7 pasos para mejorar la memoria

Cuidados alimenticios

Alimentarse de forma adecuada y beber con moderación, son dos formas

sencillas, prácticas y sumamente saludables de mejorar las capacidades de tu

memoria. Los alimentos con buenas cantidades de ácidos grasos de Omega-3, las

grasas insaturadas y los vegetales de colores brillantes, así como las frutas de

colores fuertes, ayudan a mejorar la memoria 

Dormir suficiente. 

Esto es fundamental ya que nuestra mente después de u dia largo tiende a cansarse y la manera adecuada es dormir de 8 a 10 horas para que nuestra mente se relaje y mantengamos con salud plena y no desgastados.

Controlar la salud mental

Los problemas de salud mental, tales como la depresión, el exceso de estrés, los

problemas de ira y la ansiedad, poco a poco van carcomiendo las funciones

cerebrales, especialmente la de la memoria.

Hacer ejercicio físico

Ejercitar el físico no sólo mantendrá el cuerpo en forma sino que algo mucho

mejor: tu cerebro, donde claro, está tu memoria. La salud del cerebro puede

verse deteriorada por diferentes aspectos del resto del cuerpo, por ejemplo, por la

obesidad.

Hacer ejercicios mentales

Los ejercicios mentales para mejorar la memoria como los de visualización y

asociación, el método de Loci, el juego de los nombres o simplemente ejercitar tu

capacidad para prestar atención

Juegos para mejorar la memoria y la concentración

Nada como los juegos de mesa para mejorar la memoria y la concentración, juegos

como el ajedrez, las damas, armar un puzzle o los juegos paramemorizar,

Practicar para perfeccionar la memoria

Todos sabemos que la práctica hace la perfección, así que por más difíciles que

puedan parecer los practicar razonamientos, lecturas para mantenernos con una

mente fuerte y saludable.