…tu cabello también depende de lo que comes

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Nuestro cuerpo, piel y organismo en general necesita tener una alimentación sana para encontrarse en perfecto estado de salud tanto por dentro como por fuera, nuestro cabello también requiere los nutrientes necesarios para lucir bello y crecer sano. Conoce algunas recomendaciones.

El cabello se compone de queratina, esta proteína es la encargada de endurecer la epidermis y protegerlo de los agentes externos, la cual adquirimos en gran medida de lo que comemos, se obtiene por medio de vitaminas, sales, minerales y aminoácidos azufrados.

Nutrientes como el zinc son cruciales para el crecimiento del cabello y lo encontramos en: ostras, nueces, huevo, legumbres, atún, soya, carnes magras. Las proteínas nos las aporta: la carne, el pescado, huevo y lácteos.

La vitamina “C” es la encargada de favorecer la absorción del hierro, la cual está muy presente en los cítricos.

El azufre es indispensable para la síntesis de la queratina y lo encontramos en: huevo, levadura de cerveza, lácteos y cereales integrales.

El yodo ayuda al crecimiento y resistencia del cabello y lo encontramos en los cítricos como: naranja, mandarina, limón, el kiwi; así como en las fresas y melón. Nutrientes como el magnesio, calcio, los ácidos grasos y las vitaminas B2, B3, B5, B6 ayudan a darle un toque de brillo.