Tabla de gasto energético total diario

Actividad Gasto energetico Tiempo/ min Gasto total Mi pesoDormir 0.017 360 324.36 53kgTumbarme despierta 0.023 15 18.285Ducharme 0.046 5 12.19Aseo 0.05 10 26.5Cocinar 0.045 20 47.7Sentado 0.018 120 114.48Hacer la cama 0.057 3 9.063Aspirar 0.068 15 54.06Caminar 0.051 60 162.18Conducir 0.043 15 34.185Comer 0.03 30 47.7Cenar 0.03 20 31.8Merendar 0.03 15 23.85Desayunar 0.03 15 23.85

Al ser mujer, al sumatorio total de 2734,27 Kcal/día tengo que restarle el 10%. Por lo tanto, mi resultado final es de 2.460,85 Kcal/día.

La ingesta recomendada para mí por ser mujer y estar en periodo de lactancia corresponde a 2800Kcal/día.

Mi estado físico es mejorable, en mi día a día me dedico a las tareas domésticas, a cuidar de mi bebé y mil cosas más como cualquier madre/ama de casa/docente que sigue formándose… por ello, y tras hacer modificaciones en el gasto energético que no había tenido en cuenta en mi tabla, de estos últimos meses puedo ver que mi gasto energético y consumo están bastante equilibrados.