7/25/2019 Armona Interior ( Antar Naad)

1/1

ARMONA ANTERIOR ( ANTAR NAAD)

23 de Julio, 1.977

Sintate en Postura Fcil, con los brazos cruzados, manteniendo el brazo derecho sobre

el izquierdo, enrente el !echo " !aralelos al suelo. #ada mano a$arra su brazo o!uesto%usto encima de los codos. &n esta !osici'n, inhala " e(hala al comenzar a cantar el

si$uiente mantra)

Saa, saa, saa, saa,

*aa, taa, taa, taa

+aa, naa, naa, naa

aa, maa, maa,

-nhala de nueo " uele a comenzar.

+ota) #omo !uedes com!robar arriba, el aa, solamente es re!etido 3 eces.

/itmo) 10 se$undos !or ciclo.

*iem!o) 3 minutos.

#uando cantas este mantra es mu" im!ortante que la len$ua ibre en los !untos

meridianos correctos)

Saa) Se !ronuncia e(actamente como suena.

*aa) Se !ronuncia !resionando la !unta de la len$ua sobre la !arte de atrs de los

dientes, !ara ormar el sonido t.

+aa) Se !resiona la len$ua sobre el !aladar, mu" cerca de las enc4as de los dientes

su!eriores, !ara ormar el sonido n.

aa) Se %untan los labios !ara ormar el sonido m.

&sta meditaci'n es tcnicamente conocida como 5ntar +aad " est dise6ada !ara

establecer tu armon4a interior. 5qu4 5ntar se reiere a lo elemental de uno mismo o a

su #onciencia interior.

http://ocelmeditacio.blogspot.com/2008/11/armona-anterior-antar-naad.htmlhttp://ocelmeditacio.blogspot.com/2008/11/armona-anterior-antar-naad.html