RESUMEN U.D. JudoSESIN 1OBJETIVOS:

CURSO: 3

1) 2) 3) 4) 5) 6) 1) 7)

Dar a conocer el deporte Establecer las normas y principios

Aprender la tcnica Hiza-Guruma Iniciarse en el hbito de estirar

RECURSOS: 9 cuerdas

ACTIVIDADES: Movilidad articular de tobillos y muecas Pilla-pilla en cuadrupedia, salvando pasando por debajo del congelado Carreras con los pies atados por parejas Lucha por el espacio espalda contra espalda (dentro de una colchoneta) Lucha con cuerda por traer a terreno propio (superar la lnea divisora) De rodillas 1x1, dentro del puente limitado por dos cuerdas, tratar de que el adversario apoye fuera del mismo Tcnica de cadas, primero de forma analtica todos a la vez, empezando desde sentado Estiramientos tren inferior

T 3' 3' 5' 4' 5' 12' 8' 6'

Variantes: en la lucha con cuerda hacer por tros o cuartetos. Variar constantemente de parejas SESIN 2OBJETIVOS:

1) 2) 3) 4) 5) 6) 7)

Ser capaces de mantener una posicin ante la oposicin del rival

Aprender a caer sin hacerse dao

RECURSOS: 9 petos

ACTIVIDADES: Movilidad articular de tobillos y muecas Pilla-pilla a cangrejo, para salvar hay que pasar tendido supino por debajo de los congelados El bosque animado, se divide la clase en dos equipos, uno debe echar al otro de su espacio (colchonetas limitadas). Variante: se deben talar (tirar al suelo) y luego transportar rgidos hasta el aserradero Robar colas por parejas, el que pierde le da un paseo a caballito por el tatami al ganador Repaso de Hiza Guruma (aadiendo la tcnica de cadas) Aprendizaje de Oso Togari Estiramientos tren inferior

T 3' 4' 8' 6' 8' 6' 6'

SESIN 3OBJETIVOS:

Mejorar los desplazamientos de formas no habituales Iniciarse en las tcnicas defensivas de suelo

Aprender a realizar los agarres y tracciones reglamentarios

RECURSOS:

T 3' 4' 6' 6' 8' 8' 10' 6' Movilidad articular de tobillos y muecas Carreras a carretilla en grupos de 4 La isla de las tortugas, 2x1, el que est solo hace de tortuga, debe aguantar agrupado sin que le den la vuelta, cada vez lo hace uno. Idem con tortugas dobles Rugby sin baln, cada equipo nombra un capitn que debe llegar hasta el extremo contrario sin ser interceptado, sus compaeros le deben proteger, 1 en cuadrupedia y luego reptando El foso, un equipo debe aguantar en un espacio delimitado, mientras el otro trata de sacarles mediante agarrones, empujones... Slo de hombros, cadera o piernas Repaso de Hiza Guruma, Oso Togari y cadas Combates 1 contra 1 de rodillas, hay que tratar de derribar al rival y que toque con la espalda en el suelo Estiramentos tren inferior

ACTIVIDADES: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8)

SESIN 4OBJETIVOS:

1) 2) 3)

Mejorar la tcnica defensiva de suelo

Conocer otros deportes de lucha como la canaria o el sumo

RECURSOS: 2 pelotas de tenis 9 pelotas de voleibol suave T

ACTIVIDADES: Movilidad articular de tobillos y muecas Pilla-pilla reptando, para salvar hay que hacer la croqueta por encima del pillado Gatos y ratones, un equipo trata de llevar la pelota de tenis hasta el otro extremo, frente a los gatos. Variantes: los dos equipos tratan de llevar una

4) 5) 6) 7)

pelota, la pelota se oculta Proteger el tesoro, un alumno se coloca de cuclillas con una pelota debajo del estmago, el otro deba tratar de quitarsela (el primero no puede agarrarla). Luego cambian de rol Lucha canaria, por parejas derribar al contrario agarrando de las piernas Sumo, por parejas intentar echar del espacio al rival, agarrando de la cintura Estiramientos tren inferior

SESIN 5OBJETIVOS:

Mejorar los desplazamientos en cuadrupedia Experimentar una mini competicin

Aprender la tcnica ms adecuada para defender desde tendido prono

RECURSOS:

T 3' 8' 6' 12' 6' 8' 6' Movilidad articular de tobillos y muecas Carreras de tres en tres, con hombros entrelazados y el de en medio a la pata coja, a la silla de la reina, tumbado sobre dos en cuadrupedia La conquista del Oeste, a caballito en cuadrupedia, todos contra todos a derribar sin ser derribado, luego por equipos Torneo uno contra uno, intentar que toque en el suelo con la espalda e inmovilizar, desde rodillas. Cambios cada 2' 2x1, el que est solo trata de evitar que le giren, debe estar tumbado bocaabajo. Ir rotando rol Repaso de Oso Togari e Hiza Guruma Estiramientos tren inferior

ACTIVIDADES: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7)