1.6 condició física i salut
TRANSCRIPT
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 1 de 9
1.6. Condició física i salut
Activitat física
Entenem per activitat física qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics i que
doni com a resultat una despesa d’ energia afegida a la despesa d’energia basal, es a dir, en
situació de repòs. Això inclou, per tant, diversos tipus d’activitat” L’activitat física inclou l’exercici,
però també altres activitats que comporten moviment corporal i es realitzen en moments de lleure,
de treball, tasques domèstiques i esport.
Quines activitats físiques has realitzat al Centre de Colònies?
Ara pensa quines activitats físiques fas durant una setmana normal de la teva vida.
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Matí
Tarda
Nit
Comparant-la amb la piràmide de l’activitat física que tens a la pàgina següent,
pensa si fas l’exercici adequat.
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 2 de 9
PLANNING SALUDABLE!
Prenent com a exemple la piràmide de l’activitat física, fes un planning tipus d’una
setmana amb les activitats físiques diàries recomanades per portar una vida
saludable.
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Matí
Tarda
Nit
PIRÀMIDE DE
L’ACTIVITAT
FÍSICA
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 3 de 9
Càlcul calories
Observa la següent taula de calories:
A partir de la taula de calories anterior, escriu el teu menú-tipus-dia anotant els grams
aproximats de cada aliment que ingereixes i calculant les calories.
Aliments (100gr) Calories Aliments (100gr) Calories
Carn
Fetge
Pernil salat
Pernil dolç
Embotits
Peix blau
Peix blanc
Ous
Llet de vaca
Iogurt
Formatge tendre
Formatge sec
Mantega
Oli vegetal
170
116
221
302
475
170
81
162
68
25
200
350
752
900
Fruits secs
Farina
Pa
Arròs
Pasta
Llegum
Patata
Llegum verd
Verdura
Amanida
Tomàquet
Taronja
Plàtan
Sucre
640
353
239
116
375
338
86
37
40
29
22
48
89
400
Àpat Aliments Grams Calories
Total calories/ dia
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 4 de 9
Quantes calories ingereixes en el teu menú-tipus-dia?
Una persona com tu necessita aproximadament per dia una energia d’entre 1.500 i 2.500
calories. Fes una combinació d’aliments que entre els cinc àpats sumin el total de calories
recomanat. Diferencia esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar.
Esmorzar:
Mig matí:
Dinar:
Berenar:
Sopar:
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 5 de 9
TIPUS DE TEXTOS
Podem trobar textos en diferents format. A continuació, trobaràs una llista. Classifica
segons el tipus de text que creguis que són.
Text Expositiu: Llibres de text, diccionari, conferència
Text Argumentatiu: discurs polític, article d’opinió, debats
Text Instructiu : Manuals, Consells i recomanacions i recepta de cuina
Text Descriptiu : Guia turística, explicació d’un producte a Internet
TEXT EXPOSITIU
•Finalitat: Proporcionar informació sobre fets i coneixements.
•Recordeu: Els verbs van en present, hi ha una introducció, un desenvolupament i una conclusió.
TEXT ARGUMENTATIU
•Finalitat: Defensar idees i expressar opinions
•Recorda: El llenguatge es formal
TEXT INSTRUCTIU
•Finalitat : Comunicativa
•Recordeu: Els verbs van en imperatiu i les frases són curtes i precises.
TEXT DESCRIPTIU
•Finalitat: Representar amb paraules una persona, un objecte, un ambient...
•Recordeu: Hi ha abundància de noms i adjectius
El text és una unitat lingüística formada per un conjunt d’enunciats que tenen una
intenció comunicativa i tenen una estructura.
Discurs polític, Guia turística, Article d’opinió, Conferència, Llibres de text, Manuals, Debats,
Diccionari, Consells i recomanacions, Recepta de cuina, Explicació d’un producte a Internet
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 6 de 9
Tria una de les següents opcions i digues quin es el tipus de text al que
correspondria. Després, fes una breu redacció.
1. Recordar com va ser un excel·lent dia a la muntanya. ( T. Descriptiu)
2. Explicar al teu veí que vol dir condició física. ( T. Expositiu)
3. Donar raons per les quals és important fer esport. ( T. Argumentatiu)
4. Aconsellar al teu amic o a la teva amiga sobre com fer vida sana.
( T. Instructiu)
EL MEU TEXT
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 7 de 9
Healthy life
Food Fright
Doctors in Britain are worried because British teenagers eat lots of crisps, sweets and fat food.
Most teenagers don’t eat enough fruit or vegetables and more than one million British school
children are overweight.
Some teenagers say that they don’t have time to eat good foot, but kids who have a poor diet
often have health problems when they are older.
Americans have been familiar with fast food for a long time, it was born there. American fast
food is now a part of life far beyond the stores of United States. McDonald’s Pizza Hut, Burger
king have restaurants all over the world.
No one can deny that the idea of fast food at a fair price has its place around the word. These
establishments are popular not simple because they are fulfilling a need within a particular
country’s economy.
Eating fries and soda very often may seem fantastic, but it won’t nourish your body with the
vitamins and minerals you need to stay healthy. Fast food lack many important nutrients.
Some parents are blaming the proliferation of fast food restaurants where people eat high-
calorie foods of low nutritional value.
Now doctors are giving young people books and games about a good diet. Having healthy,
well-balanced diet can help you feel better and live longer.
Say if these sentences are true or false. Always support your answer with a
sentence from the text.
British doctors don’t care about habits of young people.
A great percentage of British school children are fat.
Fast food restaurants were born in France.
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 8 de 9
Fast food restaurants are popular around the world.
To keep our body healthy we need a constant diet of burgers.
Doctors are trying to inform teenagers about a good diet.
Healthy or unhealthy? Tick the healthy food.
o sandwiches
o cheese
o vegetable and fruit salads
o pizza
o fish and fried potatoes
o stewed vegetables
o a Big Mac
o coffee
o sweets and cakes
o pasta
o chicken
o milk and yoghurt
Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents
Pàgina 9 de 9
Your personal DIET. Decide whether the sentence is True or False for you.
I cook food at home.
I eat a lot of fruit and vegetables.
I eat fast food.
I like salty food.
I prefer boiled and baked meat, not fried.
I cannot live without sweets. I eat a lot of sweets!
I prefer olive oil.
I don’t eat a lot of butter.
I drink a lot of fresh water.
Food Pyramid
Write down 5 healthy habits:
Label the parts of the food
pyramid with:
Cereals
Dairy products
Fat, salt, sugar
Fruit
Meat
Vegetables
Milk and cheese
Write three examples of food
into each part of the pyramid.