PIES PLANOS

Utkatasana (Presidente Pose) Presidente Pose claramente trabaja los músculos de los brazos y las piernas, sino que también estimula el diafragma y el corazón.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Krounchasana (Heron Pose) Intensifica el tramo de la de Triang Mukha Eka Pada Pashcimottanasana.

Tadasana (Postura de la montaña) Ejerció como una posición de partida de las posturas de pie, en medio de posturas de pie, o por sí mismo para mejorar la postura.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) Intensifica el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Virabhadrasana II (II Guerrero Pose) El nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, esta versión de Guerrero Pose aumenta la resistencia.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea Un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Bhekasana Ardha (rana mitad Pose) postura es más que un salto mortal hacia atrás, abre los hombros, el pecho y los muslos de una vez.

1

Virasana (Hero Pose) es un bálsamo para las piernas cansadas al final del día, así como una alternativa a Lotus para la meditación sentada.

Padangusthasana Supta (reclinables dedo gordo Pose) Proporciona alivio del dolor de espalda y se extiende la cadera, isquiotibiales y gemelos.

Vrksasana (Árbol de Pose) Vrksasana aclara qué tan difícil que puede ser de pie sobre una pierna

DOLOR DE CABEZA

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) alma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

Halasana (Arado Pose) Postura del arado reduce el dolor de espalda y puede ayudarle a conciliar el sueño.

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose)

2

Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) Intensifica el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Padottanasana Prasarita (Wide-Legged flexión hacia delante) La pose como se describe aquí se conoce técnicamente como Prasarita Padottanasana I.

ANSIEDAD

3

Dhanurasana (Postura del Arco) torso y las piernas representan el cuerpo del arco, y los brazos de la cadena.

Ustrasana (Camel Pose) esta posición se puede engrosar su rodillas y espinillas con una manta gruesa doblada.

Bitilasana (Vaca Pose) Postura de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Matsyasana (pescado Pose) Se dice que si realiza esta pose en el agua, usted será capaz de flotar como un pez.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Anjali mudra (sello Tratamiento) La práctica de Anjali mudra es una excelente manera de inducir a un estado meditativo de la conciencia.

Dandasana (Personal Pose) Puede parecer fácil, pero hay más personal Pose de lo que parece.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose)

4

Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Marjaryasana (el gato Pose) Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombre. Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose) Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente

Dhanurasana (Postura del Arco) El torso y las piernas representan el cuerpo del arco, y los brazos de la cadena.

5

Ustrasana (Camel Pose) Para esta posición se puede engrosar su rodillas y espinillas con una manta gruesa doblada.

Bitilasana (Vaca Pose) Postura de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) Un cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Matsyasana (pescado Pose) Se dice que si realiza esta pose en el agua, usted será capaz de flotar como un pez.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Anjali mudra (sello Tratamiento) La práctica de Anjali mudra es una excelente manera de inducir a un estado meditativo de la conciencia.

Dandasana (Personal Pose) parecer fácil, pero hay más personal Pose de lo que parece.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Marjaryasana (el gato Pose)

6

Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombre. Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose) Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente

ASMA

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose)

7

Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Marjaryasana (el gato Pose) Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

Bitilasana (Vaca Pose) Postura de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Delfín Pose Un hombro agradable de apertura. También fortalece el corazón, los brazos y las piernas.

Garudasana (Eagle Pose) Necesita fuerza, flexibilidad y resistencia, y la concentración inquebrantable.

Matsyendrasana Ardha (Media Señor de los Peces Pose) Este giro da energía a la espina dorsal y estimula el fuego digestivo.

Marichyasana III (Marichi Pose) Pose Marichi a veces se llama Pose del Sabio.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Esfinge Pose Esfinge Pose es el bebé de backbends. Puede ser practicado ya sea con una actitud activa o pasiva.

Ustrasana (Camel Pose)

8

Para esta posición se puede engrosar su rodillas y espinillas con una manta gruesa doblada.

Bhujangasana (Postura de la Cobra) Esta postura favorece la flexibilidad de la columna vertebral y alienta el pecho para abrir.

Delfín Plank Pose Una modificación de Plank Pose, Delfín Plank Pose fortalece y tonifica el corazón, los muslos y los brazos.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombre. Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Virasana (Hero Pose) Virasana es un bálsamo para las piernas cansadas al final del día, así como una alternativa a Lotus para la meditación sentada.

Pasasana (Soga Pose) En el pleno plantean los brazos se envuelven alrededor de las piernas en cuclillas y las manos están entrelazadas detrás de la espalda, formando una "soga".

Trikonasana Parivrtta (de revolución Triángulo Pose) Por lo general, una contraponer a Trikonasana. También una preparación para la sentada se inclina hacia delante y giros.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) se despertará sus tendones y calmar su mente

9

Sirsasana Salamba (compatible Cabeza) De pie en la cabeza en la alineación apropiada calma al cerebro y fortalece el cuerpo.

Urdhva Dhanurasana (arco de la rueda hacia arriba o Pose) Fortalece los brazos, las piernas, el abdomen y la columna vertebral, y le da un impulso de energía.

Urdhva Hastasana (Saludo al alza) Urdhva Hastasana se traduce literalmente como "Mano levantada Pose", pero también a veces se llama Talasana, (tala de árboles de palma =).

Sarvangasana Salamba (Apoyado sobre los hombros) Esta versión de los hombros se realiza con el apoyo de una manta debajo de los hombros.

Urdhva Mukha Svanasana (orientada hacia arriba para perros) Hacia arriba-perro boca será un desafío para levantar y abrir el pecho

DOLOR DE ESPALDA

Bharadvajasana I (de Twist Bharadvaja) Este giro suave es un tónico para la columna vertebral y los órganos abdominales.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Marjaryasana (el gato Pose)

10

Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) de los más reconocidos de yoga plantea ... un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Parsvakonasana Utthita (ángulo lateral extendido Pose) Extienden a lo largo de la parte superior del cuerpo, desde el talón hacia atrás a través del brazo levantado.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

Matsyendrasana Ardha (Media Señor de los Peces Pose) Este giro da energía a la espina dorsal y estimula el fuego digestivo.

Salambhasana (langosta Pose) Un medio eficaz para el fortalecimiento de la parte posterior del torso, las piernas y los brazos en preparación para la backbends más profundo.

Halasana (Arado Pose) Postura del arado reduce el dolor de espalda y puede ayudarle a conciliar el sueño.

Dhanurasana (Postura del Arco) El torso y las piernas representan el cuerpo del arco, y los brazos de la cadena.

Ustrasana (Camel Pose) Para esta posición se puede engrosar su rodillas y espinillas con una manta gruesa doblada.

11

Bitilasana (Vaca Pose) de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Garudasana (Eagle Pose) Necesita fuerza, flexibilidad y resistencia, y la concentración inquebrantable.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Matsyasana (pescado Pose) Se dice que si realiza esta pose en el agua, usted será capaz de flotar como un pez.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Marichyasana III (Marichi Pose) Pose Marichi a veces se llama Pose del Sabio.

Padangusthasana Supta (reclinables dedo gordo Pose) Proporciona alivio del dolor de espalda y se extiende la cadera, isquiotibiales y gemelos

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose) Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

12

Trikonasana Parivrtta (de revolución Triángulo Pose) Por lo general, una contraponer a Trikonasana. También una preparación para la sentada se inclina hacia delante y giros.

Dandasana (Personal Pose) Puede parecer fácil, pero hay más personal Pose de lo que parece.

Urdhva Hastasana (Saludo al alza) Urdhva Hastasana se traduce literalmente como "Mano levantada Pose", pero también a veces se llama Talasana, (tala de árboles de palma =).

Parsvakonasana Parivrtta (lado del ángulo de revolución Pose) Una de las tres variaciones de posturas de pie girado.

Esfinge Pose Puede ser practicado ya sea con una actitud activa o pasiva.

Urdhva Dhanurasana (arco de la rueda hacia arriba o Pose) Fortalece los brazos, las piernas, el abdomen y la columna vertebral, y le da un impulso de energía.

Virabhadrasana II (II Guerrero Pose) El nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, esta versión de Guerrero Pose aumenta la resistencia.

LA FATIGA

13

Padangusthasana (dedo gordo Pose) Esta pose suavemente alarga y fortalece los tendones de la corva, incluso tercamente apretados.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Balasana (niño Pose) Balasana es un descanso plantean que puede ser secuenciado entre asanas más difíciles.

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Delfín Pose Un hombro agradable de apertura. También fortalece el corazón, los brazos y las piernas.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) Un cruce entre Postura del niño y perro boca abajo.Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Matsyendrasana Ardha (Media Señor de los Peces Pose) Este giro da energía a la espina dorsal y estimula el fuego digestivo.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Marichyasana III (Marichi Pose)

14

Pose Marichi a veces se llama Pose del Sabio.

Dhanurasana (Postura del Arco) El torso y las piernas representan el cuerpo del arco, y los brazos de la cadena.

Ustrasana (Camel Pose) Para esta posición se puede engrosar su rodillas y espinillas con una manta gruesa doblada.

Bhujangasana (Postura de la Cobra) Esta postura favorece la flexibilidad de la columna vertebral y alienta el pecho para abrir.

Delfín Plank Pose Una modificación de Plank Pose, Delfín Plank Pose fortalece y tonifica el corazón, los muslos y los brazos.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Matsyasana (pescado Pose) Se dice que si realiza esta pose en el agua, usted será capaz de flotar como un pez.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Salambhasana (langosta Pose) Un medio eficaz para el fortalecimiento de la parte posterior del torso, las piernas y los brazos en preparación para la backbends más profundo.

Halasana (Arado Pose) Postura del arado reduce el dolor de espalda y puede ayudarle a conciliar el sueño

15

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose) Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

Esfinge Pose Puede ser practicado ya sea con una actitud activa o pasiva.

Sarvangasana Salamba (Apoyado sobre los hombros) Esta versión de los hombros se realiza con el apoyo de una manta debajo de los hombros.

Purvottanasana (ascendente Plank Pose) Purvottanasana contrarresta los efectos del Chaturanga estirando el músculo pectoral mayor, pectoral menor y deltoides anterior.

Padottanasana Prasarita (Wide-Legged flexión hacia delante) La pose como se describe aquí se conoce técnicamente como Prasarita Padottanasana I.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Urdhva Mukha Svanasana (orientada hacia arriba para perros) Hacia arriba-perro boca será un desafío para levantar y abrir el pecho.

16

Urdhva Hastasana (Saludo al alza) Urdhva Hastasana se traduce literalmente como "Mano levantada Pose", pero también a veces se llama Talasana, el Palm Tree Pose (tala de árboles de palma =).

Camatkarasana (Wild Thing) Una traducción poética de esta postura significa "el éxtasis desarrollo del corazón arrebatado."

PRESION ARTERIAL ALTA

Padangusthasana (dedo gordo Pose) Esta pose suavemente alarga y fortalece los tendones de la corva, incluso tercamente apretados.

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombreSi estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Padangusthasana Supta (reclinables dedo gordo Pose) Proporciona alivio del dolor de espalda y se extiende la cadera, isquiotibiales y gemelos.

17

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

Virasana (Hero Pose) Virasana es un bálsamo para las piernas cansadas al final del día, así como una alternativa a Lotus para la meditación sentada.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) Intensifica el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente

INSOMNIO

Padangusthasana (dedo gordo Pose)

18

Esta pose suavemente alarga y fortalece los tendones de la corva, incluso tercamente apretados.

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) Un cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) Intensifica el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Sirsasana Salamba (compatible Cabeza) De pie en la cabeza en la alineación apropiada calma al cerebro y fortalece el cuerpo.

Marjaryasana (el gato Pose) Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

19

Bitilasana (Vaca Pose) Postura de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Sukhasana (Postura Fácil) deje engañar por el nombre. Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo

el principal culpable del dolor ciático.

Halasana (Arado Pose) Postura del arado reduce el dolor de espalda y puede ayudarle a conciliar el sueño.

Parivrtta Sirsasana Janu (en Revolución de cabeza a la rodilla Pose) Hay dos interpretaciones de la Sirsasana sánscrito Janu, Jefe de la rodilla a la cabeza-y-de-la rodilla-. El primero hace hincapié en la inclinación hacia adelante. El último se refiere a la "cabeza" de la rodilla doblada que se utiliza la prensa lejos de ti para ayudar a la inclinación hacia adelante.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Sarvangasana Salamba (Apoyado sobre los hombros) Esta versión de los hombros se realiza con el apoyo de una manta debajo de los hombros.

DEPRESION LEVE

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Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Delfín Plank Pose Una modificación de Plank Pose, Delfín Plank Pose fortalece y tonifica el corazón, los muslos y los brazos.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombre. Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Mayurasana Pincha (pluma del pavo real Pose) Esta postura también es comúnmente llamado el antebrazo o codo de Balance.

Adho Mukha Vrksasana (pino) La alineación de pino es exactamente la misma que se encuentra en las Montañas, con la única diferencia en la posición de los brazos.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Sarvangasana Salamba (Apoyado sobre los hombros) Esta versión de los hombros se realiza con el apoyo de una manta debajo de los hombros.

Urdhva Mukha Svanasana (orientada hacia arriba para perros) Hacia arriba-perro boca será un desafío para levantar y abrir el pecho.

21

Camatkarasana (Wild Thing) Una traducción poética de esta postura significa "el éxtasis desarrollo del corazón arrebatado."

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Delfín Pose Un hombro agradable de apertura. También fortalece el corazón, los brazos y las piernas.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) Un cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) Una inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Sirsasana Salamba (compatible Cabeza) De pie en la cabeza en la alineación apropiada calma al cerebro y fortalece el cuerpo.

Urdhva Dhanurasana (arco de la rueda hacia arriba o Pose) Fortalece los brazos, las piernas, el abdomen y la columna vertebral, y le da un impulso de energía.

22

Padottanasana Prasarita (Wide-Legged flexión hacia delante) La pose como se describe aquí se conoce técnicamente como Prasarita Padottanasana I.

DOLOR DE CUELLO

Bharadvajasana I (de Twist Bharadvaja)

giro suave es un tónico para la columna vertebral y los órganos abdominales. Balasana (niño Pose) Balasana es un descanso plantean que puede ser secuenciado entre asanas más difíciles.

Bitilasana (Vaca Pose) de la vaca es una manera fácil y suave para calentar la columna vertebral.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Marjaryasana (el gato Pose) Esta postura proporciona un suave masaje a los órganos de la columna vertebral y el vientre.

Savasana (postura del cadáver) Savasana es una pose de relajación total - por lo que es una de las asanas más difíciles.

Shishosana Uttana (Extended Puppy Pose) Un cruce entre Postura del niño y perro boca abajo. Esta postura se alarga la espina dorsal y calma la mente

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OSTEOPOROSIS

Padangusthasana (dedo gordo Pose) Esta pose suavemente alarga y fortalece los tendones de la corva, incluso tercamente apretados.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Parsvakonasana Utthita (ángulo lateral extendido Pose) Extienden a lo largo de la parte superior del cuerpo, desde el talón hacia atrás a través del brazo levantado.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Virabhadrasana II (II Guerrero Pose) El nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, esta versión de Guerrero Pose aumenta la resistencia.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Utthita Padangustasana Hasta (extendido la mano a la Big-Toe Pose) El mantenimiento de base sólida a través del pie de pie le ayuda a mantenerse estable.

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Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Parsvakonasana Parivrtta (lado del ángulo de revolución Pose) Una de las tres variaciones de posturas de pie girado.

Urdhva Dhanurasana (arco de la rueda hacia arriba o Pose) Fortalece los brazos, las piernas, el abdomen y la columna

CIATICA

Bharadvajasana I (de Twist Bharadvaja) Este giro suave es un tónico para la columna vertebral y los órganos abdominales.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Sukhasana (Postura Fácil) No deje engañar por el nombre. estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

Matsyendrasana Ardha (Media Señor de los Peces Pose) Este giro da energía a la espina dorsal y estimula el fuego digestivo.

25

Alto Lunge No hay acordados nombre sánscrito de esta postura, aunque algunas escuelas de yoga llaman el Sanchalanasana Ashva o Pose caballo del jinete.

Padmasana (Loto) El yoga última pose, Padmasana requiere caderas abiertas y la práctica constante.

Hanumanasana (mono Pose) Hanuman, es una figura en la mitología hindú. La palabra "Hanuman" significa literalmente "que tiene mandíbulas grandes."

Pasasana (Soga Pose) En el pleno plantean los brazos se envuelven alrededor de las piernas en cuclillas y las manos están entrelazadas detrás de la espalda, formando una "soga".

Konasana Baddha (Ángulo Límite Pose) Consolidada ángulo Pose es una excelente y apertura de la ingle de la cadera.

Garudasana (Eagle Pose) Necesita fuerza, flexibilidad y resistencia, y la concentración inquebrantable.

Parsvakonasana Utthita (ángulo lateral extendido Pose) Extienden a lo largo de la parte superior del cuerpo, desde el talón hacia atrás a través del brazo levantado.

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

26

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Embestida de alta, variación Esta variación del Alto Lunge es también una excelente preparación para la versión completa de Virabhadrasana que Pose

Marichyasana III (Marichi Pose) Pose Marichi a veces se llama Pose del Sabio.

Tadasana (Postura de la montaña) Ejerció como una posición de partida de las posturas de pie, en medio de posturas de pie, o por sí mismo para mejorar la postura.

Padangusthasana Supta (reclinables dedo gordo Pose) Proporciona alivio del dolor de espalda y se extiende la cadera, isquiotibiales y gemelos.

Bharadvajasana I (de Twist Bharadvaja) Este giro suave es un tónico para la columna vertebral y los órganos abdominales.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Sukhasana (Postura Fácil) Si estás acostumbrado a sentarse en sillas, Sukhasana puede ser bastante difícil.

Trikonasana Utthita (Triángulo extendido Pose) Triángulo Pose es la quintaesencia de pie plantean en muchos estilos de yoga.

27

Matsyendrasana Ardha (Media Señor de los Peces Pose) Este giro da energía a la espina dorsal y estimula el fuego digestivo.

Alto Lunge No hay acordados nombre sánscrito de esta postura, aunque algunas escuelas de yoga llaman el Sanchalanasana Ashva o Pose caballo del jinete.

Padmasana (Loto) El yoga última pose, Padmasana requiere caderas abiertas y la práctica constante.

Hanumanasana (mono Pose) Hanuman, es una figura en la mitología hindú. La palabra "Hanuman" significa literalmente "que tiene mandíbulas grandes."

Pasasana (Soga Pose) En el pleno plantean los brazos se envuelven alrededor de las piernas en cuclillas y las manos están entrelazadas detrás de la espalda, formando una "soga".

Konasana Baddha (Ángulo Límite Pose) Consolidada ángulo Pose es una excelente y apertura de la ingle de la cadera.

Garudasana (Eagle Pose) Necesita fuerza, flexibilidad y resistencia, y la concentración inquebrantable.

Parsvakonasana Utthita (ángulo lateral extendido Pose) Extienden a lo largo de la parte superior del cuerpo, desde el talón hacia atrás a través del brazo levantado.

28

Agnistambhasana (Log Pose Fuego) Estira las caderas exterior intensamente, sobre todo el músculo piriforme, que es a menudo el principal culpable del dolor ciático.

Chandrasana Ardha (Half Moon Pose) Muy eficaz fortalecedor para las piernas y los tobillos.

Embestida de alta, variación Esta variación del Alto Lunge es también una excelente preparación para la versión completa de Virabhadrasana que Pose (Warrior I Pose).

Marichyasana III (Marichi Pose) Pose Marichi a veces se llama Pose del Sabio.

Tadasana (Postura de la montaña) Ejerció como una posición de partida de las posturas de pie, en medio de posturas de pie, o por sí mismo para mejorar la postura.

Padangusthasana Supta (reclinables dedo gordo Pose) Proporciona alivio del dolor de espalda y se extiende la cadera, isquiotibiales y gemelos.

Virasana Supta (Hero reclinables Pose) Intensifica el estiramiento en los muslos y los tobillos de su versión vertical.

Trikonasana Parivrtta (de revolución Triángulo Pose) Por lo general, una contraponer a Trikonasana.También una preparación para la sentada se inclina hacia delante y giros.

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Vrksasana (Árbol de Pose) Vrksasana aclara qué tan difícil que puede ser de pie sobre una pierna.

Virabhadrasana II (II Guerrero Pose) El nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, esta versión de Guerrero Pose aumenta la resistencia.

Konasana Upavistha (gran angular Sentados Reenviar Bend) Una buena preparación para la mayoría de las curvas hacia adelante sentados, giros, y la posición de pierna ancha plantea.

Parsvakonasana Parivrtta (lado del ángulo de revolución Pose) Una de las tres variaciones de posturas de pie girado.

Dandasana (Personal Pose) parecer fácil, pero hay más personal Pose de lo que parece.

Urdhva Mukha Svanasana (orientada hacia arriba para perros) Hacia arriba-perro boca será un desafío para levantar y abrir el pecho.

Virabhadrasana I (Warrior I Pose) Lo que realmente se conmemora en este nombre plantean, y presentado como un ideal para todos los practicantes, es el "guerrero espiritual."

SINUSITIS

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Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose) Calma el cerebro y rejuvenece las piernas cansadas.

Sirsasana Janu (cabeza a la rodilla flexión hacia delante) inclinación hacia adelante para todos los niveles de los estudiantes, Janu Sirsasana es también un giro espinal.

Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) Paschimottanasana puede ayudar a una mente distraída relajarse.

Sirsasana Salamba (compatible Cabeza) De pie en la cabeza en la alineación apropiada calma al cerebro y fortalece el cuerpo.

Adho Mukha Svanasana (a la baja-perro boca) Uno de los más reconocidos de yoga plantea un todo-, se extienden rejuvenecedor.

Halasana (Arado Pose) Postura del arado reduce el dolor de espalda y puede ayudarle a conciliar el sueño.

Uttanasana (Permanente flexión hacia delante) Uttanasana se despertará sus tendones y calmar su mente.

Sarvangasana Salamba (Apoyado sobre los hombros) Esta versión de los hombros se realiza con el apoyo de una manta debajo de los hombros.

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