taller de coaching para tod@s - diba.cat

Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.

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TALLER DE COACHING

PARA TOD@S

- Coaching Transformacional-


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TALLER DE COACHING PARA TOD@S - Coaching Transformacional-

El coaching originalmente, se da a conocer, como una

herramienta utilizada para asesorar y orientar a ejecutivos

de grandes empresas. Sin embargo, hoy en día, podemos

tener al alcance de la mano los aportes de esta valiosa

perspectiva para aplicarla a todos los ámbitos, estamentos,

y géneros. Y por supuesto, podemos servirnos del coaching

para facilitar, y brindar calidad, a nuestra vida laboral,

como así también, personal.

Con la estrategia de las preguntas “láser”, nos posibilita

tomar conciencia, movernos de lugares estancados, y

predisponernos para transitar este proceso de

descubrimiento.

La “conversación transformadora”, entre otras técnicas, lleva

a crear otras realidades que nos permiten potentes

transformaciones.

Este taller es, en definitiva, una invitación a abrir nuevas

puertas que hasta ahora no creíamos que se pudieran abrir,

ó a veces, ni siquiera habíamos imaginado que existían.

Metodología “Aprender es transformarte”

Temario

Los tres renglones en coaching Identidad. El primer renglón. Habilidades. Segundo renglón. Búsqueda. Tercero. Re-construcciones.

Primera pregunta a construir. ¿Cuál es tu búsqueda?


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5 Disposiciones emocionales. ¿Falta o exceso?

Determinación. Estabilidad. Apertura. Flexibilidad. El centro.

Definiciones de mí en los distintos espacios. Posibilitadoras. Limitantes. Reformular una interpretación de uno mismo.

¿Quién está viviendo la vida que admiras?

El coaching como modelo de aprendizaje adulto.

Preguntas láser.

Afirmaciones e interpretaciones. ¿Qué son? Y ¿En cuáles estoy enredado?

Conversaciones trasformadoras. Incluir el cuerpo y la respiración.

Las emociones. ¿Cuáles me permito, cuáles evito? ¿Cuáles me gustaría permitirme? Objetivo: Crear las condiciones adecuadas para detectar las transformaciones deseadas, tanto personales como profesionales, e iniciar el camino del cambio.

LECTURAS

Lectura primera


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Naturaleza del Coaching Transformacional (CT) El Coaching Transformacional (CT) es una práctica en proceso de consolidación que atiende los asuntos humanos con un enfoque fundamentalmente innovador: ofrece a la persona un contexto de aprendizaje para que 1) lidere su propia vida navegando certeramente en los vaivenes del cambio 2) encare su aprender y reaprender no sólo con el cerebro sino con sus emociones, cuerpo y espíritu. El CT considera que el ser humano se constituye en el lenguaje y tiene el talento y potencial para crear su propia calidad de vida. Mira a la persona como alguien que, como persona en una organización, crea continuamente oportunidades de expandir su potencial a través del aprender. Uno de los beneficios de CT es que expande el espacio de posibilidades de la persona para crear una poderosa manera de vivir y de ser. Algunos principios del Coaching. Para acceder a la comprensión de la persona la clave es el lenguaje. Humberto Maturana , biólogo, llega a afirmar que el lenguaje es lo que constituye al ser humano porque es lo que lo hace ser el tipo de ser que es. Si consideramos esta interpretación como punto de partida aceptable podemos comprender mejor lo que es la persona para el coaching. La comprensión tradicional sostiene que la persona posee un fondo o esencia inmutable que no puede cambiar. Aun cuando nada autoriza a hablar de ese fondo como algo permanente o fijo, todo lo que se dice de la persona se interpreta que pertenece a ese ser inmutable que es y, por lo tanto, no puede cambiarse. No se considera que son ideas o creencias acerca de esa persona, sino que se viven esas interpretaciones como que son la realidad. Si decimos “Ana es honesta” asumimos que la honestidad es una característica inmutable que pertenece a Ana y que no puede cambiarse. No se lo ve como una creencia acerca de Ana, sino que es la realidad misma. Esa interpretación que la persona hace de sí misma y de los demás se llama juicio. Los juicios son opiniones, interpretaciones, explicaciones, creencias, definiciones con los que la persona crea una realidad nueva que sólo existe en el lenguaje y que no existía antes de ser formulada. La persona es una máquina de hacer juicios. Puede llegar a darse cuenta que sus juicios no describen nada sino que sólo adscriben, dan, algunas propiedades que para él son significativas. Existe la posibilidad, entonces, de que la persona las reinterprete si considera que no lo están ayudando a vivir mejor.


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Con el lenguaje la persona no sólo describe y explica la realidad, sino que genera nuevas realidades, da sentido a su existencia, define lo que es posible para su vida, moldea su futuro, predice como actuará. La persona no se queda en las explicaciones e interpretaciones sino que actúa en función de las mismas. Las acciones son la forma en que la persona se manifiesta, son el principio generativo de lo que es, a través de ellas se crea a sí misma. En cierto sentido la interpretación o creencia no pertenece a la persona, sino más bien la persona pertenece a la creencia, esta poseída por la creencia.

“Hay una creencia en tu mente en este momento. Cuanto más la sostengas, más estarás enganchado en ella,

más vida y más poder le estás adjudicando. Si le das tanto de ti se convierte en real.

¡Por lo menos asegúrate que es una gran creencia!”

Este flujo intermitente de interpretaciones constituyen la conversación interna de la persona. El diálogo interno. Que puede ser en gran medida inconsciente. El proceso de coaching le hace ver esa conversación y le posibilita que reemplace sus interpretaciones limitantes por unas posibilitadoras. Este proceso de cambiar sus creencias requiere una toma de conciencia además de persistencia, determinación y consistencia.

“En la fábrica de las creencias forjas las armas para destruirte a ti mismo, o bien, diseñas las herramientas con las que construyes mansiones espirituales

de alegría, fortaleza y paz.”

La persona como observador. Todo ser humano interpreta el mundo a su manera. Según cómo interpreta lo que está pasando actuará de una u otra forma en la búsqueda del resultado aspirado. Hay algunos límites y obstáculos en su capacidad de aprender y accionar que pueden aparecer como:

- Predisposiciones biológicas. Como por ejemplo talentos especiales. - Competencias técnicas y tecnológicas. Variedad de herramientas que

requieren de profundización para saber utilizarlas. - Factores emocionales. Disposiciones que expresan el grado de motivación

para lograr los resultados aspirados. Estas barreras no constituyen dificultades serias para obtener un determinado resultado. Hay otros factores realmente cruciales que afectan su accionar. Presentamos dos principales:

- El tipo de observador que es. Cuando la persona no asume que la mirada con la que observa el mundo está condicionada por el tipo de observador que es , con los componentes lingüísticos, emocionales y corporales que dispone. El objetivo de esta propuesta es facilitar un cambio en el tipo de observador


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que se es, disolviendo los obstáculos para expresarse y desempeñarse, que ya pueda tener.

- Los sistemas a los que pertenece. Su capacidad también está condicionada por los sistemas en los que participa donde no es fácil distinguir la configuración de las múltiples relaciones de las que forma parte.

En ocasiones la dinámica en que se está inmerso posibilita a la persona acciones que lo modifican a sí mismo y al sistema. Si el resultado le satisface, seguirá actuando como lo hizo. Si no le satisface tiene ante sí varias alternativas: una posible es resignarse. Otra opción, que en realidad es un ingrediente de la anterior, es buscar una explicación al resultado insatisfactorio. A veces la explicación termina siendo una justificación en el sentido de que legitima el resultado insatisfactorio actuando como un tranquilizante (a la vez que un paralizante). Hay una tercera opción que permite asumir el compromiso de modificar el resultado insatisfactorio. Esta opción es la que abre el dominio del aprendizaje. Transformación no es sólo cambio. Es un nuevo tipo de cambio. Hay un tipo de cambio que no se elige porque se da como parte del propio devenir, del propio cambio permanente que se manifiesta de múltiples maneras. Ej. Las células del esqueleto óseo que cambian cada tres meses. Hay otro tipo de cambio que es el que se puede decir que se elige, cuando uno toma una decisión, por ej. Casarse, separase, hacer una determinada actividad, cambiar de casa, etc. Estos cambios están siempre dentro del horizonte de posibilidades existentes para la persona que es. Lo que está en juego son las posibilidades que la persona es capaz de observar, pero no está en juego él mimo como Persona. El tipo de cambio que el coaching propone lleva a la persona a:

- Observar, cuestionar, y cambiar los principios de coherencia que lo constituyen hasta ese momento.

- Explorar posibilidades que no ha sido capaz de ver antes. - Sorprenderse de entrar en dimensiones que están más allá de lo que se hubiera

imaginado. La transformación no se refiere a descubrir simplemente nuevas habilidades, capacidades prácticas y concretas sino a un giro en la manera cómo la persona se interpreta a sí misma y cómo se posiciona en el mundo. Es una oportunidad de cambio donde no se sabe de antemano todo lo que sea posible. Esa magnitud de cambio también, indudablemente, cambiará los resultados que la persona produce. El concepto de transformación se fundamente en la propuesta del Coaching de concebir la vida como un espacio abierto en el cual los seres humanos se inventan a sí mismos continuamente. Cuando la persona acepta que - No sabe cómo son las cosas realmente y - Sólo sabe su propia interpretación , Entonces puede atreverse a revisar y cuestionar su interpretación y comenzar una transformación.


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El trabajo del Coach. - Consiste en conocer los hechos, las acciones, la experiencia, el fenómeno,

además de la historia, la interpretación, explicación y el juicio del cliente. - Separar los hechos de las explicaciones para que el aprendiz no siga atrapado

en su auto-interpretación. - Desafiar respetuosamente su interpretación facilitando el acceso a otras

posibles explicaciones o reinterpretaciones que le “abrirán” a nuevas opciones transformacionales.

El quiebre, objeto del coaching. Los quiebres constituyen el objeto de observación del coaching como práctica profesional. Los quiebres son crisis recurrentes que la persona enfrenta, obstáculos y limitaciones en su capacidad de accionar, tensiones que se repiten en diferentes contextos de su vida provocados por la manera limitada de ser humano. La persona intuye que “algo” en su vida no anda bien y se da cuenta que se requiere un observador distinto para asistirlo a resolver esa tensión, alguien que posea distinciones y competencias que él no tiene. Llega a reconocer que:

- Hay algo incompleto, insuficiente en la observación que hace de sí mismo. - La situación no es aceptable y la declara un quiebre. - Es posible expandir el espacio de posibilidades de lo que es como persona

más allá de lo que el mismo cree, y - Está dispuesto a convertirse en un aprendiz de lo que es como Persona.

El reconocimiento de todo ello le facilita encarar el quiebre para aprender del quiebre mismo. De esta manera la persona se posibilita a sí misma un posible camino de transformación. Coaching en las organizaciones. El coaching propone mirar a la persona en su realidad organizacional como el protagonista de conversaciones. Ese protagonista ejerce una influencia en los demás y crea un impacto en su entorno. Cuando toma conciencia del significado de ese protagonismo puede hacerse responsable de los efectos de su propio accionar conversacional (las conversaciones también son acciones). Es interesante mirar no lo que esa persona produce en la organización sino cómo se desenvuelve en la conversación con los otros para producir los resultados acordados o esperados. El coaching sostiene que la persona, inmersa en la complejidad del intercambio con los demás en una organización, puede desarrollar no sólo la capacidad de distinguir las sutilezas de esa influencia mutua sino además, la posibilidad de aprender conversaciones más efectivas con los otros. El aprender es concebido como una conversación que revela el potencial y talento de la persona para un desempeño más efectivo, fortalece la capacidad de expresarse y desenvolverse en formas que antes no había sido capaz. El trabajar se convierte en el fenómeno que facilita el aprender y reaprender. Hace posible construir organizaciones que aprenden conversaciones más posibilitadoras.


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El coaching profesional Está dado en una relación continua de exploración y cuestionamiento personal que facilita el autoconocimiento y la auto responsabilidad. Dicho proceso provee un contexto de apoyo y retroalimentación continua que impulsa al cliente a descubrir lo que quiere en la vida, revelar su potencial interno y generar nuevas respuestas que nunca antes imaginó que fueran posibles para concretar su visión, metas y aspiraciones. El coaching acelera el progreso del cliente proveyéndole mayor focalización y valorización de sus opciones. Se concentra en la situación del cliente en el momento actual y clarifica lo que está dispuesto a hacer para llegar a donde él quiere en el futuro. Esta interacción crea claridad y mueve al cliente de coaching a la acción trasformadora.

Lectura segunda DISPOSICIONES CORPORALES - EMOCIONALES Los seres humanos estamos siempre en constante cambio que se manifiesta en tres dimensiones: el lenguaje, los estados emocionales y la energía corporal. El coach presta atención a cualquiera de estas tres dimensiones mientras guía y estimula los nuevos “aprendizajes” en nuestra capacidad de accionar. La energía corporal y emocional se manifiesta como senderos energéticos que nos permiten expresarnos en la vida. Generalmente tendemos a preferir una de estas disposiciones, desaprovechando el valor de las otras. La propuesta del coaching es incorporar todas juntas para manifestarnos con fuerza en una vida que puede resultar más libre, flexible y plena. • APERTURA Es la energía disponible para dar y recibir amor en el mundo, explorar nuevos senderos, escuchar y comprender a uno mismo y a los demás. Estado emocional asociado: aceptación. También: Ternura, empatía, paz, conformidad. Postura y movimientos: Relacionados con la expansión y apertura del pecho, plexo solar, zona del esternón. Columna dorsal estirada y entrada. Hombros hacia atrás. Sombra de la apertura:


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Cuando la apertura es excesiva se está incondicionalmente disponible para los otros con un deseo desesperado de reconocimiento y aprobación. Este exceso puede bloquear el pedir, recibir apoyo, afecto y ternura de los demás. Cuando la apertura es escasa es casi imposible trabajar en equipo o establecer una relación duradera y de confianza con los demás. Se muestra desinterés por casi todo y requiere un estímulo poderoso desde afuera para no caer en la depresión. • FLEXIBILIDAD Es la disposición para navegar continuamente en el cambio. Permite accionar ágilmente. Autoriza a cometer errores, cambiar de parecer, preguntar en vez de responder, imaginarnos el misterio de la vida. Es la fuente de la creatividad. Estado emocional asociado: entusiasmo También: alegría, optimismo, diversión deleite. Postura y movimientos: La posibilidad de estirar el cuerpo y contorsionarlo para perder su centro de gravedad. Sombra de la flexibilidad: Cuando es excesiva hay ociosidad y cobardía ante las situaciones difíciles. Hay una adicción por la s cosas novedosas y por lo que está siempre de moda. Dificultad para tomar las cosas seriamente. Hay mucha risa que es más bien para burlarse de los demás. Se vive en ensueños con problemas para materializar en la realidad. Hay un enamoramiento de proyectos que carecen de base que los sustente. Cuando la flexibilidad es escasa es difícil abrirse a aprender y crear en ningún ámbito posible. Aparece un estado de ánimo pesado donde a cada cosa se le busca minuciosamente su razón de ser. Sólo se valora lo difícil y arduo, quizás lo doloroso y agobiante. • ESTABILIDAD Es la energía que nos hace pisar firme en el aquí y ahora y crear un terreno seguro para construir nuestra vida. Genera vínculos duraderos con la gente, ideas, proyectos y las organizaciones. Estado emocional asociado: paciencia. También: perseverancia, disciplina, serenidad, honestidad. Postura y movimientos: El cuerpo de afianza en la tierra. Firmeza de tono muscular. Sombra de la estabilidad: Cuando es excesiva se manifiesta en posesividad, control, y límites para protegerse. Se resiste a avanzar y dejar el pasado atrás. Se manifiesta arrogante, fuera de moda, anticuado y muy temeroso de los desconocido.


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Cuando es escasa domina un sentimiento continuo de inseguridad. Resulta difícil manejar los desafíos de la vida cotidiana. • DETERMINACIÓN Es la disposición que sostiene nuestro poder y fuerza de voluntad. Nos concentramos en nuestras metas, establecemos límites, sabemos decir “no”, somos capaces de hacer realidad nuestros sueños, marchamos hacia adelante. Estado emocional asociado: convicción. También: asertividad, fuerza de voluntad, pasión, confianza plena. Postura y movimientos: Movimientos energéticos del cuerpo. Seguridad en el movimiento y en la postura. Sombra de la determinación: Cuando es excesiva aparece una obsesión por controlar, ejercer poder, dominar sin límites, influir en todos con sus propias ideas. Cuando es escasa hay un sentimiento de estar vencido y agotado. Se ven obstáculos alrededor y nada motivado a encarar desafíos.

Lectura tercera EMOCIONES, ESTADOS EMOCIONALES, Y ESTADOS DE ÁNIMO

“Cuando estés dispuesto a vivir tus emociones completamente,

sin resistencia de ninguna clase, verás que se desvanecen en unos segundos. Lo que las mantiene dentro tuyo es tu resistencia a reconocerlas.

Les das la bienvenida y perfuman tu vida, las resistes y envenenan tu vida” Joseph Collins

La tradicional interpretación de que los seres humanos estamos constituidos por dos dominios diferentes y separados, la mente y el cuerpo, provoca un dilema siempre que queremos profundizar sobre nuestros estados emocionales. La interpretación de esta cultura en la que estamos inmersos, que nos declara seres racionales, nos dificulta ver que todo sistema racional tiene un fundamento emocional. El filósofo Robert Salomón considera que las emociones no son simples reacciones instintivas sino conexiones inteligentes y refinadas con el mundo que nos circunda. Estas conexiones dan significado a nuestra vida: porque estamos emocionados sentimos que nuestra vida tiene un significado. Las emociones: Como predisposiciones para la acción que hacen posible que nos dirijamos hacia algo determinado. Son menos durables y aparecen como torbellinos energéticos. Emoción, etimológicamente es E: energía y motion, moción, movimiento. Esa poderosa energía en movimiento nos trae información para decirnos cómo nos sentimos con lo que estamos viviendo en ese momento.


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Los estados de ánimo: Como predisposiciones y orientaciones fundamentales en la vida. Son más duraderos y persistentes

El coaching sostiene que nuestra vida emocional es la clave pare entender la conducta y todo lo relativo al bienestar y al sufrimiento de nosotros como seres humanos. Los estados emocionales (conjunto de emociones): Son campos energéticos que expresan no sólo cómo nos sentimos en una determinada situación sino que nos predisponen a desenvolvernos de una manera especial. Cuando estamos tomados por un estado emocional se altera nuestra capacidad para la acción. Siempre nos encontramos en un estado emocional u otro. Son involuntarios. Son parte de nuestra transparencia. Condicionan lo que podemos lograr. Afectan el resultado de nuestras acciones. Constituyen áreas del aprender y cambiar. Contribuyen a definir lo que es posible o no es posible en nuestra vida. Reflexiones:

“Los sentimientos intensos nos abruman , desacomodan fácilmente el frágil equilibrio de nuestras vidas. Resistimos continuamente no sólo nuestra congoja y

pesar sino también nuestra exhuberancia y goce. Frenamos la libre expresión hasta que de vez en cuando explotamos. No nos damos cuenta que cualquier sentimiento

placentero o penosos puede ser una ola que nos navegue hacia nuestro propio interior de autenticidad.”

Arjuna Ardagh EMOCIONES. Las emociones se producen cuando experimentamos un cambio en el flujo del vivir. Están asociadas, por lo tanto, con los quiebres. Los quiebres son manifestaciones de una ruptura en el espacio de nuestras posibilidades: lo que creíamos que era posible no es más posible o lo que entendíamos que no era posible ahora sí lo es. Las emociones aparecen en un momento en que hay un giro en el campo de nuestras posibilidades. Emergen cuando ciertos eventos identificables alteran el fluir ya conocido o previsto (transparencia). Las emociones son, entonces, energías específicas que se manifiestan como reacción a un evento que las precede. Acontecen cuando un evento modifica nuestro espacio de posibilidades. ESTADOS DE ÁNIMO. No están relacionados con un evento particular. Se han instalado en un fondo emocional permanente que determina continuamente un particular horizonte de posibilidades que condicionan las acciones que tomamos. Ese trasfondo impregna lo que interpretamos, manifestamos y actuamos.


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EMOCIONES ESTADOS DE ÁNIMO Se pueden identificar los eventos que la provocan. No siempre los podemos relacionar con

acontecimientos específicos. Tienen una temporalidad corta Tienen una temporalidad extendida Son reactivas Son más profundos y recurrentes Suceden con rapidez Viven en el trasfondo interpretativo

Algo que empieza como una emoción puede convertirse en un estado de ánimo cuando permanece lo suficiente para moverse al trasfondo y desde ahí nos mueve a actuar de manera determinada. Eventos muy significativos que han conmovido de una manera particular la definición de uno mismo, como perder un trabajo, mudarse a un nuevo lugar, etc, son, a veces, los que provocan emociones que se estacionan en el estado de ánimo de la persona. Facticidad y posibilidad del ser humano. Las emociones y los estados de ánimo determinan el abanico posible de acciones: algunas aparecen posibles y otras no, algunas opciones se abren y otras se cierran. Los estados de ánimo son transparentes, estamos inmersos en ellos sin poder distinguirlos fácilmente. Creemos que su contenido es más bien una propiedad del mundo que nos rodea: Si estamos con el ánimo decaído asumimos que todo alrededor de nosotros es difícil, duro, complicado, etc. La transparencia nos dificulta ver que esa característica no pertenece al mundo sino al ánimo en el que estamos. En este sentido, los estados de ánimo juegan el mismo rol que las interpretaciones lingüísticas: definen las posibilidades de acción además de nuestra propia identidad, el mundo en que vivimos y el futuro posible. Son interpretaciones automáticas que aun cuando sabemos que no las hemos creado estamos inmersos irremediablemente en ellas. El coaching considera que nuestro grado de bienestar y/o sufrimiento está determinado por los estados de ánimo y las interpretaciones que hacemos de nuestras posibilidades, no necesariamente por lo que nos toca vivir en ese momento. Por ejemplo, la tristeza por la pérdida de un ser querido se transforma en sufrimiento cuando interpretamos que no podremos vivir sin su presencia. O, la decepción que sentimos al perder una relación amorosa se instala como sufrimiento cuando interpretamos que no somos lo suficientemente buenos y especiales para el otro o que nunca podremos volver a querer de esa manera.

El sufrimiento surge cuando no aceptamos los límites que nos presenta la vida o nos oponemos a las posibilidades del futuro.

Nos resignamos a estar insatisfechos en el presente generando un discurso aparentemente realista que nos condena a seguir en la situación: “así nomás son las cosas” , déjame, “yo soy así”.


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En otras palabras, el sufrimiento se instala, “cuando le peleamos a la vida lo que no nos da y rechazamos lo que nos ofrece”

Las interpretaciones de facticidad y posibilidad evidencian nuestra disposición a aprender y desaprender y la capacidad para crear nuestra propia calidad de vida. La facticidad es una dimensión permanente de la existencia humana que no podemos modificar y que nos lleva a ser lo que somos. Está referida a lo biológico e histórico, por ejemplo: la finitud de nuestro cuerpo, nuestra historia biográfica, las condiciones del entorno histórico que nos toca vivir. También incluimos las múltiples experiencias pasadas y ciertos fenómenos presentes que si bien pueden cambiar están fuera de nuestro ámbito directo de influencia. Los juicios de posibilidad son las interpretaciones acerca de lo que es o no es posible para nosotros en el futuro: me siento frustrada en mi relación de pareja, estoy condenada a mantener este trabajo, me entusiasma esta nueva idea, etc. La forma en que nos relacionemos con la facticidad y las posibilidades en la vida, sea aceptándolas o rechazándolas, configuran cuatro estados de ánimo básicos: Resentimiento, aceptación, resignación y ambición. OPONERSE ACEPTAR

FACTICIDAD

RESENTIMIENTO

ACEPTACIÓN-PAZ

POSIBILIDAD

RESIGNACIÓN

AMBICIÓN

¿Cómo cambiamos los estados de ánimo y las emociones? Los estados emocionales pueden cambiarse a través de mis conversaciones. Al articularlos lingüísticamente expando la posibilidad de accionar sobre mi campo emocional. Las conversaciones no son sólo un fenómeno lingüístico sino una combinación de lenguaje, emociones y expresión corporal. Lo que acontece en el campo de mis emociones es reflejado en mi cuerpo, lo que expreso con el lenguaje se refleja en mis emociones, lo que sucede en mi cuerpo se manifiesta lingüísticamente. De modo que lo que no se revela en un dominio puede ser alcanzado a través de otro, lo que es resistido en un área puede ser aceptado en la otra. A través de las conversaciones transformadoras me hago responsable de mi estado emocional: me doy cuenta que no sólo puedo accionar para modificarlo sino también generar un estado emocional que me inspire acciones para lograr lo que quiero. No es que puedo cambiar totalmente mi ánimo sino que es valioso saber que mis acciones pueden modificar la emocionalidad con que actúo. Qué tipos de conversaciones favorecen el cambio? Todas las conversaciones son procesos de mutua transformación, sea que converse sobre posiblidades, sobre acciones o para crear un contexto para conversar. A través de ellas me doy cuenta que


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era mi estado de ánimo que me hacía ver el mundo de determinada manera y no que el mundo era necesariamente así. La conversación como una herramienta para cambiar los estados de ánimo y las emociones hace que 1) revise mi interpretación tradicional acerca de los seres humanos, 2) deje de restringir mi capacidad de acción, 3) revele las oportunidades de crecer y 4) parar de ser víctima pasiva de ciertos estados de ánimo preexistentes o de aquéllos que yo mismo produzco. Me permito cuestionarme desafiando las interpretaciones que explican mi estado de ánimo.

Cómo realmente interpreto el mundo? Cómo interpreto a la gente alrededor mío? Qué definición tengo de mí misma? Cúal definición hago acerca de mi futuro?

¿CUÁLES ESTADOS DE ÁNIMO NECESITARÍA APRENDER PARA IR EN

LA DIRECCIÓN QUE QUIERO LOGRAR? La conexión con mi estado emocional me sirve para diseñar una expresión lingüística que contenga la energía emocional de este momento para que a) me abra posibilidades para nuevas acciones y b) me haga responsable de no quedar aprisionado en ese fondo emocional limitante.

Cerrar con la declaración a actuar de cierta manera. Esta práctica se va a realizar durante una de las sesiones.

Lectura cuarta EL CUERPO Y LA ENERGÍA CORPORAL El coaching transformacional observa los tres dominios esenciales de nuestra existencia humana: el lenguaje, los estados emocionales y el cuerpo. Nos ocuparemos de esa dimensión de la persona que llamamos cuerpo. Consideramos necesario ir más allá de su aspecto físico o químico biológico, pues esa energía esencial vital fluye dentro y más allá del cuerpo mismo. Es la energía que interpenetra la materia que representa la llama de la vida misma. Es una energía conectada con la respiración. Los sabios antiguos de la india decían que el aire contiene prana, que es la fuerza vital que nuestro cuerpo toma a través de la respiración. Por esta razón recibir (Apertura) es la cualidad inherente del cuerpo respirando. La respiración es el vehículo para atraer esa fuerza vital y producir una energía vibratoria que realinea nuestro campo celular electromagnético, aliviana nuestras emociones y limpia las


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vibraciones limitantes y restrictivas. La respiración ayuda al cuerpo a transformar el aire que respiramos en energía que sostiene nuestra experiencia de vivir, hace que la conexión con nosotras mismas sea más clara. Concentrarnos en la respiración nos ayuda a centrarnos. Es habitual que cuando hay ciertas emociones, se modifique la respiración, se entrecorte, se detenga por segundos o bien, que se instale en zonas diferentes a la habituales. Asimismo ciertos estados de ánimo re-ubican la respiración en determinadas partes del cuerpo, bloqueando otras. Igualmente, ciertas palabras, frases, construcciones lingüísticas, pueden distorsionar la respiración. Así como lo emocional y lingüístico incide en el cuerpo por medio de la respiración, ésta a su vez puede, incidiendo en ella, modificar las emociones y las conversaciones, con los demás ó los diálogos internos con uno mismo. Según H. Maturana (biólogo) podemos convertirnos en un fino y agudo observador de la configuración que lo lingüístico y emocional ha impreso en nuestro cuerpo. El aprender también acontece en el cuerpo, por eso el coaching transformacional lo incluye en la conversación transformadora, no para disciplinarlo o regimentarlo, sino para liberarlo del cautiverio que nuestras interpretaciones limitantes han impreso y a las que sigue aferrado. La postura y el movimiento. La historia emocional y lingüística que acarrea el cuerpo se manifiesta en dos dimensiones fundamentales que son la postura y el movimiento. El cuerpo se expresa y conversa en una danza postural y rítmica que cada dueño de ese cuerpo crea con un sello personal. Ese sello representa la definición irrefutable de sí mismo: espléndida y liberadora en ocasiones, torturante y asfixiante en otras. En esa definición el sufrimiento se expresa en tensiones musculares y deformaciones del curso, los sentimientos liberadores se manifiestan alegremente en la armonización de la belleza interior y la exterior. Es interesante descubrir qué tendencias apoyan y cuáles bloquean las conversaciones con el cuerpo. La postura. La postura que una adopta es su actitud corporal ante la vida. Se sustenta en las disposiciones de Estabilidad y Determinación. Cuando el sufrimiento instala las sombras de la Determinación y la Estabilidad, la energía corporal interrumpe su circulación, se acumula y se retiene. Aparecen las corazas que son armaduras construidas que ponen en evidencia un bloqueo de la circulación armónica y oxigenación en determinadas zonas corporales: tristeza en el cuello y hombros, miedo en el tórax, angustia en el diafragma, dificultades sexuales en la pelvis, inseguridad en la piernas y pies. La conversación transformadora apunta a movilizar las líneas de energía, destrabar las conexiones, abandonar lo racional para retornar a lo instintivo y crear caminos para que la postura sea reacomodada, sostenida y disfrutada. La coraza se desestructura cuando la cintura se distiende y con ello una parte de su persona entera empieza a despautarse hasta llegar a alinear una nueva postura en forma sostenida. No sólo modifica su propia interpretación de sí misma, también será interpretada por los demás de otra manera.


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El movimiento. Es la disposición corporal ante el fluir de la vida. Se sustenta en las disposiciones de Apertura y Flexibilidad . La dimensión de la persona que es el cuerpo piensa y se emociona transformando esto en movimiento, gestos, ademanes y quietudes cargadas de sentido. El movimiento afianza la creatividad en la expresión y la apertura hacia el medio circundante, abre caminos de conexión , impulsa a crear el mensaje más apropiado para el otro y que más favorece la propia realización de la persona. El placer del movimiento reconecta a la persona con la Naturaleza y su propia humanidad. El movimiento de ese cuerpo construye definiciones posibilitadotas, registra con agrado su propia seguridad y todo lo que lo rodea, se adueña del espacio y se siente más suelto y más descubridor. Aparece el ritmo y aparece la danza. El fin de danzar es relacionarse internamente para acceder a un pleno conocimiento de sus músculos , huesos, tejidos, vibraciones celulares y ponerlos en acción. El resto es adueñarse del espacio para expresar ese mensaje interior. Cuando se instala la sombra de la Apertura o Flexibilidad, aparecen las contracturas, áreas rigidizadas y desensibilizadas de ese cuerpo que paró de danzar emocionalmente. Interesante comentar en este apartado que justamente el estrés es el mecanismo conversacional del cuerpo. Sabemos que algunos “estresores” se pueden cambiar y otros no. Cuando estos no se pueden cambiar (facticidad) la única forma de cambiar algo y modificar la situación en la que nos encontramos, es producir un cambio en nuestras interpretaciones de los hechos. Reaprender y desaprender tales interpretaciones puede evitarnos mucho sufrimiento. Sin embargo, cuando nuestra vocación es el sufrimiento estamos más capacitados para transformar hechos no significativos en eventos altamente estresantes. Nuestra vida pocas veces está en peligro real, nuestro ego sí, y con frecuencia. Por eso el coaching se propone como un camino hacia el bienestar. En realidad apunta a dos objetivos vitales: la mejora de la calidad de vida y el potenciamiento de nuestro desempeño en tareas específicas. La persona que busca los servicios de un coach viene por una variedad de razones, aunque sí sabemos que quiere aprovechar más su propia vida creando nuevas posibilidades. Es estimulante poder reconocer que tenemos opciones poderosas y que cada vez es mayor la posibilidad de promover una mejor calidad de vida en las personas.

PRÁCTICAS Son una serie de actividades que integran la experiencia individual con la reflexión grupal, para favorecer que el aprendizaje que te proponemos acontezca realmente.


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Confiamos que, tal como están propuestas, te lleven a lo largo de estos días a conectarte con el espíritu del aprender.

Para aprender coaching es necesario que dispongas de:

1) La convicción que hay algo mejor para ti que sólo tú puedes crear. 2) La intuición de que hay algunas cosas que te limitan y de las que estarías

dispuest@ a desaprenderte. 3) El entusiasmo por explorar y establecer nuevos y mejores escenarios para

expresarte. PRÁCTICA 1. Como preparación para la lectura, haz un ejercicio de respiración desde la apertura. Observa cómo tu energía corporal expresa esa apertura. Lee la llamada “primera lectura”. Marca los conceptos que te resulten novedosos o que te proponen una nueva mirada. Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas más abajo. Estas preguntas no son necesariamente para que las respondas tal como están. La intención es que provoquen tu reflexión, distingas tus interpretaciones de tus afirmaciones, y te permitas poner en crisis algunos de tus juicios. 1.- ¿En qué oportunidades te viste interpretando a alguien y creyendo que era así de forma fija, permanente? 2.- ¿Qué consecuencias trajo a tu vida y/o a la relación con esa persona? 3.- ¿En qué ocasiones te diste cuenta de que tu juicio sobre cierta persona revelaba más sobre ti que sobre la persona misma? 4.- ¿Qué repercusión notaste en sus emociones y energía corporal? 5.- ¿Te viste últimamente haciendo una interpretación diferente a la de otra persona acerca de una situación particular y aun así no hubo conflictos ni problemas entre ustedes? 6.- ¿Cuál ha sido un cambio en tu vida en los últimos seis meses que hoy sientes que realmente valió la pena? 7.- ¿En qué aspectos de tu vida estás buscando una transformación? 8.- ¿Cuál es una interpretación limitante acerca de alguien que no estás dispuesto a revisar ( o sea, que no tienes ganas de…) ? Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta práctica. PRÁCTICA 2.


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“Supón que tienes que elegir entre dos varitas mágicas. Con la varita A, puedes conseguir cualquier cosa material

que desees con solo agitarla. Con la varita B puedes experimentar una sensación de paz durante el resto de tu

vida, independientemente de las circunstancias que surjan. ¿Cuál elegirías?”

Del libro “diez secretos para el éxito y la paz interior” De Wayne W. Dyer. Ed. De Bolsillo. Nuevamente con la respiración de la apertura, recoge algunas reflexiones usando las siguientes preguntas. 1.- ¿Cuáles fueron, en tu familia de origen, una o dos creencias que te acuerdas te fueron entregadas porque las consideraron “adecuadas para ti”? 2.- ¿Te acuerdas de algún aspecto de tu vida en la niñez o juventud que resistías aún cuando alguno de tus mayores hacía todos los intentos por encasillarte? 3.- ¿En qué situaciones te viste últimamente asombrado/a y perplejo/a? 4.-¿Cómo te acompañó tu cuerpo en esa perplejidad y asombro? 5.- ¿Con quién te has visto predominantemente en tu vida “queriendo tener razón”? 6.- ¿Qué consecuencias trae eso a la relación? 7.- ¿Cómo te ves últimamente construyendo tu varita B? 8.- ¿Qué descubriste hasta ahora acerca de lo que realmente te “inspira”? 9.- ¿En qué oportunidades en tu vida viste que el hemisferio izquierdo (lado deductivo , racional) no estaba dispuesto a escuchar a tu hemisferio derecho (aspecto intuitivo, mágico, creativo). Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta lectura. PRÁCTICA 3. Escribe tu biografía usando sólo AFIRMACIONES. Tómate tu tiempo para organizar el contenido, busca un lugar y un momento donde puedas estar cómoda/o y tranquila/o sin interrupciones. Relee tu biografía y observa si algunas emociones diferentes se manifiestan en ti esta vez. Cuenta en no más de media página lo que más te conmovió/sorprendió acerca de ti misma/o.

PRÁCTICA 4. Lee la lectura segunda Conexión con mi energía corporal


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1.- ¿Cuál de las disposiciones corporales-emocionales encuentras que es la menos frecuente en ti? 2.- ¿En qué situación últimamente descubriste que esa disposición te hubiera facilitado el transitar el quiebre de una manera más luminosa? 3.- ¿Cuáles son las emociones dominantes cuando esa disposición no se manifiesta? ¿Notas algo particular en tu respiración en esos momentos? 4.- ¿Te acuerdas de otra situación de interacción en la que esa disposición sí se manifestó naturalmente en ti? Cuenta en no más de cinco líneas tus descubrimientos. PRÁCTICA 5. Lee la lectura tercera. Con esta lectura inspiradora te instalarás en el universo de tus estados emocionales para observar, reflexionar y practicar nuevas modalidades de aparecer en la interacción con los demás. Te proponemos que te dediques con rigurosidad a la comprensión de los estados emocionales y desarrolles la valentía de relacionar cada una de tus emociones y estados de ánimo con tu propia experiencia cotidiana. En preparación para la lectura, conéctate con la emoción de Entusiasmo y la postura corporal que la puede manifestar en ti. Descubre, además , la respiración que la sostiene. Para completar tu preparación, haz lo mismo con la emoción de la Paciencia.Constata ahora si estás lista para empezar. Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas más abajo. 1.- ¿En qué áreas de tu vida vienes inmerso en la resignación? 2.- ¿Cómo se manifiesta en tu energía corporal? 3.- ¿Qué acciones emprenderías para inclinarte hacia la Ambición? 4.- ¿Cuál es en este momento un contexto de interacción que mantienes donde se ha gestado un clima de desconfianza? 5.- ¿Qué le pasa a tu energía corporal cuando apareces en ese espacio? Escribe no más de media página todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta lectura. PRÁCTICA 6. En el universo de las emociones busca esta vez tu disposición de Estabilidad. Con la respiración de la Estabilidad y tus piernas y pies firmes en el piso, usa las siguientes preguntas para reiniciar este aprendizaje de tus emociones.


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1.- ¿En qué oportunidades te diste cuenta que juzgabas a determinada persona y que no significaba que estabas definiéndola a ella, sino más bien a ti mismo, como una persona que necesita juzgar a los demás? 2.- ¿Qué cosas instalaste en tu mundo que pueden considerarse como un bombardeo para evitar el silencio? 3.- Mira tu día de ayer y distingue las oportunidades en que te expresaste desde tu orgullo, y las otras en que lo hiciste desde la humildad. 4.- ¿En que oportunidades te permitiste conectarte con el silencio? 5.- Qué pasaba con tu respiración y tu energía corporal? Escribe no más de media página con tus descubrimientos acerca de ti. PRÁCTICA 8. Conexión con mi energía corporal. 1.- ¿Cuál de las disposiciones corporales/emocionales es tu favorita? 2.- ¿En qué situación últimamente descubriste que esa disposición te facilitó el transitar un quiebre de una manera más luminosa? 3.-¿Cuáles fueron tus emociones dominantes cuando una persona querida te dijo NO últimamente? 4.- ¿Cuáles fueron las emociones dominantes cuando una persona con quien todavía no tienes conversaciones transformadoras te dijo NO recientemente? 5.- ¿Notas algo en tu respiración, tu expresión facial, tu energía corporal en esa situación? 6.- ¿Notas que tu forma natural de respirar responde a un particular estado de ánimo? Cuenta en no más de media página tus descubrimientos. PRÁCTICA 9. Práctica grupal Como modo de crear un contexto para el aprendizaje, comenzad con un ejercicio o ritual de centramiento que será corporal y que estimule vuestra Estabilidad y Apertura.

Sugerimos que cada miembro presente una reflexión acerca de las diferentes emociones a lo largo del día de ayer en las que distinga. a) la conversación interna que la acompañaba. b) el impacto que esa conversación tiene en sus acciones del día c) cuán fácilmente absorbes los estados de ánimo del contexto donde estás.


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Comentad, como grupo, las diferencias entre Emoción y Estado de ánimo, llegando a alguna conclusión.

Al final crear un espacio don de cada una pueda expresar qué encontró nuevo en sí, después de escuchar a las demás y a sí misma. PRÁCTICA 10. Lectura. El cuerpo y la energía corporal. Esta lectura requiere Creatividad y Curiosidad (Flexibilidad) para que puedas entrar en el terreno no explorado de tu cuerpo. Tu creatividad servirá para mirar lo que conoces de tu cuerpo con una nueva perspectiva. Tu curiosidad te impulsará a seguir adelante en esa reflexión confiando en tu afán por descubrir, aun cuando no encuentres las herramientas precisas para la búsqueda. Busca un lugar nuevo para leer, preferiblemente al aire libre donde veas que tu energía corporal pueda fluir más libremente. Prestarás atención a la respiración para favorecer toda esta libertad en ti. Constata ahora si estás lista para empezar. Con la intencionalidad del aprendiz que cada vez va encontrando más aspectos reveladores de su propia persona, lee la “lectura cuarta” el “El cuerpo y la energía corporal”, que te adjuntamos. Permanece atenta a la conversación que tu propio cuerpo entabla y las reflexiones acerca de sí mismo que articula a lo largo de la lectura del documento. Asegúrate que las interpretaciones limitantes que pudieran aparecer se detengan respetuosamente ante tu postura y tus movimientos. Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas más abajo. 1.- ¿En qué situación de interacción has observado últimamente tu postura o coraza? 2.- ¿Qué interpretaciones eran dominantes en ese momento acerca de ti y la situación? 3.- Si respirar es recibir, ¿Cuál es una situación donde ves que tu forma particular de respirar anudó o impidió tu Recibir-Apertura? 4.- ¿Cúal era tu estado emocional predominante en ese momento? 5.- ¿Qué personas en tu vida te estimulan a respirar y estar atenta a cómo fluye tu energía vital? 6.- ¿Qué parte de tu cuerpo interpretas que respira limitadamente? 7.- ¿Hay alguien con quien interaccionas que ves que sabe manifestar la sabiduría de su cuerpo? 8.- ¿Cuándo fue una oportunidad en que creíste que engañaste a tu cuerpo? 9.- ¿Cuál es una postura que alguien importante para ti tiene y que ves que te resulta difícil manejar? 10.- ¿Cómo es la interacción con una determinada persona que percibes que tu cuerpo se contractura?


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11.- ¿Hay alguien que descubre en ti contracturas y corazas que tú no te habías dado cuenta? Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta lectura. PRÁCTICA 11. El cuerpo y la energía corporal. Con la respiración de la Determinación, encuentra un espacio sereno y un tiempo que facilite tu concentración. 1.- ¿Qué etiqueta que te colocaste o aceptaste que te colocaran, estás dispuesta a trascender? 2.- ¿Qué herramientas de coaching ves que estás comenzando a tener en cuenta, y además, crees que te servirán para tu trabajo? 3.- ¿Cuándo te viste transformando la información en inspiración? (inspiración, entendida en este caso en el sentido de sugerir, entusiasmar) Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti. PRÁCTICA 12 Postura o Movimiento. Busca un lugar y un momento para poder crear confort en tu cuerpo y para estar atenta a tu respiración. Tómate tu tiempo para descubrir una postura o movimiento que ves que a menudo se instala en tu cuerpo cuando alguien está pidiéndote algo que sientes que no quieres dar. Agrega algunas reflexiones sobre lo siguiente. 1.- Si te pones a considerar esa postura/movimiento, ¿cuáles ves que son los estados emocionales que la acompañan? 2.- ¿Cuál postura te impulsa y lleva a más y nuevas posibilidades? 3.- ¿En qué consiste la definición de ti mismo con esa postura? 4.- ¿Descubres que tu cuerpo expresa algún estado de ánimo en particular? Cuenta en no más de media página lo que más te conmovió y/o sorprendió acerca de tu postura/ movimiento. PRÁCTICA 13. Conexión con mi energía corporal. Piensa en una conversación que hayas tenido con algún paciente últimamente, donde la persona haya mostrado algún quiebre.


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1.- Cómo defines a ese paciente. 2.- ¿Cuál fue tu postura y movimiento corporal predominante cuando iniciaste una conversación con un paciente? 3.- ¿Cuál de tus corazas apareció o desapareció cuando estabas en la conversación? 4.- ¿Qué parte de tu cuerpo registró la tensión primero cuando tu paciente expresó su quiebre? 5.- ¿Cómo manifiestas en tu expresión facial y/o tono de voz, la Determinación, cuando estás con tu paciente? 6.- ¿Qué aconteció en la respiración, expresión facial, energía corporal de tu paciente? 7.- ¿Notaste si su forma predominante de respirar responde a un particular estado de ánimo? 8.- ¿Tienes una definición nueva o distinta de tu paciente? 9.- ¿Cómo puedes hacer para que encuentre una interpretación de si mismo más posibilitante? Cuenta tus descubrimientos en no más de media página. PRÁCTICA 15. Práctica grupal Comienza respirando con los demás en una postura corporal que destaque tu Estabilidad, en preparación para una conversación sobre las sombras de tu postura. Cuenta sintéticamente acerca de una de tus corazas que quisieras desarticular. Distinguiendo

a) la conversación interna y el estado de ánimo que la acompaña. b) el impacto que esa coraza puede tener en tu interlocutor. c) Lo que pedirías al grupo y /o tu interlocutor para salir más firmemente de

esa coraza. Lo importante en este proceso es “Escuchar Resonando” para nutrirse de los demás. No se necesita conversar. Se toman algunos minutos en silencio para la reflexión. Cada uno declara entonces: qué hará diferente, a partir de ese momento con respecto a su coraza.

PRÁCTICA 16. Práctica grupal


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Cada una hablará de un/una paciente presentándolo/la desde la definición de los tres renglones. 1.- Qué es lo más valioso e importante para é/ella? 2.- En qué descubres que es muy buen@? 3.- Qué más anda buscando aprender para vivir con autenticidad.(qué quiere cambiar)? Cuenta en no más de cinco líneas de qué nuevas formas se enriqueció la definición de ti mismo con esta práctica. PRÁCTICA 17. Conversación transformadora. Práctica de a dos. Introduce un ejercicio simple de centramiento para crear una actitud corporal y emocional especial de conexión con la persona y empezar la conversación. Inspira a la otra persona a que observe y distinga algunas posturas/movimientos que siente liberadoras y otras aprisionantes (corazas) en las que cae a menudo. Asegúrate que pueda distinguir también los estados emocionales y diálogos internos que sostienen esas posturas. Invita a la otra persona a reflexionar en qué quiere cambiar de sus posturas y/o movimientos. Luego, cambio de roles, vuelven a hacer un centramiento propuesto por la otra persona. Qué aprendiste del otro en este intercambio y qué aprendiste de ti? PRÁCTICA 18. Práctica grupal. Después de un centramiento hecho por una persona del grupo, te invito a reflexionar sobre: 1.- ¿Cómo quieres aplicar en tu vida lo que vienes aprendiendo de ti misma en este taller? 2.- ¿Qué otras cosas quisieras aprender en el futuro para afianzar tu crecimiento?

Escríbelo en pocas líneas.

Recuerda que el mejor material de aprendizaje es tu propia experiencia personal,


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además de algunas prácticas simples para estimular la conversación y el aprender

Cuéntanos si descubriste algo más que valdría la pena tener en cuenta.

Cierre con despedida y celebración del crecimiento mutuo. Taller impartido por Gabriela Sobel Es Psicóloga, colegiada en el Copc, con un Master en Recursos Humanos y un post-grado en Herramientas actuales de Recursos Humanos, centrado en Formación. También se ha formado como Mediadora, perteneciendo actualmente al Registro de Mediadores de la Generalitat de Catalunya. Se especializó en Mediación intercultural, familiar y organizacional. Desde el año 1999 vive en Barcelona, colaborando desde ese entonces con diferentes Consultorías, y Hospitales. A partir del año 2001, comienza a impartir cursos de Formación para el Consorci Sanitari del Maresme. Combina su actividad de Consultora de Formación con su entrenamiento y enseñanza del Yoga, tarea que realiza desde hace más de veinte años. En conjunto con el zen, en particular con la meditación llamada zazen. Como Consultora, colabora actualmente con diversos centros y consultorías, entre ellos, “Foment del Treball Nacional”, “Acto Seguido”, “Tránsit proyectes” y empresas como el Despacho de Abogados Cuatre Casas, entre otras. En la actualidad profundiza en los aportes del Coaching y particularmente del Coaching Transformacional. También es Master (especialista en PNL) y en su consulta, como coach, combina herramientas de Coaching y de la PNL.


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Gabriela Sobel Psicóloga Col.12123 Coach. Formadora.

[email protected] móvil: 635 961 721

taller de coaching para tod@s - diba.cat

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