SALUD Y

BIENESTAR

CON ARTICULOS SOBRE

COMO TENER UNA BUENA

SALUD FISICA Y MENTAL.

DATOS GENERALES:

Preparatoria Angel Anguano

Incorporada a la UAA

Revista Electronica 1-B

-Juan Pablo Romo García- Alimentación

-Victor Ramirez Pedroza- como tener una buena salud

-Alan Iuan Gutierrez Jaquez- Salud mental

Ramón Alba Varderrama- Ejercicios para una buena salud.

Encarnación De Diaz Jalisco 28/10/2014

Introducción

En estre proyecto que es una revista electronica hablaremos sobre salud, hablando sobre

la salud en general y como tener buena salud, entre otros con la finalidad de informar al

publico en general para dar entender las formas de tener una buena salud, (tanto para

niños y adultos)

Dando indicaciones sobre los cuidados que se debe de tener sobre alimentacion y temas

relacionados. Esperemos y sea de su agrado

¿Cómo tener una Alimentación saludable?

La alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por

esta razón que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño por este motivo

es bueno tener…

Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. La cantidad de proteínas, grasas, azúcares,

vitaminas y otros nutrientes es básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por eso

es muy importante hablar sobre la nutrición y su clasificación, ya que esto nos ayudará a

proporcionar a nuestro cuerpo, alimentos e ingerirlos, porque cada una de las personas son los

encargados de modificar o destruir a los organismos.

UNA ALIMENTACION VARIADA

Si la alimentación es variada y equilibrada, bastará para obtener todos los nutrientes necesarios.

Los alimentos pueden clasificarse según los tipos y cantidades que contienen. Los siguientes datos,

permiten equilibrar la ingestión diaria de proteínas, minerales, y fibra vegetal y limitar la de grasas,

carbohidratos y sodio cuyo exceso perjudica la salud.

EL PAN Y LOS CEREALES

Los alimentos pertenecientes a este grupo engordan mucho menos de lo que suele creerse (lo que

sí engordan son los azúcares y las grasas que generalmente se le añaden). Todos los alimentos de

este grupo contienen vitaminas B y hierro; y además, si son del tipo integral, aportan al organismo

fibra, magnesio, zinc y ácido fólico.

LAS VERDURAS Y LEGUMBRES

El término verduras se refiere no solo a las hortalizas de color verde sino a muchas otras, como los

tomates, la remolacha, la coliflor, los rábanos, el nabo, las cebollas, las papas, las zanahorias, etc.

Por su parte, las legumbres contienen carbohidratos, fibra, vitaminas C y B6, hierro y magnesio.

LAS FRUTAS

Todas las frutas, es especial los cítricos, contienen vitamina C, ácido fólico, potasio y otros

nutrientes; en cambio, aportan calorías, sodio y grasas. Aquellas cuyas semillas y piel son

comestibles proporcionan bastante fibra.

Estos alimentos son muy ricos en proteínas y contienen fósforo, niacina y en menor cantidad,

hierro, zinc y otros minerales y vitaminas B6 y B12. Algunas carnes (la de cerdo y ciertos cortes de

carne de res) contienen mucha grasas y calorías, pero otras (aves) las contienen en cantidad

moderada.

LA LECHE Y LOS LACTEOS

La leche, la crema, el yogur, el queso y la mantequilla, son la principal fuente de calcio en la

alimentación.

GRASAS, POSTRES PREPARADOS Y ALCOHOL

estos alimentos contienen muchas calorías y casi nada más, su ingestión debe apegarse a las

necesidades calóricas de cada persona que los consume.

Últimamente un tema que ha elevado el interés por los gobiernos y por la

sociedad en general es la salud, está en general es una forma de estar

bien tanto física como psicológicamente, hoy en día podemos encontrar

personas que físicamente aparentan estar bien pero en lo psicológico

están al borde. Es por eso que se decidió tomar como tema central

“¿Cómo tener una buena salud?” a continuación se mostraran algunas

opiniones de profesionales para poder alcanzar el bienestar y la salud.

Básicamente es visitar al

doctor mínimo una vez

al mes así se te puede

hacer un diagnóstico

general y detectar de

una manera efectiva y

rápida alguna

enfermedad dañina.

Seguir una dieta

balanceada y

equilibrada es

importante para tener

una buena salud

Descansar y dormir bien

es otro aspecto para

tomar en cuenta si una

persona no descansa su

cuerpo lo suficiente

puede afectar en su

productividad cotidiana.

Aceptarse tal cual, comprender que somos únicos y que tenemos

que valorarnos, también contar con la compañía de seres queridos

es otro aspecto para contar con una buena salud.

¿Cómo tener una buena salud?

RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD La gente necesita ser activa para tener salud. El estilo de vi- da moderno en el que vivimos hace que seamos cada vez más Sedentarios, lo cual es muy peligroso para nuestra salud. Permanecer sentados muchas horas delante del ordenador o televisor, Utilizar el coche para desplazamientos cortos, subir en ascensor en lugar de utilizar las escaleras, son algunas de las situaciones que contribuyen a hacernos cada vez más inactivos. Por este motivo, varios organismos establecen unas pautas sobre qué cantidad de ejercicio físico deberíamos de realizar con el objetivo de aumentar la actividad física y, por consiguiente, nuestro estado de salud. Las últimas recomendaciones sobre actividad física para promocionar y mantener la salud en adultos del colegio Americano de medicina del deporte y de la asociación americana del Corazón incluyen la realización de ejercicios de resistencia y Fuerza.

SALUD MENTAL: UN OBJETIVO

INAPLAZABLE

“La mejor inversión, tu salud mental” adaptando así el lema promovido por la

WFMH a la realidad estatal (“Depression: a global crisis”)

REFERENCIAS

VICTOR MANUEL

Formato Documento Electrónico (ISO)Comprometidos con la salud de la población. Educ Med Super

[online]. 2003, vol.17, n.1 [citado 2014-10-25], pp. 69-74 . Disponible en:

<http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-

21412003000100009&lng=es&nrm=iso>. ISSN 0864-2141.

JUAN PABLO

Artículo: Alimentación saludable: ¿cómo lograrla?

Revista: Revista Argentina de Cardiología 2013 81(6)

Autores: | Hernán C. Doval |

ISSN impreso: 0034-7000 ISSN electrónico: 1850-3748

Resumen: http://www.redalyc.org/resumen.oa?id=305329421021

PDF: http://www.redalyc.org/pdf/3053/305329421021.pdf

ALAN

Formato Documento Electrónico (APA)

ARTEAGA PALLARES, CARLOS. (2002). SALUD MENTAL:. OBJETIVO inaplazable ONU Revista Colombiana de Psiquiatría , 31 (1), 06-08. Consultado el 28 de octubre 2014, de http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-74502002000100001&lng=en&tlng=es. .