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COMO REALIZAR UN ROL ADELANTE EN

GIMNASIA

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1- Partiendo de la posición parados frente a una colchoneta, con brazos extendidos delante de la cabeza, realizamos una flexión de piernas.

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2- Impulsarse hacia delante y abajo mediante la extensión de las piernas.

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3- Apoyar las manos sobre la colchoneta (ancho de hombros) llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto.

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4- Apoyar la espalda, rolar sobre ella con el cuerpo agrupado (rodillas al pecho).

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5- Continuando el impulso con el tronco, se apoyan los pies en la colchoneta y brazos adelante del cuerpo para ayudar a pararse.

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SECUENCIA COMPLETA DEL ROL ADELANTE