adaptarse al medio acuático
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Contenido de reaprendizajes necesarios para la adaptaciónTRANSCRIPT
Lic Mercedes Semhan
Reaprendizaje postural
Implica
Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos
ADAPTARSE al medio
Lic Mercedes Semhan
1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.
2° Objetivo Adoptar la posición horizontal en el agua.
Respiración
Flotación
Propulsión
OBJETIVOS
CONTENIDOS
3° Objetivo Vivenciar distintos tipos de apoyos.
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Respiración
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
Que el objetivo de inmersión haya sido adquirido previamente.
Que el alumno pueda mantener la cara en el agua de 3’’ a
6’’
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Modificaciones sobre la RESPIRACIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO1) Respiración involuntaria.
2) Respiración por nariz.
3) Duración de la inspiración igual a la espiración.
4) No presenta problemas al cambio de posición.
1) Respiración voluntaria.
2) Respiración por boca.
3) Duración de la espiración mayor que la inspiración.
4) Problemas debidos a los cambios de posición para la
inspiración y aumento de las resistencias.
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Tener en cuenta que:
La respiración en natación es predominantemente bucal.
a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la espiración puede realizarse
tanto por boca como por nariz.
Progresión a seguir:
1) CONCIENCIA RESPIRATORIA noción de cuerpo
2) MECÁNICA RESPIRATORIA aprox. a lo fisiológico
3) TÉCNICA RESPIRATORIA adecuación al movimiento
(Prof. Beatriz Perez)
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INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
TERRESTRE
PASIVA
CONTRACCIÓN
RELAJACIÓN VEGETATIVA
VEGETATIVAACTIVA
INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
ACUÁTICA
ACTIVA
CONTRACCIÓN
CONTRACCIÓN VOLUNTARIA
VEGETATIVAACTIVA
Fisiología RESPIRATORIA
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Conciencia Respiratoria
La espiración acuática es voluntaria, pero para que así sea debe ser objeto
de nuestro conocimiento.
Debe verbalizarse permanentemente sobre el “soplar el aire”, reforzar por todos los sentidos el recuerdo que centre la atención sobre esa acción.
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Mecánica Respiratoria
La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo respiratorio está en el orden de ½ litro.
Para que la entrada de aire se produzca debe eliminarse previamente el aire pulmonar,
es importante entonces no sólo observar si sopla, sino cuanto
sopla.Objetivo
RITMO RESPIRATORIO
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Técnica Respiratoria
Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica respiratoria en las
diferentes técnicas de nado.
Mariposa Espalda Pecho Crol
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Progresión a seguir:
Respiración sin acción propulsiva.
Respiración con acción propulsiva.
a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)
b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)
c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)
d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)
a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.
b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.
c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.
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Mecánica respiratoria LIBRE
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Flotación
La inmersión de la cara en el agua.
Implica un reaprendizaje postural
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
El dominio de las angustias.
La aceptación de la variación de los equilibrios.
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Las percepciones se modifican y
los reflejos son inadaptados
Se pierde toda información visual (ojos cerrados)
Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)
Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)
Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)
Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)
Es necesario un reajuste de los centros perceptivos
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El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y cómoda por parte del alumno
en la posición horizontal. Esto facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado.
Flotación Vertical
Flotación Ventral
Flotación Dorsal
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Flotación Ventral
Frente al cambio postural se desencadenan respuestas reflejas de
enderezamiento de origen óptico.
Estas son acciones defensivas, de recuperación de la posición vertical.
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c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.
b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.
d) Modificaciones de las referencias visuales .
a) Modificaciones de orden emocional.
(P. Schmitt)
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Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus.
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Flotación Ventral
Flotación ESTATICA
Flotación DINAMICA
a) Trabajos sobre colchonetas.
Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
Vivenciar el empuje del agua + Propulsión.
b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.
c) Trabajos con el propio cuerpo.
a) Los límites espaciales que lleven a flexionar la parte superior del cuerpo.
b) Desplazamientos con apoyo de miembros superiores a nivel del agua, estimularán la elevación de los miembros inferiores.
c) Deslizamientos en distancias cortas. Fundamental asegurarse el éxito de la distancia elegida.
d) Deslizamientos a objetivos fijos, para luego incluir objetivos móviles.
Progresión
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Flotación Dorsal
El pasaje a la flotación dorsal desde la posición de pie desencadena movimientos de fijación de la mirada en el horizonte, que no permiten
la extensión cervical necesaria para el logro de la posición de flotación.
El irse hacia atrás implica también sumergirse en lo desconocido, en el plano que está fuera de todo control visual.
Estas sensaciones generan las típicas reacciones defensivas.
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b) Al igual que en la flotación ventral, los paseos sobre colchonetas, favorecerán la adaptación.
c) Los cambios de posición de ventral a dorsal a través de giros en el eje longitudinal evitarán la aparición de las respuestas defensivas.
a) La progresión irá de posiciones estáticas a dinámicas.
d) La patada, fundamental para la construcción posterior del estilo espalda, deberá recién comenzar luego de haber consolidado la posición dorsal estática.
Flotación Dorsal Progresión
Flotación ESTATICA Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
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Flotación Vertical
Esta no provoca alteración en las informaciones laberínticas, visuales ni
exigencia de inmersión que implique un control respiratorio voluntario.
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Qué es la propulsión?
Es la acción que realizamos con brazos y piernas para lograr vencer la resistencia del agua y de esta forma poder avanzar en el fluido.
Implica la adaptación humana al medio acuático.
Propulsarse
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Modificaciones sobre la PROPULSIÓNMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
Piernas propulsoras
Brazos estabilizadores
Apoyos fijos
Piernas equilibradoras
Brazos propulsores
Apoyos móviles
Aspectos Motores
Para adaptarnos al medio debemos usar brazos y piernas
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1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada uno?
FUNDAMENTAL lograr una buena línea de flotación.
BrazosPiernas
Aspectos Motores
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Aspectos Motores
La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y táctilo-kinestésicas.
Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas motores necesarios y a calibrar mejor el gesto.
Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto, posición y fuerza a aplicar por parte de la mano.
Prof. Gabriel Rivero
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Aspectos PedagógicosMetodología TRADICIONAL
Centrada en los aspectos técnicos y motores de la ejecución. Busca mecanizar el movimiento.
No hay una concientización por parte del alumno en el aprendizaje.
Los alumnos desconocen los principios que rigen las acciones. Alumnos robotizados.
Metodología PROPUESTA
Centrada tanto en los aspectos motores como cognitivos del aprendizaje.
Toma al alumno como parte del proceso y busca que este sea consciente de sus propios aprendizajes.
Los alumnos al conocer los principios que rigen las acciones tendrán un mayor marco de referencia para aprender. (Ruiz)
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Comprende movimientos sencillos y comunes a varios estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.
Existe un mayor compromiso técnico, con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.
PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
PROPULSION ESPECIFICA
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PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
1) DIFERENCIAR APOYOS
2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Vivenciar y sensibilizar los apoyos
Objetivo
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1) DIFERENCIAR APOYOSCómo me “agarro” mejor el agua?
Con la palma - Con el dorso?
Dedos abiertos - Dedos cerrados?
Mano cerrada - Mano abierta?
Cómo tengo que colocar la mano?
Sólo la mano empuja el agua?
Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?
PROPULSION BASICA
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2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
“PERRITO”
Forma natural de movimiento
PROPULSION BASICA
NO TE TENEMOS MIEDO!!
Lic Mercedes Semhan
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3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Acciones de brazos en el plano
Cómo se comporta mi cuerpo?
PROPULSION BASICA
Aprender los diferentes movimientos de brazos
Un solo brazo
Alternar brazos
Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes
Vivenciar los principios físicos y mecánicos
Dos brazosHORIZONTAL
VERTICAL
Lic Mercedes Semhan
Desarrollo Metodológico
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Comprender los principios físicos y
mecánicos del agua aplicados a la propulsión.
Objetivo
PROPULSION ESPECIFICA
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PROPULSION ESPECIFICA
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOSTécnicas específicas de cada estilo
Se busca la propulsión más eficaz. Construcción metodológica de la técnica.
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PROPULSION ESPECIFICA
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACIONFavorecen la percepción
Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las distintas técnicas de nado (Wilke).
Mano cerrada - Mano abierta
Palmas hacia fuera o adentro
Brazos extendidos - Muy flexionados
Cabeza elevada o muy hundida
Distancias Cortas Movimientos Falsos
Distancias Largas Movimientos Verdaderos
Lic Mercedes Semhan
PROPULSION ESPECIFICA
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Palmoteos - Ochos - Sculling
COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden aprender a interpretar sensaciones de presión.
Favorecen la percepción
Lic Mercedes Semhan
Conclusiones
Incitar al alumno a sentir, en vez de conducir voluntariamente sus gestos.
Favorecer que los alumnos se impliquen cognitivamente en sus aprendizajes.
El control de los movimientos en natación, particularmente aquellos realizados bajo el agua, se logran principalmente por la combinación de informaciones proporcionadas por las sensaciones de tacto-presión, las sensaciones vestibulares y las sensaciones cinestésicas (Colazo).