueves) se ejecutará este sistema de acondicionamiento físico que busca desarrollar y fortalecer con ejercicios localizados a alta y mediana intensidad la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad en damas y varones, ejecutando rutinas de intervalo de tiempos y trabajando tanto en forma individual como grupal

2.- GAP: Actividad física que se concentra en trabajar: Glúteos, abdominales y piernas, ya sea para tonificar la musculatura o disminuir el peso corporal

PLAN DE TRABAJO:

2 veces a la semana, (martes y jueves) por una hora. Se realizarán solo ejercicios que estimulen glúteos, abdomen y piernas, provocando así un trabajo intensivo de las áreas especificadas y generando la tonificación de las zonas del cuerpo trabajadas; A demás de mejorar la condición física general, la fuerza muscular, reduciendo grasa acumulada y disminuyendo los niveles de estrés.

3.- ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Hace énfasis al trabajo de diferentes grupos musculares por medio de la ejecución de circuitos o estaciones específicos para cada deporte, mejorando el rendimiento de las personas

PLAN DE TRABAJO:

3 veces a la semana (lunes, miércoles y viernes), una hora de clase. Se asemeja a la disciplina Crosffit, con la diferencia que mezcla implementos de diferentes deportes, balones de básquetbol, voleibol, fútbol, handball y pelotas de tenis

4.- SPINNING: Ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

PLAN DE TRABAJO:

Se realizará 3 veces a la semana, (lunes, miércoles y viernes) 55 minutos de clase. Se fortalece la musculatura de las piernas y se beneficia contra el estrés, aumentado las actividades de nuestro tiempo libre, aumentando la secreción de glucocorticoides mejorando la tolerancia al estrés físico y psíquico. Beneficios para dolores y lesiones

5.- WHING CHUN: Arte marcial chino que se inició hace cientos de años. Primero fue desarrollado como un sistema de defensa personal para las mujeres, pero se ha vuelto popular entre los hombres y las mujeres por su efectividad y por el énfasis en la técnica sobre el tamaño y la fuerza. 

PLAN DE TRABAJO:

Se realizará 2 veces a la semana, (lunes y miércoles) con una hora de clase. Este arte marcial les permitirá obtener los siguientes beneficios: Coordinación, psicomotricidad, concentración, eliminar el estrés, aumentar el autoestima, flexibilidad, quemar grasas, relajación y perfeccionar sus reflejos.

PLAN DE TRABAJO:

2 veces a la semana, (martes y jueves) una hora de clase. Se realizará una secuencia fluida de movimientos con repetición. El método Pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno. Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global, permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares

6.- PILATES: Consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen

HORAS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADOS

19:00SALA DE

MÁQUINASSALA DE

MÁQUINAS SALA DE MÁQUINAS SALA DE MÁQUINAS SALA DE MÁQUINAS SALA DE MÁQUINAS

22:00 Hrs.

10:00 a 13:00 - 15:00 a 19:00

19:00ENTRENAMIENTO

GAPENTRENAMIENTO

GAP SPINNING20:00 Hrs.

FUNCIONAL Lugar: Gimnasio FUNCIONAL Lugar: Gimnasio Lugar: Sala Spinning

20:00 SPINNING PILATES SPINNING PILATES ENTRENAMIENTO 11:00 a 12:00

21:00 Hrs.

Lugar: Sala Spinning Lugar: Sala Pilates Lugar: Sala Spinning Lugar: Sala Pilates FUNCIONAL BÁSQUETBOL

21:00Whing Chun CROSSFIT (Mixto) Whing Chun CROSSFIT (Mixto)

22:00 Hrs.

Lugar: Sala Pilates Lugar: Gimnasio Lugar: Sala Pilates Lugar: Gimnasio