7 pasos para mejorar la memoria
Post on 25-Jul-2015
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7 pasos para mejorar la memoria
Cuidados alimenticios
Alimentarse de forma adecuada y beber con moderación, son dos formas
sencillas, prácticas y sumamente saludables de mejorar las capacidades de tu
memoria. Los alimentos con buenas cantidades de ácidos grasos de Omega-3, las
grasas insaturadas y los vegetales de colores brillantes, así como las frutas de
colores fuertes, ayudan a mejorar la memoria
Dormir suficiente.
Esto es fundamental ya que nuestra mente después de u dia largo tiende a cansarse y la manera adecuada es dormir de 8 a 10 horas para que nuestra mente se relaje y mantengamos con salud plena y no desgastados.
Controlar la salud mental
Los problemas de salud mental, tales como la depresión, el exceso de estrés, los
problemas de ira y la ansiedad, poco a poco van carcomiendo las funciones
cerebrales, especialmente la de la memoria.
Hacer ejercicio físico
Ejercitar el físico no sólo mantendrá el cuerpo en forma sino que algo mucho
mejor: tu cerebro, donde claro, está tu memoria. La salud del cerebro puede
verse deteriorada por diferentes aspectos del resto del cuerpo, por ejemplo, por la
obesidad.
Hacer ejercicios mentales
Los ejercicios mentales para mejorar la memoria como los de visualización y
asociación, el método de Loci, el juego de los nombres o simplemente ejercitar tu
capacidad para prestar atención
Juegos para mejorar la memoria y la concentración
Nada como los juegos de mesa para mejorar la memoria y la concentración, juegos
como el ajedrez, las damas, armar un puzzle o los juegos paramemorizar,
Practicar para perfeccionar la memoria
Todos sabemos que la práctica hace la perfección, así que por más difíciles que
puedan parecer los practicar razonamientos, lecturas para mantenernos con una
mente fuerte y saludable.
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