“Libérate de la ansiedad, piensa

que lo que debe ser, será, y

sucederá naturalmente”.

ANSIEDAD

PAIJU (Programa de Atención Integral al Joven

UAP-UAZ), es un programa el cual tiene como objetivo

brindarte una atención psicología, familiar,

nutricional.

Nuestro principal objetivo es que tu tengas un mejor

rendimiento académico y así nosotros ofrecemos ayudarte.

¡Tus necesidades son las que nos mueven, ven visítanos!

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@paijuuaz

1. Mantenerse activo. Hacer ejercicio mínimo una hora al día (preferiblemente en la mañana) ayuda a reducir los niveles de ansiedad.

2. Cancelar el miedo. El pensar constantemente en el problema que nos afecta sólo produce mayor nerviosismo. No hay que desperdiciar el tiempo pensando en cosas que no dependen sólo de nosotros.

3. Tomar mucha agua. Cuando la ansiedad implica dejar un hábito (por ejemplo el cigarrillo) consumir bastante agua no sólo limpia el organismo sino que bloquea la sensación de desespero.

4. No comer chocolates. A diferencia de lo que se piensa, comer chocolates no es recomendable ya que se genera cierta dependencia que terminará causando más ansiedad.

Tel 92 2 26 80 Ext 180

La ansiedad es un sentimiento

de inquietud o miedo ante un

posible peligro. La ansiedad

responde a motivos personales ,

suele tener un origen no

definido , generalmente basado

en experiencias pasadas no

agradables, que vuelven al

pensamiento presente , lo que

diferencia del miedo es u una

reacción personal a un peligro

mas real e inmediato.

¿Què es la ansiedad?

“

*Nerviosismo, miedo, aumento del

sudor, opresión en e l pecho,

r e s p i r a c i ó n d i f i c u l t o s a ,

hiperventilación, dolor de cabeza,

mareo, pesadez en los hombros y

cuello, ideas negativas, fobias, etc.

“¿CÓMO SE NOTA QUE ESTAMOS

ANSIOSOS ?

- Tr a s t o r n o d e A n s i e d a d

Generalizado (TAG).

- T r a s t o r n o o b s e s i v o -

compulsivo.

- Crisis de angustia.

- Fobias.

- Trastorno de Ansiedad de

separación.

- Trastorno mixto de ansiedad-

depresión.