¿Dónde puedo obtener estas vitaminas?

-Vitamina A : Aceites , verduras, , .

- Vitamina E : Verduras, aceites vegetales.

- Vitamina D : luz solar.

- Vitamina K : Verduras.

•patologías vitamínicas

• vitamina A ("antixeroftálmica") Xeroftalmia: enfermedad caracterizada por la desecación y resquebrajamiento de la conjuntiva ocular.

• Hemeralopía: disminución considerable de la visión cuando hay poca luz o cuando anochece.

• Menor crecimiento. • Sensibilidad a las infecciones.• Vitamina E ("antiestéril") Esterilidad en los machos y

abortos en las hembras. • Distrofias musculares y degeneraciones nerviosas.• Vitamina K ("antihemorrágica") Disminución de la

formación de protrombina, una proteína indispensable para la coagulación de la sangre.

• Vitamina D (vitamina "antirraquítica") Raquitismo en los niños y Osteomalacia en los adultos. En ambos casos se da una calcificación insuficiente del esqueleto y dientes por una escasa absorción intestinal de calcio, y también de fósforo. Un signo claro de raquitismo es arqueamiento de las piernas en los niños.

• Vitamina C ("antiescorbútica") Escorbuto: enfermedad caracterizada por producirse hinchazón en las encías, hemorragias y caída de los dientes, así como alteraciones óseas y sensibilidad a las infecciones. En estados avanzados de la enfermedad, las hemorragias se extienden a otros órganos y sobreviene la muerte.

• Tiamina o VitaminaB1 Beri-Beri: Enfermedad típica del lejano oriente, producida por la alimentación a base de arroz descascarillado casi exclusivamente. Los síntomas más acusados son: fatiga, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, palpitaciones, taquicardias, hipotensión arterial, mareos, etc. En graves deficiencias de esta vitamina puede sobrevenir la muerte.

• Riboflavina o Vitamina B2 Trastornos oculares y cutáneos; ulceraciones y lesiones en la boca.

• Nicotinamida / ácido nicontínico. Vitamina B3 o factor P-P ("antipelagrosa") Pelagra: Enfermedad endémica de algunos países, caracterizada prinzipalmente por un eritema rosado de la piel, trastornos digestivos (vómitos y diarreas), debilidad general y alteraciones del Sistema Nervioso Central. En casos graves se producen parálisis y trastornos mentales.

• Piridoxina o Vitamina B6 Detención del crecimiento, trastornos nerviosos, anemia.

• Vitamina B12 Anemia perniciosa: Disminución del número de glóbulos rojos en la sangre. Existen otras anemias no relacionadas con la deficiencia de vitamina B12

• Ácido fólico Anemia perniciosa