7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 1/6

3 EJERCICIOS PARA TONIFICARLOS BRAZOS FLÁCIDOS EN DOS

SEMANASguruderemedios | 27 octubre, 2015 | 3 Ejercicios para tonifcar los brazos ácidos endos semanas,elleza, !emedios, salud | "o #a$ comentarios

%as mujeres odian &ue al momento de lucir un lindo 'estido o una blusa sin

mangas se 'ean los brazos ácidos o con la piel ca(da, $ es &ue con el paso del

tiempo o al bajar bruscamente de peso se pierde tonicidad en los brazos, $ toman

ese aspecto &ue tanto detestamos)

Anuncios

%o mejor para e'itar se 'ean as( es  ejercitarlos para conseguir &ue luzcan mejor)

*ensando en eso #emos ideado un plan con unos sencillos ejercicios para &ue

sepas c+mo tonifcar los brazos, tan sencillos &ue podrás realizarlos en

casa) ncluso si padeces de problemas de espalda no será problema para #acerlos,

pues el es-uerzo no da.ará tu columna)

Esta rutina se basa en tres sencillos ejercicios mu$ -áciles &ue podrás

realizar todos los d(as $ &ue te darán los resultados deseados en poco tiempo,

siempre &ue seas constante) /sar pesas te a$udará a lograr el objeti'o, te

recomendamos usar unas de 1 o 2 ilos para empezar)

3 EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOSBRAZOS FLÁCIDOS EN DOS SEMANAS

7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 2/6

EJERCICIO NO.1

*ara #acerlo debes estar sentada $ apo$ada contra una pared, deslizamos

nuestros brazos para le'antar las pesas $ despus 'ol'er a la postura inicial)

!ealizamos 3 series de 10 repeticiones) En dos semanas puedes ir aumentando las

repeticiones)

7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 3/6

EJERCICIO NO.2

7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 4/6

Este ejercicio nos ser'irá para -ortalecer la parte posterior de los brazos) *ara

#acerlo nos colocamos de pie, con las piernas un poco separadas, $ sujetamos la

7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 5/6

pesa con las dos manos, doblando los brazos por detrás de la cabeza) %uego

etendemos los brazos #asta le'antar la pesa por sobre la cabeza $ despus

'ol'emos a la postura inicial)

*ara este ejercicio realizamos 3 series de 10 repeticiones) ambin puedes

aumentar las repeticiones pasadas dos semanas)EJERCICIO NO.3

4ebes colocarte de pie, -rente a una pared, entonces soportamos nuestro peso en

nuestros brazos etendidos, las palmas apo$adas en el muro con los dedos #aciaarriba ) %uego eionamos los brazos $ resistimos 5 segundos) ol'emos a la

postura inicial)

!ealizamos tres series de 10 repeticiones) En una semana podemos ir

aumentando)

7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas

http://slidepdf.com/reader/full/tonificar-los-brazos-flacidos-en-dos-semanas 6/6

6on estos ejercicios podrás empezar a 'er los cambios en tan solo dos semanas)

!ecuerda ser constante $ cuidar tu alimentaci+n)