REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMIN TORO

FACULTAD DE INGENIERÍA

SEDE CABUDARE

CURSO: ORIENTACIÓN

PROF: MARIENNY ARRIECHE

CAMACHO

INTEGRANTE:

JULIO CESAR MEJIAS RAMOS

16.388.849

Esta sección habla acerca de la salud, pero estos principios aplican a cualquier área de tu vida en la cual deseas ser exitoso.  Hacer unas pocas y simples cosas todos los días nos garantizará la felicidad, productividad y abundancia.

Si solo tuviéramos la disciplina para:

** Ahorrar el 10% de nuestro sueldo para luego invertirlo. ** Leer dos libros al mes de temas relacionados con nuestra profesión. ** Escribir una lista de nuestros pendientes para el día siguiente.

Nuestra vida podría ser muy distinta a la que tenemos hoy.  ¿Ya están entendiendo el poder de las ideas sencillas?

El concepto de salud general está conformada por 3 áreas:

1. Física2. Mental3. Emocional

Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio en estas áreas nos dará la habilidad para funcionar de manera optima como ser humano y tener la energía y vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en cualquier área de nuestra vida. 

 

 La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo; con nuestro caparazón y vehiculo el cual nos ha transportardo desde el día que nacimos y lo hará hasta el día de nuestra muerte.  Para asegurarnos de que sí vamos a llegar lo mas lejos posible en la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutrición, mantenerlo limpio y alejado de toxinas a la mayor medida posible y acudir al medico para la prevención y tratamiento de accidentes y enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida. 

 

 La salud mental se refiere a la forma en que manejamos nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, eg: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. También tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples demandas de la vida.

 

 

 La salud emocional es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los valores.  Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.

 

 Consejos para Controlar el Estrés

Sea cuál sea la razón, el estrés es provocado por uno mismo. El trabajo, el dinero, la pareja, la familia son factores que detonan los síntomas de estrés como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchas ocasiones depresión.Para reducir los síntomas del estrés hay que aprender a controlas las situaciones de la vida cotidiana. 

  1. Respira: Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de tensión, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquila. 

 2. Ejercítate: La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.

3. Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detrás del cuello, de esta forma liberas energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.

4. Recompénsate: Si has tenido un día lleno de tensión, regálate pequeños momentos que te proporcionen placer. Un baño de burbujas, leer un libro, ir al cine, etc. De esta forma relajas tu mente y cuerpo, notarás que te sentirás con más energía para poder afrontar las situaciones problemáticas. 

5. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias hacer de forma inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.

Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprender a controlar tu estrés es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas.

Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio en estas áreas nos dará la habilidad para funcionar de manera óptima como ser humano y tener la energía y vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en cualquier área de nuestra vida.

La salud mental y física ayuda a que las personas cambien su estado físico y mental por uno mejor

Si llegamos a un estado emocional apropiado podemos tener un mejor comportamiento frente al estrés

En algunos momentos el cuerpo se siente inadecuadamente para ser lo que se hace diariamente

Nuestra mente y cuerpo esta sincronizados, si estamos mal nuestro cuerpo está mal

En algunos momentos un mal estado emocional los lleva a cometer errores fatales

Podemos evitar lo anterior dejando a un lado nuestro estado emocional y consiguiendo un estado de alegría continuo

Practicar un deporte físico en la juventud puede llegar a ser indispensable para un buen estado emocional sin ningún tipo de riesgo

No solo los ejercicios son los que ayuda a nuestro físico, también una alimentación bien regulada puede aun ser mas importante que el mismo ejercicio

A veces puede ser bueno ir a centros médicos que puedan aconsejarte sobre una mejor alimentación según tu cuerpo se encuentre, puede ser incomodo para nosotros mismos regular nuestra comida

El deporte es necesario para que nosotros tenemos una mejor postura física y mental