hábitos saudables

Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón

Fai aos teus fillos partícipes

“do equipo da cociña”.

Cociña as vellas receitas co

mesmo agarimo que unha avoa.

Incúlcalles hábitos de regularidade no

horario de comidas,sen se saltar ningunha e

evitando picar entre horas.

Inclúe na dieta diaria froitas,verduras e

hortalizas (base da alimentación).

Procúralles unha achega abundante de

pasta,arroz,pan e patacas(hidratos de

carbono complexos e fibra).

Recorda que o leite e os lácteos

deben formar parte da dieta

diaria(mineralización ósea).

Fomenta o consumo de legumes,a ser posible,combinadas con cereais(aumentan a calidade proteica).

Potencia o consumo variado de peixe

Coce ou asa os alimentos fronte aos rebozados,frituras….

Modera o uso de sal,azucres e

salsas.

Non esquezas a inxesta de auga (mellor que refrescos ….).

Fai que as ceas sexan momentos familiares e de comunicación ,apagando a tele.

Almorza coma un rei ,

,xanta coma un príncipe

e cea coma un mendigo.