revista técnica de cabeceo
DESCRIPTION
pruebaTRANSCRIPT
Un buen cabezazo
puedo dar un
Campeonato
Mundial…
TÉCNICA DEL CABECEO ¿Cómo enseñar la técnica? - ¿Cuáles partes debemos entrenar? -
Ejercicios analíticos - Ejercicios progresivos
PROGRAMA DE SELECCIONES REGIONALES www.linafa.org
CREDITOS LIGA NACIONAL DE FÚTBOL AFICIONADO (LINAFA) EDICIÓN: Francisco Carballo Vallejos TEXTO: Frank Carrillo, Entrenador. SUPERVISADO POR: Programa de Selecciones Regionales. FOTOGRAFÍAS: Francisco CArballo Vallejos TEXTOS DE APOYO: Internet
San Rafael de Alajuela, Costa Rica, 2014.
2
CONTENIDOS
3. Introducción
4. ¿Cómo enseñar la técnica?
5. ¿Cuáles partes debemos entrenar?
6. Parte analítica
7. Desarrollo
8. Progresión: Cabeceo con saltos
9. Progresión: Cabeceo con finalización
10. Ejercicios prácticos
2
INTRODUCCIÓN
El uso de la cabeza tiene
muchos significados en el
fútbol. Uno de los más
grandes mitos en el juego
aún se mantiene hoy en
día, y dice que los
jugadores que cabecean
el balón muy a menudo
tienen menor inteligencia.
Desde los noventa se ha
probado científicamente
que no hay conexión
entre cabecear y la
inteligencia. En cambio,
los científicos concluyeron
que los futbolistas poco
capacitados se pueden
causar serios daños en la
cabeza cuando realizan la
técnica de cabeceo que
no dominan. Aprender las
técnicas básicas de
cabeceo hasta lograr un
nivel avanzado es
obligatorio para todos los
jugadores.
Para enseñar una buena técnica para cabecear es
necesario tener en cuenta tres aspectos
importantes.
1.- Enseñar al joven o jugador los diferentes tipos
de golpeo.
2.- Entrenar los movimientos de cuerpo para que
haya una buena técnica.
3.- Superar la tendencia de cerrar los ojos a la hora
del golpeo.
4
¿Cómo enseñar la técnica? Poner en práctica las diferentes partes de la cabeza para golpear el balón
¿CUÁLES PARTES DEBEMOS ENTRENAR?
1.- Cabeceo frontal: Es
cuando utiliza la parte de
delante de la cabeza, se
debe de mantener los
hombros nivelados y
perpendiculares al balón.
2.- Cabeceo lateral o
pariental: En esta
técnica, se debe girar la
cabeza en dirección del
balón.
3.- Cabeceo hacia atrás u
occipital: Esta técnico se
utiliza sobre todo en
balones largos, para
prolongar el balón.
5
PARTE ANALÍTICA Ejercicios estáticos
1.- Cada jugador con un
balón, en forma estática
lanza con las manos el
balón hacía su cabeza y
repite la acción.
2.- El mismo ejercicio, con
la variante de que cada
jugador deberá
trasladarse de un lugar a
otro.
3.- En parejas, un
compañero le lanza el
balón y este se lo
devuelve.
4.- Juego en parejas a un
toque con la cabeza.
DESARROLLO
DE RODILLAS
Por parejas (uno frente
al otro) uno trabaja de
rodillas y el otro de pie,
este último lanza el
balón al otro y le
devuelve el balón con
un ligero movimiento
de cuerpo de atrás
hacia delante.
DE PIE
Por parejas (uno frente
al otro) los dos trabajan
de pie, uno de los
jugadores le devuelve
el balón y la posición
de las piernas debe de
estar separadas a lo
ancho de los hombros y
una inclinación del
cuerpo de atrás hacia
adelante.
SENTADOS
Por parejas (uno frente
del otro), uno trabaja
sentado y el otro de
rodillas, este último
lanza el balón con las
manos y el compañero
sentado le devuelve el
balón con la cabeza con
una ligera inclinación
de su cuerpo de atrás
hacia adelante.
7
8
PROGRESIÓN: CABECEO CON SALTOS
VARIANTE II
Por parejas (uno frente del otro), uno de los jugadores debe estar boca abajo y el otro de pie. Uno lanza el balón y el que ejecuta se lo devuelve de “plancha” o de picada.
DE PIE
Por parejas (uno frente del otro), uno lanza el balón y el otro con un ligero salto y con las piernas juntas e inclinando su
cuerpo de atrás hacia delante, le devuelve el balón.
VARIANTE I
Por parejas (uno frente del otro), uno lanza el balón y el que ejecuta con un ligero salto, sobre la marcha e inclinando su cuerpo de atrás hacia delante, le devuelve el balón a su compañero.
En este ejercicio utilizaremos un portero
con la finalidad de que el ejercicio
termine con remate a portería y que el
ejecutante pueda utilizar todos los
golpeos o prácticas anteriores.
PROGRESIÓN: CABECEO CON
FINALIZACIÓN
EJERCICIOS PRÁCTICOS
A continuación le daremos
una serie de ejercicios que
puede ser útiles para
desarrollar la técnica de
cabeceo.
10
1
Sabana Norte Contiguo Agencia Datsun San Jose,
2443-1000 Costa Rica