dependencia emocional: ¿cómo ir construyendo mi independencia?

Dependencia emocionalEl amor como prisión

Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy

Objetivos• Definir dependencia • Creencias que nos mantienen• Cómo la pongo de manifiesto • Obstáculos y resistencias• Emociones asociadas• Beneficios de la independencia

Dependencia es...

Satisfacer necesidades de forma desadaptativa con otras personas

Teoría vs Realidad

Hago

Emociones

Creencias

Pienso Intenciones

Se manifiesta con otros

• Espía por miedo a perderlo •Miedo a la

ruptura

Se manifiesta con otros

•Necesidad excesiva del otro• Asumir su

sistema de creencias

Se manifiesta con otros• Falta de límites • Sumisión y

subordinación a deseos y necesidades del otro

Se manifiesta con otros

Si no me responde cuando y como quiero, sufro enormemente

Se manifiesta con otros•Necesidad de

aprobación • Preocupación

excesiva por agradarle

Se manifiesta en mi misma

• Estados mentales negativos• Síntomas

físicos

Se manifiesta en mi misma•Miedo a la

soledad• Sentimiento d

e incapacidad• Falta de

autoconfianza

Consecuencias• Inútil• Con miedo• Insegura• Busco

depender más

Enfrentar los miedos al...• Desamor• Desamparo y

desprotección• Rechazo• Abandono• Conflicto

Interdependencia

Relacionarnos sin aferrarnos el uno al otro

Aprender a...• Dejar de esperar• Límites claros • Vivencia

correcta de la soledad

Aprender a...• Enfrentar:–Enojos–Desquites–Resentimientos–Resignación

Entender que…

No hay amor, sólo adicción complaciente

Superar

• Culpas• Vergüenza• Impotencia

Autocuido

• Decidir hacerme cargo de mi misma• Satisfacer mis

necesidades

Autocuido• Saber dónde

estoy• Planear a futuro• Elegir dónde

quiero estar

Autocuido

• Hablar menos y hacer más• Actuar• Repetición

Independencia

• Depender cada vez menos• Disponer de

mi misma

Independencia• no

necesitar de los demás• No sufro si n

o los tengo

Independencia• Proceso

inacabable • Libertad• Recupero la

auto-eficacia

Independencia• Hacerme

individua• Forma

parte de la autonomía

Autonomía

Significa tener

• Historia• Límites

propios

Significa tener• Recursos materi

ales y simbólicos •Usarlos para

satisfacer mis necesidades

¡Muchas gracias!

www.tusexosentido.com