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REVISTA IMPRESA

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CONSEJO

EDITORIALPresidente Ejecutivo: Luis Mejía Montesdeoca. Gerente General: Óscar Castro Villacrés. Director General Multimedia: Julio

César Armanza. Gerente de Negocios: Diego Acosta. Gerente de Ventas Nacional: Mallury Gorozabel. Editora de Variedades: Guiselle Navarrete. Redacción: Andreina Garrido e internet. Diagramación: Carlos Cifuentes. Jefe de Producción: Mario Jaramillo.

Fotografía: Álvaro Muñoz e internet.

El hombre y el animalEvangeliosegún San Juan 10,27-30.

Mis ovejas escuchan mi voz y yo las conozco.

Ellas me siguen, y yo les doy vida eterna. Nunca perecerán y nadie las arrebatará jamás de mi mano. Aquello que el Padre me ha dado lo superará todo, y nadie puede arreba-tarlo de la mano de mi Padre. Yo y el Padre somos una sola cosa.»

la MaDRE y sus crías

ALEMANÍA. Vista de dos crías de takín, o Budorca y su madre en el zoológico de Berlín. Es la primera vez que nacen dos crías a la vez de esta especie de mamífero artiodáctilo.

ReflexiónEL NORTE domingo 21 de abril de 2013 3••

Por alguna oculta razón atribuimos a los animales defec-tos que sólo tenemos nosotros como humanos.No es falsa la serpiente cuando repta zigzagueando en

su andar; es falso el hombre que deja la rectitud y anda por caminos sinuosos. No es sucio el cerdo que se revuelca en el barro; es sucio el hombre que enloda su espíritu con conduc-

tas inmorales. No es cruel la hiena que ataca a su presa para alimentarse; es cruel el hom-

bre que hiere y tortura a sus hermanos.No es charlatán el loro que repite soni-dos huecos; es charlatán el hombre que habla sin tener nada que decir. No es cobarde la gallina que huye del enemigo

por instinto; es cobarde el hombre que no afronta los riesgos de su situación. No es

astuto el zorro que se hace el dormido para atra-par a su presa; es astuto el hombre que simula para engañar.Tal vez, no se hace malo el hombre cuando se parece a los animales, y se hace malo el animal cuando se asemeja a los hombres...

Gloria a ti, Señor Jesús.

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Escuche tratar este tema a la psicóloga Silvana Naranjo este martes en Radio

LOS LAGOS 102.7 Imbabura y 99.3 Carchi

Familia EL NORTE domingo 21 de abril de 20134 • •

La píLdoraque causa polémica

Hoy discutimos deliberada-mente si el uso de la píldo-ra de emergencia es moral o

inmoral, abortiva o no, si debe ser entregada a adolescentes o solo a mayores de edad, hasta está en discusión la eficiencia o deficiencia de la educación sexual por parte de los centros educativos o del estado. Grandes pensadores a nivel mundial se han reunido para seguir discutien-do de este tema, encontramos en nuestro país a ginecólogos, doctores, partidarios de la defensa de la vida y grupos feministas que siguen dando largos argumentos al tema.

Algunas interrogantes. Pero mi pre-ocupación acerca de este tema va mucho más lejos, y lo analizaré con una pregunta; ¿ por qué en nuestro país se llegó a la conclusión de entregar de manera libre y gratuita este tipo de píldoras a adolescentes menores de 14 años en adelante? , ¿Qué está pasando con la comunica-ción dentro de los hogares ecuatoria-nos?, ¿Dónde están esos padres que deben entregar todo el amor, cariño, comprensión y cuidado a sus hijos

Este es un método que se usa después de una relación sexual sin protección.

Efectos. Esta pastilla contiene demasiadas hormonas por lo que

presenta varios efectos secundarios

Escuche tratar este tema a la psicóloga Silvana Naranjo este martes en Radio

LOS LAGOS 102.7 Imbabura y 99.3 Carchi

Silvana NaranjoEspecial para Enfoque

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 5••

Se debería usar:•Cuando el método anticonceptivo de la mujer no haya sido utilizado con la rutina habitual (hablando de mayores de edad con vida sexual activa)

•En caso de violación•En caso que el método anticon-ceptivo de barrera no funciono ( la ruptura de un condón por ejemplo).Se debe recordar que es un método anticonceptivo de emergencia.

para que no deban salir a buscar com-prensión en brazos de otros niños o adolescentes? Confundiendo la bús-queda de amor con un acto sexual, para que los/ las adolescentes a los 12, 13 y 14 años ya tengan una vida sexual activa.

Labor de padres. Es importante que entendamos que la educación de los hijos corresponde netamente a los padres, independientemente de la corriente política, o influencia social que rija en ese momento, los adolescentes necesitan cada vez del apoyo de sus padres, su tiempo, consejos, protección y amor. Estos son los lazos que unen a un hijo a su hogar evitando que salga desesperadamente a buscar seguridad en brazos de otro amigo en similares condiciones. No importa el nivel social o económico, las necesidades materia-les siempre estarán por debajo de las emocionales.

Pérdida de valores. Es lamentable que el estado tenga que tomar estas medidas de precaución social que no dejan de ser frívolas y tajantes pudiendo ser evitadas si los padres de familia mantuvieran las tradiciones cul-turales de nuestros ancestros en las que los valores se los transmitía en el momento de compartir una sobre-mesa, un paseo o un juego. Datos importantes:

La pídora de emergencia y otros métodos anticonceptivos estarán a disposición en todas las Unidades Públicas de Salud,

El Reglamento para Regular el Acceso y la Disponibilidad de Métodos Anticonceptivos fue apro-bado por el Ministerio de Salud el 26 de marzo.

La normativa está vigente desde el pasado 29 de noviembre y señala que los establecimientos de salud pública deben tener cantidades suficientes de este fármaco.

Los padres deben estar más cerca

de sus hijos brindando el

tiempo necesario y hablando acerca

de sexualidadSilvana Naranjo

Psicóloga

122 000adolescentes embarazadas se registran en Ecuador.

La píldora de emergencia es uno de los temas actuales

que más debates genera

La edu-cación en

el hogar es importante

para evitar el descontrol

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Pareja EL NORTE domingo 21 de abril de 20136 • •

Seduce atu pareja

con un sexystriptease

Hacer un buen strip-tease es todo un arte, y para que salga bien

hay que saber llenarlo de sen-sualidad. Si no, lo más proba-ble es que hagas el ridículo y conviertas un encuentro íntimo en una sesión de carcajadas. Si quieres dejar a tu pareja con la boca abierta con un espectáculo sensual, excitan-te y digno de una reina del burlesque, toma nota de estos consejos. Aquí unos consejos del sitio MSN Mujer.

Cuida tu imagen. Cuando haces un strip-tease eres tú quien se desnuda, y por eso tienes que cuidar tu aspecto

al máximo. Antes de ponerte manos a la obra, asegúrate de prestar atención a cada detalle.

Perfume. Pon un poco de perfume en las zonas claves, como el cuello, los tobillos o las muñecas. Y después apli-ca un poco de aceite corporal en todo el cuerpo, así lograrás un toque brillante muy sen-sual.

Ambiente. El ambiente tiene que crear la atmósfera nece-saria para que el espectáculo destaque aún más. Antes de empezar, busca el lugar más adecuado y piensa bien qué iluminación (las velas siempre funcionan) y decoración.

La palabra StripteaSe proviene del inglés strip (desvestir) y tease(excitar). Es un baile erótico.

El Pole Dance o baile de tubo también es una buen técnica de seducción para tu pareja.

Los bailes y disfraces para seducir a tu pareja hacen

entretenida la relación y son más que recomendables

100%de efectividad tiene un striptease para un hombre.

Redacción Agencias

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 7••

www.elnorte.ec

Ropa. Un buen vestuario es esencial para que el strip-tease funcione. Elige bien qué ropa y calzado llevarás en función de lo que más le guste al des-tinatario del show, y recuerda que lo más importante es que sea fácil de quitar. Después maquíllate de forma discreta pero sensual.

Música. Un buen vestuario es esencial para que el strip-tease funcione. Elige bien qué ropa y calzado llevarás en función de lo que más le guste al des-tinatario del show, y recuerda que lo más importante es que sea fácil de quitar. Después maquíllate de forma discreta pero sensual.

Los movimientos. Deben ser suaves, lentos y sexys, por eso es buena idea hacer un ensayo

general para probar cómo te quitarás cada prenda. Así evi-tarás “atascarte” cuando estés bailando ante tu pareja. Los movimientos de un striptease son siempre lentos pero preci-sos, y tu mirada es uno de los principales componentes.

No enseñes todo. Recuerda que lo más importante es que resulte sensual, y para lograr-lo no hay por qué enseñarlo todo. Al contrario, es mucho más excitante no mostrarlo todo y dejar algo a la imaginación. Cuando te quites una prenda, no dejes tu cuerpo al descu-bierto y tápalo suavemente con tus manos. Y no te muestres completamente desnuda hasta que acabe el show.

No olvides:Ensaya. Ensayar es la clave de éxito, porque la improvisación te llevará a cometer muchos errores.

Con orden. Sigue un orden coheren-te al bailar, y si te quitas la ropa hazlo de abajo a arriba o de arriba a abajo.

Tiempo. Después quítate cada pren-da despacio, entreteniéndote en los botones o la cremallera.

Tápate un poco. Un buen truco es quitarte alguna prenda de espaldas a tu pareja.

No te acerques demasiado a tu pareja hasta el final del espectáculo.

10-15minutos es el tiempo ideal que debe durar este baile sensual.

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EL NORTE domingo 21 de abril de 20138 • •Especial

¡feliz día!Madre Tierra

El Día de la Tierra es un día celebrado en muchos países el 22 de

abril. Su promotor, el sena-dor estadounidense Gaylord Nelson, instauró este día para crear una conciencia común a los problemas de la superpo-blación, la producción de con-taminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger la Tierra.

Historia. La primera manifes-tación tuvo lugar el 22 de abril de 1970, promovida por el senador y activista ambien-tal Gaylord Nelson, para la creación de una agencia ambiental. En esta convo-catoria participaron dos mil universidades, 10 mil escue-las primarias y secundarias y centenares de comunida-des. La presión social tuvo

El DÍA DE LA TIERRA es una fecha importante para los activistas del mundo.

Lo que le ocurre a la Madre Tierra, le

ocurre también a los hijos e hijas de la Tierra. Debemos

ser cuidadosos con el planeta

Esther LunaActivista

sus logros y el gobierno de los Estados Unidos creó la Agencia de Protección Ambiental y una serie de leyes destinadas a la protec-ción del ambiente. En 1972 se celebró la primera con-

ferencia internacional sobre el ambiente: la Cumbre de la Tierra de Estocolmo, cuyo objetivo fue sensibilizar a los líderes mundiales sobre la magnitud de los problemas ambientales.

Esto lo sabemos. La Tierra no nos

pertenece, somos nosotros los que le

pertenecemos a ella.

Redacción EL [email protected]

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 9••

¡feliz día!Las tres “R”:

Reducir, Reutilizar y Reciclar son las tres reglas para cuidar el ambiente. Clasificar la basura en fundas de colo-res de acuerdo a su tipo es importante.

Las escuelas realizan actividades en la que los estudiantes elaboran obras de ‘arte’ con los objetos reciclados. Es importante voncular a los estudiantes con el cuidado del planeta desde temprana edad.

Algunos datos:Las Naciones Unidas. Celebran el día de la Tierra en el primer equinoc-cio del año. (21 de marzo).

La Bandera de la Tierra. es una bandera ficticia. No ha sido adoptada de manera ofi-cial por ningún organismo internacional.

El Senador. Nelson, fue premiado con la Medalla Presidencial de Libertad.

El Día de la Tierra. En 1990 le dio un gran estímulo a los esfuerzos de reciclaje a nivel mundial.

La Madre Tierra. Esta es una expresión común utilizada para referirse al planeta Tierra en diver-sos países y regiones, lo que demuestra la interdependencia existente entre los seres huma-nos, las demás especies vivas y el planeta que todos habitamos. Por ejemplo, en Bolivia la llaman «Pacha Mama» y nuestros ances-tros en Nicaragua se referían a ella como «Tonantzin», señala la ONU en su sitio web.

Carta de la Tierra. Es una decla-ración internacional de principios y propuestas de corte progresista. La Carta de la Tierra es el princi-pal intento de redactar una Carta Magna o constitución del planeta.

Planeta Tierra = Mi hogar. “Desde muy pequeños debemos inculcar que la Tierra es como nuestra casa. Por lo tanto debemos cui-darla igual, limpiarla igual y consi-derarla un hogar”, expresó Rosaly Solarte, activista chilena radicada en Ibarra los últimos meses.

Actividades. Durante esta fiesta, algunos ciudadanos plantan árbo-les para combatir la contamina-ción urbana, otros viajan en bici-cletas para demostrar que existen medios de transporte que no con-taminan. En algunas partes del mundo se realizan marchas para reclamar los derechos del planeta. Tras la celebración del primer Día de la Tierra, hace 33 años, el número de socios de las organi-zaciones protectoras del ambiente aumentó de forma considerable.

Reciclaje. Esta actividad es primordial para disminuir la contaminación ambiental.

Campañas. Alrededor del mundo se crean logos que expresan el amor por el planeta.

1972se celebró la primera conferencia internacional sobre el ambiente.

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Moda EL NORTE domingo 21 de abril de 201310 • • EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 11••

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floral printla nueva tendencia

El estilo floral pega fuerte esta temporada, pantalones, blu-sas, vestidos y más accesorios

con estampados florales se ven en todas las vitrinas de los almacenes. Convierte tu armario en un jardín esta temporada, con el último grito de la moda. Te decimos cómo usar el estilo floral.

Combinaciones floral print a tu gusto. Una prenda floral print es combinable con todo tipo de estilos y colores, siempre y cuando sean lisas, ya que con tendencias a rayas o con muchas aplicaciones no que-dan bien.

¿Con qué no combinar el estilo floral print?. La regla general dice que los estampados nunca deben combinarse, por lo que si vas a llevar una blusa con flores, ni pien-ses en ponerte unos pantalones animal print.

Las celebridades llevan la moda floral print. Hollywood también se

ha dejado llevar por la moda floral print. Y es que en el pasado Sarah Jessica Parker, en su rol de Carrie Bradshaw, se dejó ver con faldas y vestidos estampados en más de un capítulo de Sex and the City.

Vestidos. En esta tendencia en faldas y vestidos hacen que tu look sea mucho más ligero. A Taylor Swift le encanta.

Formal. El modelo de vestido que uses te dará el aspecto que desees. Para fiestas en el día estos diseños son geniales.

Look de noche. Para los compromisos por la noche puedes optar por algo más atrevido. Estos estampados se ven bien con zapatos de colores fuertes.

No tan floral. Si aún te resulta ‘exagerado’ este look, puedes optar por algo más sueve. Una prenda con un solo estampado es perfecta.

En la playa. Las flores se ven hasta en el mar. Los ter-

nos de baño diseñados con estos estampados

son perfectos.

Todo floral. Las flores visten también zapatos y complementos sin ningún reparo.

Chaquetas. En un look for-mal una chaqueta floralprint será el complemento perfecto para no estar a la moda.

Informal. Converse no se ha quedado atrás y ha lanzado su colección floral. Estos zapatos son comodos y modernos.

Zapatos. Alegres, vistosos y un poco com-plicados de com-binar, darán el toque de alegría a cualquier look sencillo que lleves.

La tendencia está completamente inspirada en las flores de todos los tamaños y colores.

Ponte floral:La propuesta. El “floral print” se orienta hacia estampados mini, en diseños con aire vintage.

El estampado floral. Siempre ha estado presente de una forma u otra, reapareciendo cada temporada.

En zapatos. Combínalos con jeans rotos desgastados blancos y camisa denim en tono claro y triunfarás.

Recuerda. Estampados grandes suman volumen, si eres ancha de caderas.

Porpuesta. Ya los días en que todo debía combinar quedaron atrás. Claro que es importante no desentonar.

Tu figura. El largo del vestido y el tamaño de las flores tiene mucho que ver con tu cuerpo. Tómalo en cuenta al comprar.

La tendencia del momento. Desde camisetas hasta zapatos, la moda floral print llegó para quedarse.

Redacción Agencias

Leggins. Si quieres lucir flores en tus piernas, puedes optar por estos leggins estam-pados con flores de colores

Los estampados. Son protagonistas especiales, prints tropicales, abstrac-tos, todos ellos se combinan en múlti-ples versiones.

Barbarella. Con mucha delicadeza y ele-gancia esta firma nos presenta prendas ins-piradas en la flores.

2013Lo de hoy son los estampados

florales. ¿Te atreves?

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Moda EL NORTE domingo 21 de abril de 201310 • • EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 11••

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floral printla nueva tendencia

El estilo floral pega fuerte esta temporada, pantalones, blu-sas, vestidos y más accesorios

con estampados florales se ven en todas las vitrinas de los almacenes. Convierte tu armario en un jardín esta temporada, con el último grito de la moda. Te decimos cómo usar el estilo floral.

Combinaciones floral print a tu gusto. Una prenda floral print es combinable con todo tipo de estilos y colores, siempre y cuando sean lisas, ya que con tendencias a rayas o con muchas aplicaciones no que-dan bien.

¿Con qué no combinar el estilo floral print?. La regla general dice que los estampados nunca deben combinarse, por lo que si vas a llevar una blusa con flores, ni pien-ses en ponerte unos pantalones animal print.

Las celebridades llevan la moda floral print. Hollywood también se

ha dejado llevar por la moda floral print. Y es que en el pasado Sarah Jessica Parker, en su rol de Carrie Bradshaw, se dejó ver con faldas y vestidos estampados en más de un capítulo de Sex and the City.

Vestidos. En esta tendencia en faldas y vestidos hacen que tu look sea mucho más ligero. A Taylor Swift le encanta.

Formal. El modelo de vestido que uses te dará el aspecto que desees. Para fiestas en el día estos diseños son geniales.

Look de noche. Para los compromisos por la noche puedes optar por algo más atrevido. Estos estampados se ven bien con zapatos de colores fuertes.

No tan floral. Si aún te resulta ‘exagerado’ este look, puedes optar por algo más sueve. Una prenda con un solo estampado es perfecta.

En la playa. Las flores se ven hasta en el mar. Los ter-

nos de baño diseñados con estos estampados

son perfectos.

Todo floral. Las flores visten también zapatos y complementos sin ningún reparo.

Chaquetas. En un look for-mal una chaqueta floralprint será el complemento perfecto para no estar a la moda.

Informal. Converse no se ha quedado atrás y ha lanzado su colección floral. Estos zapatos son comodos y modernos.

Zapatos. Alegres, vistosos y un poco com-plicados de com-binar, darán el toque de alegría a cualquier look sencillo que lleves.

La tendencia está completamente inspirada en las flores de todos los tamaños y colores.

Ponte floral:La propuesta. El “floral print” se orienta hacia estampados mini, en diseños con aire vintage.

El estampado floral. Siempre ha estado presente de una forma u otra, reapareciendo cada temporada.

En zapatos. Combínalos con jeans rotos desgastados blancos y camisa denim en tono claro y triunfarás.

Recuerda. Estampados grandes suman volumen, si eres ancha de caderas.

Porpuesta. Ya los días en que todo debía combinar quedaron atrás. Claro que es importante no desentonar.

Tu figura. El largo del vestido y el tamaño de las flores tiene mucho que ver con tu cuerpo. Tómalo en cuenta al comprar.

La tendencia del momento. Desde camisetas hasta zapatos, la moda floral print llegó para quedarse.

Redacción Agencias

Leggins. Si quieres lucir flores en tus piernas, puedes optar por estos leggins estam-pados con flores de colores

Los estampados. Son protagonistas especiales, prints tropicales, abstrac-tos, todos ellos se combinan en múlti-ples versiones.

Barbarella. Con mucha delicadeza y ele-gancia esta firma nos presenta prendas ins-piradas en la flores.

2013Lo de hoy son los estampados

florales. ¿Te atreves?

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Belleza EL NORTE domingo 21 de abril de 201312 • •

Tips para unoslabios sensuales

Maquillar tus labios podría ser, quizás, la forma más rápida de

cambiar de look. Sin embar-go, aprender a pintarse los labios es casi un arte que toda mujer debe dominar. Sigue estos simples pasos para lograr unos labios hermosos y con un acabado perfecto.

Exfoliación. El sitio about.com da a conocer que se debe exfoliar los labios gentilmen-te para lograr una superficie suave. Este paso es impres-cindible si deseas maquillar tus labios con tonos fuertes. Puedes utilizar bálsamo labial o primer para labios, pero esto es opcional.

Delineado. Atrás quedaron los años donde el delineador labial solía ser más oscuro que tu lápiz labial, eso es muy de los noventa. Haz la línea ligeramente fuera de tus labios con un delineador neutral, preferiblemente del mismo tono que tu color natu-ral. Difumina si es necesario.

Color. Pinta con el lápiz labial de tu elección, tomando en cuenta los tonos de tempora-da y los que más hacen lucir tu sonrisa. Utiliza siempre un pincel para labios y mezcla muy bien para que el maqui-llaje dure más tiempo. Los lápices labiales en forma de crayón están en tendencia y logran acabados uniformes y definidos.

El DELINEADOR logra que la pintura no se corra y por lo tanto dure más.

Unos labios rojos quedan genial con un colorete suave y mucha máscara de pestañas.

El brillo, el color y la textura, son funda-

mentales para llevarte todas las miradas

Redacción EL [email protected]

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 13••

Tips para unos No olvides:Usa delineador si quieres lograr más naturalidad, procura que sea lo más parecido al tono de labial.

Si el labio inferior es más fino dibuja el contorno del labio superior. Aplica el tono más claro.

Si el inferior es más fino dibuja solamente el contorno del labio infe-rior, y aplica un tono más claro.

Si ambos son finos perfila ambos con un tono más oscuro que el labial, y a continuación, aplica el brillo.

Trucos. -El truco del pañuelo facial aún funciona. Simplemente presiona tus labios para sellar el color del lápiz labial-Puedes rellenar las esquinas inte-riores de la boca con un delineador parecido al tono del labial o con cual-quier lápiz labial en forma de crayón. Esto te ayudará a que el maquillaje de labios dure por más tiempo.-Las fórmulas de labiales de larga duración pueden dejar tus labios secos. Siempre aplica bálsamo labial o vaselina; esto les dará brillo.-Un viejo tip entre los maquilladores profesionales consiste en aplicar un delineador del mismo tono de lápiz labial luego de haber aplicado el mismo. ¿Díficil? Un poco pero podrás perfeccionarlo con la práctica.-Puedes aplicar corrector de maquilla-je ligeramente alrededor de los labios, de esta manera el lápiz labial no se correrá.

Rojo pasión ¡El glamoroso y sensual rojo intenso sienta muy bien a casi todas las mujeres! Además los dien-tes parecen más blancos con los rojos brillantes y menos con los marrones. Cuando compres tu labial rojo, prué-balo directamente sobre tus labios. Muchas mujeres prueban el rouge en su mano cuando, en realidad, allí el tono de la piel es diferente al del rostro. Si testeas el labial en tus labios, tendrás una noción real de cómo te verás con éste. Date el tiempo nece-sario para acostumbrarte al color rojo en tus labios. Si no sueles utilizar labial o, en todo caso, no este tono en particular, puede ser que te resulte un tanto extraño

El tono ideal. Recuerda que los fuc-sia, frambuesas, guindas y ciruelas son ideales para la noche. Escoge los colores que mejor te sientan según tu tono de piel. “A las morenas les van bien los tonos rojos en toda su gama y los tonos naturales, miel y bronce a quienes tienen la piel un poco más clara”, dice Cecilia Terán, estilista y maquilladora.

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A las morenas les van bien los tonos rojos en

toda su gama y los tonos naturales, miel y bronce

a quienes tienen la piel un poco más clara

24horas pueden durar los labiales en la actualidad.

Cecilia TeránMaquilladora

Escoge el tono que mejor le quede a tu color de piel. Busca asesoría.

Los labiosdeben estar suaves y libres de impurezas y pequeñas pieles.

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Salud EL NORTE domingo 21 de abril de 201314 • •

dieta + ejercicioBUENA SALUD

Intenté con muchas dietas y no bajé de peso. Visité a una

nutricionista y de acuerdo a mi organismo me sugirió una dieta

y he perdido algunas libras.

Narcisa AyalaAma de casa

Redacción EL [email protected]

La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial como para el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida. Pero

debe ser un elemento complementario a los cambios en el patrón alimentario. Aunque el ejercicio físico es muy eficaz, sin una alimentación saludable acompañante, aquél no produce a largo plazo cambios sustanciales en el peso corporal. Para tratar y evitar el sobrepeso y la obesidad sólo con ejercicio, se necesi-

taría una práctica muy intensa y duradera que sería muy difícil de cumplir en la mayoría de los casos. Es por esta razón que la alimentación balanceada y el ejercicio son complementos útiles para mantener una buena figura.

Alimentación + ejercicio. Con solo escuchar la palabra “ejercicio” mucha gente siente cansancio y pereza. Sin embargo, es un hecho comprobado que el ejercicio es un concepto importante para un cuerpo saludable y una rutina dietética. El sitio web, adelgazar.opcionnatural.com destaca la importancia del ejercicio para conseguir

pérdida de peso. “Una dieta balanceada ayuda a cualquier persona a bajar de peso,

pero se debe también incluír ejerci-cio físico como parte del régimen

para mantener un cuerpo sano y en forma”, se explica en la

página. Recomienda además, incorporar un programa de ejercicios, tan fácil como caminar todos los días para incrementar la pérdida de peso acompañado de una dieta saludable. El aumento de la cantidad de actividad física aumenta los efectos

de los hábitos de alimenta-ción saludable.

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 15••

ANÓTALO: Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

BUENA SALUD Algunos consejos:Al cocinar es importante. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cuchara-da al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

25%es el aporte calórico diario del desayuno.

Dieta variada.No hay que olvidar ningún grupo de alimentos.

No consumas. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

Cinco comidas al día. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consisten-tes y las otras tres más ligeras.

El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recupe-ran los kilos perdidos.

Alimentación equilibrada. Los alimen-tos que comemos habitualmente así como la forma y cantidad en la que los tomamos

determinan nuestra dieta. La falta o exceso de nutrientes, está relacionada con la aparición de distintas enfermedades y problemas de salud, entre ellos: exceso de peso, enferme-dades del sistema nervioso, problemas de crecimiento, anemias, tensión alta, diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas musculares, problemas de los huesos y arti-

culaciones, etc. De ahí la importancia de que nuestra alimentación sea lo más sana y equili-

brada posible. Una alimentación sana y equilibra-da, debe contener todos los nutrientes en cantidad y calidad suficientes para cubrir las exigencias y mantener el equilibrio del organismo.

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Hogar EL NORTE domingo 21 de abril de 201316 • •

Los cuadros son undetalle indispensable

La decoración es importante en el hogar. Esto transforma un espacio común en un lugar lindo y acogedor. Los cuadros son perfectos

para llenar y decorar espacios.

Decorando paredes. Los cuadros llevan mucho tiempo reinando como complemento ideal para conseguir un hogar acogedor y armónico. Su ubi-cación nos abre distintas posibilidades que nos darán unas impresiones u otras. Muchas personas colocan sus pinturas en el espacio de pared que primero encuentran, sin tener en cuenta si ese es el

mejor lugar para colgarlas. Aunar la temática de los lienzos con la estancia en cuestión requiere cierto criterio. La dimensión de determinados retratos o paisajes en habitaciones ya de por sí muy carga-das con mobiliario y otros accesorios, confunde los elementos y reduce la armonía visual.

En tu sala. Este es el lugar de la casa donde habi-tualmente encontramos más cuadros. Dependiendo de las características del centro de reunión por excelencia de tu hogar, habrá que utilizar una colocación u otra.

Elige marcos de distintos colores y materiales para aquellas obras que sean de diversos autores.

Para el dormitorio. Una corriente muy apropiada es la disposición en cruz.

Redacción EL NORTE

Los bordes de las pinturas no deben estar muy cercanos ni a

los muebles ni al techo

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EL NORTE domingo 21 de abril de 2013 17••

Los cuadros son unTips:

Efecto ‘polaroid’. En fotografías de pequeño tamaño, utiliza un fondo estrecho y aumenta el margen.

Madera. El material en madera es sin duda el favorito a la hora de com-prar por los acabados.

Una colección. En los pasillos a lo largo, y en las paredes en forma de cuadrado si son cuatro.

Efecto moderno. Puedes colocar las obras en estanterias sin necesidad de colgarlas.

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Regla. Cuanto menor sea el tamaño de los cuadros, menor tendrá que ser la distancia entre ellos.

Encima de los sofás. El espacio que queda encima del sofá ofrece múlti-ples combinaciones. Debes tener en cuenta que se trata de un lugar deter-minante para la armonía de tu salón. En una pared grande, se debe colocar cuadros grandes o agrupaciones de modelos pequeños.

Consejos y tendencias. La moda apunta hoy en día a los cuadros sin marco. Para los pisos con el techo bajo, es preferible utilizar pinturas alargadas verticalmente. Otra posibilidad son los trípticos. Es conveniente que sean cuadros sin un marco definido.

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Mundo EL NORTE domingo 21 de abril de 201318 • •

Curiososinventos en exhibición

El Salón Internacional de Inventos de Ginebra cele-

bró su cuadragésima edición entre los días 18 y 22 de abril con una muestra en la que los inventos relacionados con la medicina y el cuida-do a los enfermos o aque-llos que buscan proteger el medio ambiente ocuparán gran parte de la exhibición.

Batió récord. El funda-dor y presidente del Salón Internacional de Inventos de Ginebra, Jean-Luc Vincent, aseguró que la cuadragé-sima edición de la muestra “bate todos los récords” y que este año acudió un total de 789 expositores de 46 países. Aproximadamente 60 000 visitantes se dieron cita, repartidos entre público general (45%) y personas de negocios (55%).

Redacción EFE

iNODORO. El invento de este ciudadano francés, Belaid Kared, consiste en un inodoro que incluye un mecanismo de autolimpieza.

Limpieza bucal. Jenny Che, de Taipei, posa junto a una seda dental ecológica durante este importante evento.

Para las mascotas. El invento de este ciudadano coreano consiste en un dispensador automático de comida para mascotas.

Zapatos. Su invento consiste en unos zapatos con un tacón desmontable, compuesto por tres piezas de distinta altura.

Mochila. Chen Hsing-Feng, ciudadano de Taipei, presentó una mochila incorporada con cargador para móviles y una báscula que alerte en caso de que el peso sea excesivo.