SESIN DE INCIACIN EN EL MEDIO ACUTICO

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SESIN DE INCIACIN EN EL MEDIO ACUTICOTrabajo de compensacin09/06/2015

SESIN DE INICIACIN AL MEDIO ACUTICOFamiliarizacin en el Medio acutico1. Patalear sentado en el borde. "La batidora":Objetivos:Primer contacto con el agua, iniciacin al correcto movimiento de piernas de crol.Descripcin del ejercicio: Sentado en el borde de la piscina, con el culo lo ms hacia el borde posible y las manos por detrs de nosotros apoyadas en el suelo. Realizar movimientos de pataleo en el agua con la punta del pie estirada y el tobillo relajado.2. Inmersin total de la cabeza:Objetivos:Inmersin cabeza, apnea, acostumbrarse a tener la cara mojada, abrir los ojos.Descripcin del ejercicio: Posicin de partida. Sin soltarse del borde coger aire por la boca y llenar los pulmones. Flexionar las rodillas para agacharse haciendo fuerza con los brazos para que el cuerpo no flote. Mantener el aire en los pulmones unos segundos.3. Mantenerse sentado en el churro y desplazase. "El caballito":Objetivos:Flotacin.

Material auxiliar de apoyo:Barra de flotacin flexible (churro)

SESIN REALIZADACALENTAMIENTO LDICO Y RECREATIVO Juegos de activacin en el medio acutico como: -El salto del delfn.-Salto de rana- Salto del tamborUna vez realizado estos juegos se realizar 10 respiraciones tocando con el culete u otras partes del cuerpo en el fondo de la piscina.Continuacin se realizar varios ejercicios: Con el churro realizamos el brazo gigante dejndonos llevar en el agua. Con el churro en la barriga simulamos que estamos nadando, cuyo objetivo es la flotacin. El churro en la nuca y piernas de espalda. Lo mismo que en el ejercicio anterior pero ahora las piernas tendrn que ir al estilo crol o crawl.Realizamos las mismas respiraciones que antes (10 repeticiones) y entramos en la fase de juegos.Juego 1 Recoger las piedrasEl juego consiste en poner aros, pichas o materiales propios de la piscina en el fondo de dicha piscina, a la voz de ya realizada por el monitor, tendrn que recoger el mayor nmero de materiales, ganar el equipo que haya cogido ms piedras.Juego 2 El tiburn Pilla pillaTodos debern de alejarse del tiburn para no ser pillado, al que le pille se la quedar con el tiburn.Juego libre o respiraciones