Alimentación y NUTRICIÓN

para los niños

LOS ALIMENTOS

“Son sustancias naturales

o artificiales que le

aportan energía, salud

y desarrollo físico e

intelectual al ser

humano”

CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Según su Origen:

Origen Animal

Origen Vegetal

Origen Mineral

Según sus Nutrientes:

Hidratos de Carbono

Proteínas:

Grasas:

Según su Función en el Organismo:

Alimentos Energéticos: Hidratos de Carbono y Grasas

Alimentos Reguladores o Protectores: Vitaminas y Minerales

Alimentos Constructores: Calcio y Proteínas

ALIMENTACIÓN DEL niñoen edad ESCOLAR

“El niño necesita una

alimentación

VARIADAVARIADA que le

permita crecer,

desarrollar

actividad física y

estar sano”

La pirámide alimenticia

100 g. de pan blanco, lactal o

integral o 10 galletas de agua

¾ taza de cereales de desayuno

1 plato chico de fideos o arroz

1 papa o 1 batatas

CEREALES Y HARINASCEREALES Y HARINAS

Elegir entre estas opciones:

Hidratos de Hidratos de CarbonoCarbono

HORTALIZASHORTALIZAS FRUTASFRUTAS

Al menos 2 vegetales de

diferente color, por día.

Al menos 2 frutas por día.

(incluyendo un cítrico)

vitaminas y vitaminas y mineralesminerales

Elegir entre estas opciones:

3 tazas de leche

1 taza de leche + 2 yogurt

1 taza de leche + 1 yogurt + 1

porción de queso.

2 tazas de leche + 1 postre casero

LECHE Y YOGURTLECHE Y YOGURT

calcio y proteínascalcio y proteínas

1 bife chico o filet de pescado

1 presa de pollo

1 huevo

1 cda. de carne molida + 1 cda. de

atún

½ taza de lentejas + ½ huevo

CARNES Y CARNES Y SUSTITUTOSSUSTITUTOS

ProteínasProteínas

Elegir entre estas opciones:

GRASAS Y GRASAS Y DULCESDULCES

Es necesario comer aceites y grasas?

No le agregues sal.

Consume menos azúcares simples..

OBESIDAD INFANTIL

El 53% de los niños come mas de lo que necesita (3000 Cal/dia).

El 50% consume panchos, hamburguesas, golosinas y gaseosas con baja ingesta de alimentos nutritivos.

1 de cada 3 niños NO DESAYUNA y el 25% de los que sí lo hacen no toman leche.

(Fuente CESCNI)

Que llevar de Colación al Que llevar de Colación al Colegio ?Colegio ?

Dia de la Fruta: bananas, manzana, naranjas, etc.LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

Dia de los lácteos: flanes, sémola con leche, yogurt descremados, postres lácteos, etc.

Dia del sandwich salado:rebanada de pan integral con queso, jamón, palta, pollo, tomate, etc.

Dia del sándwich dulce: rebanada de pan integral con dulce de membrillo, de batata, mermelada, dulce de leche, etc.

Dia libre: porción de galletas, bizcochuelo, vainillas, gelatina, cereales, agua, jugos, etc.

EL KIOSKO SALUDABLE

Porque es importante hacer Porque es importante hacer Actividad Física?Actividad Física?

Porque el movimiento les ayuda a:

Crecer sanos.

Tener huesos y músculos más

fuertes.

Gastar energía y así no engordar.

Tener mayor control de su cuerpo.

Ser más flexibles.

Divertirse y ser felices.

Tener más amigos.No te olvides de tomar AGUA !!

Ovalo Nutricional

Para Recordar…

Un niño que se alimenta en forma sana y

nutritiva tiene mejor rendimiento

intelectual, físico y psicológico

Adelante!!... Tu puedes alimentarte mejor!!.

Muchas Gracias!!