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8/22/2019 UnaVidaSencilla.pdf

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UnaVidaSencillaUn Manual Conciso para

Vivir de un modo Satisfactorio,

Consciente y Fluido

por Leo Babauta

Escrito pblicamente,con ayuda del mundo


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Acerca de este libro 5

Introduccin 6

Pautas para una Vida Sencilla 8

Pautas 8

Algunas posibles pautas positivas 8

Wu Wei y No Hacer Nada 10Necesidades Reales y Simples 12

Reducir Tus Necesidades 15

No Hacer Dao y Ser Compasivo 17

No Tener Metas ni Planes Definidos 20

Tres Notas Importantes 21

El Problema de Marcarse Metas 22

Vivir Sin Metas 22

No Tener Expectativas 24

La Ilusin de Control 26Vivir con el Caos 30

Vivir Cada Da Sin Planes 31

Por Qu los Planes son una Ilusin 32

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Abrirse a Lo Que Venga 34

No Crear Necesidades Falsas 36

Ser Apasionado y No Hacer Nada que Odies 38

No Tener Prisa, Ir Despacio y Estar Presente 40

No Crear Acciones Innecesarias 42

Encontrar la Satisfaccin 44

Dejar de lado el Exito y la Necesidad deAprobacin 46

Preferir la Substraccin 48

Cambiar Tu Mentalidad y No Sentirse Culpable49

Ser Como el Agua 51Misma Importancia a Cada Accin 53

Comer Sencillamente 55

Lo que como 55

De Lo que Como Menos 56

Por qu No Consumo Productos Animales 56

Conclusiones 57

Algunas Recetas 57

Ser Padres Sin Complicaciones 58

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Relaciones Sencillas 61

Trabajo Sin Esfuerzo 63

Convertir las Quejas en Agradecimientos 66

Dejar de Pelear 68

Cmo Tratar a los Dems 70

Un mtodo simple 71

Una Oportunidad para Practicar 74Ya Eres Perfecto 75

Poner Este Libro En Prctica 78

Escribir Fcilmente, por ejemplo ste libro 80

Contribuciones 82

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Acerca de este libroEl autor de ste libro es Leo Babauta, de Zen Habits. Lo

escribi pblicamente, e invit a todo el mundo a colaborar en suescritura y edicin. ste libro es el resultado de ese esfuerzocomn.

Todo este trabajo carece de copyright.

Pretende ser una gua concisa para vivir una vida sencilla.

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IntroduccinLa vida es dura. O as nos la imaginamos.

Aunque en verdad solo dependa de nosotros mismos.

La mayora nos pasamos el da con prisas, realizando unmontn de tareas, resolviendo urgencias, enfrentndonos atragedias. Muchos de estos problemas son inventados.

Somos seres sencillos. Para ser felices solo necesitamos tener

alimento, vivienda, ropa y relaciones. El alimento crece de un modosimple y natural. La vivienda es solo un techo. La ropa es soloropa. Las relaciones sencillas se basan en disfrutar de la compaade otras personas sin esperar nada a cambio.

Pero hemos inventado otras necesidades mas complejas:carreras profesionales, estudios, jefes y compaeros de trabajo;aparatos electrnicos, aplicaciones informticas, medios decomunicacin; coches, vestidos y accesorios bonitos, maletines deporttiles, pantallas de tv y mas...

No decimos que debamos que volver a la poca de lascavernas, pero es importante que aprendamos a diferencias lonecesario de lo inventado. Con lo segundo podemos decidireliminar esa necesidad; si no nos sirve para ningn propsito, sinos complica la vida, que desaparezca!

Si eliminamos lo que nos complica la vida, haremos que

nuestra vida sea ms sencilla.

En mis clases de perfeccionamiento de natacin aprend unaleccin importante yo pensaba que para nadar mas distancia yhacerlo ms rpido era necesario hacerlo con ms fuerza y entrenarms duro. Me mova como un loco golpeando el agua, pero lonico que consegua era acabar agotado. Cuando comprend que el

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agua poda impulsarme y ayudarme a flotar, se hizo mucho msfcil deslizarme. Me relaj, dej de forzar las cosas y aprend anadar mejor con menos esfuerzo.

La vida es as. La vida es el agua, y tenemos tendencia agolpearla, a forzar las cosas, a luchar. En lugar de eso, aprende aflotar, aprende a dejar que las cosas sucedan fcilmente. Llegarsms lejos y la vida ser mucho ms agradable. Qu es una VidaSencilla?

Imagina una vida en la que te levantas de la cama y hacesaquello que te encanta hacer. Pasas el tiempo con la gente quequieres y disfrutas ese tiempo por completo. Vives el momento, sin

preocuparte por el futuro, ni torturarte por los errores del pasado.Imagina que pasas mucho tiempo con tus amigos ms ntimos

y con tu familia. Sin esperar nada de ellos, por tanto sin sentirtedefraudado, de hecho, todo lo que hacen es perfecto. Los amas porlo que son y tus relaciones se mantienen sin complicaciones.

Te diviertes pasando tiempo a solascon tus pensamientos,con la naturaleza, con un libro, o incluso creando algo.

Esto es una vida sencilla y simple. No es que nunca vayas atener que esforzarte, pero sientes que tu vida es sencilla, y eso es loque cuenta. Y es completamente posible.

Lo nico que se interpone en tu camino a una vida sencilla estu mente.

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Pautas para una Vida

SencillaNo se trata de unas normas rgidas. Y si estn escritas en

negativo es por una razn: esta gua no te dice lo que tienes quehacer. Te dice lo que no tienes que hacer para evitar esforzartehaciendo cosas innecesarias. Lo que hagas solo depende de t.

PAUTAS:

No causar dao

No tener metas ni planes prefijados.

No crear falsas necesidades.

No hacer nada que odies hacer.

No tener prisa.

No hacer cosas innecesarias.

ALGUNASPOSIBLESPAUTASPOSITIVAS:

Ser compasivo.

Ser apasionado.

Encontrar la satisfaccin.

Ir despacio.

Ser paciente.

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Estar presente

Preferir la eliminacin.

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Wu Wei y No Hacer

NadaExiste un concepto en Taosmo que es difcil de aceptar para la

mente occidental:Wu Wei, con frecuencia traducido como "noaccin". Yo prefiero entender este concepto como saber cundo esapropiado actuar.

Entra en conflicto con la cultura occidental del "hacer".Nuestra cultura valora la accin, y la inactividad nos generaansiedad. Este modo de vida, sin embargo, es la raz de muchas denuestras dificultadesinventamos esfuerzos innecesarios por elsimple hecho de que nos sentimos incmodos si estamos inactivos.

Pero es posible no hacer nada? De un modo literal no--inclusosi no actuamos, siempre estamos haciendo algo, sea estar sentados,tumbados o de pie. Pero normalmente cuando hablamos de hacer

algo queremos decir realizar alguna accin, con frecuencia paraalcanzar un objetivo y con un propsito. Y si eliminamos elobjetivo/propsito? En ese caso la accin se vuelve innecesaria, yrealizarla solo hace las cosas ms difciles sin necesidad.

Por tanto en tanto reduzcamos y simplifiquemos nuestrasmetas, eliminaremos la necesidad de muchas acciones.

Este pensamiento es extremadamente duro de masticar.

Queremos ser productivos. La palabra "pasivo" tiene tantasconnotaciones negativas que rehuimos permanecer inactivos.Nuestra cultura desprecia la pereza. Es por eso que hacemos cosasinnecesarias y nos marcamos metas injustificables, porque sentimosque es nuestra obligacin.

Qu pasara si dejramos de valorarnos por nuestros logros?Quines somos siempre ser ms importante que aquello que

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hacemos. Prueba a no hacer nada. Aunque solo sea por cincominutos. Enseguida la ansiedad se apodera de nosotros y queremosabrir una nueva pestaa, comprobar el correo, leer las noticias,hablar con alguien, hacer alguna tarea. Y solo fueron cinco

minutos!que pasara si no hicieramos nada en todo el da?

Si eliminamos las necesidades, las metas, expectativas ypropsitos falsos, evitaremos la necesidad de hacer gran parte de loque hacemos. Tendremos hueco para llenarlo con loverdaderamente necesario, natural y hermoso.

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Necesidades Reales y

SimplesYa, pero qu es lo que necesitamos realmente? Antesmencionamos que nuestras necesidades bsicas sonpocas: alimento, ropa, vivienda y relaciones.

Ninguna de estas necesidades es complicada.

Podras argumentar que obtener alimento en ocasiones puedeser complicado, pero leeLa Revolucin de Una Brizna de PajadeMasanobu Fukuokadonde se muestra como una familia puedesubsistir en un acre de tierra, sin apenas intervenir en la naturaleza.Deja que las malas hierbas crezcan, no uses pesticidas, no labres latierra, deja que los animales, bichos y lagartijas corran salvajes porel campo. No es complicado.

No queremos decir que hagas la maleta y te vayas a vivir alcampo, pero es importante recordar que si nuestras necesidadesreales se han vuelto complicadas es por la sociedad que hemoscreado, y que no es necesario convertir la alimentacin en otrosmbolo de estatus. Es decir, podemos eliminar y simplificar.

La vivienda es otra necesidad que se ha visto complicadainnecesariamentede hecho para muchos supone el mayor gasto, ytener una casa bonita siempre es smbolo de alto estatus. Pero en su

sentido ms bsico, solo necesitamos un techo que nos proteja delos elementos. Puede ser un pequeo cobertizo para una persona, ouna enorme vivienda para varias familias. Puede ser todo lo simpleque queramos que sea.

La ropa se ha convertido en un smbolo de estatus tancomplejo y artificial que dista mucho de ser una necesidad real. Lonico que necesitamos en verdad es algo con lo que cubrirnos,

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como dijo Gandhi, todo lo que necesitas es un pedazo de tela tejidapor tus manos. De nuevo, no es que de pronto vayamos todos entaparrabos, pero hay que distinguir qu porcentaje de nuestra ropacubre una necesidad real.

Las relaciones son seguramente, de todas nuestras necesidades,las ms complejas, porque somos difciles de simplificar. Queremospertenecer a algo mas grande. Queremos ofrecer nuestra versinms atractiva a los ojos de los dems. As que las relacionesconstituyen unas redes de interaccin y emociones muy difciles dedesentraar.

No tendran por qu ser tan difciles. Me encuentro con un

amigo, me olvido del resto del mundo, y me enfoco en estarpresente. Hablamos, bromeamos, no esperamos nada el uno delotro. Nos decimos adis sin sentirnos heridos, y no nospreocupamos sobre cundo volveremos a encontrarnos.

Mi matrimonio y la relacin con mis hijos son mascomplicadas, pero estoy aprendiendo a eliminar expectativas ynecesidades, a disfrutar con cada miembro de la familia. An no lohe conseguido, pero sigo aprendiendo. La receta es eliminar y

quedarse con lo esencial de cada relacin.

El trabajo ocupa gran parte de nuestras vidas y de nuestroestrs y frustraciones. Pero en parte es culpa de las largas horas quedebemos trabajar para permitirnos nuestras necesidadesinventadas. Si redujramos nuestras necesidades y aprendiramos avivir con poco, podramos sobrevivir trabajando menos.

Todo esto nos deja un montn de tiempo libre para contribuir

a la sociedad sin complicarnos la vida. Podemos hacernosvoluntarios de ONGs, crear cosas asombrosas, ayudar en nuestrovecindario. Podemos hacer el bien sin esperar recompensas oreconocimientos. O simplemente podemos estar ah, siempredisponibles para cuando nos necesiten, sin pensar solo en nuestrospropios propsitos.

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Esas son nuestras necesidades, y son simples.

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Reducir Tus NecesidadesComo hemos dicho, nuestras necesidades reales son muy

simples. En la sociedad moderna, hemos creado necesidades extra:necesitas un trabajo para pagar tu casa y tu ropa y el coche y losordenadores y el combustible y la electricidad y la comida y lassalidas y el ocio y la educacin.... etc.

Si reduces tus necesidades y aprendes a contentarte con menos,tendrs que hacer muchas menos cosas. Menos necesidades darn

lugar a menos esfuerzo.Si tienes pocas necesidades, tienes pocos gastos, y menos

necesidad de trabajar. Puedes trabajar menos y disfrutar ms.Adems sers libre de hacer el trabajo que quieras, y no te versobligado a ganar demasiado en ese trabajo que te apasiona,dndote un margen para cometer errores en ciertos momentos.

Si tienes menos necesidades, tambin tienes menos presin por

tener xito y puedes relajarte mas. No te preocupas tanto, porquehay menos cosas por las que preocuparse.

Reducir tus necesidades es un proceso lento y consciente. Noes necesario que cortes con todo de la noche a la maana. Prestaatencin a tus gastos, a lo que haces cada semana, y pregntate siesas cosas y actividades son de verdad necesarias.

Empieza a recortar poco a poco, eliminando una actividadcostosa tras otra. Realmente necesitas tomar caf en la cafeteratodas las maanas, o puedes llevarte el caf hecho de casa, o beberagua en lugar de caf? En verdad necesitas esas golosinas de lamquina, o puedes comer fruta y frutos secos? Y qu me dices deesos videojuegos tan caros? o de ir al cine? No puedes en su lugar

jugar con tus hijos o tu perro o quedar con tus amigos en elparque? De verdad necesitas apuntarte al gimnasio, o puedes dar

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paseos con tu mujer o hacer flexiones al aire libre?

Empieza tambin poco a poco a observar los gastos mayores:Necesitas dos coches? Puedes cambiar tu todoterreno por un

coche mas pequeo y barato de segunda mano? Puedes dejar elcoche y usar la bicicleta o los transportes pblicos? Y esa casa tangrande? Puedes mudarte a un piso ms pequeo, ms barato y quecuesta menos mantener? Necesitas esos cursos de formacin tancaros o puedes ser autodidacta de modo gratuito?

No te estoy diciendo que dejes alguna, o todas, estas cosasSolo te sugiero que prestes atencin y reduzcas lentamente tusnecesidades de modo que la mayora de tus gastos provengan de lo

mas esencial.Las cosas que te hacen feliz no tienen por qu costarte tanto.

Algunas de mis cosas esenciales:

Un buen libroque puedo encontrar en la biblioteca.

Un porttil, o cuaderno, para escribir.

Un paseo al aire libre.

Tomar el t con mi mujer.

Jugar con mis hijas.

Correr con un amigo.

Esto es casi todo lo que necesito mas all de mis necesidadesbsicas (alimento, ropa, vivienda, etc) para ser feliz. Y ninguna de

estas cosas son caras.Reduce tus necesidades, contntate con poco y tendrs que

esforzarte muchsimo menos en la vida.

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No Causar Dao y Ser

CompasivoEs mi regla vital bsica, y hasta ahora me ha sido de gran

utilidad. Me ha hecho la vida menos difcil:

Las relaciones son mas simples y gratificantes.

La gente tiende a ser amable conmigo.

Se me abren muchas puertas porque me reconocencomo una persona amable.

Soy ms feliz.

Todos a mi alrededor son ms felices.

La primera pauta para unaVida Sencillaes no causar dao a

nadie. Y es la primera porque afecta a todas las dems. Porejemplo, si la pautano tener prisacausa algn dao, deberasignorar"no tener prisa"en favor de"no causar dao".

Cuando perjudicas a alguien, se crean oleadas de problemasque te hacen la vida ms difcil, a t y a los que se han vistoperjudicados. Te ves en la necesidad de rectificar tus errores y depedir perdn, ambas tareas largas y pesadas que podran haberseevitado fcilmente.

Cmo se aplica esta regla a lo cotidiano? Estos seran algunosejemplos:

No maltratar ni ser violento con otras personas.

No contaminar ni hacer cosas que daen la salud de losdems.

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No beber y conducir, ni cometer ninguna clase deimprudencia que pueda herir a los dems.

No comer animales ni consumir productos de origen

animal.

No abusar de tus subordinados ni usar productoshechos por trabajadores que estn siendo explotados.

No divulgar informacin susceptible de hacer dao.

No apropiarte de nada si causas dao con ello.

No retener recursos si eso perjudica a alguien.

No permanecer de brazos cruzados si ves que le hacendao a alguien.

No hacer a los dems lo que no quieras que te hagan at.

No imponer tus creencias.

No mentir.

No comprar cosas que no necesitas realmente (no daarel medio ambiente).

Con frecuenciano causar daoconlleva elecciones difcilespuede que tengas que decidir entre que accin (o no-accin)causar menos dao.

La parte positiva de este principio es"ser compasivo". Estoimplica un cambio radical en nuestra forma de pensar. Por ejemplo,en lugar de juzgar a los dems, ser compasivo significa quedebemos tratar de entenderlos mejor, empatizar con ellos, y aliviarsu dolor.

La vida compasiva es un tema que da para todo un libroYorecomendaraEl Arte de la Felicidad, del Dalai Lama. En pocas

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palabras, es necesario comprender, empatizar y desear reducir eldolor y aumentar la felicidad de los dems.

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No Tener Metas ni

Planes PrefijadosLa idea de marcarnos metas realizables parece algo muy

arraigado en nuestra cultura. Yo he vivido muchos aos hacindoloy, de hecho, gran parte de lo que he escrito en el pasado trataba decmo marcarse y conseguir tus metas.

Actualmente, sin embargo, vivo casi todo el tiempo sin hacerlo.Resulta liberador, y al contrario de lo que pueden habernosenseado, no implica que dejes de conseguir cosas.

Significa dejar de estar limitado por tus propias metas.

Analiza esta creencia comn:Nunca irs a ningn lugar si nosabes a dnde vas.Parece de sentido comn pero, si lo piensas unpoco, es obviamente falso. Hagamos un experimento sencillo: salafuera y camina en cualquier direccin, cambia de direccin comote venga en gana, arbitrariamente. Despus de veinte minutos, unahora... estars en algn sitio! Simplemente no sabas que ibas aterminar all.

Y sa es la cuestin: debes abrir tu mente para ir a sitios a losque no esperabas ir. Si vives sin marcarte objetivos, explorarsnuevos territorios. Aprenders cosas inesperadas. Terminars enlugares sorprendentes. Esa es la belleza de esta filosofa, pero hace

ms difcil la transicin.Actualmente vivo casi sin marcarme metas. De vez en cuandome viene alguna, pero la dejo ir. Vivir as nunca ha sido un objetivopara mi.... es solo algo que estoy aprendiendo y que disfruto, queme resulta liberador, que funciona con el estilo de vida deperseguir mi pasin.

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TRESNOTASIMPORTANTES

Mucha gente tiene problemas en este punto, as que voy a dar

tres notas previas antes de ponerse con ello:1.Mi definicin de "Meta":No estoy definiendo metacomo algo que quieras hacer. No estoy hablando dedeshacerte de todos tus deseos. Hablo de olvidarse de losresultados predefinidos. Aqu meta significa resultado odestino predefinido. Si empiezas a caminar, sin saber adnde vas, podras decir, Tengo la meta de caminar! Perono sabes a dnde te llevar. Si en lugar de eso, empiezas a

caminar para ir al centro comercial, eso es caminar con unameta. Cuando la gente dice, Tu ests haciendo algo, portanto tienes metas!, mi respuesta es, Si, pero ni se a dndeme llevar lo que estoy haciendo ni me importa. (Por cierto,que ste es un sntoma del sndrome de Te Pill, tratar desealar mis hipocresas, en lugar de seguir realmente misrecomendaciones.)

2.No tienes por qu intentarlo.Si vivir sin metas te

parece estpido o demasiado radical, no lo intentes. Noimporta si no ests de acuerdo conmigo en este puntoa mme funciona, pero podra no hacerlo para t. No hayproblema. El resto del libro todava puede servirte. Y quinsabe, puede que algn da puedas volver a reconsiderarlo.

3.Necesitaba marcarme metas al principio?Muchagente dice que puede que ya no necesite metas porque heconseguido muchas cosas, y he llegado al punto de no

necesitar mas. Bienpuedes creer eso ... o, podras tratar devivir sin tener metas prefijadas, y ver que ocurre. No s sinecesitaba hacerlo al principioacaso puedo volver atrs ycomprobarlo? Supongo que no estara donde estoy ahora sihubiera utilizado estas ideas, pero estara en otro sitio igualde vlido.

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ELPROBLEMADEMARCARSEMETAS

En el pasado, me marcaba entre una y tres metas para el ao,

y despus hitos para cada mes. Despus estableca los pasos quedeba efectuar cada semana y cada da, y trataba de enfocar mi daen esos pasos.

Por desgracia, nunca, jams, funciona a la perfeccin. Todossabemos de lo que hablo. Te encuentras demasiado ocupado oempiezas a dejarlo para despus o se complican las cosas, tusmetas semanales y mensuales se retrasan o pasan a un segundoplano, te desanimas porque piensas que no tienes disciplina.

Revisas tus metas y las restableces. Creas un nuevo conjunto dehitos y planes de accin.

A veces consigues alguna meta y te sientes genial. Pero lamayor parte del tiempo no las consigues y te maldices por ello.

Este es el secreto: el problema no eres tu, es el sistema! Elsistema de metas est destinado al fracaso.

Incluso cuando haces las cosas a la perfeccin, no es lo ideal

porque limita tus posibilidades. Cuando no tienes ganas de haceralgo, debes forzarte a hacerlo. Tu camino esta marcado, de modoque no tienes posibilidad de explorar nuevos territorios. Tienes queseguir el plan, incluso aunque te apasione otra cosa.

Algunos sistemas son algo mas flexibles, pero nada es tanflexible como una vida sin metas.

VIVIRSINMETASCmo sera una vida sin metas? En la prctica, es muy

diferente a tener metas prefijadas.

No te marcas una meta para el ao, ni para el mes, ni para lasemana o el da. No te obsesionas con realizar el seguimiento, ni

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ejecutar los pasos necesarios.

Ni siquiera necesitas una lista de tareas, aunque no pasa nadasi quieres anotar recordatorios.

Qu haces entonces? Pasarte el da tumbado en el sof? No,encuentras algo que te apasiona, y lo haces. Solo porque no tengasmetas no significa que no hagas nadapuedes crear, producir,perseguir tu pasin.

Y en la prctica, es algo maravilloso: te levantas y haces lo quete apasiona. En mi caso, suele ser escribir, pero podra ser ayudar alos dems o conectar con gente increble o pasar el tiempo con mi

mujer o jugando con mis hijos. No hay lmite, porque soy libre.Al final hago ms cosas que me hubiera fijado metas, porquesiempre estoy haciendo algo que me encanta. Pero si consigo o nohacer cosas no es la clave,: lo que importa es que hago lo que megusta hacer, siempre.

Termino en lugares maravillosos, sorprendentes, fantsticos.Lugares que no imaginaba cuando empec.

No importa el camino que sigas, no importa el sitio al quellegues, todos son buenos. No hay camino malo, no hay destinomalo. Solo es distinto, y lo diferente es maravilloso. No juzgues.Solo vive la experiencia.

Recuerda siempre: el viaje lo es todo. El destino es secundario.

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No Tener ExpectativasCuntas veces tu estrs, frustracin, decepcin, ira, irritacin,

mal humor se ha derivado de algo sin importancia?

Casi todo est provocado por tus expectativas, cuando lascosas (inevitablemente) no salen como esperamos, y deseamos quesean diferentes.

Construimos expectativas mentales sobre lo que otros deberan

hacer, cmo debera ser nuestra vida, cmo deberan comportarseotros conductores... y todo es pura fantasa. No es real.

Y cuando la realidad no se ajusta a nuestra fantasa, deseamosque el mundo sea distinto.

Una solucin simple: Coge tus expectativas y arrjalas al mar.

Imagina todas las expectativas que tienes sobre ti, tu vida, tumujer, tus hijos, tus compaeros de trabajo, el mundo. Scalas de

dentro y lnzalas al mar. Un ro o un lago tambin puede servir.Qu ocurre con ellas? Flotan. Se las llevan las olas. Se alejan

empujadas por la corriente. Deja que las aguas hagan su limpieza ylas arrastren, que se vayan. Ahora sigue viviendo sin ellas.

Cmo es una vida sin expectativas? Aceptas la realidad comoes, y la gente como es, sin tratar de encasillar a nadie. Aceptas lascosas como son. No tienes por qu decepcionarte, sentirte frustrado

o irritado -o, en tal caso, acptalo y djalo ir.Eso no es decir que no actes nuncapuedes actuar en la

medida que dicten tus valores e influir en las cosas, pero nuncaesperes que el mundo reaccione de tal o cual manera.

Cuando haces algo bueno, no esperas alabanzas o muestras deagradecimiento. Dejas que esas expectativas de recompensas y

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elogios se vayan flotando con las olas. Haces las cosas bien porquete encanta hacer las cosas bien, y no esperas nada a cambio.

Presta atencin a tus pensamientos. No te castigues si tienes

expectativas. Solo contmplalas. Y lnzalas al mar.Presta atencin si empiezas a desear que las cosas sean

distintas., si te gustara que alguien no hubiera hecho tal o cualcosa. Tienes expectativas, y quieres que la gente o el mundo seajuste a ellas en lugar de hacer lo que hacen en la realidad. Lanzatambin esos deseos al mar. Ahora acepta las cosas como son, ysigue adelante.

Que las aguas del mundo nos limpien, vamos a caminar ligerospor un mundo que ya es maravilloso sin necesidad de nuestrasfantasas.

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La Ilusin de ControlCuando piensas que tienes algo controlado, te ests

equivocando.

Es increible la cantidad de veces que creemos estarcontrolando algo cuando realmente no es as.

El control es una ilusin.

Constantemente hacemos planes que nunca salen como

tenamos previsto. Como dice un viejo refrnSi quieres hacer reir aDios, cuntale tus planes.

Nos han preparado para marcarnos objetivos, y trabajar en lasacciones que lleven a dichos objetivos. . . y sin embargo cuntasveces fallamos en conseguir nuestras metas? Cuntas veces nosencontramos tratanto de controlar un futuro que no podemospredecir?

Sabas hace cinco aos que el mundo sera como es ahoraque Obama sera elegido presidente, que los mercados de valoresse desplomaran, que entraramos en recesin, que ocurriranterremotos y tsunamis, que estaras haciendo lo que ests haciendohoy?

Por supuesto que no. Si no conocemos el futuro, mucho menospodemos controlarlo. Nos gusta pensar que lo hacemos, pero nuncaes cierto.

Y sin embargo seguimos creyendo en la ilusin del control. Nosenfrentamos a un mundo catico y complejo y tratamos decontrolarlo de todas las maneras posibles.

Intentamos controlar el mundo cuando:

Tratamos de controlar a nuestros hijos, como si fueran

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bloques de arcilla que pudiramos moldear, como si laspersonas no furamos mucho ms complejas de lo quepodamos entender.

Registramos cada pequea cosa, desde los gastos alejercicio que hacemos, lo que comemos, las tareas quehacemos, el nmero de visitas de nuestra web, cuntos pasoshemos dado hoy y cuntos kilmetros hemos corrido. Comosi nuestro seguimiento selectivo pudiera incorporar toda lacantidad de factores complejos que pueden influir en elresultado.

Tratamos de controlar a nuestros subordinadosde

nuevo, seres humanos complejos con muchas motivaciones ydeseos y hbitos que no podemos comprender.

Planificamos obsesivamente proyectos, viajes, das,fiestas, como si pudiramos controlar el curso de losacontecimientos con nuestro poder de manipulacin delmundo.

Si pudiramos deshacernos de esta ilusin, qu nos quedara?

Cmo podramos vivir en el caos?

Piensa en un pez. Un pez nada en un mar catico que nopuede controlarmas o menos como nosotros. El pez, al contrarioque nosotros, no vive con la ilusin de que controla el mar, o aotros peces. El pez ni siquiera intenta controlar su lugar de destinosolo nada, ya sea siguiendo la corriente, o hacindole frentesegn venga. Come, se oculta, se aparea, pero no trata de controlarnada.

Nosotros no somos mejores que ese pez, sin embargo nuestropensamiento crea la necesidad de la ilusin.

Abandona ese pensamiento. Aprende a ser un pez.

Cuando estamos en medio del caos, olvida la necesidad decontrolarlo. Sumrgete en l, experimenta ese momento; no trates

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de controlar el resultado, solo haz frente a la corriente segn tevenga.

Cmo es la vida actuando de este modo? La vida va a ser

totalmente distinta a partir del momento en que dejemos de ladoesa ilusin:

Dejaremos de marcarnos objetivos, y en lugar de eso,haremos lo que nos apasiona.

Dejaremos de planificar, y solo haremos cosas.

Dejaremos de pensar en el futuro, y viviremos el

presente. Dejaremos de intentar controlar a los dems, y nosenfocaremos en ser amables con ellos y demostrarles nuestroafecto.

Aprenderemos que para hacer cualquier cosa es masimportante confiar en nuestros valores que desear y pelearpor ciertos resultados.

Daremos cada paso sin presin y de un modoequilibrado, en cada momento, guiados por aquellos valoresque nos apasionan.... en lugar de intentar planificar lossiguientes 1.000 pasos y calcular dnde terminaremos.

Aprenderemos a aceptar el mundo tal como es, en lugarde molestarnos, estresarnos, cabrearnos, desesperarnos ointentar cambiarlo para que sea del modo que queremos.

Nunca nos decepcionarn cmo salen las cosas, porqueno esperbamos nadasolo aceptaremos lo que venga.

Esto podra parecer un modo pasivo de vivir para algunos, y vaen contra de nuestra naturaleza cultural agresiva, productiva yorientada-a-objetivos. Si no puedes aceptar este modo de vida, deacuerdomucha gente vive sus vidas con la ilusin de control.

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Permanecer ignorante acerca de lo que los hace sentirse frustradoso infelices no es lo peor que puede sucederles.

Pero si puedes aprender a vivir de esta manera . . . es la cosa

ms liberadora que existe en el mundo.

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Vivir en el CaosYa hemos hablado acerca de abandonar las metas, los planes,las expectativas. Lo que nos queda por aprender es abandonar lailusin de controlarlo todo y planificar lo menos posible.

Cmo sera la vida sin metas ni planes? Como vivir en elcaos?

No tengo todas las respuestas, pero estoy aprendiendo mucho.

Hace poco fu al World Domination Summit en Portland conalgunos planes. Tena que dar una charla, otro par de sesiones maspequeas, un paseo en bicicleta programado, un billete de avin yuna habitacin de hotel. Pero la mayor parte del fin de semanaestaba libre, sin planes.

Fue liberador. No me importaba dar las charlas y me encantel paseo, pero conocer a gente inesperada, salir con gente que noconoca, seguir la corriente de la multitudfue divertido. Nuncasupe realmente qu era lo siguiente que iba a ocurrir, y eso damiedo ... pero al mismo tiempo es extraamente liberador.

Tambin fui hace poco un mes a Guam, y tena un montn deamigos y familia que ver. Pero exceptuando el sitio donde vivir, nohicimos planes. No sabamos que haramos con el transporte, nique haramos cada da. Daba miedo, pero estuvimos bien.

Como vivir en el caos?

Aprende a abrazarlo.

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Vivir Cada Da Sin

PlanesIntento hacer planes lo menos posible, y no tengo objetivos

cada da. Al despertar me pregunto, Qu me va a apasionarhoy? Y cada da tengo una respuesta distinta.

Claro que tengo obligaciones, pero la mayora son sobre cosas

que me apasionan. Sigo haciendo cosas que no me apasionanamenos que pueda evitarlas.

Pero en cada momento intento vivir de manera consciente, enel presente, y preguntarme . . . Qu es lo que me apasiona? YCmo puedo vivir cada momento ajustndome a mis valores? Elcaso es ser "consciente". La mayora de la gente no vive en unestado de consciencia o de atencin plena.

Mi valor es la compasin, que se manifiesta de diversasmaneras: amor, amabilidad, empata, gratitud. En cada situacin,me pregunto, Cmo puedo tratar esto con compasin? Estapregunta debera hacrsela mas gente.

An estoy en proceso de aprendizaje, y me quedan aos pordelante para explorar explorar las diversas maneras de hacerlo.

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Por Qu los Planes son

una IlusinA la mayora vivir sin planes puede parecernos una locura oalgo poco realista. De acuerdo. Pero si quieres ser realista, deberasentender que esos planes que haces no son ms que una merailusin de control.

Tomemos un ejemplo sencillo. Planeas escribir un informe (ouna entrada de blog o un captulo de un libro) y despus quedascon un compaero de trabajo. Se supone que tendras que escribir alas 9 a.m. y la cita es a las 11 a.m.

Supongamos que las cosas ocurren conforme al plan. Muchosdas, ocurren imprevistos y esa ilusin de control desvanece. Peroalgunos das tenemos suerte y nuestros planes ocurren tal y comoesperamos.

Te sientas a escribir, tal y como planeaste. Puede que tengasmas o menos pensado lo que vas a escribir. Pero mientras escribeste surgen cosas que no tenas previstas. Tienes que enfrentarte aproblemas que no podas haber planeado antes de empezar aescribir. De hecho, si lo piensas detenidamente, es evidente que eraimposible predecir con anterioridad lo que ibas a escribires algoque se desarrolla en el momento de hacerlo, porque solo entoncespuedes pensar bien las cosas, y no hay manera de anticipar el

pensamiento de uno mismo (mucho menos el de los dems).As que justo en el momento de escribir pueden surgirte ideasno planeadas, y, de hecho, si nos abrimos a esta posibilidad, puedeque nuestros escritos sean ms brillantes de lo que imaginamos. Porcontra, si tratamos de ceirnos a lo prefijado, puede que ignoremosesas brillantes ideas que nos surgen.

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Ahora son las 11 a.m. y es la hora de tu cita. Te encuentras contu colega, como planeaste, y empezais a hablar. Por supuesto, lasconversaciones no pueden planearse, y no hay manera de predecirlo que surgir en una conversacin. Incluso aunque tengas una

agenda, conforme hablas acerca de las cosas de la agenda, surgirnnuevas ideas, y cuando uno de los dos sugiere una idea nueva, esaidea da lugar a otra en la otra persona, y as sucesivamentelasideas se desencadenan, en una y otra direccin, y eso no puedeplanearse.

Y entonces nuevas ideas y proyectos y colaboraciones surgende sta cita de un modo que nunca podras haber planeado. Y esoes algo fantstico.

Ambos eventos, aunque pensemos que ocurrieron tal y comoplaneamos, fueron totalmente impredecibles e incontrolables.Cunto ms abracemos el caos, ms abrazaremos las brillantesposibilidades que podran surgir. Cunto mas intentemos controlarnuestro tiempo y nuestras acciones con planes, mas noslimitaremos a nosotros mismos.

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Abrirse a Lo Que VengaTratamos de aferrarnos a la ilusin de control, pero y si

abrazaramos el caos? y si nos abrieramos a cada momentocambiante segn se desarrolla, y a las posibilidades para las quenunca podremos planear nada?

Es hermoso.

Intntalo. Olvida tus planes durante la siguiente hora. Observa

que ocurre, en cada instante. Piensa sobre lo que te apasiona,aquello que se alinea con tus valores. Hazlo intencionadamente.

Y segn empiezas a hacer cosas que te apasionan, cosas queestn en linea con tus valores . . . ves que surgen cosas nuevas.Hablas con gente sin ninguna intencin previa, y ves las ideas quellegan de esas interacciones. Ves las nuevas oportunidades queevolucionan segn interactas con la gente, con otras ideas, con tuspropios pensamientos.

Puede parecer confuso, pero en realidad tenemos tanto controlcomo sobre cualquier otra cosa. Como he demostrado, cuandohacemos planes, pensamos que tenemos el control de las cosas,pero la vida es siempre un flujosolo nos hacemos creer que todoest bajo control.

Cuando reconocemos la fluidez de nuestras vidas, aprendemosa utilizar esa fluidez a nuestro favor. Flumos. Nos abrimos a lascorrientes cambiantes. Vemos las cosas con ojos abiertos, en lugarde intentar que el mundo se ajuste a nuestros planes y metas

No tengo todas las respuestas, y, de hecho, sera un hipcrita sime declarara capaz de predecir lo que ocurrir cuando yo (u otrapersona) viva de este modo.

No se lo que ocurrir. Solo piensa en las posibilidades

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ilimitadas de lo que acabo de decir.

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No Crear Necesidades

FalsasNuestras vidas se llenan con cosas que necesitamos hacer. Pero

fijmonos un poco ms en esas necesidades.

Piensa en las necesidades que puedes tener de comprobar elcorreo cada 15 minutos, o vaciar tu bandeja de entrada, o leer

todos tus blogs, o dejar algo limpio como una patena, o decorar tutrabajo a la ltima moda. La necesidad de controlar a tus hijos, o atus compaeros de trabajo, o de reunirte con alguien que te lo pida,o de tener ms y ms dinero, o de un coche bonito.

De dnde vienen este tipo de necesidades? Son totalmenteartificiales.

A veces las necesidades son creadas por la sociedad: tu trabajote exige que trabajes hasta las 9 p.m. o que vistas trajes impecables.Tu vecindario tiene ciertos estndares y si no tienes un cspedperfecto y dos bmws en la entrada, te criticarn. Si no tienes elltimo iPhone, perders tu estatus de geek, y tendrs celos de losdems compaeros (que s que lo tienen).

A veces las necesidades las inventamos nosotros mismos:sentimos la urgencia de mirar el correo o las suscripciones RSS olas webs de noticias o los mensajes de texto o las cuentas de Twitter

constantemente, aunque el no hacerlo no tenga consecuenciassociales o laborales negativas. Queremos una cama perfectamentehecha aunque a nadie mas le importe. Queremos crear una lista deobjetivos en la vida, o para el ao, y conseguirlos todos, aunque nopase nada malo si no logramos casi ninguno.

Algunas de estas necesidades inventadas pueden eliminarse.Solo se requiere un poco de fuerza de voluntad para dejarlas.

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Analiza una de tus necesidades inventadas, y pregntate porqu es tan importante. Pregntate qu pasara si eliminaras esanecesidad.

De qu servira? Tendras mas tiempo libre y mas espaciopara concentrarte y crear, menos estrs y menos cosas quecomprobar cada da? Qu cosas malas sucederan o podransuceder? Y cmo podras contrarestarlas?

Estas necesidades estn creadas por nuestros miedos, y cuntomas honestos seamos con estos miedos, mejor. Enfrntate a tusmiedos, y prubate por un corto perodo de tiempouna hora sinesa necesidad, pero solo una hora, o un da. Solo una semana. Si

nada malo ocurre, estira el periodo de prueba, y, lentamente, versque la necesidad no era tal.

Olvidar una necesidad falsa te har sentirte mejor, te estarsliberando.

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Ser Apasionado y No

Hacer Nada que OdiesCuntos das nos pasamos haciendo cosas que nos disgustan?

Nos han inculcado que debemos hacer cosas que odiamos hacerque estas cosas son necesarias, y que es una virtud hacer cosas queno nos gusta hacer. No estoy de acuerdo.

Si odias hacer algo, consigue un modo de dejar de hacerlo.Puede que a veces sea muy sencillo, pero en ocasiones significarrealizar un cambio drstico en tu vida. Depende de t que hagas esecambio.

Yo, aunque a veces he dejado de hacer algo sin mas, otrasveces pensaba que lo que dejaba era algo necesario (mi trabajo,vivir en Guam, etc.). Y cada vez que he dejado una tarea odiosa,me he sentido mas libre.

He dejado varios trabajos que odiaba. No me gusta conducir,as que me mud a San Francisco, y ahora mi mujer, mis seis niosy yo vivimos sin coche. No me gusta hacer cuentas, as queautomatic mis finanzas. Me cans de moderar comentarios, asque los elimin en mi blog. No me gustaba gestionar los anuncios,as que tambin los elimin de mi web. Cuando me aburre un libro,elijo otro. Automatizo o elimino las tareas aburridas y/o repetitivasde mi vida.

Dejar de hacer las cosas que odio me deja libre para hacer lasque me gustan de verdad. Ahora solo hago cosas que meapasionan. Si empiezo a odiar un proyecto, lo dejo. Eso podrasignificar no terminar todo lo que empiezo, pero finalizar lo queempezamos es una necesidad falsaen mis experimentos, heencontrado que es mucho mejor mtodo hacer siempre lo que nos

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gusta.

Me paso el da con las personas que mas quiero. Leo, y corro,y escribo. Ayudo a otros, y encuentro tiempo para la soledad. Mi

vida esta llena de cosas que me gustan.Las mismas ideas las aplico a la salud y el entrenamiento

fsico: busco comidas sanas que me gusten, y esas son las quecomo. Busco maneras de jugar haciendo ejercicio, y de esa maneraestoy activo y en forma haciendo cosas que me gustancorrer ysaltar y lanzar cosas y jugar con mis hijos y escalar y esprintarcolina arriba y nadar y jugar al baloncesto. Me pongo en formahaciendo las cosas que me gusta hacer, y no me cuesta nada.

No sera ms edificante tu trabajo, lo haras mucho mejor ysera mas til si no perdieras tanta energa obligndote a hacertodo eso que odias?

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No Tener Prisa, Ir

Despacio y EstarPresenteNo tener prisa. Ir despacio. Ser consciente. Ir con prisas todo el

da puede causarte problemas y un esfuerzo extra.

Tendemos a ir con prisas, hacerlo todo rpidamente,acumulando cada da tantas tareas como sea humanamente posible.Eso significa que tenemos poco tiempo de pararnos, poco espacioentre tareas y eventos, poco descanso. y tambin que rara vezsomos conscientes de lo que estamos haciendo, y no disfrutamos dela vida, la comida o la gente.

Tambin nos causamos problemas innecesarios. Las prisasfrecuentemente provocan accidentesconducir rpido, porejemplo, es la mayor causa de accidentes de trfico. Las prisas en ellugar de trabajo tambin provocan accidentes. Hacer una tareadeprisa provoca errores. No somos conscientes de lo que hacemoscuando lo hacemos deprisa, se nos pasan cosas, no vemos losproblemas que van surgiendo, nos hacemos dao a nosotrosmismos y a los dems.

Tener prisas tambin provoca estrs en las personas que nos

rodean. Cuando trato de meter prisa a mi familia para no llegartarde, mi mujer (que siempre se toma su tiempo para prepararse) seestresa. Cuando en la oficina hacemos las cosas deprisa, nuestroscompaeros se sientes tambin acelerados. Esto aade una presinextra, innecesaria en cada momento de nuestras vidas.

En lugar de eso, intenta ir despacio. Este es el verdadero ritmo

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de una vida sencilla, pero irnicamente, no es tan fcil para muchagente. Ir despacio en la oficina, o en casa, es un concepto raro parala mayora.

Prueba a comer ms despacio. Prueba a no hacer otra cosasino comersin leer ni navegar por internet ni ver la televisin ohablar con otros. Es duro si no estas acostumbrado. Pero elresultado es que somos conscientes de nuestra comidasu sabor ytextura, de dnde viene, cunto comemos, si ya estamos llenos... Esuna manera buena de perder peso, de estar agradecido por lo quetienes, de apreciar lo que estas comiendo.

Prueba a conducir ms despacio. Estars ms seguro, causars

menos dao, estars menos estresado, te divertirs msconduciendo.

Vivir una vida ms lenta significa eliminar objetivos, acciones yplanes innecesarios, de modo que tengas ms margen para respirar.Esta eliminacin puede llevarte tiempo, pero puedes hacerlo a turitmo, no es necesario que tengas prisa.

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No Crear Acciones

InnecesariasMucho de lo que hacemos es innecesario. Esta es una

afirmacin contundente, pero segn lo que he observado es cierta.

Consideremos a Masanobu Fukuoka, el revolucionarioagricultor Japons que mencion en un captulo anterior,

Necesidades Reales y Simples.El estudi la agricultura tradicional ymoderna, y despus de observar minuciosamente lleg a laconclusin de que muchas de las cosas que hacen los agricultores(modernos o tradicionales) eran innecesarias: arar, labrar, escardar,fertilizar, podar, utilizar pesticidas. Dej de hacer lo innecesario yle quedaron muchas menos cosas por hacer.

El mismo principio se aplica a todo lo que hacemos. Mucho delo que hacemos solo lo hacemos por costumbre, porque creemos

que es necesario, o porque hemos creado la necesidad de hacerlopor culpa de otras acciones que hemos realizado. Si examinamoscuidadosamente cada cosa que hacemos, podemos empezar aabstenernos de hacer cosas innecesarias.

Seguramente quieras algo ms concreto, no solo generalidades.Estos son algunos ejemplos:

Responder a cada correo o mensaje de Facebook o de

Twitter es innecesario. Sentimos la urgencia de hacerlo,quiz, porque no queremos ser descorteses; pero hecomprobado que son pocos los que se sienten ofendidos sino les contesto. Selecciona las respuestas mas esenciales, yesas son las que tienes que hacer.

Generamos tareas de limpieza y mantenimiento

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innecesarias si acumulamos demasiadas posesiones.Deshacindonos de las posesiones innecesarias (des-cargarse) y no incrementndolas, tendremos menoresnecesidades de limpieza, mantenimiento y almacenaje.

Como padres, tendemos a hacer demasiado por y paranuestros hijos. Realmente, podemos ensear a nuestros hijosa ser relativamente auto-suficientes, y podemos darlesespacio para jugar y crear sin necesitarnos a nosotros (ni ala electrnica) y sin aburrirse. De este modo, eliminandoacciones como padres, podemos hacer menos, y al mismotiempo darles mas espacio para crecer y aprender por smismos.

Las tareas del jardn sern innecesarias si dejas crecerlas plantas naturalmente y siembras verduras entre las malashierbas. Claro, puede que esto no siga las normas estticasdel barrio, pero es un ejemplo de cmo podemos cambiar lamanera de hacer las cosas.

Si te afeitas la cabeza, eliminas de un plumazo unmontn de tareas de mantenimiento del pelo.

Si puedes trabajar desde casa, o vives cerca del trabajo,eliminas los desplazamientos.

Si eliminas los comentarios de tu blog, no tendrs quemoderarlos.

Hay infinidad de ejemplos, por supuesto, pero la directriz de"no hacer nada innecesario"es lo que hay que mantener en la mente

cada da.

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Encontrar la SatisfaccinCasi todo el mundo que conozco esta buscando mejorar, todo

el tiempo.

Quieren una vida mejor, mejores ropas, un coche mejor, unmejor trabajo, un lugar mejor donde vivir. Y lo comprendo, porqueas es como yo he sido la mayor parte de mi vida.

Hasta que aprend a apreciar lo que tengo, lentamente, no

pude mejorar mi vida:Al comprender que pasar el tiempo con mi mujer, mishijos y yo mismo era todo lo que necesitaba, no necesitabair al cine o al teatro, ni ir de compras, gast menos y dej deestar endeudado.

Al aprender a apreciar la comida hecha en casa, dej denecesitar comer fuera todo el tiempo (aunque todava lo

hago ocasionalmente) y perd peso.Al aprender a explorar y sentirme sorprendido por todolo que me rodea, dej de necesitar tanto el coche, y acabdeshacindome de l. Colaboro menos al calentamientoglobal, y me mantengo en forma caminando y pedaleando.

Y sobre todo, dej el circulo vicioso de querer ms, o dequerer algo mejor, y comprend que ya lo tengo todo. Ahora

soy mucho mas feliz.Esto no es algo que ocurra de la noche a la maana, sino mas

bien poco a poco. Estas son algunas cosas que puedes hacer hoypara aprender a apreciar lo que tienes:

Mira a tu alrededor, o mejor cuando ests sentado encasa. Comprende que todo lo que te rodea es lo que

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necesitas para ser feliz. Qu necesitas para ser feliz?Comida, un lugar dnde vivir, ropa, otra gente, encontraralgo que hacer a lo que encuentres sentido, y tener unamentalidad de sentirte satisfecho.

Quieres hacer algo con sentido? No necesitas cambiarde trabajoslo ayuda a los dems, del modo que puedas.

Ayuda a tus compaeros de trabajo a terminar sus tareas.Atiende a tus amigos cuando te necesiten. Pasa tiempo conla gente que quieres y anmalos. Hazte voluntario paraayudar a los mas necesitados. Mejora tu comunidad conpequeas cosas.

Te sientes solo? Busca un vecino y hazte amigo suyo.Tambin puedes hacer amigos como voluntario. Sal con tuscompaeros de trabajo. Se considerdo, cordial, positivo entodas tus relaciones.

Empieza a contar todas las cosas por las que debesestar agradecido.

Cuando te encuentres pensando en algo que quieres,

empieza a pensar en las cosas que tienes, a apreciarlas, cadada.

Se ms consciente de todo lo que hacescomer,ducharte, caminar, trabajar, lavar los platos, hablar, escribir,leer, pasar el tiempo con otra gente.

Mejora tu capacidad de atencin sentndote a meditardiariamente.

Cuando aprecias lo que tienes, te das cuenta de que necesitasmuy poco, y que necesitas hacer pocas cosas. La vida se vuelve massencilla, y mejor.

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Dejar de lado el Exito y

la Necesidad deAprobacin

Lao Ts dijo:El xito es tan peligroso como el fracaso.

La esperanza es tan hueca como el miedo.Qu significa que el xito es tan peligroso como el fracaso?Tanto al subir o al bajar un peldaotu posicin ser inestable.Slo con los dos pies sobre el sueloconservars siempre el equilibrio.

El xito es algo que se nos inculca desde que nacemos, y casi

cada instante de nuestra infancia y formacin est orientado a laidea de xito. Pero es un concepto vaco. Quin define el xito?Por qu es tan importante? Qu ocurre cuando no lo logramos?Y que ocurre cuando lo logramos y todava queremos ms, ollegamos a la conclusin de que no mereca la pena todo elesfuerzo, y que hemos malgastado nuestras vidas?

La necesidad de xito, y de ser reconocido como triunfador,nos empuja a hacer cosas innecesarias. Nos esforzamos por tener

una casa bonita, un coche, ropa, aparatos electrnicos, viajar por elmundo, un trabajo prestigioso, una lista de logros, una pandilla deseguidores en lnea. Con qu fin? Para parecer buenos a los ojosde los dems, cuando en verdad el resto del mundo solo estpreocupado de s mismos.

Abandona la necesidad de xito, de que los dems te

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aprueben. Esta bien querer tener una buena apariencia de cara anuestros compaeros, pero que sa no sea una fuerza motriz denuestras vidas.

Mantn tus pies en el suelo. Encuentra el equilibrio, aprecia loque tienes.

No pienses en el xito.

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Preferir la EliminacinParece que tuviramos un instinto natural para aadir cosas a

nuestras vidas. Queremos conseguir ms, hacer ms, probar nuevoshobbies, hacer nuevos amigos, comprar ms.

Pero cada cosa que aadimos a nuestras vidas necesita tambinms esfuerzo. Aadimos cosas nuevas, una a una, sin pensar en loque cuesta mantenerlas, un amigo, un hobby, una meta. Poco apoco se acumulan, y no sabemos cmo reducirlo.

Un consejo general sera cuidarse mucho al aadir cosasnuevas en tu vida y, por regla general, preferir eliminarlas.

Por ejemplo, si aparece una nueva red social, pinsatelo dosveces antes de registrarte, y mejor piensa de cul de las que yaests puedes prescindir.

Medtalo antes de hacer nuevos amigos, nuevos proyectos,nuevos compromisos. Si tienes compromisos que no estnmejorando tu vida sino complicndola, deshazte de ellos.

Eliminar las cosas que te sobran es un proceso delicado quelleva su tiempo. Aadir, sin embargo, suele hacerse sin pensaresfcil decir si sin pensar previamente en todas las consecuencias quetendr en nuestras vidas. Por eso, ten cuidado cuando pienses enalgo nuevo, y elimina poco a poco todo lo que sea posible.

Protege tu vida como un guardin. Sigue eliminando cosas

lentamente hasta que te quedes solamente con lo que te gusta, conlo que es necesario, lo que te hace feliz.

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Cambiar Tu Mentalidad

y No Sentirse CulpableCuando la gente oye hablar por primera vez de no esforzarse, o

de abandonar metas y expectativas, de renunciar al control, dehacer menos . . . suelen tener pensamientos negativos.

Hacer menos va contra las normas culturales, se considera

cosa de vagos. No nos gusta ser pasivos, no es una expresin depoder. Queremos trabajar mas duro, no slo pasar por la vida.Queremos conseguir ms cosas, no renunciar a metas.

Esa es la mentalidad para la que hemos sido entrenados, perono tiene por qu ser la mejor. Aunque he pensado as durantemuchos aos, gracias a mi experiencia, he llegado a la conclusinde que es mas natural y satisfactorio vivir una vida sencilla (sintanto esfuerzo). Y ahora estoy mucho mas contento.

Si ves que tienes una reaccin negativa a cualquiera de estasideas, esta bien. Considera esas reacciones. Luego pregntate siests en lo cierto, o si es posible que funcione tambin de esta otramanera, puede que incluso las cosas mejoren. Si piensas que solopuede funcionar en teora, que te faltan pruebas objetivas, obtnesas pruebas con tu propia experiencia.

Cundo empezamos a hacer menos cosas, y lo hacemos con

menos esfuerzo y mayor fluidez, puede que al principio nossintamos culpables. Pero segn vamos viendo los resultados de estealocado experimento, empezaremos a sentirnos mejor, veremos quehacer menos no es tan malo. Este cambio de vida no consiste enser perezoso, sino en vivir ms contento de un modo mas natural yconsciente.

Se trata de vivir bien. No es que ests rechazando tus viejas

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ideas, ests dndote la oportunidad de conseguir una vida mejor,mas sencilla.

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Ser Como el AguaBruce Lee nos ense la leccin de la fluidez:No te establezcas en una forma, adptala y construye latuya propia, y djala crecer, s como el agua.Vaca tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua.Si pones agua en una tazase convierte en la taza.Si pones agua en una botellase convierte en la botella.Si la pones en una teterase convierte en la tetera.El agua puede fluir o puede chocar.S agua amigo mo.

En la prctica, significa olvidar los planes y caminos prefijados.Significa no tener expectativas de cmo ser una situacin, o decual ser su resultado. Significa permanecer flexible de modo quepodamos adaptar nuestras accioneso no-accionesa unasituacin siempre cambiante, al instante que se est desarrollando.

Cuando nos fijamos metas o itinerarios, perdemos flexibilidady capacidad de adaptacin, porque queremos ir a un lugar concretosiguiendo una ruta especfica. Pero y si las cosas cambian? Es duroadaptarse si permanecemos rgidos y fijos; pero si no lo hacemos,podemos adaptarnos a los cambios fcilmente.

Qu ocurre cuando tus planes se tuercen? Te disgustas? Siaprendes a no esperar resultados, a no desear que las cosas seandiferentes, no te disgustars. Te adaptars. Fluirs.

Nos abrimos a la posibilidad. Sin un camino prefijado, somoslibres de tomar cualquier desvo, cualquier oportunidad, cualquiercapricho, cualquier puerta que se abra cuando menos lo esperamos.

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Es imposible predecir el futuro con exactitud, as que cmopodemos saber el modo en que evolucionarn las cosas? Si nosabemos cmo van a evolucionar las cosas, como podemosestablecer una ruta fija de antemano? Dejndote fluir, te permites

ver las cosas segn cambian, adaptarte sin perder el equilibrio,aprender de lo que ocurre, y utilizar esta informacin nueva paracambiar tu rumbo de manera intuitiva e inteligente.

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Misma Importancia a

Cada AccinHace poco, una monja Zen amiga ma, Susan OConnell, me

ense una cosa importante. Susan es Vicepresidenta del CentroZen de San Francisco y anteriormente fu actriz de cine ytelevisin.

Di una charla acerca de cmo es su da a da, y fueesclarecedora. Desde entonces he puesto sus ideas en prctica.

Susan dice que ella da la misma importancia a cada una de lascosas que hace, a cada instante. Normalmente tendemos a hacer

justo lo contrario: ciertas cosas son ms importantes que otras demodo que mentalmente nos enfocamos ms en unas y pensamospoco en otras.

Susan le da la misma importancia a meditar, trabajar en unproyecto importante, hablar con un desconocido, andar hacia sucoche en el aparcamiento, comer un cuenco de sopa. Ninguna esmas importante que otra. Incluso le da la misma importancia a losespacios intermedios.

Los espacios intermedios: cuando pasamos escribir un email ahablar con un compaero de trabajo, es un espacio intermedio.Cuando pasamos de comer a poner nuestro plato en el fregadero,

es un espacio intermedio. Y normalmente apenas registramos esosespacios en nuestra conciencia.

Imagina que le das a estos espacios la misma importancia quesi hicieras algoimportante. Cmo sera un da lleno de estosespacios importantes? Segn mi experiencia, significa estar masconscientes, tener un da mas lento y con aceleraciones masuniformes, estar mas tranquilos y en paz. Significa tener menos

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estrs y realizar menos esfuerzo.

Intntalo una hora. Realiza cada cosa conscientemente, ydndole la misma importancia ya sea guardar algo, caminar de

un sitio a otro, coger el telfono, o hablar con alguien.Tambin significa restar importancia a las cosas que tendemos

a sobrevalorar o dramatizar. Empezaremos a no invertir tantasemociones innecesarias en cosas que en principio no son tandramticas. A veces solemos perder la perspectiva y la calma, peropodramos evitarlo si le diramos la misma importancia a todas lascosas.

Como ocurre con cualquiera de estas ideas, sigo aprendiendo adar la misma importancia a todas las cosas, pero ya me estsirviendo. Espero que tambin te ayude a t, y si lo hace, dle lasgracias a Susan.

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Una Dieta SencillaCada vez me encuentro mas sano, en forma, gil y feliz, y todo

gracias a una dieta muy sencilla aunque me doy mucha libertady no soy nada estricto.

LOQUECOMO

Normalmente (aunque no de manera estricta) consumo

alimentos de verdad, integrales, vegetales y no procesados. Algunascombinaciones:

Un montn de verduras, especialmente las de hoja verdeoscura

Legumbres (incluyendo las de soja)

Frutos secos y semillas (almendras, nueces, semillas de

lino, quinoa, etc) Cereales integrales como avena cortada, arroz integral

Frutas sin medida

Vino, caf, t

Tambin como alimentos mnimamente procesados como elaceite de oliva, las cremas de frutos secos, el tofu, vinagres, etc.

Me encantan los aguacates, los frijoles negros, las almendras,las lentejas, la leche de coco, las bayas, los boniatos, los granosgerminados...

Me gusta el chili vegetal, el tofu salteado con verduras yquinoa, los frijoles negros con salsa de tahini sobre arroz integral y

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col rizada, la avena cortada con almendras crudas, bayas, semillasde lino y canela, cosas as.

DELOQUECOMOMENOSLo nico que he dejado completamente es la carne y el resto de

productos animales. Pero tambin hay cosas de las que como menosque antes:

Dulces

Cereales procesados

Bebidas azucaradas

Fritos

Me las permito en ocasiones, pero solo en pequeascantidades.

PORQUNOCONSUMOPRODUCTOSANIMALES

No dej de comer carne, leche o huevos por razn de salud,sino por razones ticas. No encuentro ningn motivo para causarsufrimiento y matanzas masivas a seres vivos que sienten y sufren,solamente por placer (porque sabe bien).

Claro, puedes decir que el pescado o el yogur son comidassanas, pero lo cierto es que, podemos llevar una dieta saludable sinconsumir estos alimentos (como acabo de demostrar). De modo que

la nica razn real para comer animales es por placer, y eso no mehace sentir bien. No juzgo a los que lo hacen, pero personalmenteno quiero formar parte.

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CONCLUSIONES

No es una dieta complicada. Es bastante barata, tiene muchos

nutrientes, no es difcil de preparar y est deliciosa.Y es sana. Puedes comer alimentos sencillos y no procesados,todos vegetales, y estar increblemente sano. Y no tienes por questresarte ni ser disciplinado tan slo disfruta y come losalimentos menos saludables solo en ciertas ocasiones y conmoderacin.

He descubierto que cuando dej de comer alimentos de origenanimal, empec a disfrutar ms del resto de alimentos quecontinuaba comiendo. Y que aumentaba mi nivel de energa.

ALGUNASRECETAS

Se que habr quien quiera recetas, as que aqu dejo algunasque he publicado anteriormente:

Avena cortada:

http://zenhabits.posterous.com/my-favorite-healthy-breakfas t

Revuelto de tofu:http://zenhabits.posterous.com/leos-healthy-scrambled-tofu

Chili vegetal:http://zenhabits.net/health-tip-try-eating-vegetarian/

Salsa de tahini con alubias, col rizada, arroz integral (la

receta no es ma:http://www.livestrong.com/recipes/i-am-attentive-spice-tahini-saue/

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Ser Padres Sin

ComplicacionesPara los que tenemos hijos, ser padres es frecuentemente una

de las cosas que nos requieren mas esfuerzo. Ser padres no es fcil,y no voy a escribir un captulo intentando convencerte de tal cosa.

Sin embargo, he encontrado que, eliminando ciertas tareas, ser

padres puede ser mas sencillo de lo que suele serlo para la mayorade nosotros.

Repasemos algunas de las cosas que solemos hacer comopadres, y cmo pueden ayudarnos los principios de este libro parano esforzarnos tanto:

Muchas veces recargamos la agenda de nuestros hijos:tienen las actividades del colegio y los deberes, perotambin: deportes, clases de baile, clases de msica,campamentos de verano, quedadas para jugar, fiestas decumpleaos, y muchas mas. Estn continuamente ocupados,y nosotros tambin. Y si en lugar de recargarlos tanto, lesdejramos afrontar por ellos mismos el aburrimiento? Notendramos tantas cosas que hacer.

Muchos nos estresamos por el tema de la limpieza de lacasa y las habitaciones. Y si dejramos de preocuparnos

por las habitaciones de nuestros hijos y solo tratramos dedarles un buen ejemplo, sin preocuparnos tampoco por sinuestros hijos estn o no aprendiendo de nuestro ejemplo?Estaramos menos estresados.

Muchos estamos preocupados por el xito de nuestroshijos, y hacemos demasiado para darles la mejor base para

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que consigan el xito. Pero y si olvidramos nuestrasexpectativas y esperanzas sobre lo que nuestros hijos puedeno no hacer, y en lugar de eso, aceptamos lo que ellosdecidan hacer con sus vidas?

Muchas veces esperamos de nuestros hijos que seanperfectos, que se comporten lo mejor posible, y casi nuncacumplen nuestras expectativas (o se estresan de un modoincreble intentando cumplirlas). Pasamos un montn detiempo intentando que nuestros hijos de ajusten a losestndares que les marcamos. Y si olvidramos nuestrasexpectativas, y los aceptamos simplemente por quines son?

Nos hemos hecho una idea de lo que nuestros hijosdeberan estudiar, y de cmo deberan educarse. He llegadoa la conclusin de que la mayora de mis antiguas ideassobre la escuela eran errneas, y ahora Eva y yo hemossacado a nuestros hijos de la escuela. Hemos abandonado elsistema tradicional y secuencial de aprendizaje, y lesdejamos aprender sobre lo que les interesa (y ahora les gustaaprender), les permite aprender por s mismos (para que

puedan hacerlo cuando sean adultos), les permite aprender aresolver problemas (para que puedan resolver cualquierproblema, no solo memorizar datos intiles). En resumen,aprenden del mismo modo que aprendemos los adultos,basados en lo que nos interesa. Y como resultado, tengomucho menos que hacer sobre su educacin, porque enverdad todo lo que ellos necesitan saber es la manera deaprender por s mismos y cmo resolver problemas.

Todava no tengo aprendidas todas estas lecciones. Son cosassobre las que estoy experimentando, pero los resultados hastaahora han sido increbles.

He aprendido que son pocas las cosas que tenemos que hacercomo padres principalmente mantenerlos con vida y tratar de nometer la pata.

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Como Masanobu Fukuoka en sus teoras deagricultura natural.Mi conclusin es que cunto menos intervengamos como padres,mejor.

Eso no significa que los ignore. Para nada: paso tiempo conellos, pero sin ninguna estructura ni expectativas. Pongamos unejemplo, no espero que acten exactamente como yo lo hago ocomo yo quiero que lo hagan. Los quiero, de modo incondicional,sin importar el modo en que se comporten. Les dejo crecer yaprender por sus propios medios, interviniendo lo mnimo ymarcndoles muy pocos objetivos. Eso los hace mejores, segnestoy comprobando.

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Relaciones SencillasLas relaciones son probablemente lo mas complicado de

nuestras vidas. Desde las batallas interminables con compaeros detrabajo al histrico de penas y alegras con nuestros seres queridos,los milagros y frustraciones de ser padres, cada relacin adoptamultitud de significados en funcin de acciones pasadas yemociones resultantes de estas acciones.

Cmo podemos simplificar todas estas relaciones?

Aprendiendo a estar presentes, y a olvidar todas las injusticiasanteriores. Olvidando nuestras expectativas respecto a la gente conla que vivimos o trabajamos, y simplemente aceptndolos porquines son.

Puedes despertarte y seguir enfadado con tu esposa por unaligera discusin la noche anterior, o puedes levantarte y ver supreciosa cara y apreciarla por lo maravillosa que es. Esas injusticiaspasadas solo permanecen si vivimos en el pasado. Si aprendemos a

vivir en el momento presente desaparecen, porque todo lo quetenemos es lo que est ocurriendo justo ahora: otra persona,respirar, querer que nos amen.

Practica el estar presente en tu siguiente interaccin con unamigo o con quien quieras. No te preocupes sobre lo que haocurrido antes, o lo que ocurrir despus. Solo disfruta de estarcon esa persona, presta toda la atencin a esa persona, y mustrateagradecido de estar en su presencia.

Practica el dejar a un lado las expectativas sobre la gente. Sonestas expectativas las que nos causan frustracin, enfado ydecepcin. Si tus compaeros de trabajo te molestan, es porqueesperas que ellos sean mejores, diferentes. No lo son. Son tal ycomo son, y desear que sean diferentes solo te lleva a la frustracin.

Acptalos tal y como son, y trabaja con esa realidad.

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Eso no significa que tengas que soportar todo lo malo de lagente. Significa que en tu mente, no deseas que sean diferentes, queno sean maleducados. En lugar de eso, responde a esas faltas deeducacin del modo apropiado en cada momento, y puede que

incluso aprendas algo de humanidad en el proceso.

Dejar marchar las expectativas puede ser extremadamentedifcil. En primer lugar implica estar atento ser conscientes deque tenemos expectativas sobre la gente, y que estas expectativaspueden causarnos frustracin. Ese es un paso difcil, perodeshacerse de dichas expectativas lo es an mas. Significa respirarhondo, y decir, As es como es el mundo ahora mismo, y esperfecto.

Y esas expectativas, y las frustraciones resultantes estn portodos lados. Cuando nos enfadamos con otros conductores, esporque esperamos que conduzcan de determinado modo, cuando larealidad es, que siempre hay malos conductores. Esperar algodiferente es intil. Cuando estamos en una cola y la persona queatiende la cola es lenta, nos gustara que fuera mas rpida, y esonos pone de los nervios. Cuando nuestro hijo se porta mal, nos

gustara que fuera perfecto. Cuando nuestro amigo no va a unacita, deseamos que s hubiera ido.

Todas esas expectativas solo sirven para causarnos sufrimiento.Si no les hacemos caso simplificaremos todas las relaciones.

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Trabajo Sin EsfuerzoEl trabajo puede ser un juego, y cuando lo es, prcticamente no

supone esfuerzo.

Tomemos como ejemplo el trabajo de escribir este libro. Decidhacerlo por diversin, para explorar algunas de las ideas que heestado practicando ltimamente, y ver que ocurra si las hacapblicas y abra las puertas al mundo. Y me lo he pasado engrande. El resultado, nunca me ha resultado tan fcil escribir, y ste

es el libro que he escrito en menos tiempo.Ideas para convertir el trabajo en un juego (sin esfuerzo):

Haz lo que te apasione. Cuando haces algo montono,es difcil que te lo pases bien hacindolo.

Comprtelo con gente. Trabaja con alguien que te guste,o haz que sea un proyecto en grupo, o que alguien te lleve el

control. Publica tus progresos en la red. Esto no servir paratodos los proyectos, pero puede ser divertido compartir loque has estado haciendo con ms gente, y que opinen alrespecto cada da.

Hazlo en pequeas dosis. Por ejemplo, los captulos deeste libro son muy cortos. Puedo escribirlos de una sentada,

y de hecho puedo escribir varios captulos de una sentada.Eso significa que escribir un captulo nunca es una tareadifcil, y que no tengo que obligarme a hacer una cantidadde trabajo aburrido que me intimida. Si un proyecto esdemasiado largo, rmpelo en varias partes mas pequeas.

Haz que sea como una competicin. Crear un desafo

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entre dos o mas personas puede aadir un montn dediversin a cualquier tarea. Me encanta jugar al baloncesto,por ejemplo, y as puedo pasarme un par de horas jugando yno sentir que estoy haciendo ejercicio es solo un juego.

Djalo si te aburres. Nunca juegas por obligacin, y siestas cansado de jugar, te vas. Las tareas deberan hacersedel mismo modo: si estas cansado, djalo. Ya podrscontinuar mas tarde.

Por supuesto, estoy asumiendo que tienes cierto nivel decontrol sobre tu trabajo. A veces no tienes tanta suerte, pero anas puedes enfocarte en las partes de tu trabajo que sean mas

divertidas, y convertir las partes aburridas en pequeos juegos cuntas palabras puedes escribir en 10 minutos o de cuntosclientes puedes despedirte con una sonrisa?

Si odias tu trabajo puede que te sea imposible tomarlocomo un juego piensa que puedes cambiarlo. No estamos atadosa nuestros trabajos. Yo me senta como si lo estuviera, mas de unavez, porque mi familia dependa de mis ingresos. Pero cambi,atendiendo a otras ofertas de empleo, explorando cosas que me

interesaban de verdad.

Encuentra algo que te apasione hacer, con lo que tengas lasensacin de estar jugando, y haz que sea tu trabajo. Lo quesignifica que tienes que ser realmente bueno en eso cuando seasrealmente bueno, la gente te pagar por ello. As que juega en tutrabajo, o puede que en otro trabajo al mismo tiempo, y sigue

jugando hasta que seas muy bueno. La nica forma de mejorar enalgo es hacerlo.

Encuentra la manera de vivir de el, una vez seas buenohacindolo. Encuentra la manera de ayudar a otra gente a hacer loque te encanta hacer. Eso puede implicar algo de pensamientocreativo, pero normalmente basta con unas pocas bsquedas eninternet hasta que encuentres a otros que estn haciendo lo mismoque te encanta hacer, y que estn ganando dinero por ello.

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No importa cual sea tu trabajo, puedes encontrar la manera dehacer que parezca un juego. Es solo cuestin de mentalizarse. Yuna vez que se convierte en un juego, no supone un esfuerzo.

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Convertir las Quejas en

AgradecimientosUna vida llena de quejas no esta exenta de esfuerzo. Es una

lucha continua, porque todo en la vida es horrible. Pero un simplecambio de mentalidad puede cambiarlo todo.

Piensa en tu queja principal de hoy. Ahora trata de encontrar

un modo de estar agradecido por esa queja.Algunos ejemplos:

Me he lastimado el codo jugando al baloncesto. Pero,qu suerte tengo que poder tener una vida tan activa!

Mi jefe ha estado insoportable todo el da. Estoyagradecido por la oportunidad que me brinda de practicarla paciencia, de estar presente, de aprender humanidad, de

estar vivo.

Hoy me he quedado sin trabajo. Y por tanto tengotiempo para explorar todos esos trabajos que hasta ahora nohe podido realizar.

Es algo que te cambia. Pasas de odiar el mundo a amarlo.Dejas de desear las cosas que no tienes, y empiezas a apreciar loque s tienes.

Convertir una queja en agradecimiento es un proceso simple:

1.Primero debes darte cuenta de que te ests quejando.Toma consciencia de tus pensamientos, o de tu dilogointerno negativo.

2.Detecta tambin cuando estas deseando que las cosas

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sean distintas de lo que son. Lo cual, si lo piensas, es unaactividad intil. Ahora acepta las cosas tal y como son. Dapor bueno que el mundo sea exactamente como es. Y piensaque el mundo continuar siendo como es, tanto si lo aceptes

como si no.

3.Ahora agradece que tengas la oportunidad siquiera dequejarte. Estar vivo es un milagro. Encuentra la manera dever el lado positivo, porque todo tiene un lado positivo si loobservas lo suficiente.

Hacerlo una vez te produce un subidn. Pero hacerlodiariamente, o durante todo el da, puede cambiar tu vida. Pronto

dejars de quejarte, y caminars por la vida mas feliz que nunca.

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Dejar de DiscutirNuestras vidas no son fciles porque discutimos demasiado.

Pero es algo completamente inventado, que solo est en nuestrasmentes.

Inventamos estas discusiones por muchas razones: para darsignificado a nuestras vidas, para sentirnos realizados, paradramatizar (aunque sea solo en nuestras cabezas), o solo porque esel modo de pensar al que nos hemos acostumbrado.

Dejar de discutir no es siempre fcil, pero si te hace sentir maslibre. Cuando te das cuenta de que no tienes que discutir por todo,la vida se hace mucho mas fcil.

Pongamos el ejemplo de la discusin con tu hija pequea paraque se coma las verduras. Es innecesaria obligarla a comerse lasverduras no sirve de nada. A la nia no le van a gustar mas lasverduras si se ve obligada a comerlas. En lugar de eso, dale ejemplo

comiendo verduras, y trata de encontrar maneras para que comercosas sanas sea divertido para ella. Haciendo que sea divertido, yolvidando la necesidad de obligarla a comer verduras, no tendrsesa discusin innecesaria.

Lo mismo se aplica a cualquier otra discusin en la quetengamos expectativas de los dems olvida esas expectativas, ydeja de obligar a la gente a que se ajuste a tus expectativas. Detodos modos, existen solo en tu imaginacin. En lugar de eso,

motiva a travs de la inspiracin, haz las cosas divertidas y enfcateen lo que es importante: la relacin. La discusin nunca es tanimportante como la relacin.

La discusin tiene su origen cuando nos empecinamos en quelas cosas vayan por un determinado camino. En lugar de eso, fluyealrededor del obstculo como el agua, encuentra un camino

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alternativo, olvida el camino prefijado. Adptate, fluye, y acepta elcambio de rumbo.

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Cmo Tratar a los

DemsUna de las cuestiones mas difciles para cualquiera que quiera

cambiar su vida es: Y si el resto de la gente no quiere simplificar?

Es un problema sorprendentemente comn, y no tiene una fcilrespuesta.

Sin embargo, hay cosas que puedes hacer por tu pareja,familiares, amigos, compaeros de trabajo o el resto de gente de tuvida: perseverar en el modo de encontrar la simplicidad.

Tengo la suerte de que mi mujer, Eva, es un apoyo increible yde hecho se ha unido a mi cruzada por la simplicidad. Ella haeliminado mucho de lo que le sobraba, ha simplificado su vida, yaunque no es tan minimalista como yo (quien puede culparla?), harecorrido un largo camino y estoy orgulloso de ella.

Pero no es casualidad Cont con Eva desde el principio, lamantuve a mi lado, y no la obligu ni la forc a hacer nada (bueno,normalmente no presumo de ser perfecto). Y por supuesto, loms importante es que ella quiere sinceramente que yo sea feliz yque tenga xito en cualquier cosa que haga. De nuevo, tengo muchasuerte.

He conseguido implicar a mis hijos, al menos un poco, en

muchas cosas de las que hago, y tambin he conseguido que vivansus vidas de un modo distinto a como yo llevo la ma. Tambin hetenido que tratar con familiares y mas gente que no me hanapoyado tanto alguno que otro se posicion activamente encontra de las cosas que tratbamos de hacer.

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UNMTODOSIMPLE

Qu he hecho en estos casos? Me gustara compartir algunas

cosas que me funcionaron a m, con la esperanza de que os puedanservir tambin a algunos de vosotros. Como siempre, tu decideshasta dnde quieres llegar.

1.Modelo de comportamiento.La cosa ms importante quepuedes hacer para convencer a los dems de tus ideas es serel mejor modelo posible. Recorre el camino, y hazlovisiblemente, que los dems puedan ver lo que estshaciendo. Eso va por tu mujer, tus hijos, tu familia y amigos,

tus compaeros de trabajo. De hecho, solo demostrar cmohacerlo puede ser de gran utilidad. Elimina lo sobrante detu vida, vive mas simplemente, y con eso habrs recorridoun largo camino para convencer a los que te rodean.

2.Comparte cmo es de importante para ti, y cules sonlos beneficios.Esta es la segunda parte de convertirse enun modelo a seguir: conforme empiezas a simplificar tuvida, muestra a los dems lo bueno que es para ti, lo

importante que es. Hblales y explcales por qu lo estshaciendo. Si la gente comprende tu motivacin, puede queempiecen a embarcarse contigo, o que al menos no sesientan tan amenazados. Y cuando vean lo bueno que espara t, lo feliz que te hace y todas las cosas fantsticas queaporta a tu vida, se irn acercando poco a poco a tus ideas.

3.Pide ayuda.Una de las primeras cosas que hice con Eva fuepedir su apoyo. No solo su consentimiento, sino su ayuda

fsica. Le confes que no poda hacerlo por m mismo y quela necesitaba. Mucha gente, si se preocupan realmente port, querrn ayudarte. Quieren que seas feliz, y si les dicescmo pueden ayudarte, se esforzarn al mximo. Si puedeser, haz que simplificar sea una tarea de equipo no soloalgo que t estas haciendo, sino algo que estais haciendo

juntos. Y haz que sea divertido!

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4.Educar.La mejor manera de educar a los dems es, comodije anteriormente, mediante tu ejemplo. Pero adems,puede que quieras compartir los libros y webs y blogs quelees, no de un modo insistente para que cambien, sino solo

para mostrar tus intereses y darles un modo de aprender siles interesa. Tambin sirven los documentales, podcasts,revistas, y cualquier otra buena fuente de informacin. Nopuedes obligar a la gente a leer o ver, pero puedes drselo aconocer. Adems, habla con ellos del tema de nuevo, sintratar de obligarlos sino mostrando lo apasionado que estsy cmo te gustara compartir las cosas que estsaprendiendo. Si ves que los ests aburriendo, no sigas

insistiendo.5.Aydales a conseguirlo.Si has conseguido convencer aalguien importante en tu vida de tu modo de pensar, almenos un poco, no les critiques cuando no hagan las cosasbien, o no tan bien como a t te gustara. Trata deanimarles, algrate por ellos, y apyales lo mejor quepuedas. De nuevo, que sea un trabajo de equipo.

6.Entiende que no puedes controlar o cambiar a losdems.Una de las frustraciones mas comunes proceden deintentar controlar a otros, o de forzarlos a cambiar, pero esosiempre lleva a la discusin, y nunca se consigue un altogrado de cambio. Esto es aplicable a tu pareja o a tus hijos.Intentamos controlarlos pero realmente no podemos. Enlugar de eso, trata de influenciarlos, anmalos, aydalos aencontrar la felicidad. Y olvida esa necesidad de control. Esdifcil pero esencial. Cuando hayas abandonado esa

necesidad de controlar, sers mucho mas feliz.

7.Pon lmites.Cuando hayas dejado de intentar controlar alos dems, tendrs que encontrar maneras de vivir condistintos objetivos y maneras de vivir. Si tu quieressimplificar y los dems con los que vives o trabajas noquieren como podis convivir en paz? Algunas opciones

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(sin llegar a una lista exhaustiva): decide a quien pertenececada cosa y simplifica solo lo que te corresponde; determinatus espacios dentro de la casa o la oficina; acuerdacompromisos entre simplicidad y desorden.

8.Ten paciencia.No esperes que los dems cambien de lanoche a la maana solo porque tu lo haces. Personasimportantes en tu vida puede que no estn tan emocionadascon el cambio, porque es algo que no parte de ellas. Puedeque no hayan aprendido tanto o tan rpido como tu. Opuede que no quieran cambiar ni apoyarte en nada, alprincipio... pero mas tarde, es posible que cambien deopinin. Otra vez, no presiones ni seas pesado con el tema,ten paciencia, alintalos, con una actitud de compartir esoque has aprendido y te apasiona.

9.Cambia lo que puedas.A veces no puedes cambiar todo loque te gustara, y tienes que aprender a aceptarlo. Enfcateen las reas que puedas controlar, lo que los dems te dejancambiar. Las otras reas puede que vengan despus (opuede que no). Eso es lo que tiene tener mas gente en tu

vida dejas de tener control absoluto, pero a cambiotienes el regalo de compartir tu vida con otros sereshumanos, algo que nunca deberas dejar de hacer.

10.Busca ayuda.Si los que estn a tu alrededor no puedenayudarte, busca ayuda donde sea. Podra ser de otros queestn haciendo lo mismo que tu amigos o familia, o gentecerca de t. Podra ser de comunidades en lnea, como redessociales o foros. Hay un montn de gente ah fuera

intentando simplificar su vida. Comparte tu progreso,desafos, frustraciones, etc. con ellos, y recibirs ayuda degente que te comprende.

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UNAOPORTUNIDADPARAPRACTICAR

Muchas veces no puedes controlar gran parte de las cosas que

te rodean los adolescentes deben vivir segn las reglas de suspadres, por ejemplo, y muchos empleados no controlan su flujo oentorno de trabajo. Esto puede ser muy frustrante si ests tratandode cambiar, para vivir una vida ms sencilla.

Si hay gente que intenta controlarte, o que no quiere cooperar,o que te complica la vida, prueba un mtodo simple pero poderoso:

Mira cada interaccin con estas personas como unaoportunidad.

Una oportunidad para practicar la paciencia.

Una oportunidad de empatizar y ser compasivo con losdems.

Una oportunidad para dejar a un lado nuestrasexpectativas de lo que los dems deberan hacer.

Una oportunidad para dejar de desear que las cosassean distintas de lo que son.

Una oportunidad de ser agradecido por poderenfrentarnos a las frustraciones. Cuando ves estassituaciones difciles como una oportunidad para practicarestas virtudes, entonces ves que es una bendicin tener aestas personas en tu vida.

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Ya Eres PerfectoUn montn de gente lee los blogs de desarrollo personal de

otras personas porque quieren mejorar. No estn satisfechos con susvidas, son infelices con sus cuerpos, quieren ser mejores personas.

Lo s, porque yo era uno de ellos.

Este deseo de mejorarme a m mismo y a mi vida fue una delas cosas que dio lugar a Zen Habits. Yo he estado ah, y puedo

decir que todo eso conlleva un gran esfuerzo, y un montn deinsatisfaccin con quien eres y con cmo es tu vida.

Una idea poderosa que me ha ayudado es entender losiguiente: Ya eres lo bastante bueno, ya tienes ms de lo necesario,y ya eres perfecto.

Trata de decrtelo a ti mismo, por muy cursi que te parezca,solo para escuchar si suena verdadero. Hazlo resonar como si lo yalo creyeras (si es as, podras dejar de leer esto y empezar aescribir), o no te hace sentir bien? Sientes todava que tienes quemejorar algo?

Lo que he aprendido, y no es algo nuevo, mas bien algo queme ha costado mucho aprender, es que si aprendes a contentartecon quien eres y con tu vida, eso lo cambia todo.

Piensa en los cambios que ocurriran:

No te sentiras insatisfecho contigo mismo ni con tuvida.

No gastaras tanta energia y tiempo queriendo cambiaro tratando de hacerlo.

No te compararas con los dems, ni desearas ser

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mejor.

Podras ser feliz, todo el tiempo, sin importar lo queocurriera a tu alrededor. En lugar de intentar mejorarte,

podras ocupar tu tiempo ayudando a los dems. Dejaras de derrochar dinero en cosas quesupuestamente van a mejorar tu vida.

Podras presumir, como yo.

Vale, lo ltimo era broma, pero, segn mi experiencia, el restoes verdad.

Y hay otra cosa que debes entender y que hemos mencionadoanteriormente: Ya tienes todo lo que necesitas para sentirtesatisfecho, justo aqu y ahora.

Tus ojos ven? Puedes apreciar la belleza del cielo, lavegetacin, las caras de la gente, el agua... Tus odos oyen? Puedesapreciar la msica, el sonido de una cascada, la risa de tusamigos... Puedes sentir la aspereza de unos vaqueros, las brisasfrescas, la yerba en tus pies descalzos... oler el csped recincortado, las flores, el caf... degustar una ciruela, una guindilla, elchocolate.

Todo esto es un milagro, y lo damos por sentado. Y luchamospor tener mas, cuando ya lo tenemos todo. Queremos ropas masvistosas, los ltimos aparatos electrnicos, msculos mas grandes, otetas, estmagos mas planos, casas mas grandes, coches conasientos de cuero que te hablen y te den masajes en el culo. Encierto modo nos estamos volviendo locos.

Lo sensato es comprender que no necesitamos nada de eso. Notenemos que mejorar nuestras vidas. Ni tenemos que mejorarnos anosotros, porque ya somos perfectos.

Cuando lo aceptes, te sentirs liberado.

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Sers libre de hacer cosas, no porque quieras ser mejor, sinoporque te gusten. Lo que te apasione y que te divierta. Porque es unmilagro incluso que puedas hacerlo.

Ya eres perfecto. Estar contento contigo mismo implicacomprender que luchar por ser perfecto es algo que se basa en laidea que otro tiene de lo que es perfecto ... y que todo eso es unamierda. Perfecto es como tu eres, no como otro te dice que deberasser.

Hoy eres perfecto. Puede que seas distinto maana, y seguirssiendo perfecto.

Ahora deja de

unavidasencilla.pdf

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