actividad física en casa · 2020. 3. 29. · actividad 2 y 3 el método tabata es un sistema de...
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Actividad física en casa
L.E.F. Nahieli Aideé
Rascón Guzmán
Antes de realizar cada actividad, es muy
importante que realices un calentamiento
completo, de cabeza a pies y al finalizar
realiza el estiramiento.
Calentamiento:
Estiramiento:
Actividad 1
Realiza una rutina de
activación, con una duración de
30 minutos.
Te puedes apoyar de videos de
YouTube, por ejemplo: Just
Dance. Considera que deberás
completar el tiempo que se
establece para completar tu
actividad.
Actividad 2 y 3
El método TABATA es un
sistema de entrenamiento
a intervalos, de alta
intensidad y de corta
duración.
Esta actividad la dividirás,
para realizarla en dos
días.
https://youtu.be/z__Cp
WtMS-I
https://youtu.be/mmq5
zZfmIws
Actividad 4
Aquí podrás encontrar un
video para realizar yoga
en tu casa, recuerda
hacer un calentamiento
previo antes de hacer tus
actividades.
https://youtu
.be/mcl6INl
x6jc
Actividad 5
Busca un Tik Tok que
sea de tu agrado que
implique actividad física,
¡graba y comparte!