carga fisica

Lucy Evelin Pereira Ortiz

Magister en Epidemiología

En toda actividad en la que se requiere unesfuerzo físico importante se consume grancantidad de energía y aumenta el ritmocardíaco y respiratorio.

La consecuencia directa de una carga físicaexcesiva será la fatiga muscular, que setraducirá en patología osteo muscular,aumento del riesgo de accidente, disminuciónde la productividad y calidad del trabajo, enun aumento de la insatisfacción personal.

Conjunto de requerimientos psico-físicos alos que el trabajador se ve sometido a lolargo de la jornada laboral.

El estudio de la carga física se basa en lostipos de trabajo muscular, que son el estáticoy el dinámico.

Aquel en que la contracción muscular escontinua y mantenida.

Cuando existe un desequilibrio entre lasnecesidades de irrigación del músculo y elaporte de sangre.

Al existir una compresión de los vasossanguíneos, el músculo no recibe eloxígeno y la glucosa necesarios y no puedeeliminar los residuos producidos,alcanzando rápidamente un nivel de fatigacaracterizado por un dolor agudo queobliga a interrumpir la tarea.

La carga estática vienedeterminada por lasposturas.

Postura es la posición queel cuerpo adopta aldesempeñar un trabajo.

Generalmente se consideraque una articulación que sedesvía de la posiciónneutral produce alto riesgode lesiones.

La postura agachado se asociacon un aumento en el riesgode lesiones.

El mantenimiento de unapostura que suponga unacontracción muscularcontinua de una parte delcuerpo (por ejemplo,mobiliario o herramientasinadecuadas).

Mantenimiento de posturasforzadas de uno o variosmiembros obligan adesviaciones y movimientosde rotación de tronco.

Evitar el mantenimiento de la misma posturadurante toda la jornada: los cambios de posturasiempre son beneficiosos. Si no se puede cambiarde postura periódicamente, establecer pausas dedescanso.

Preferir estar sentado a estar de pie cuando eltrabajo no requiera levantarse frecuentemente ni larealización de grandes fuerzas.

Si hay que estar de pie, se debería poder trabajarcon los brazos a la altura de la cintura y sin tenerque doblar la espalda.

Atención a la altura de trabajo. La altura confortablede trabajo varía con la altura de la persona, por loque debe ser adaptable.

Distancias: ningún objeto de trabajo debería estarmás allá de 40-50 cm del trabajador o trabajadora.La distancia ideal del trabajo es de 20-30 cmenfrente del cuerpo.

Sillas y asientos regulables y conelementos adicionales para laspersonas más bajas. Debenpermitir un apoyo firme de lospies en el suelo y de la espaldaen el respaldo, así como evitarun exceso de presión bajo losmuslos o en las nalgas (ángulorecto de 90º en las caderas yrodillas).

Los codos, antebrazos y manosdeben situarse a la altura de lamesa o área de trabajo, tambiénen ángulo recto y con lasmuñecas en la posición másrecta posible.

Se sucedencontracciones yrelajaciones de cortaduración, el músculoestá bien irrigado, seimpide la concentraciónde residuos y la fatigaaparecerá mástardíamente.

Los principales factores son biomecánicos

Está determinada por el esfuerzo muscular,movimientos repetitivos y el manejo de cargas.

La realización de esfuerzosmás o menos bruscos con ungrupo muscular:

◦ Amasar

Aplicación de una fuerzaexcesiva desarrollada porpequeños paquetes

musculares/tendinosos:

◦ El uso de guantes junto conherramientas que obligan arestricciones en losmovimientos.

Ciclos de trabajo cortos yrepetitivos, sistemas detrabajo a prima o en cadenaque obligan a movimientosrápidos y con una elevadafrecuencia.

La realización demovimientos rápidos deforma repetida, aun cuandono supongan un granesfuerzo físico:◦ Empaquetado, mecanografía

Conseguir que el equipo y el entorno de trabajosean ergonómicamente adecuados (rediseño deherramientas, mobiliario, teclados, paneles decontrol)

2. Reducir el ritmo de trabajo y promover pausasregulares al menos cada hora.

3. Automatizar las tareas repetitivas oreestructurarlas para reducir su carácterrepetitivo (rotación de tareas, ampliación delcontenido de la tarea, etc.).

4. Entrenar a lostrabajadores, antes deasignarles una tarea, en losprincipios ergonómicos quereducen la probabilidad delesionarse.

5. Promover revisionesregulares de los equipos ymétodos de trabajo, asícomo reconocimientosmédicos para la detecciónprecoz de las lesiones.

Es toda manipulación que incluyalevantamiento, descenso,transporte, tracción o empuje deobjetos pesados.

Pueden generar alteraciones porsobrecarga en las distintasestructuras del sistemaosteomuscular al nivel de loshombros, la nuca o los miembrossuperiores.

Eliminación:

Los dispositivos mecánicosresuelven buena parte delos problemas, pero hayque tener cuidado para queno introduzcan otrosriesgos.

Una distribución diferentedel trabajo elimina lanecesidad de transportarcargas.

Modificación:

Disminuir el peso de la carga ola frecuencia del manejo

Mejorar la disposición de loselementos o el diseño de lospuntos de agarre

Mejorar la calidad del suelopara los desplazamientos

Evitar escaleras

Señalizar y almacenarcorrectamente las cargas

Disponer áreas de trabajo biendistribuidas y perfectamenteiluminadas.

Adaptación:

Selección de cargas en funciónde la capacidad del trabajadoro trabajadora

Instrucción en técnicas demanejo de cargas

Supervisión de los métodos demanipulación

Manejar cargas pesadas entredos o más personas

Uso de elementos deprotección personal (guantes,delantales)

Signos y síntomas que pueden afectardistintas partes del cuerpo: manos, muñecas,codos, nuca, espalda, así como distintasestructuras anatómicas: huesos, músculos,tendones, nervios y articulaciones.

El síntoma clave, el dolor, es una sensaciónsubjetiva y representa muchas veces la únicamanifestación.