EVALUACIÓNFÍSICA

Tercera Etapa:

La Evaluación de Rendimiento Físico es la tercera fase del Proceso de Admisión a Gendarme Alumnopromoción 2019. Para observar en detalle la correcta ejecución de cada ejercicio, revisa el video tutorial disponible en nuestro fan page de Facebook Escuela de Gendarmería de Chile del General Manuel Bulnes Prieto.

A continuación, te presentamos los resultados para obtener la calificación máxima en cada instancia.

Esta prueba tiene, como objetivo, evaluar la capacidad aeróbica. Para obtener la máxima calificación, (7,0) los postulantes deberán cubrir las siguientes distancias:

RESISTENCIA

TIEMPO DAMAS VARONES NOTA

1.400 METROS 7.01.700 METROSSEIS (06) MINUTOS

Este test tiene como objetivo evaluar la Velocidad de Desplazamiento del postulante. Para obtener la máxima calificación, (7,0) los postulantes deberán recorrer la distancia en el tiempo indicado:

VELOCIDAD EN 50 METROS

1

7.08.50 SEGUNDOS 7.00 SEGUNDOS50 METROS PLANOS

DISTANCIA DAMAS VARONES NOTA

2

Esta prueba tiene como objetivo evaluar la fuerza-resistencia de tus músculos lumbo-abdominales. Para obtener la máxima calificación, (7,0) los postulantes deberán efectuar la siguiente cifra de repeticiones válidas:

ABDOMINALES

Este test tiene, como objetivo, evaluar la fuerza de la musculatura del tren superior. En el caso de este ejercicio, su ejecución es diferente entre varones y damas.

BARRA FIJA

El postulante debe realizar la mayor cantidad de repeticiones correctas con flexión y extensión de brazos. Los brazos deben tomar la barra en supinación. Para obtener la máxima calificación, (7,0) los postulantes deberán efectuar el siguiente máximo:

La postulante se ajusta a la mantención isométrica, colocando el mentón sobre la barra, manteniendo la postura por el máximo de tiempo posible. Para obtener la máxima calificación, (7,0) las postulantes deberán efectuar el siguiente máximo:

) DOMINADAS EN BARRA FIJA (VARONES)

) CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA EN BARRA FIJA (DAMAS)

VARONES NOTA

7.0(07) REPETICIONES

DAMAS NOTA

7.0(40) SEGUNDOS DE MANTENCIÓN

7.0(60) SEGUNDOS

DAMAS VARONES NOTATIEMPO

45 REPETICIONES 55 REPETICIONES

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Al momento de asistir a tu Evaluación de Rendimiento Físico, recuerda:

3

escueldegendarmeriacl

I n f ó r m a t e e n

Preséntate puntualmente a la citación.

Lleva tu Cédula de Identidad vigente..

Debes presentarte en tenida deportiva. - Para damas, la tenida deportiva incluye polera manga corta (idealmente blanca), short deportivo

o calza sobre la rodilla, calcetas y zapatillas deportivas (sugerimos de trote). - Para varones, el vestuario requerido incluye polera manga corta (idealmente blanca), short

deportivo azul o negro (no traje de baño o bermuda), calcetas y zapatillas deportivas (sugerimos de trote).

Evita portar objetos de valor como gargantillas, piochas, anillos o aros.

Ingiere alimentos dos horas antes de la Evaluación. No lo omitas.

Una vez iniciada la Evaluación, no está permitido el uso de teléfonos celulares.

Lleva líquido hidratante del tipo isotónico, además de unas frutas o barra de cereal para alimentarte luego de terminada está etapa.

Trae una tenida de recambio y una toalla para secado luego de la Evaluación.

Al término de la totalidad de las evaluaciones, podrás retirarte una vez que hayas firmado las planillas de asistencia y retirado tu Cédula de Identidad.

Está estrictamente prohibido fumar dentro del recinto.