10 tips de prevencin1. Tomar abundantes lquidos de manera continua; sin considerar como lquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.) 2. Protegerse del fro, abrigndose bien. No quitarse el abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefaccin. . No exponerse al fro (ma!ana " noc#e) con el cabello mojado. $. Llevar una alimentacin balanceada, apo"ada por complementos %itamnicos (C, &, 'inc, (mega, (mega)) " minerales, que a"udan a crear defensas en el organismo. *. omer alimentos que contengan vitamina + naranja, toronja, limones, ,ana#oria, papa"a, " gua"aba. -ste tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor accin local de anticuerpos.). No reali!ar ning"n tipo de e#ercicio fsico al aire libre en #oras tempranas de la ma!ana " al caer la noc#e. .. $ormir un promedio de % &oras diarias./. Tomar minutos de descanso durante las #oras de trabajo. 0. Lavarse las manos con #abn ' agua caliente con regularidad tanto ni!os " adultos;principalmente, cuando se #a"a tenido contacto con alguna persona enferma. 11. 2os sntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. 3i despu4s de este pla,o sus sntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicacin del resfriado opor alguna otra ra,n. 2a mejor opcin es acudir al m4dico. Prevencin de enfermedades del aparato respiratorio( 5 -%itar enfriamientos " cambios bruscos de temperatura. 5 Consumir frutas de temporada " complementos alimenticios que contengan %itamina C. 5 -%itar caminar descal,os en superficies fras, "a que los enfriamientos de espalda, pec#o " pies aumentan la probabilidad de desarrollar tos, catarro o enfermedades respiratorias m6s complejas. 5 7ener #6bitos de #igiene constantes como la limpie,a de tu entorno, el la%ado constante " a conciencia de tus manos+ antes de comer, luego de ir al ba!o, despu4s de utili,ar objetos de uso com8n " compartido como tel4fonos, plumas, etc4tera; antes " despu4s de saludar de mano, beso o abra,o; nunca tocar tu cara con las manos sucias, especialmente ojos, nari, " boca. 5 Cuando estornudes o tosas, #a,lo en la parte interna del bra,o o en un pa!uelo desec#able que #abr6s detirar a la basura inmediatamente. 5 Nunca cubras tu boca con las manos " si lo #aces, l6%alas inmediatamente. 5 No fumes " e%ita estar cerca de personas que lo #acen. )ecomendaciones( 5 9isita regularmente al medico " nunca te auto mediques. 5 &eja que un doctor determine el tipo de enfermedad " tratamiento, "a que las enfermedades de las %as respiratorias pueden tener complicaciones se%eras llegando incuso, si no se tratan correctamente, a la muerte n el #ogar pasamos muc#o tiempo. :or eso es mu" importante cuidar el aire que respiramos en nuestra casa " %i%ir as en un ambiente saludable. Cuidar el aire que respiramos en el interior de nuestra casa, e%itando el #umo de cigarrillo o de le!a " %entilando las #abitaciones donde #a" brasas o una llama (porque producen un gas %enenoso+ el mon;ido de carbono). uidar la casa del mo&o ' la &umedad impidiendo que se junte %apor en los ambientes para que no se desarrollen las bacterias. *vitar la aplicacin de insecticidas en aerosol+ No usar repelentes en menores de , a-os+ $ar slo lec&e materna a los beb.s como mnimo &asta los / meses, " ofrecerles el pec#o con m6s frecuencia en caso de que el beb4 se enferme. 2uegoir agregando alimentos slidos adecuados a cada etapa. &ar a los c#icos todas estas vacunas, antes de los 2 a!os+ @.(Calendario nacional de %acunacin) *vitar el contacto de los ni-os con personas afectadas por infecciones respiratorias+ Lavarse frecuentemente las manos+ ubrirse siempre la boca al toser o estornudar con un pa-uelo descartable o con el pliegue del codo para evitar contagiar a otros+