tercera etapa: saltos/transferencias
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Tercera etapa: SALTOS/TRANSFERENCIAS. OBJETIVO (adaptación a la amortiguación y la propulsión) Transferencia a la carrera Consolidacion de la propulsion y amortiguacion. Ascendentes (salto hacia arriba→ propulsión) Descendente (salto hacia abajo→ amortiguación) 2pp 1p - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Tercera etapa: SALTOS/TRANSFERENCIAS
• OBJETIVO (adaptación a la amortiguación y la propulsión)
• Transferencia a la carrera
• Consolidacion de la propulsion y amortiguacion
Ascendentes (salto hacia arriba→ propulsión) Descendente (salto hacia abajo→ amortiguación)
• 2pp • 1p• planos inclinados• con transferencias (talones a la cola; skiping; galope lateral; trote)• pliometricos
Salto 2pp pliom. con transferencia
Evaluación del Salto
PLANO SAGITAL PLANO SAGITAL
Evaluación del Salto
PLANO FRONTAL PLANO FRONTAL
Evaluación del Salto
ESPECIFICIDAD DEL ESTIMULO
• VECTOR MUSLO• VECTOR TIBIA• INESTABILIDAD INTERNA/EXTERNA• INCLINACION TRONCO• BASCULA PELVICA
Salto 1p asc./desc.(planos inclinados)
Salto 1p planos inclinados (valgo/varo)
CUARTA ETAPA
CAMPO Consultorio/Gimnasio
Evaluación de la carrera
Evaluación de la carrera
Cuarta etapa: CAMPO
• volumen• intensidad• cambio de
direcciones• trabajos con pelota• futbol reducido• adaptación al
campo de juego
Elementos a enfrentar
La preparación físicaConflictos temporoespacialesNiveles de desplazamientoEl calzadoRelación con el elemento de juegoRelación con otros jugadores
La planificaciónleyes del entrenamiento
PeriodicidadAumento progresivo de las cargasEspecificidad
Adaptación al volumen
Nivel de volumen como objetivoEl trabajo fraccionadoEl tiempo como medida
Adaptación a la intensidad
Los trabajos en progresionesLa aceleración y el frenoEL calzado deportivoCombinación de volumen/intensidad (Fartlek)
Adaptación a los desplazamientos de juego
Cambios de direcciónCarrera hacia atrásEl salto
Adaptación al elemento de juego (técnica individual)
Conflicto temporoespacialEl shot –variantes-La sorpresa
Adaptación al juego (técnica colectiva)
El otro como fuerza opositoraLos desplazamientos propios del puestoJuegos en pequeños espaciosJuego en grandes espaciosJuego con diferente número de participantes
Fase final de adaptación
La relación con el preparador físicoDiferentes niveles de exigencia y características
de trabajoEl juego competitivo -último escalón-
Actividades con objetivos específicos
El campo como agente terapéuticoTrabajos regenerativosTrabajos de reabsorciónTrabajos de remodelación
Características específicas de acuerdo al tipo de lesión
Combinación de losobjetivos adaptatvos
Volumen
Intensidad
Técnica individual
Técnica colectiva
Combinación de losobjetivos adaptativos en lesiones
osteocondrales
Volumen
Intensidad
Técnica individual
Técnica colectiva
Combinación de losobjetivos adaptativos en lesiones con
inestabilidad articular
Volumen
Intensidad
Técnica individual
Técnica colectiva
Lesiones musculares:El proceso de transferencia
según la biomecánica de la acción muscular
Avance delmiembrohacia delante
Controlexcéntrico
variaciones
Los isquiotibialescontrol del balón y carrera lanzada
Transferencia en campo de juegoEjercicios con saltos usando vallas y conos a diferenteslongitudes y aceleraciones
Adaptación a las diferentes longitudes de paso
Conducción con variaciones de distancia a la pelota
variaciones
saltos yaceleraciones
AceleraciónAceleración
conos
Desde unaplataforma
Los aductores
Desplazamientolateral del muslo
Controlexcéntrico
Basculapelviana
cambios de dirección remates
Saltos caidaen varo
Progresión caidaal plano varizante
Transferencia en campo de juego
Ejercicios en circuito con variaciones de cambios de dirección
Saltos laterales con aceleraciones
Progresión adaptativa al remate adiferentes distancias y situaciones
Situaciones de juego y remate
Saltos laterales a 1 pierna
Aceleración
Slaloncon o sin pelota
Variaciones degiros y direcciónde carrera
El aparato extensor
Amortiguacióndel impacto Control
excéntrico
frenos sosten
cadena cerrada
saltos
pliometría
Amortiguación
Transferencia al campo de juego
Ejercicios en circuito con variaciones de frenos y cambios de dirección
Amortiguación desde el salto conaceleraciones
El sosten en oposición
Circuitos frenos y cambios de dirección
Aceleración
con y sin pelota
Variantes desalto y remate
Saltos a 1 pierna
Amortiguación y aceleraciones
El recto anteriordel cuadriceps
Desaceleraciónexcéntricaaceleraciónconcéntrica
remate y balanceo
ejercicios de remate con polea y campo de juego
cadena cerradacadena cerrada
saltos
pliometría
Transferencia al campo de juegoEjercicios en circuito con variaciones de frenos y cambiosde dirección con el elemento
Amortiguación desde el salto con aceleraciones
Progresión adaptativa al remate a diferentes distancias y situaciones
Situaciones de juego y remate
Variaciones develocidad con lapelota quieta
Variantes de longitudpresición
Remate desdevariaciones en losdesplazamientos
Los flexoresplantares
Propulsión
Aceleraciones y saltos
cadena cerrada
saltos propulsión
Progresión desdeplano inclinado posterior
Progresión caida al plano inclinado posterior
pliometría
Transferencia en campo de juegoEjercicios de adaptación a las diferentes velocidades de desplazamiento
Saltos en frecuencia con aceleraciones
Ejercicios combinando variacionesde desplazamientos y saltos
Situaciones con diferentes velocidades y saltos
Salto o repiqueteoscon arranques
Estaciones adiferentes velocidades
Cabeceo
Toque
Cabeceo
Cuarta etapa: Consultorio
(aumento la dificultad de la CCC y del SALTO)
•Especificidad del estimulo
•CCC en planos inestables (planos de gomas; planos inflables; mini-tramp; tarima desestabilizante; combinacion de planos inclinados y planos inestables)
• Saltos en planos inestables; saltos con giros.
CCC 1P planos inestables
Salto en planos inclinados con giros
Saltos con variantes
Saltos en superficies inestables
