rutina para mujeres
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Bueno
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Rutina para MujeresDa 1.- Cardio: caminadoraTijeras avanzandoSentadilla en multipower (piernas abiertas y cerradas)Prensa de 45 grados (piernas abiertas y cerradas)Silla para extensin de piernaSilla para pantorrillasDa 2.- Elevacin de piernasEncogimiento de abdominalesDia 3.-Maquina abductoraSentadilla de bailarina con mancuernasPatada con poleaElevacin de pelvisElevacin de talnHiperextensiones en maquinaDa 4.-Elevacin de piernasEncogimientos de abdominalesCaminadoraDa 5.-Jaln abierto para espaldaPeck deckVuelo lateral para deltoidesCurl para bceps en poleaJaln para trceps en poleaElevacin de piernas
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