TIEMPODECOMIDA

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Jugodepapayasinazúcar

1tazadeGuindones

Jugodefresasinazúcar

1Durazno 1tazadeFresaJugodemelónsin

azúcar

1unidaddetor;llademaíz

1tazadekiwichaconlechedesoya

2unidaddepanpita

2tazasdeAvenacon1cdademiel

2unidadesdepanintegral

2tazadequinua

1/2latadeatún8unidadesde

almendraspicadas

Humusy8unidadesdeaceitunas

1cdadelinazaTopping:1tazade

granola1/2latadeatún

8unidadesdepecanaspicadas

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)Calorías(Kcal) 446 640 362 708 545 467 600Distribucióncalórica

22 32 18 35 27 23 30

1tazadeGarbanzoscon

acelga

100gdepolloan;cuchado

100gdepescadoaltausi

1unidaddehamburguesa

vegetal100gderespicada 1tazadeespague;

100gdepavoalhorno

1tazadeArrozintegral

1tazadeChoclosancochadoy1tazadepapa

dorada

1tazadePurédepapay1tazadearrozintegral

1tazadeyucadorada

1tazadeOllucoSalsadetomateychampiñones

Purédemanzana

Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladafresca Colmoradaguisada

Chicha(endulzarconstevia)

Refrescodepera(endulzarcon

stevia)

Naranjada(endulzarcon

stevia)

Refrescodecarambola

(endulzarconstevia)

Refrescodecebada(endulzarcon

stevia)

Refrescodedurazno(endulzar

constevia)

Refrescoinfusiónhelada(endulzar

constevia)

1tazadeUvas 1unidaddeTuna 1tazadePapaya 1tazadeSandia1unidaddePlátano

1unidaddePera 1tazadePiña

Calorías(Kcal) 750 730 800 570 830 664 594Distribucióncalórica(%)

38 37 40 29 42 33 30

Quesadillasde:2unidadesdetor;llademaízy100gdequesofresco

andino

100gdepavoaltomillo

Chaufade:1tazadequinuay100g

depollo

100gdepavoenrolladoconespárragos

100gdepescadoalvapor

Wrapde:2unidadesdetor;llademaíz,100gde

pollodeshilachado,1/4unidadde

palta,espinacaygerminados

2unidadesdehuevoduro

1tazadepurédeespinaca

1tazadepurédecamote

1unidaddepapasancochada

1tazadechocloysalsahuancaína

Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladacocida Lechuga

Refrescodecebada(endulzarcon

stevia)

Refrescodedurazno(endulzar

constevia)

Refrescoinfusiónhelada(endulzar

constevia)

Refrescodemanzana(endulzar

constevia)

Refrescodepiña(endulzarcon

stevia)

Limonada(endulzarconstevia)

Refrescodetumbo(endulzarcon

stevia)

Calorías(Kcal) 830 500 570 537 500 790 660Distribucióncalórica(%)

42 25 29 27 25 40 33

CaloríasTotales(Kcal)

2156 2000 1862 1945 2005 2051 1984

ALMUERZO

CENA

SEMANA1:1800-2000KCAL

DESAYUNO

1alcachofaenteraconhojas

Naboencur;do

Bowlde:1/2tazadelúcumay1

unidaddeplátanolicuados