manual assertivitat
Post on 06-Mar-2016
222 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
L’ASSERTIVITAT
UNA FORMA POSITIVA D’ENTENDRE
L’AUTOESTIMA
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és la capacitat de dir el que sentim i
pensam d’una forma adequada, sense
sentir-nos culpables i respectant els
altres i nosaltres mateixos.
Què és ser assertiu?
NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ
TAMBÉ COM HO DIUS
el que es diula paraula
com es diumirada, gest,
to de veu, actitud… Comunicació no verbal
comunicació
verbal
Què és ser assertiu?
SER ASSERTIU NO ÉSuna clau màgica amb la qual es pot aconseguir SEMPRE el
que un vol i desitja
PERò...Ser assertiu/iva fa que la persona estigui bé amb si
mateixa i amb els altres, ja que ha pogut expressar el
que sentia sense contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha
estat respectuós/uosa amb l’altre.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
FRASES D’UNA PERSONA ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
Què és ser assertiu?
ENEMIC N01 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
AGRESSIVA
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma
“agressiva” que no és l’adequada, ja que
pot ferir els sentiments de l’altra persona
i no respectar-la.
L’agressivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA ‘AGRESSIVA’:
• Insultar
• Humiliar
• Deixar de parlar amb l’altra persona
• Girar-se a un costat per a no mirar a la cara
• Mirar amb menyspreu
• Desqualificar
• No fixar-se en els drets dels altres i voler tenir
control sobre les persones i les situacions
L’agressivitat
La mirada:amenaCadora o desaFiant
L’agressivitat
´
la veu:parla molt alt o
Crida
L’agressivitat
L’agressivitat
Parla ràpid
L’agressivitat
A nivell Corporal: postura intimidatòria i envaiNT l’espai de l’altre
L’agressivitat
Tensió al Cos
L’agressivitat
A nivell intern: la persona té sensaCió de ràbia i Culpa
L’agressivitat
Baixa autoestima
L’agressivitat
L’agressivitat
Sensació de soledat
L’agressivitat
Frustració
ENEMIC N02 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
PASSIVA
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensa
perquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres
• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a
• Simplement no sap com afrontar la situació.
La passivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE
D’UNA FORMA ‘PASSIVA’
• Callar en comptes de parlar
• Evitar el conflicte
• Voler tenir contents els altres
• Voler ser un “tot” per als altres
• Li és molt difícil dir que NO
La passivitat
La passivitat
La mirada és baixa o s’evita
La passivitat
La passivitat
Té vacil·lacions
La passivitat
Hi ha tensió a la cara
...i als llavis
La passivitat
Fals somriure
La passivitat
Baixa autoestima
La passivitat
Desemparament
La passivitat
Sentiment de disgust
La passivitat
Sensació que el control el tenen els altres
La passivitat
Manca de respecte cap a un mateixperquè no s’ha actuat com es volia
LA PERSONA QUE ES
COMPORTA DE FORMA
ASSERTIVA...
EN CANVI,
Sí es respecta,
a si mateixa
i als altres
La persona assertiva
La persona assertiva
Té una bona autoestima
La persona assertiva
Mira als ulls
sense evitar la
mirada
La persona assertiva
El to de veu és adequat a la conversa
Per tant, no
crida, ni parla
tan baix que no
se’l pugui sentir
La persona assertiva
Se sent a gust amb si mateixa
TRUCS PER A SER+ ASsERTIuS
L’ASSERTIVITAT ES FA I S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades
+
Insistir en la pràctica
Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en
llocs senzills i amb persones amb les quals tinguis més
confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions
de menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com sigui
possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de
l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar
explicacions per la negativa
Trucs per a ser + assertius
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facinxantatge
emocional
reaccionin de forma
agressiva
la solució és
mantenir-se fidel al que un pensa i ser
pacient
Trucs per a ser + assertius
Es tracta d’aprendre a defensar i
respectar els teus drets i els dels altres
Trucs per a ser + assertius
Recorda que no som ni superiors ni
inferiors als altres
Trucs per a ser + assertius
Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi
treballes cada dia n’aniràs notant els grans beneficis.
I HO ACONSEGUIREM!!!
Trucs per a ser + assertius
GRÀCIES!
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove
top related