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142ND ABR 2012 POSTED IN: APRENDIENDO A TOCAR, LA TECNICA, NOVEDADES

30 Estiramientos (y un poco decalentamiento) para violinistas.El estiramiento y el calentamiento como hábitos de estudio y preparación antes y después detocar un instrumento son frecuentemente olvidados por los músicos, en especial por aquellosque tocan instrumentos de cuerda. Tales rutinas no han formado parte del curriculum de laformación musical. La mayoría de personas que ha desarrollado este tipo de hábitos ha sidoporque lo han descubierto ellos mismos, por medio de la propia experimentación o despuésde haber sufrido alguna lesión.

LOS MUSICOS SON COMO LOS DEPORTISTAS

Para lograr una buena interpretación el músico necesita sentirse sano, estar emocionalmenteequilibrado y confiar en sí mismo. Si existe tensión, agotamiento o alguna molestia, no le seráposible expresarse totalmente. Por el contrario, cuando está relajado, puede moverse másfácil y libremente, logrando una mejor expresividad. Además, ayuda a cometer menos erroresen la ejecución.

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Sin embargo, es poco frecuente que un músico se permita un minuto de pausa. La intensacompetitividad y el perfeccionismo algunas veces causan el desarrollo de una gran tensión,que los médicos llaman “síndrome de uso excesivo”. Bruser (1999), quien es a su vez pianistay educadora musical, dice: “Tememos que si simplemente nos relajamos y dejamos trabajarnaturalmente y confortablemente, no seremos lo suficientemente buenos.”

El conocimiento del cuerpo es especialmente difícil para los músicos debido a la naturalezaemocional de la música. La energía emocional inunda el cuerpo a la hora de hacer música yesto distrae de la mecánica del cuerpo involucrada al tocar el instrumento. Sin embargo, cadamúsico necesita adquirir un conocimiento práctico de esta mecánica, ya que la postura y elmovimiento tienen un impacto enorme en la propia habilidad de controlar el instrumento y encómo hace sonar la música. Si el cuerpo no está trabajando eficientemente, la música queproyectará será sólo una fracción de lo que vive en el interior de la persona.

Además, estudios revelan que los músicos pueden sufrir dificultades físicas casitantas veces como los jugadores de fútbol. Sin embargo, los músicos generalmente nose ven a sí mismos como atletas, pero en realidad sí lo son, ya que “practicar un instrumentomusical hace demandas extremas en músculos pequeños”. Es posible que pasen hasta cuatrohoras o más, empujando esos pequeños músculos una y otra vez, repitiendo losmismos patrones de movimientos innumerable cantidad de veces, ignorando la tensiónque están construyendo.

Repeticiones excesivas de un movimiento causa que las fibras musculares pierdan suelasticidad y se acorten. Cada vez que se contrae un músculo, éste necesita obtener unsuministro de energía. Si el músculo es contraído muy a menudo, no le está dando el tiemposuficiente para obtener oxígeno. Un cuerpo que le hace falta suficiente oxígeno se vuelve másácido, lo que daña los tejidos.

Para evitar lesiones lo primero es desarrollar hábitos generales saludables y una de las causasde este problema es fallar en hacer un calentamiento adecuado antes de practicar ointerpretar. Entre los hábitos saludables que puede adoptar cualquier músico para prevenirlesiones se encuentran el seguir una rutina de estiramiento y calentamiento adecuado.

EL ESTIRAMIENTO

El estiramiento consiste en una serie de ejercicios físicos que propician la elasticidad de losmúsculos y de las articulaciones. Cuando la sangre fresca y el oxígeno no están bombeandolibremente a través de los tejidos del cuerpo, los músculos se cansan y no funcionan bien. Laenergía baja en lugar de estar lista para ser usada. Así, estirar los músculos libera su tensión,preparándolos para el trabajo.

Al estirar correctamente cada músculo, se reduce la sobrecarga, se refuerza lamusculatura, aporta agilidad y relaja. La elasticidad de los músculos dificulta que puedanromperse y lesionarse, incluso en la realización de tareas cotidianas. Además se puede calmaro evitar el dolor muscular.

Además, otros estudiosos afirman que los ejercicios de estiramiento pueden incrementar laflexibilidad y circulación, reducir la fatiga, e incrementar la resistencia. Además, después deestirar, la ejecución resulta más confortable y por lo tanto, más productiva y es tambiénbeneficioso para aquellos instrumentistas que todavía no están experimentando dolormientras tocan, ya que puede prevenir lesiones. En síntesis, los ejercicios de estiramientocontribuyen a un mejor conocimiento del cuerpo, permitiendo obtener un mejor rendimiento yreducir la tensión muscular, facilitan el aprendizaje de una actividad motora haciendo el


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trabajo más provechoso y las digitaciones más ágiles y elásticas.

Los beneficios del estiramiento anteriormente mencionados pueden incrementarse con unaadecuada respiración, ya que si se respira plenamente mientras estira, el movimiento de larespiración hace el espacio en el interior del cuerpo más fluido de manera que los órganospuedan expandirse y moverse más libremente. Así, as vibraciones musicales pueden movermás fácilmente a través de los órganos, llevándolo a un compromiso más completo conla música mientras se toca.

Para los músicos, los profesionales de la salud aconsejan estirar los músculos que se utilizanpara tocar el instrumento tanto antes como después de la práctica y las audiciones.También, si siente rigidez o tensión, puede estirar por unos pocos minutos a la mitad de lasesión de práctica. Esto le aflojará y hará que su energía fluya libremente de nuevo.

COMO ESTIRARSE

Tomamos prestado del famoso libro de BobAnderson (Estirándose) sus buenosconsejos para un correcto estiramiento.

La manera correcta de hacerlo es de formarelajada y sostenida con la atenciónconcentrada en los músculos que se estánestirando.La manera incorrecta es hacer movimientosde vaivén o estirar demasiado hasta eldolor.

EL ESTIRAMIENTO SENCILLO

Cuando comiences un estiramiento, dedicade 10 a 30 segundos al estiramiento, sinhacer vaivenes. Llega hasta el punto desentir una tensión moderada y relájatemanteniendo esa posición. La sensación detensión debería disminuir poco a poco; sino, suelta un poco hasta encontrarte más

cómodo. Este estiramiento reduce la tensión muscular y prepara los tejidos para elestiramiento evolucionado

EL ESTIRAMIENTO EVOLUCIONADO

Tras el estiramiento sencillo avanza hacia el evolucionado. Alarga un poco el estiramientosencillo hasta volver a sentir una tensión moderada. Mantén la posición entre 10 y 30segundos, controlando tu cuerpo. Este estiramiento tonifica los músculos y aumenta laflexibilidad.

LA RESPIRACION

La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. No hay que contener la respiración alestirar, si lo haces es que no estás relajado.

CONTAR

Al principio se pueden contar los segundos, para saber si lo has realizado el tiempo suficiente.Poco a poco no necesitarás hacerlo, notarás el tiempo correcto al hacerlo.

ESTIRAR EN CALIENTE

Aunque cualquier momento es bueno para realizar algún estiramiento ligero, es másefectivo hacerlo cuando el cuerpo está caliente, luego de un baño o ducha caliente, oluego de realizar algunos ejercicios ligeros, como una caminata corta de tres minutos. Sise estira con músculos fríos y rígidos, se puedes llegar a tensarlos más en vez de aflojarlos.

EL REFLEJO DE ESTIRAMIENTO

Los músculos están protegidos por un mecanismo llamado reflejo de estiramiento. Al estirarexcesivamente los músculos, un reflejo nervioso responde contrayéndolos para evitar que selesionen. Por tanto, al excederse en el estiramiento se consigue lo contrario de lo que sepretende: tensión.

Mantener un estiramiento drástico o moverse de arriba abajo activa el reflejo de estiramiento y


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produce dolor y deterioro físico, ya que las fibras musculares se rasgan a nivel microscópico,perdiendo elasticidad gradualmente.

SI DUELE, LO ESTAS HACIENDO MAL

EJEMPLOS DE ESTIRAMIENTOS PARA UNVIOLINISTAEn realidad, es conveniente realizar estiramientos generales en todo el cuerpo para mantenerun buen tono general. Sin embargo, he hecho una selección pensada para ayudar a la prácticadel violín. Entre otros, estos son algunos de los estiramientos que yo realizo antes de tocar.

Estiramiento 1

Colócate en el suelo como en la figura 1, con las manos hacia arriba y los pies como siseñalara. Mantente un rato en esa posición hasta que el cuerpo se vaya soltando. Haz unestiramiento sencillo durante 5 segundos y relájate. Repítelo tres veces. Es ideal paraempezar.

Estiramiento 2

Dobla una rodilla90º y tira de esapierna con la manoopuesta como en eldibujo. Gira lacabeza al ladoopuesto de lapierna. Luego, con

la mano que está sobre el muslo, tira de la pierna doblada hacia el suelo hasta sentirestiramiento en la parte inferior de la espalda y lado de la cadera. Los hombros deben tocar elsuelo. Mantén el estiramiento sencillo durante 30 segundos a cada lado.

Estiramiento 3

Con las piernas dobladas bajo el cuerpoestírate hacia adelante y agárrate a unaespaldera, o sujeta el final de la colchoneta oalfombra. Si no puedes agarrate a nada, tirade ti hacia atrás con los brazos estiradosmientras presionas ligeramente hacia abajocon las palmas de las manos. Mantenlorelajadamente 15 segundos.

Estiramiento 4

Colócate como en la figura,con los dedos gordos de lasmanos señalando hacia afueray el resto hacia las rodillas.Las palmas tocan el suelomientras te echas hacia atráspara estirar la parte frontal delos antebrazos. Mantén unestiramiento sencillo durante20 segundos. Relájate yrepítelo. Este es un músculoque al principio puede estar


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estiramiento

muy tenso. No hay queforzarlo.

Estiramiento 5

Brazos extendidos sobre la cabeza y palmas de las manos como en lafigura, estira los brazos hacia arriba y ligeramente hacia atrás. Inspiramientras te estiras hacia arriba. Mantenlo de 5 a 8 segundos.

Estiramiento 6

Es fácil comprenderlo mirando el dibujo. Empuja elcodo hacia el hombro estirando el hombrocontrario. Mantenlo durante 10 segundos.

Estiramiento 7

Coloca los brazos sobre la cabeza, sujeta el codo de un brazo con la mano del otro y empújalosuavemente por detrás de la cabeza. No utilices mucha fuerza. Retenlo 15 segundos. Hazlocon el otro brazo.

Estiramiento 8

Ésta es una variación de la anterior en la que, de pie y con lasrodillas ligeramente flexionadas, se inclina también el cuerpo hacia

un lado por las caderas. 10 segundos a cada lado.

Estiramiento 9

Puede que al principio este estiramientote cueste. Alarga el brazo izquierdodetrás de la cabeza y hacia abajo todo loque puedas y agarra sus dedos con lamano derecha por detrás. Mantente así el tiempo que te seaconfortable.

Posiblemente al principio ni siquieraconsigas llegar a juntar las manos.Entonces prueba esta otra opción, con

una toalla hasta que hayas ganado en flexibilidad y puedas hacerlosin ayuda. Es posible también que con este estiramiento sientascrujir las vértebras de la espalda, que se relajará. En cualquier caso,nunca fuerces demasiado en los ejercicios.

Estiramiento 10


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estiramiento

Entrelaza los dedos hacia afuera y frente ati a la altura de los hombros Gira la palmahacia afuera mientras extiendes losbrazos hacia adelante para sentir unestiramiento en hombros, espalda,brazos, manos, dedos y muñeca. Despuéseleva los brazos por encima de la cabezay haz el mismo estiramiento hacia arriba.Mantenlo 15 segundos y hazlo dos veces.

Estiramiento 11

Inclina la cabeza a la izquierda mientras tiras de la manoizquierda con la derecha por detrás de la espalda. Manténun estiramiento sencillo 10 segundos en cada lado.

Estiramiento 12

Agárrate al huecode una puerta conlas manos detrás a

la altura de los hombros y deja que se estiren losbrazos y el pecho. Saca el pecho y mete la barbilla. No

fuerces los codos.

Estiramiento 14

Entrelaza tus dedos por detrás de la espalda y eleva losbrazos hasta sentir el estiramiento en pecho, hombros ybrazos, entre 5 y 15 segundos. Al mismo tiempo, saca elpecho y mete la barbilla.

Estiramiento 15

Agárrate al vano de una puertaa la altura del hombro y mira por encima del hombro en dirección

contraria a la mano que está agarrando. El brazo que agarrapuede estar a diferentes alturas para estirar diferentes partes de

los músculos. Ten cuidado con no forzar el codo, podríasproducirte lesiones.

Estiramiento 22


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estiramiento

Sujeta una toalla estirada frente a ti con los brazos extendidos, de manera que puedas llevarlahasta la espalda por encima de la cabeza. NO FUERCES ESTE EJERCICIO, usa una toalla losuficientemente larga para que no te haga daño al hacer el recorrido. Cuando notes que lopuedes hacer cómodamente, puedes probar a ir juntando las manos poco a poco, perosiempre lentamente y sin forzar ni sobreestirar.

Estiramiento 23

Coloca las manos a la altura de los hombros en unavalla o cornisa y deja que baje la parte superior delcuerpo, con las rodillas ligeramente flexionadas. Vedoblando un poco más las rodillas para sentir cómocambia el estiramiento. Este ejercicio alivia la espalda yhombros cansados. Deberías mantenerlo al menos 30segundos.

Estiramiento 24

De pie de espaldas a una pared, los pies separados, giralentamente la parte superior del cuerpo hasta colocar lasmanos en la pared a la altura de los hombros. Vuelve a laposición inicial y gira hacia el otro lado, muy despacio. Tencuidado no fuerces las rodillas, podrías hacerte daño si notienes cuidado. Hazlo relajado entre 10 y 20 segundos, con lasrodillas ligeramente dobladas.

Estiramiento 25

Este ejercicio debes realizarlo sobre una colchoneta o alfombra. Siéntate sobre ellaagarrándote las piernas en forma de bola y rueda suavemente arriba y abajo de la espinadorsal, manteniendo la barbilla inclinada hacia el pecho.

Estiramiento 26

Este estiramiento se puede realizar sentado. Mueve muy lentamente la cabeza primero al ladoizquierdo, mantenla suavemente estirada unos 30 segundos, después al lado derecho, yfinalmente hacia delante (mejor no gires la cabeza hacia atrás). Si notas cierta zonaespecialmente tensa puedes detenerte más tiempo en esa posición, pero siempre sin forzar yde forma muy relajada.

Estiramiento 27


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Aunque toquemos sentados, las piernas conviene también trabajarlas para relajar el cuerpo deforma homogenea. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Dóblatedespacio hacia adelante desde las caderas, con las rodillas siempre levemente flexionadas ycon el cuello y los brazos relajados. Detente cuando sientas un ligero estiramiento en la partede atrás de las piernas. No lo hagas con las rodillas bloqueadas ni hagas balanceos. Nointentes forzar, no necesitas tocarte los dedos de los pies (habrá quien lo consiga confacilidad y quien no). Sólo concéntrate en la zona que se está estirando.

Si te molesta en la zona lumbar hacer este ejercicio, prueba a realizar el siguiente:

Estiramiento 28

estiramiento

Siéntate con las piernas estiradas y los pies hacia arriba, con los talones no más separados de15 cm. Dobla las caderas hacia adelante y mantén un estiramiento sencillo durante 20segundos, sin doblar la espalda, ni hundir la cabeza.

Estiramiento 29

Este estiramiento, llamado giro espinal, ayuda a mantener la línea de la cintura y la capacidadde giro.

Siéntate con la pierna derecha estirada. Dobla la pierna izquierda por encima dejandodescansar el pie izquierdo en el exterior de la rodilla derecha. Luego dobla el codo derechacolocándolo en el exterior de la parte inferior del muslo izquierdo, justo or encima de larodilla. Durante el estiramiento utiliza el codo para mantener esta pierna fija con una presióncontrolada hacia el interior.

A continuación, con la mano izquierda descansando detrás de ti, gira lentamente la cabezapara mirar por encima de tu hombro izquierdo y, al mismo tiempo, rotar la parte superior delcuerpo hacia el brazo y mano izquierdos. Mantén el ejercicio 15 segundos por cada lado,relajadamente y sin contener la respiración.

Estiramiento 30

Esto es un compendio de estiramientos para la mano y los dedos, que se beneficiarán de laflexibilidad conseguida facilitando alcanzar las notas de forma relajada y precisa. Pongo losgráficos que son suficientemente explicativos por sí solos.

estiramiento


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Al practicar, paraevitar tensar losmúsculos, sesugiere tomarfrecuentesperiodos de

descanso durante las sesiones de prácticas, ya sean descansos de diez a quinceminutos por lo menos cada 45 minutos o cada 25-30minutos.

EL CALENTAMIENTO

Si se realiza un correcto calentamiento, los tejidos están calientes, las reacciones metabólicasse producen más rápidamente, la conducción nerviosa es más ágil, los tejidos son máselásticos y el líquido articular es más fluido. Además, el calentamiento supone una buenamanera de prepararse psicológicamente para tocar.

Un correcto calentamiento permite un mayor rendimiento interpretativo, una menorpropensión a fatigarse o lesionarse y una mejor adaptación psicológica a la actividad.

El calentamiento es tan individual como el ejecutante. Lo que funciona para una personapuede no resultar para otra, lo que implica que cada músico experimente y descubra qué lesirve. Sin embargo, entre las claves para un buen calentamiento específico son losmovimientos suaves, la variedad, la velocidad moderada y la posición neutra de lasarticulaciones. El calentamiento re-familiariza la mano izquierda por donde las notas están enlas cuerdas, y la deja lista para el fino movimiento muscular requerido para trinos y pasajesrápidos.

Se recomienda calentar evitando las posiciones altas que colocan la muñeca en una posiciónforzada, utilizar un vibrato relajado o trabajar lentamente la afinación sin vibrato. No seaconseja calentar con dobles cuerdas o notas sostenidas durante mucho tiempo. Un ejemplode calentamiento es el tocar escalas, empezando con notas largas y, luego, aumentargradualmente la velocidad, ligando primero dos notas, luego tres y así sucesivamente.

Además, un adecuado calentamiento debe incluir ejercicios para ambas manos.

ACTUALIZACION5 DE JUNIO DE 2012No os perdáis este artículo de EL MUNDO, ni el vídeo que incluye

El dolor silencioso de los músicos

Fuentes:

Salas, Mariana. “Hábitos deestiramiento y calentamientoen violinistas: investigacióncon estudiantes de violín dela Universidad de Costa Rica”.En LA RETRETA, AÑO II No.3,Julio-Septiembre, San José deCosta Rica, 2009, ISSN:1659-3510.

Accesible: <http://www.laretreta.net/0203/habitos.pdf>

Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose. Bob Anderson.

Foto en blanco y negro: Danny Gibert

TAGS: CALENTAMIENTO, EJERCICIOS, ESTIRAMIENTOS, POSTURA, SALUD, STRETCHING

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EL CUELLO DE VIOLINISTA

14 Responses

LUCAS BITTINI DICE:2 ABRIL, 2012 A LAS 12:21

Muy interesante, muchas de estas posturas son muy buenas. ^_^

CHUSMAN DICE:2 ABRIL, 2012 A LAS 14:38

Gracias Lucas, yo suelo practicarlas (cuando tengo tiempo). Si conoces alguna que no

aparezca y te interese especialmente ya sabes

LUIS DICE:29 ABRIL, 2012 A LAS 10:43

Hola, muy interesante, aunque hay que reconocer que queda mucho por hacer (en los

conservatorios, me refiero) para concienciar de la necesidad de estirar y calentar antes de la

clase. Hacemos cursos de concienciación corporal, técnica Alexander, etc… pero rara vez se practica

diariamente en la clase. Yo lo hago desde el año pasado como profesor con mis alumnos, y reconozco las

ventajas, aunque los alumnos a veces no entienden por qué hay que hacerlo y son perezosos…

Por cierto, en un curso de técnica Alexander el ponente desaconsejó el ejercicio de girar la cabeza en 360

grados. En su lugar propuso 30 0 40 segundos de torsión del cuello hacia ambos lados y hacia adelante,pero nunca hacia atrás. El resto de ejercicios que presentas aquí coinciden plenanmente con lo que allí se

nos enseñó.

Enhorabuena por la página y el blog.

- Luis

CHUSMAN DICE:2 MAYO, 2012 A LAS 17:48

Muchas gracias por tus comentarios Luis. Respecto al estiramiento que comentas del

cuello, la verdad es que tienes razón en que estirar hacia atrás no parece lo más natural, de hecho

yo no lo suelo hacer porque me da malas sensaciones. Lo dejé tal como se explicaba en el manual

de estiramientos que me sirvió de referencia pero creo que lo voy a editar para dejarlo como tú locomentas.

Respecto a la pereza de los alumnos a realizar ejercicios de estiramientos antes de la clase, yo en

cierto modo les comprendo, a menudo las clases son cortas y caras y les parece que dedicar parte

del tiempo a esos ejercicios se lo quita de tocar.

A mí me parece que los ejercicios son útiles sobre todo cuando vas a practicar durante mucho

tiempo o vas a tener ensayos intensos.

El otro día un violinista del Metro que me vio con mi violín al hombro, me abordó para preguntarme

por algún fisioterapeuta especializado en violinistas, puesto que tenía fuertes dolores en la espalda,que atribuía a pasar muchas horas seguidas tocando en el Metro. Había probado la técnica

Alexander, y algún masajista, pero se encontraba bastante mal. Este tipo de esfuerzos tan

continuados son los que creo que se pueden beneficiar de estiramientos y un buen calentamiento

previo.

De nuevo, gracias y bienvenido Luis

Inicia sesión para responder




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Por cierto Luis, si quieres aparecer en la página como profesor, mándame tus datos y te

pongo en la sección de profesores.

Un saludo de nuevo.

MAXIMILIANO DICE:15 MAYO, 2012 A LAS 1:30

Muchísimas gracias, me sirvió muchísimo, muchos ejercicios que estan ahí se practican en

el yoga…


Gracias a ti por tu comentario siempre me atrajo el yoga, pero me faltan horas en el

día para ponerme a practicarlo.

LUZ DICE:27 AGOSTO, 2012 A LAS 8:34

Hola!! acabo de descubrir tu página porque ando buscando algunos ejercicios que mepuedan ayudar a tener una mayor destreza de movimiento en mis dedos. Yo soy bailarina y

estoy aprendiendo a tocar el violín, es por eso que me ha gustado mucho tu artículo y me parece muy

interesante cómo estos ejercicios pueden ayudarle a uno a interpretar mejor su instrumento y sobre todo a

disfrutarlo. Muchos de los ejercicios que propones se hacen en la danza es por eso que siempre he creido

que la danza y el violín hacen una excelente combinación!

CHUSMAN DICE:27 AGOSTO, 2012 A LAS 8:52

¡Hola Luz!, bienvenida a Deviolines, me alegra que te haya gustado y espero que la página

te sea útil en tu aventura violinística. La verdad es los bailarines tienen una base muy buena para

evitar problemas posturales y tener un buen tono físico para tocar (siempre que el ensayo de la

danza no los haya dejado demasiado cansados claro).

Como curiosidad, te adjunto un vídeo de una chica que no sé si conocerás pero ¡baila y toca el

violín a la vez! A mí me parece que bailar mientras tocas afecta a la interpretación (y viceversa) y eltipo de música tampoco es el que a mí me gusta pero vaya, la verdad es que lo de esta chica es

curioso.







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NAYRIN DICE:14 OCTUBRE, 2012 A LAS 8:26

simpático el vídeo de la chica bailando y tocando, pero eso es como complicado,

jejeje

BEA CLARO DE LUNA DICE:1 NOVIEMBRE, 2012 A LAS 23:16

Hace ya algún tiempo cayó, por casualidad, un libro titulado “Amo Hacer Música” de Gloria

Ruiz Ramos (Cantante Lírica). En el se tratan todos los aspectos psicología del músico,

práctica instrumental, y ejercicios de yogaterapia para antes y después de la prácica instrumental (tanto a

nivel de estudio como de exámenes y audiciones), como vencer el miedo escénico,… Lo bueno es que sirvepara todos los instrumentos, al final tiene un apartado de ejercicios recomendados para cada músico según

el instrumento que practique. Para mí es un texto recomendable, la autora nos cuenta su exeriencia

personal y como fue venciendo todos los problemas que se le han ido presentando a los largo de su vida

como cantante, y ahora como especialista en medicina tradicional china…

CHUSMAN DICE:3 NOVIEMBRE, 2012 A LAS 16:59

Gracias Bea, me parece que debe de ser muy interesante, a ver si lo busco y puedo

echarle un vistazo.

Algo parecido es también otro libro, del que algún día haré un artículo, que no sé si conocerás: El

violín interior, de Dominique Hoppenot, que aborda la práctica del violín desde una perspectiva muyinteresante, con mucha atención al equilibrio corporal y emocional del violinista.

EL MIEDO ESCÉNICO - DEVIOLINES - DEVIOLINES EL LUGAR DE LOS VIOLINISTAS DICE:7 JUNIO, 2013 A LAS 11:01

[...] puedes, realiza unos pocos estiramientos suaves y relajados. Eso si no te has puesto un traje, [...]

YROSKI DE LOAIZA DICE:13 SEPTIEMBRE, 2013 A LAS 16:06

Demasiado bueno estos estiramientos para músicos. Yo soy fisioteraputa y trato mucho la







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