1.6 condició física i salut

Els Esports de muntanya. Temps de neu: El Pallars 1.6 Quadern de treball Departament Tècnic d'Activitats i Lleure Rosa dels Vents

Pàgina 1 de 9

1.6. Condició física i salut

Activitat física

Entenem per activitat física qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics i que

doni com a resultat una despesa d’ energia afegida a la despesa d’energia basal, es a dir, en

situació de repòs. Això inclou, per tant, diversos tipus d’activitat” L’activitat física inclou l’exercici,

però també altres activitats que comporten moviment corporal i es realitzen en moments de lleure,

de treball, tasques domèstiques i esport.

Quines activitats físiques has realitzat al Centre de Colònies?

Ara pensa quines activitats físiques fas durant una setmana normal de la teva vida.

Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge

Matí

Tarda

Nit

Comparant-la amb la piràmide de l’activitat física que tens a la pàgina següent,

pensa si fas l’exercici adequat.


Pàgina 2 de 9

PLANNING SALUDABLE!

Prenent com a exemple la piràmide de l’activitat física, fes un planning tipus d’una

setmana amb les activitats físiques diàries recomanades per portar una vida

saludable.

Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge

Matí

Tarda

Nit

PIRÀMIDE DE

L’ACTIVITAT

FÍSICA


Pàgina 3 de 9

Càlcul calories

Observa la següent taula de calories:

A partir de la taula de calories anterior, escriu el teu menú-tipus-dia anotant els grams

aproximats de cada aliment que ingereixes i calculant les calories.

Aliments (100gr) Calories Aliments (100gr) Calories

Carn

Fetge

Pernil salat

Pernil dolç

Embotits

Peix blau

Peix blanc

Ous

Llet de vaca

Iogurt

Formatge tendre

Formatge sec

Mantega

Oli vegetal

170

116

221

302

475

170

81

162

68

25

200

350

752

900

Fruits secs

Farina

Pa

Arròs

Pasta

Llegum

Patata

Llegum verd

Verdura

Amanida

Tomàquet

Taronja

Plàtan

Sucre

640

353

239

116

375

338

86

37

40

29

22

48

89

400

Àpat Aliments Grams Calories

Total calories/ dia


Pàgina 4 de 9

Quantes calories ingereixes en el teu menú-tipus-dia?

Una persona com tu necessita aproximadament per dia una energia d’entre 1.500 i 2.500

calories. Fes una combinació d’aliments que entre els cinc àpats sumin el total de calories

recomanat. Diferencia esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar.

Esmorzar:

Mig matí:

Dinar:

Berenar:

Sopar:


Pàgina 5 de 9

TIPUS DE TEXTOS

Podem trobar textos en diferents format. A continuació, trobaràs una llista. Classifica

segons el tipus de text que creguis que són.

Text Expositiu: Llibres de text, diccionari, conferència

Text Argumentatiu: discurs polític, article d’opinió, debats

Text Instructiu : Manuals, Consells i recomanacions i recepta de cuina

Text Descriptiu : Guia turística, explicació d’un producte a Internet

TEXT EXPOSITIU

•Finalitat: Proporcionar informació sobre fets i coneixements.

•Recordeu: Els verbs van en present, hi ha una introducció, un desenvolupament i una conclusió.

TEXT ARGUMENTATIU

•Finalitat: Defensar idees i expressar opinions

•Recorda: El llenguatge es formal

TEXT INSTRUCTIU

•Finalitat : Comunicativa

•Recordeu: Els verbs van en imperatiu i les frases són curtes i precises.

TEXT DESCRIPTIU

•Finalitat: Representar amb paraules una persona, un objecte, un ambient...

•Recordeu: Hi ha abundància de noms i adjectius

El text és una unitat lingüística formada per un conjunt d’enunciats que tenen una

intenció comunicativa i tenen una estructura.

Discurs polític, Guia turística, Article d’opinió, Conferència, Llibres de text, Manuals, Debats,

Diccionari, Consells i recomanacions, Recepta de cuina, Explicació d’un producte a Internet


Pàgina 6 de 9

Tria una de les següents opcions i digues quin es el tipus de text al que

correspondria. Després, fes una breu redacció.

1. Recordar com va ser un excel·lent dia a la muntanya. ( T. Descriptiu)

2. Explicar al teu veí que vol dir condició física. ( T. Expositiu)

3. Donar raons per les quals és important fer esport. ( T. Argumentatiu)

4. Aconsellar al teu amic o a la teva amiga sobre com fer vida sana.

( T. Instructiu)

EL MEU TEXT


Pàgina 7 de 9

Healthy life

Food Fright

Doctors in Britain are worried because British teenagers eat lots of crisps, sweets and fat food.

Most teenagers don’t eat enough fruit or vegetables and more than one million British school

children are overweight.

Some teenagers say that they don’t have time to eat good foot, but kids who have a poor diet

often have health problems when they are older.

Americans have been familiar with fast food for a long time, it was born there. American fast

food is now a part of life far beyond the stores of United States. McDonald’s Pizza Hut, Burger

king have restaurants all over the world.

No one can deny that the idea of fast food at a fair price has its place around the word. These

establishments are popular not simple because they are fulfilling a need within a particular

country’s economy.

Eating fries and soda very often may seem fantastic, but it won’t nourish your body with the

vitamins and minerals you need to stay healthy. Fast food lack many important nutrients.

Some parents are blaming the proliferation of fast food restaurants where people eat high-

calorie foods of low nutritional value.

Now doctors are giving young people books and games about a good diet. Having healthy,

well-balanced diet can help you feel better and live longer.

Say if these sentences are true or false. Always support your answer with a

sentence from the text.

British doctors don’t care about habits of young people.

A great percentage of British school children are fat.

Fast food restaurants were born in France.


Pàgina 8 de 9

Fast food restaurants are popular around the world.

To keep our body healthy we need a constant diet of burgers.

Doctors are trying to inform teenagers about a good diet.

Healthy or unhealthy? Tick the healthy food.

o sandwiches

o cheese

o vegetable and fruit salads

o pizza

o fish and fried potatoes

o stewed vegetables

o a Big Mac

o coffee

o sweets and cakes

o pasta

o chicken

o milk and yoghurt


Pàgina 9 de 9

Your personal DIET. Decide whether the sentence is True or False for you.

I cook food at home.

I eat a lot of fruit and vegetables.

I eat fast food.

I like salty food.

I prefer boiled and baked meat, not fried.

I cannot live without sweets. I eat a lot of sweets!

I prefer olive oil.

I don’t eat a lot of butter.

I drink a lot of fresh water.

Food Pyramid

Write down 5 healthy habits:

Label the parts of the food

pyramid with:

Cereals

Dairy products

Fat, salt, sugar

Fruit

Meat

Vegetables

Milk and cheese

Write three examples of food

into each part of the pyramid.

1.6 condició física i salut

Education