EJERCICIO EN CONDICIONES DE

CALOR Y FRO.

AMBIENTE CALUROSO

El exceso de calor puede traer ms dificultad para mantener el rendimiento que el exceso de fro.

Por lo que existen mecanismos de control importantes que regulan la temperatura corporal.

Mientras mayor sea el ejercicio, mayor ser el incremento de T.

El aumento de T corporal puede llegar a 41C durante carreras de largo aliento.

AMBIENTE CALUROSO

CMO SE MANTIENE EL EQUILIBRIO

TRMICO

La diferencia entre produccin de energa y la produccin de calor, es una expresin de la eficiencia mecnica.

La diferencia en la produccin de ste y la prdida es la consecuencia del aumento de T corporal.

La T corporal est relacionada a la carga de trabajo, ms que a la produccin de calor.

Relacin T y VO2 mx.

Una persona entrenada realizar ms trabajo a

igual T que un

sedentario.

La T se reduce en un entrenado a intensidades

submximas.

EJERCICIO Y LIMITACIN POR CALOR

Existe una lucha entre el flujo sanguneo que desea llevar calor a la periferia y el que quiere aportar

nutrientes al msculo en ejercicio.

Un aumento del lactato sanguneo en calor demostrara el incremento de la glicogenlisis.

Al parecer el problema va ms all.

No existira una relacin marcada en el descenso sanguneo muscular en actividad hacia la periferia.

Si se estara produciendo una disminucin del flujo sanguneo de retorno al corazn.

Disminuyendo el volumen diastlico.

Disminuyendo por ende el sistlico.

Teniendo que aumentar el corazn la Fc. para mantener el Gasto Cardaco.

FATIGA Y T

El aumento de la irrigacin de la piel,

tendera a disminuir la

T

Este estara relacionado con la

aparicin de fatiga.

Influencia de la T a igual Intensidad (70%VO2

mx)

Galloway y Maughan, 1997

DESHIDRATACIN EN DISTINTAS

CONDICIONES

Demostraron que el rendimiento deportivo disminua por deshidratacin en:

Ejercicio 50%.

Diurtico y sauna un 66% a 82%.

Inmersin bajo agua caliente a 73% 88%.

1 a 2 Lts/hr. es la tasa de deshidratacin en ejercicios de largo aliento.

PESO PERDIDO EN AGUA

Los corredores en ambientes calurosos pueden llegar a perder el 8% del peso corporal, unos 13L

de agua.

Los electrolitos que pueden perderse con importancia son cloro y sodio.

Es esencial su consumo durante el ejercicio.

EJERCICIO ANAERBICO Y T

Falks y cols., 1998

EJERCICIO ANAERBICO Y T

Falks y cols., 1998

Si se encontraron diferencias en la T| rectal.

Permaneciendo alta en indv. de 35.

Esto indica que altas T podran favorecer el rend.

Anaerbico.

Mejora la contractibilidad, facilita la disociacin de

O2, mejora la veloc. de

conduccin, etc

GLUCGENO Y EJERCICIO

Se ha credo que el aumento del consumo de glucgeno en ambientes calurosos determina la

fatiga rpida.

Febbraio y cols. Demostraron que no se deplet el glucgeno de deportistas a distintas t aunque si

coincidieron en fatiga a mayores de sta.

Posiblemente est dado por la deplecin en ciertas fibras a partir de ejercicio especfico y repetitivo.

INTENSIDAD EN EL EJERCICIO

Los siguientes recuadros son de un estudio realizado por Glass y cols., 1994 demostr:

TOLERANCIA AL CALOR

Aclimatacin, se realiza en laboratorio.

Aclimatizacin, se realiza en climas ambientales.

Ambas intentan mejorar la capacidad termorreguladora del organismo.

SUDORACIN

La sudoracin aumenta y empieza antes en sujetos aclimatados.

Se mejora la disociacin de calor desde el ncleo.

Disminuye la necesidad de flujo sanguneo a la piel y se distribuye a msculos activos.

El sudor ser mas diluido y la evaporacin ms fcil.

ADAPTACIONES DE ACLIMATACIN

OBJETIVOS DE ACLIMATACIN

Mejorar rendimiento.

Disminuir el riesgo de lesin.

Adaptacin:

Expansin del Volumen plasmtico.

Disminucin de la Fc.

Disminucin de la T en el ncleo durante el ejercicio.

Distribucin sangunea mayor a los capilares de piel.

La aldosterona provoca una reabsorcin de sodio y cloro en las gls. sudorparas.

DIFERENCIA EN EL CONTENIDO

ELECTROLTICO DEL SUDOR

EJERCICIO EN AMBIENTE FRO

Cuando la produccin de calor por la contraccin no alcanza se ponen en marcha mecanismos de termorregulacin ante el fro.

La velocidad del viento pequea lo hace mas tolerable.

Afecta limitando la evaporacin, y aumenta la condensacin a humedad relativa alta.

La aparicin de sol puede mejorar la termorregulacin o afectar la piel en superficies radiantes.

RESPUESTAS FISIOLGICAS AL FRO

Vasoconstriccin perifrica.

Se enfra la piel, por lo que la diferencia de t ser menor, igual que la prdida de calor.

La vasodilatacin intermitente evitar daos por isquemia.

Aparece con la t inferior a 15C.

Disminuye adems con el enfriamiento la velocidad de conduccin.

RESPUESTAS METABLICAS MUSCULARES

El Sistema nervioso altera el patrn de reclutamiento.

Es ayudado en parte por las catecolaminas.

La concentracin de Ags. libres es mayor en calor.

Ya que se reduce el flujo al tejido adiposo.

La glucemia se mantiene en niveles estables en fro.

ACLIMATACIN AL FRO

Probablemente la aclimatacin al fro sea limitada para el organismo, por la defensa que el hombre a creado, a travs del tiempo con la vestimenta.

Habr limitadas posibilidades de aclimatacin.

Pero puede haber a corto o mediano plazo.

Esta permite soportar sensaciones desagradables como parestesias y dolor.

Por su alto componente sicolgico, sobre el adaptativo fisiolgico se puede hablar de acostumbramiento ms que aclimatacin.