La tendinitis es la inflamación de un tendón o de una bursa

(pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ).

La causa más común de Tendinitis y es el daño o sobreuso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte, especialmente en paciente desentrenados, que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad.

Continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados, si bien pueden ser recurrentes.Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona, cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales.Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad.

Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso, pero debe consultarse a un médico siempre.

No basta con suspender por unos días el uso del teclado,

Teclados ergonómetricos. Gracias a su forma e inclinación, se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.

Muñequeras médicas. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. Sirven para aminorar la carga del tendón

Mouse ergonométrico. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.

La tendinitis Aquilea o del tendón de Aquiles es la inflamación, irritación e hinchazón dolorosa del tendón de Aquiles

• La tendinitis debida a la sobrecarga es más común en personas jóvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores u otros atletas, especialmente cuando practican deportes que exigen mucho esfuerzo en la zona del tendón

• Anatómicos: Desviación del talón, pie pronador, pie cavo o plano, talón varo o valgo. La persona hace un apoyo inadecuado del pié forzando la tracción del tendón y sus limites de elasticidad

• Calzado inadecuado y Mala técnica de entrenamiento

Los síntomas incluyen :

Dolor , especialmente en actividad

Hinchazón local

Movimiento deficiente de las articulaciones adyacentes

El tratamiento de elección es conservador, relegando el quirúrgico al fracaso del mismo. Ante la aparición de los primeros signos de tendinitis, se debe parar cualquier tipo de actividad deportiva y aplicar un tratamiento antiinflamatorio, con medicación y aplicación de frío local.

Con objeto de prevenir la tendinitis primero determinaremos el factor desencadenante (mala técnica de ejecución, repeticiones, etc) eliminándolo o compensándolo. El mantener una buena hidratación es fundamental dado que el tendón esta compuesto fundamentalmente por agua. Por otra parte si presumimos o nos encontramos en presencia de la misma, aplicaremos frio (bolsa, paños, etc) por no más de 20 min en la zona a tratar, repitiendo esto cada 1 hora (bajo ningún concepto se aplicara calor