FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

DESARROLLO DE HUMANIDADES EN

LAS TECNOLOGIAS DE LA

COMUNICACIÓN

“VIDEOJUEGOS: CAUSA DEL

SEDENTARISMO EN ADOLESCENTES”

DOC. MORALES LORENZANA LIBNI

ESPINOSA SIERRA ARACELI

SECCIÓN 002

INDICE

• -Introducción

• -¿Qué es el Sedentarismo?

• -Causas: videojuegos

• -Consecuencias

• -¿Cómo prevenir el Sedentarismo?

• -La adolescencia

• -Videojuegos

• -Recomendaciones para practicar deporte en adolescentes

• -Conclusión

• -Bibliografía

INTRODUCCIÓN

• Es habitual que, durante la adolescencia, muchos jóvenes

prefieran pasar sus ratos libres utilizando el ordenador, jugando

a videojuegos o viendo la televisión durante largas horas del día.

Lo que unido a sus horas de estudio en el instituto o

universidad, finalmente nos encontramos con que el joven lleva

un estilo de vida sedentario.

• No solo las personas adultas no practican ejercicios por

diferentes motivos desde el trabajo hasta los quehaceres de la

casa, en la actualidad también los jóvenes se quedan sin realizar

actividades físicas por estar todo el tiempo en otras actividades

“tecnológicas”, como jugando con el celular, la tablet, la

computadora, el internet y principalmente los videojuegos.

ACTIVIDAD FISICA

Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.

Superpoblación.

Aumento de la pobreza.

Gran densidad del tráfico.

Mala calidad del aire.

Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivasy recreativas.

La evolución mundial de la actividad física es especialmente preocupante en algunas poblaciones de alto riesgo: jóvenes, mujeres y adultos mayores.

¿QUE ES EL SEDENTARISMO?

¿Qué es?

• Sedentario viene de latín “sedere”, que quiere decir "estar

sentado". En español se refiere a un modo de vida en el cual la

actividad física que se realiza es mínima o prácticamente nula.

CAUSAS: VIDEOJUEGOS

• El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la

vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en

donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos,

en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las

personas se dedican más a actividades intelectuales y de

entretenimiento (videojuegos).

CONSECUENCIAS

• -Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen

• -Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas.

• -Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr

• - Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades

• -Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza.

• -Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.

¿COMO PREVENIR EL

SEDENTARISMO?

• -Si vas en coche al supermercado, trata de estacionarlo

lejos de la puerta para ayudarte a caminar un poco más.

• -Si tu oficina queda en un 4 o 5 piso (o más alto),

evita tomar el ascensor y trata de ir por las escaleras.

• -Trata de ir caminando a la mayoría de los lugares en vez

de ir en coche, taxi o servicio de transporte público.

• -Escoge un día, aunque sea un fin de semana, y camina

por el parque, sal a hacer algún deporte con un amigo.

• -Es sumamente necesario tener el cuerpo ejercitado para

que no envejezca tan rápido y pueda funcionar mejor.

ADOLESCENCIA

• La adolescencia es un periodo en el desarrollo biológico,

psicológico, sexual y social inmediatamente posterior a la niñez

y que comienza con la pubertad.

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que una de

cada cinco personas en el mundo es adolescente, 85 por ciento

de ellos viven en países pobres o de ingresos medios, y

alrededor de 1,7 millones de ellos mueren cada año a

consecuencia de la falta de ejercicio.

VIDEOJUEGOS

• Un videojuego o juego de video es un juego electrónico en el

que una o más personas interactúan. Los videojuegos son, hoy

por hoy, una de las principales industrias del arte y el

entretenimiento.

• Cabe señalar que en la actualidad existen factores como la

adicción, que da lugar a que niños o adolescentes hagan un uso

abusivo de los videojuegos. Ello tiene efectos negativos como es

el ser más propensos a la agresividad, falta de asertividad y

bajo rendimiento académico, sedentarismo.

RECOMENDACIONES PARA

PRACTICAR DEPORTE EN

ADOLESCENTES

• El ejercicio físico tendría que ser una asignatura habitual en los

jóvenes, ya que aporta multitud de beneficios como:

• Estar en forma

• Entablar relaciones sociales

• Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)

• Mejora la concentración, facilitando el estudio.

A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte

o ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguientes

recomendaciones:

• -Hasta los siete años de edad, el niño tiene que jugar.

• -La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro

colectivo.

• -Es conveniente evitar, tanto la sobre la carga excesiva en los

músculos, como el sedentarismo.

• -Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la

deshidratación

"POR TU SALUD,

MUÉVETE"

Practica ejercicio físico

• El ejercicio físico es fundamental para disfrutar de una mejor

salud. Y es que entre los beneficios del ejercicio nos

encontramos que:

• Beneficia el sistema cardio-respiratorio.

• Beneficia el aparato locomotor.

• Previene el sobrepeso y la obesidad (o ayuda a reducirla en caso

de exceso de peso), al aumentar el gasto energético y el

consumo de grasas.

• Efectivo contra dolores musculares.

• Ejerce un interesantísimo efecto antiestrés.

• Duermes mucho mejor.

CONCLUSIÓN

• Como de seguro sabrás, el sedentarismo es un estilo de vida perjudicial para la salud, ya que como conocíamos en nuestra nota dedicada a las consecuencias del sedentarismo, los jóvenes sedentarios sufren más sobrepeso y obesidad, tienen una mayor propensión de padecer determinadas enfermedades (como diabetes o hipertensión arterial), sus músculos pierden fuerza por lo que causa mayores contracturas y dolores articulares, y por lo general suelen tener un estado de ánimo más bajo.

• Por tanto, no hay duda que cambiar el sedentarismo por un estilo de vida muchísimo más activo es simplemente fundamental a la hora de disfrutar de una vida más sana y saludable.

BIBLIOGRAFÍA

• http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.p

hp

• Kim Forteza y,Josep Comellas y,Pablo López de

Viñaspre. El entrenador personal. 4ª ed. España,

Hispano Europea S.A, 2013, p.91

• Maria Bermudez Salinas. Actividad Fisica y Salud I.

Lulu.com, 2007, p.21

• http://www.natursan.net/como-prevenir-el-

sedentarismo-en-la-adolescencia/

• http://vivirsalud.imujer.com/2011/01/28/los-riesgos-

de-la-vida-sedentaria