Luis Fernando González ArangoProfesional en Deporte

Desde el punto de la física F=MxA “influencia que al actuar sobre un objeto hace que este cambie su estado de movimiento”En el deporte representa la capacidad humana de generar tención intramuscular e intermuscular bajo condiciones especificas, para vencer o soportar una resistencia ya sea interna o externa con o sin movimiento, dada por el protagonismo de la contracción muscular.

La fuerza es una capacidad física que se manifiesta de forma diferente en función de las necesidades de la acción, entre estas tenemos:

Manifestaciones activas de la fuerza.

Manifestaciones reactivas de la fuerza.

MANIFESTACIONES DE MANIFESTACIONES DE LA FUERZALA FUERZA

Es la contracción capaz de generar un musculo o grupo de músculos de manera voluntaria, dentro de esta podemos hablar de diferentes manifestaciones en función de su magnitud, su velocidad de ejecución y su tiempo de duración entre otros, dentro de ls manifestaciones activas tenemos:

Fuerza MáximaFuerza Velocidad

Fuerza Resistencia

Fuerza HipertrofiaFuerza Básica - Adaptación e Inicio

Fuerza Explosiva o Potencia

MANIFESTACIONES MANIFESTACIONES ACTIVAS DE LA FUERZAACTIVAS DE LA FUERZA

Fuerza-máxima (o pura).- es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular se halla en situación de desarrollar mediante una

contracción voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener en cuenta la velocidad.

Los métodos para su entrenamiento se deben caracterizar por mover

cargas de entrenamiento muy próximas al 100%, 1 R.M.

Fuerza-velocidad.- Es la capacidad del sistema neuromuscular para

superar una resistencia con una determinada

rapidez de contracción. Prevalece el

componente de la velocidad con

disminución de la carga.

Fuerza resistencia.- Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga de larga duración. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente

largo. En este caso, aparte la intervención muscular, resulta necesario el apoyo orgánico o bien la funcionalidad cardio circulatoria y

respiratoria.

Cuanto más duramente o más rápido nos movemos, menos tiempo podemos sostener ese movimiento. A más intensidad en un movimiento, menos cantidad de veces podremos repetirlo y para aumentar la capacidad de realizar repeticiones la

intensidad ha de disminuirse.Fuerza, hipertrofia

Podemos hacernos una idea de la relación entre la intensidad/duración de un entrenamiento y el tipo de capacidad que se trabaja mediante el siguiente

esquema:

Relación entre la duración/intensidad y tipo de entrenamiento

Según se traten los objetivos y la estructura técnico-funcional de las acciones la fuerza muscular se divide y califica de la siguiente forma:

· Máxima fuerza sedentaria: Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática sin previo proceso de entrenamiento.

· Máxima fuerza inicial: Capacidad para desarrollar máxima tensión estática al comienzo de un proceso de entrenamiento.

· Máxima fuerza final: Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática después de un proceso de entrenamiento.

· Máxima fuerza explosiva: Capacidad para llegar al desarrollo de altos niveles de tensión muscular con relación al tiempo.

· Máxima fuerza muscular fisiológica: Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular voluntaria y en las cuales no participan de manera significativa factores psicoemocionales y/o exógenos.

· Fuerza muscular absoluta: Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática no solamente con la voluntad, sino también con factores psicoemocionales y/o exógenos.

· Máxima fuerza dinámica: Es la capacidad de la persona en desplazar una máxima carga (una sola vez) a través del recorrido articular completo. Este tipo de fuerza esta supeditado a distintos factores:

MANIFESTACIONES MANIFESTACIONES REACTIVAS DE LA FUERZAREACTIVAS DE LA FUERZAEs la contracción capaz de generar un musculo o grupo de músculos como reacción a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura. Se produce tras un ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA). Podemos distinguir dos formas diferentes de manifestación de la fuerza reactiva, aunque hacemos distinción entre ambas formas de desarrollar tensión, nunca se manifiestan separadas en la practica deportiva.Manifestación elástico-explosiva.Manifestación reflejo-elástico-explosiva.

MANIFESTACIÓN MANIFESTACIÓN ELÁSTICO-ELÁSTICO-EXPLOSIVA:EXPLOSIVA:Tiene lugar en la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad.Relaciones entre la duración del tiempo y acoplamiento y el % de perdida de energía elástica.

Duración % de perdida

0.35 s 25 %

0.9 s 52 %

1.0 s 55 %

1.5 s 70 %

2.0 s 80 %

4.0 s 100 %

MANIFESTACIÓN REFLEJO–MANIFESTACIÓN REFLEJO–ELÁSTICO-EXPLOSIVA:ELÁSTICO-EXPLOSIVA:Tiene lugar cuando el alargamiento previo a la

contracción muscular es de amplitud limitada y su velocidad de ejecución es muy elevada. Estas acciones favorecen el reclutamiento, por estimulación del reflejo miotatico, de un mayor número de unidades motoras que permiten el desarrollo de una gran tención en un corto periodo de tiempo.

INQUIETUDES…INQUIETUDES…