5. manejo manual de cargas

PROCEDIMIENTO DE SEGURIDAD

MANEJO MANUAL DE CARGAS

2010-06-22

Propósito y campo de aplicación :

El manejo manual de cargas implica un gran número de riesgos :

lesiones graves como consecuencia de la pérdida de control sobre la carga : torceduras, roturas, cortes, contusiones o fracturas

Síndromes de uso excesivo del sistema locomotor: músculos, articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, vainas tendinosas, capsulas articulares....

Los tejidos se irán degenerando poco a poco y serán finalmente dañados por inflamaciones : TRASTORNO TRAUMATICO ACUMULATIVO

ejemplo : lumbalgia

Factores de Riesgo causantes de síndromes de sobreuso

Excesivo peso de la carga

Excesiva frecuencia

Técnicas de manejo incorrectas

Posiciones corporales inadecuadas

Estos factores pueden ocurrir combinados y aumentar los riesgos de lesiones

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA TRASTORNOS TRAUMATICOS

ACUMULATIVOS (TTA) :

REGLAS BASICAS PARA LA MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

PREPARACIÓN ANTES DE LA MANIPULACIÓN MANUAL :

Regla 1 :

Intentar eliminar o reducir cualquier tipo de manipulación manual y siempre que sea posible utilizar el equipo apropiado

EL RETO clic aquí para ver el video

- montacargas, carro, ascensor, carretilla, carrito, ...

- utilizar correctamente los equipos elevadores

Regla 2 :Nunca levantar cargas pesadas solo

-25 kg = peso max. que puede ser levantado de forma segura

(fuerza muscular <> discos vertebrales fuertes) trabajando juntos = alguién dirige y coordina la acción.

-el peso no está compartido por igual = 60% - 40%

DIVIDE Y VENCERÁS clica aquí para ver el vídeo

Regla 3 :

Examinar la carga (objeto) y asegurar un agarre firme

- Peso de la carga (cuidado con sobrestimar o infraestimar la carga)

- Estabilidad carga (asegurarse sobre el tipo de carga: si es líquido, sólido, gas,...)

- Distribuir el peso de la forma más equitativa posible

- Analizar bien la forma del objeto

- Presencia de bordes aceitosos o afilados

- Agarrar la carga con la palma de las manos, no con los dedos

- La utilización de guantes afecta a la capacidad de agarrar bien, con firmeza.

Regla 4 :

Adoptar una postura que asegure un buen equilibrio corporal.

- Equilibrio = si la proyección vertical del COXIS coincide con la base de apoyo.

- Base de apoyo suficiente y estable: extender el pie de lado y hacia adelante “encerrando” el objeto.

Si levanta la carga con una mano, la otra puede utilizarse para un soporte adicional, aumentando la estabilidad y disminuyendo la carga en la espalda

Regla 5 :Llevar la ropa y calzado apropiados

- El calzado que permite una buena sujeción evita resbalones y tropezones.

- La ropa debe permitir libertad de movimiento.

LEVANTAR - BAJAR - TRANSPORTAR

Regla 6 :Reducir la distancia horizontal entre la carga y el cuerpo

- Cuanto más cerca tengamos el objeto, menos fuerza muscular y menos presión a nivel del disco intervertebral.

-Acercar primero el objeto hacia el cuerpo antes de elevarlo.PEGAME A TI clica aquí para ver el vídeo

- Minimizar la distancia horizontal moviendo una pierna hacia adelante o poniendo una rodilla en la superficie de trabajo

- Ayudarse con la cadera :

Regla 7 :Mantener la espalda recta y fijar la columna

Espalda recta = Conserva las curvas naturales de la espalda y minimiza la presión a nivel del disco intervertebral.

ESPALDA clica aquí para ver el vídeo

- Fijar la columna = Estabilizar la espalda activando los músculos de la espalda y abdominales.- Levantar un objeto ligero utilizando la “técnica del golfista”, balanceando la cadera, como en la imagen.

-Evitar sobre estiramiento de la espalda.

Regla 8 :

Levantar con las piernas

- Los músculos extensores de la pierna son 3 veces más fuertes que los músculos de la espalda.

- El equilibrio corporal se mantiene mejor si el cuerpo no se inclina hacia adelante.

- Extensión simultánea de las piernas y rodillas para elevar el peso.

- Los mismos principios se aplican para bajar un objeto.

Regla 9 :

Nunca girar el tronco durante la elevación

- El levantar y girar dañan con severidad los discos intervertebrales .

- Debemos levantar y mover los piés con pasos pequeños en la dirección adecuada.

GIRA Y GRITARÁS clica aquí para ver el vídeo

Regla 10 :

Evitar movimientos repentinos

- Las fuerzas resultantes son mucho más altas :

F = m x a (fuerza = masa x aceleración)

- Menos control y/o más posibilidad de acontecimientos “inesperados”

Regla 11 :

Evitar levantar por encima de la altura del hombro

- Riesgo de sobrecargar la espalda y músculos del hombro.

- Riesgo de hacer caer objetos.

- Utilizar elementos de ayudapara realizar el trabajo :escaleras, peldaños, platafomas...

Regla 12 :

Limitar el transporte de cargas

- Máximo para transportar = 10 m

- Posición corporal estable antes de tomar acción ( ¡ 2 personas !)

- El rodar, inclinar o empujar evita cargar.

- Empujar supone menos carga en la espalda que al arrastrar.- Empujar : hacia delante y utilizando la fuerza de las piernas.

• www.mondragon.edu/muplus

GraciasEskerrik asko