Reconstruyendo Tus Emociones y Tu Vida Despus De un Megaterremoto y

Otras Experiencias Traumticas

Manual de Coaching y auto-ayuda que te permitir eliminar traumas, inseguridad y miedos, despus de un megaterremoto y,

as, crear un futuro esperanzador

Dr. Rod Fuentes Presidente Chapter IAC (International Association of Coaching), en Santiago de

Chile International Licensed Trainer of NLP

The Society of NLP (USA)

Incluye formas comprobadas para eliminar de la mente estrs post

traumtico, miedos intensos, recuerdos torturadores y re-construir tu vida

Copyright N 301.994 Rod Fuentes. Santiago, Chile, Abril 2010 Prohibida completamente la reproduccin parcial o total sin la autorizacin escrita del

autor

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DEDICATORIA

A todos aquellos que vivieron el horror de esa oscura y terrible madrugada de verano (3: 35 AM), el 27 de Febrero del 2010,

especialmente en las costas de las ciudades ms afectadas de Chile, como un mensaje de esperanza de la reconstruccin de un

futuro mejor

A todos aquellos que han sufrido otros golpes y crisis importantes en la vida. El autor ha vivido algunas de estas calamidades y sabe

bien lo que es sufrir y levantarse despus de ellas

Tambin lo dedico a Dios, mi creador, quien nos ilumina a travs de la vida

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INDICE -DEDICATORIA -INTRODUCCION

-METAFORA DEL VIAJERO PERDIDO Y LA CIUDAD EXTRAA.

-ENTENDIENDO LOS TRAUMAS, MIEDOS Y OTRAS LIMITANTES NEUROLGICAS..

-EJERCICIOS PRCTICOS DE CONTROL Y DOMINIO DE EMOCIONES LIMITANTES POST TRAUMATICOS. PARTE PRACTICA

-EJERCICIO N 1. EJERCICIO DE IDENTIDAD Y LIBERTAD DE LIMITACIONES Y TEMORES

-CREANDO NUEVOS HABITOS MENTALES. -EJERCICIOS NEUROLGICOS PARA LIBERARTE DE TRAUMAS Y MIEDOS ASOCIADOS A LOS TERREMOTOS. SUBMODALIDADES ASOCIADO Y DISOCIADO

-UTILIZACION PRCTICA.

-ANCLAS Y ANCLAJES (TEORIAS)..

-APLICACIONES PRCTICAS. EJERCICIOS DE INSTALACION DE ANCLAS O MECANISMOS MENTALES Y NEUROLOGICOS PARA GATILLAR CALMA, RELAJACION Y BIENESTAR (PRACTICA) EN LOS MOMENTOS QUE NECESITAS.. -GENERANDO INSTANTANEAMENTE RELAJACION, CALMA, Y BIENESTAR MEDIANTE ANCLAS -AJUSTE AL FUTURO CON UN ANCLAJE DE CALMA Y RELAJACION (PAZ INTERIOR).

-SPINNING SENSATIONS. TCNICA DEL SPINNING PARA LIBERARTE DE MIEDOS Y OTRAS EMOCIONES DESAGRADABLES TALES COMO ANSIEDAD, ANGUSTIA, ESTRS, ETC..

-EJERCICIO DE SPINNING PARA REVERTIR LA ANSIEDAD O EL MIEDO -GATILLANDO ALEGRA, TRANQUILIDAD, PAZ, O MOTIVACIN, CUANDO LO NECESITES, MEDIANTE UNA COMBINACIN DE SPINNING Y ANCLAS.

-LIBERANDOTE RAPIDAMENTE DE LAS FOBIAS

-CURACION RAPIDA DE FOBIAS. -RE-PROGRAMANDO TUS CONDUCTAS. PREPARANDO TU MENTE PARA TENER NUEVAS EMOCIONES Y CONDUCTAS EN SITUACIONES CRTICAS EN EL FUTURO (POR EJEMPLO UN SISMO FUERTE)

-RE-PROGRAMACIN DE CONDUCTAS

2 7 14 16 22 25 27 32 35 41 42 45 46 49 50 52 55

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-REPETIR, REPETIR, REPETIR. CREAR HBITOS MENTALES NUEVOS DIARIAMENTE... -LIBERANDOTE DE EXPERIENCIAS Y RECUERDOS TRAUMATICOS QUE SE REPITEN EN TU MENTE

-PONIENDO TRMINO A MALOS RECUERDOS ( RECUERDOS TRAUMTICOS).. -RESUMEN DE LOS PASOS.

-CREANDO EN TU MENTE, EN TUS EMOCIONES (NEUROLOGIA), UN FUTURO MEJOR. LINEAS DEL TIEMPO.

-DESCUBRIENDO LA LINEA DEL TIEMPO PERSONAL. -SINTINDOSE MEJOR EN EL INSTANTE CORRECTO A TRAVS DE LAS LNEA DEL TIEMPO. -UN MENSAJE IMPORTANTE PARA TU FUTURO. LA DIFERENCIA ENTRE UN SUEO Y UNA META ES SOLO UNA FECHA

-METODO DE RICHARD BANDLER PARA ESTABLECER UN PLAN DE ACCIN Y ASI TRANSFORMAR TUS SUEOS EN METAS MEDIANTE LA INTERVENCION DE LA PARTE INTUITIVA DE TU MENTE

-POR QU NO HABIAS EMPRENDIDO ANTES LAS ACCIONES QUE TE LLEVARN A OBTENER ESAS METAS EN TU VIDA?............................................................................

-ALGUNOS PENSAMIENTOS IMPORTANTES RESPECTO A LOS MIEDOS POST TRAUMA.

-EL VIAJERO, LA PESTE Y EL MIEDO. -TAPPING YOUR FEARS AWAY. LIBERNDOTE DE MIEDOS, ANGUSTIA Y ANSIEDAD, MEDIANTE EL MTODO TAPPING DEL DR. CALLAHAN

-LA TCNICA DEL TAPPING.

-ALGUNOS AUXILIARES O AGENTES NATURALES EFECTIVOS PARA CONTRARRESTAR LOS MIEDOS Y RESTABLECER LA SALUD DEL SISTEMA NERVIOSO, MEJORANDO EL SUEO Y EL DESCANSO...

-REIRTE DE TUS MIEDOS Y SACAR DE ELLOS ALEGRIA POR QU NO?.....................................................................................................................

-EJERCICIO PARA COMENZAR A REIRSE DE LOS MIEDOS PERSONALES -OBTENIENDO MAYOR ALEGRA CON SPINNING. -AJUSTE DEL FUTURO CON SPINNING.

-NIVELES NEUROLGICOS.. -NIVELES NEUROLOGICOS Y LENGUAJE. PREGUNTAS Y VERBOS.

-CAMBIANDO TUS CREENCIAS RESPECTO A TUS EMOCIONES LIMITANTES. TUS HABILIDADES PARA ESTAR LIBRE DE ELLAS Y PARA CONSTRUIR UN FUTURO..

-EJERCICIO DE DUDAS RESPECTO A CREENCIAS LIMITANTES E INTILES

58 59 63 65 68 69 70 72 73 74 77 79 81 83 84 85 86 87 98 99 100

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-EJERCICIO DE ESTABLECIMIENTO DE CREENCIAS FIRMES QUE SEAN TILES

-CONSIDERANDO TAMBIEN TU AUTO-ESTIMA DESPUES DE UNA EXPERIENCIA TRAUMATICA

-CRTICA DIARIA Y AUTO-ESTIMA -EJERCICIO DE AUTO-ESTIMA.

-APNDICE

-DUALIDAD DE LA MENTE. (MENTE CONSCIENTE Y MENTE INCONSCIENTE).. -EFECTO PIGMALION (IDENTIDAD Y CREENCIAS) ............ -DESTINO HUMANO... -METAFORA DEL ARBOL DIVINO DEL PARAISO DE LOS HINDUES -QU ES EL COACHING?................................................................................................... -QUEJNDOSE Y SINTINDOSE ABUSADO -EL CAMINANTE PERDIDO. -PROGRAMACIN NEUROLINGUISTICA (PNL).. -QUE SE DICE RESPECTO A LA PROGRAMACIN NEUROLINGUISTICA (PNL)?......... -ALGUNOS LOGROS DE LA PROGRAMACIN NEUROLINGUISTICA (PNL)

-SEMINARIO PRACTICO DEL LIBRO.. -RESPECTO AL AUTOR (DR. ROD FUENTES)...

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INTRODUCCION

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INTRODUCCION

He vivido personalmente y en carne propia tres terremotos importantes. El terremoto del ao 1970, el de 1985, y hace solo algunos das, el tristemente famoso megaterremoto del 27 de Febrero del 2010.

Este ltimoafortunadamente- lo viv bajo un roble nativo en las faldas del volcn Villarrica en Pucn, durante mis vacaciones de verano.

Todos estos eventos fueron acontecidos en Chile. Se podra decir que he crecido como la mayora de los chilenos y muy

seguramente el lector de este libro- entre terremotos. Ellos han formado parte de las distintas etapas de mi vida. Tal como lo ha

sido para el resto de los chilenos. Conozco personalmente la realidad de que se mueva la tierra bajo los

pies. Y se lo que es darse cuenta que las cosas ya no van a a ser las mismas como eran antes.

Se que en estos instantes hay incontables personas en Chile ATERRORIZADAS con las recientes experiencias que les toc vivir durante el megaterremoto del 27 de Febrero del 2010 en la zona centro sur.

Ellos vieron caer casas, morir personas, destruirse caminos y puentes, ser saqueados sus bienes por turbas irracionales. Una pesadilla que supera a aquellas del cine y la televisin.

Como si lo anterior hubiera sido poco a un grupo de Chilenos, que viven en las costas (Duao, Iloca, Constitucin, Dichato, Curanipe, Talcahuano, etc.,), debido al mensaje de falsa normalidad que les transmitieron las autoridades del gobierno, les toc vivir adicionalmente el horror de un tsunami.

Aquel tsunami, solo algunas horas despus del terremoto, arrasara todo a su paso. Ellos fueron testigos de lo impensable.

Esa oscura madrugada de horror, muchos vieron como la violenta marejada azotaba sus localidades, engulla vehculos, casas, animales personas y seres queridos.

Observando las numerosas entrevistas que han realizado los medios de televisin a estas personas, en los mismos instantes que escribo este libro, se cuentan por decenas de miles las personas que han perdido todo y que creen muy dentro de ellas que no sern capaces de superar su dolor, trauma y miedos. Ni construirse un futuro.

Hay en muchos de ellos miedos intensos que ya asumen las caractersticas de fobias. Fobias a los movimientos de tierra, a la oscuridad, al mar, a los saqueos.

Hay personas, en estos instantes, viviendo en carpas, en lugares pblicos, que de solo pensar en acercarse al mar se orinan en sus vestimentas. Como libres de toda vergenza, por el horror de lo vivido, abiertamente narran a los periodistas.

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Personas horrorizadas de abandonar sus improvisadas moradas en lugares pblicos, ajenos, an sabiendo que esa situacin es insostenible en el tiempo.

Ellos estn viviendo un intenso estrs post-traumtico. Algo similar a lo que les ocurre a los soldados que regresan de la guerra, que no les deja dormir durante las noches, y que les hace tener pesadillas y recuerdos recurrentes durante las pocas horas de sueo, y sostener durante el da repetitivas escenas de horror y no poder as siquiera imaginar un futuro adecuado.

Agravado por el hecho que ha habido ms de 1.000 rplicas del terremoto, (en el instante que escribo esto) desde aquella trgica madrugada de Febrero, que cambi la vida de los chilenos. De estas rplicas algunas muy intensas. Por encima del grado 6.0 en la escala de Richter.

En los mismos instantes que escribo estas lneas, siento como la tierra se mueve agitadamente bajo mis pies, y se estremece mi casa, en el campo y con un intenso ruido subterrneo

Es absolutamente necesario intervenir ahora mismo lo que est ocurriendo, en las personas que estn viviendo este drama, y hacer un giro importante en la vida en la mente y emociones- de todas estas personas.

Es imprescindible ayudarles a dar un importante giro mental y emocional para que puedan salir adelante.

Y no permitirles quedarse estancados en tan triste y terrible condicin. Ya hubo suficiente mal con el terremoto y el tsunami.

No se debe permitir que el horror y los males del pasado sean proyectados, hacia el futuro. Ni confundirlos con el futuro

Porque esto pone en peligro y entorpece gravemente el xito de los planes de reconstruccin personal y nacional

Como se dice en el Coaching con PNL:

Lo mejor del pasado es que ya pas. No es necesario empantanarse en los horrores del pasado. Y quedarnos estancados all. Ni permitir que la mente re-cree aquellos males una vez y otra repetitivamente. Porque aquello ya pas. Es suficiente vivir solo una vez los horrores. El pasado ya est muerto, solo el presente y el futuro importan ahora

A todas ellas les enviamos un mensaje de optimismo en este libro:

Es completamente posible superar los horrores y el dolor de lo vivido. Para impedir que eso perjudique nuestro futuro. Es completamente posible construir un futuro mejor todava despus del horror, Incluso despus de haberlo perdido todo. Podemos volver a crear algo tan grande y mejor.

En todos los seres humanos est la capacidad de la grandeza humana que

es el tema principal del Coaching 1 Esto sin embargo en la mayora de los casos, no es posible hacerlo sin

ayuda especializada.

1 Sugerimos revisar en el apndice un artculo de Coaching que hemos incluido aqu titulado: podemos torcerle la mano al destino?

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A la mayora de las personas les es completamente imposible salir adelante solo con voluntad 2. Por poderosa que la voluntad sea y por mucho que se ponga en accin.

El estrs post-traumtico, que se caracteriza por muchos sntomas tales como miedo, angustia, ansiedad, taquicardia, bruxismo, insomnio. Algunos a un mes del evento- simplemente dan curso al llanto, se trata de algo verdaderamente serio que debe intervenirse lo antes posible para permitir a las personas salir de aquel estado y construir un futuro.

En este libro estn las herramientas que permiten liberar de esta condicin. Esta condicin se expresa como miedos intensos a diferentes gatilladores

relacionados o asociados con lo anterior; es decir, frente a los movimientos de tierra (temblores), a los ruidos subterrneos, a los saqueos (hubo innumerables despus del sismo), al mar y la playa (en aquellos que vivieron los tsunamis).

Despus de los eventos dramticos se han observado en muchas personas una aparente normalidad que no es tal. Se trata de estrs post traumtico encubierto que no se ha resuelto.

Muchas personas han acudido al cigarrillo, a la comida chatarra, a comer en exceso (hambre ansiosa emocional), a las bebidas alcohlicas, estupefacientes, estimulantes de todo tipo. Otros se han lanzado a comprar compulsivamente llenado los centros comerciales.

Vemos as atestados los pubs (la diversin que antes comenzaba los das viernes ahora comienza los jueves, etc.), los centros de diversin, los centros comerciales. Pero son solo manifestaciones encubiertas de este estrs post-traumtico e inevitable.

Todo ello es solo una va de escape. Lejos de lo normal. El comprar obsesivamente, el cigarrillo, el comer en exceso, la comida chatarra, el alcohol, cerveza, los estimulantes y drogas producen solo un alivio temporal. No es el camino a seguir.

El camino correcto es cambiar la forma como experimentamos estas experiencias traumticas en nuestro interior, mente y emociones.

Por todas estas razones me he urgido a preparar este libro a tan solo das del megaterremoto. Con el objeto de entregar a la brevedad posible- herramientas muy poderosas de la PNL que permitan resolver exitosamente este estrs.

En este libro he incluido todo lo necesario. Abarcando todas las necesidades actuales

Estn aqu las herramientas para neutralizar las fobias. Ello permitir volver a recuperar la normalidad emocional que necesitamos en nuestra vida. La estabilidad emocional necesaria para reconstruir nuestra vida. Para que los hijos no vean en el rostro de quienes les protegen y cuidan aquellas expresiones de horror, sino de tranquilidad que a ellos tambin les asegure tranquilidad.

Aqu estn aquellas herramientas para blanquear las imgenes de horror que se repiten una y otra vez en la mente perturbando el diario vivir y obstaculizando el futuro

2 Est demostrado que en una lucha entre la voluntad y las emociones, las emociones ganan SIEMPRE. Por eso es necesario hacer un ajuste importante en las emociones, y esto solo es posible accediendo a los niveles profundos de la mente inconsciente. Varias herramientas de este libro cumplen este objetivo.

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Aqu estn las herramientas para sacar de nuestra mente las creencias intiles de que no es posible superar la triste condicin del presente. Y las herramientas para crear sensaciones de bienestar y alegra relacionadas con el futuro.

Aqu est lo que es necesario para aquellos que han vivido y estn viviendo- todo lo sealado3

Como este libro llegar a personas que no tienen acceso directo al autor, para aclaraciones que puedan ser necesarias, he incluido -junto con las herramientas prcticas- explicaciones tericas que complementan

He incluido un captulo dedicado a los niveles neurolgicos que ensear a lector como funcionamos -mentalmente, emocionalmente- los seres humanos. Y ayudar mucho a la comprensin de la parte prctica que es la ms importante del libro, por su potencial liberador

Estas mismas herramientas, las ense en forma masiva no mucho tiempo atrs- en actividades grupales financiadas por la Alcada de Bogot, en Colombia, para ayudar a reponerse mentalmente y emocionalmente, a muchos que tambin vivieron terremotos en sus vidas. Los horrores de la guerrilla, prdida de sus hogares, bienes, y seres queridos.

De acuerdo al Coaching la grandeza humana viene como resultado de estas experiencias dolorosas.

Estas experiencias provienen del exterior. Es decir no est dentro de nuestro alcance el evitarlas. Hay intervencin ajena y externa en nuestra vida, que interrumpe nuestros planes y nuestra vida.

Estas experiencias no son cosas que nosotros mismos hayamos creado. En este caso no se trata de una deficiencia nuestra. No se trata de irresponsabilidad, negligencia, pereza, derroche nuestro.

Hay que aceptar el hecho que hay eventos que tienen vida propia y que se cruzan en nuestro camino interrumpiendo y alterando completamente el curso trazado de nuestra vida.

Esto no es nada nuevo, ha venido ocurriendo desde la ms remota antigedad, lo vivieron los habitantes de Pompeya, Krakatoa, Tailandia.

Son eventos naturales y debemos aprender a vivir con ellos. No menciono todos los dems desastres generados por la guerra que tambin son ajenos a las decisiones del ciudadano comn

En el caso de los terremotos, que son aquellos que ms han marcado mi vida y la de los chilenos, mis compatriotas en estos instantes- al analizarlos, ya sabemos que son fenmenos que acontecen en ciertas zonas de la tierra, donde dos placas terrestres chocan entre si generando una cierta cantidad de energa, que eventualmente se libera de golpe, fracturando la corteza terrestre y provocando estos eventos cataclsmicos.

Es decir se trata de actividad terrestre natural. Son parte del crecimiento y de la evolucin natural y sana de la tierra.

3 Todas estas herramientas que el autor utiliza con xito en el coaching de personas pertenecen a la disciplina creada por los doctores Bandler y Grinder, en la Universidad de Santa Cruz, California, que ellos bautizaron como Programacin Neurolingstica (PNL). En el apndice hay suficientes explicaciones de esta disciplina, su eficacia, sus logros. La PNL ha demostrado ser una de las disciplinas ms eficientes, en existencia el da de hoy, para generar cambios benficos y positivos en le mente y emociones de las personas. Y en forma rpida

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Podramos decir que la tierra tiene su agenda personal. Una agenda que debe ser tomada en cuenta por las personas que habitamos sobre estas placas.

E incluirlas tambin en su agenda, los gobernantes, constructores, ciudadanos.

Lo que ms vimos durante estos das de tragedia fue que las personas que murieron ignoraron fatalmente la agenda de la tierra

Se trat de de personas que vivan muy cerca de las costas del mar y otras que compraron casas o departamentos en edificios, levantados por constructores que edificaron sin tener en cuenta la posibilidad de uno de estos movimientos terrestres

Se debe aadir que las autoridades dieron permiso para edificar dentro de lmites peligrosos, muy cercanos al mar. En esos lugares, los constructores e inmobiliarias, edificaron casas, restaurantes, hoteles

La agenda de la tierra no afecta a las personas que estn lejos de estas placas que chocan entre si pero si a aquellos que vivimos sobre ellas

El hecho incuestionable de estas placas chocando entre si y generando temblores y terremotos ha dado tambin lugar a la idea de las mareas terrestres, menos conocidas por la mayora de las personas.

Es decir, as como existen mareas de agua, habra tambin mareas de tierra. Generada por las mismas causas.

Al ver las noticias en televisin, esta idea de mareas terrestres, qued muy graficado por un joven alemn que fue entrevistado respecto a cmo haba vivido el terremoto. En Alemania no hay terremotos.

El lo describi como la experiencia ms increble de su vida y seal (textual):

Era la misma sensacin de estar arriba de un barco que se mueve navegando por un mar agitado

Estos das que he dedicado a escribir este libro he estado en mi campo a 40

kilmetros de la ciudad de Concepcin, que fue una de las ciudades ms afectadas de todo Chile. Muy cerca del epicentro del terremoto.

Varias veces he estado debajo de un grande y hermoso peumo (rbol nativo) de ms de 50 aos de edad cuando han ocurrido algunas de las mil rplicas que se han sentido con mayor y menor intensidad en la zona

En esos instantes el peumo se sacude completo. Pero primero he escuchado el ruido subterrneo, como un ronquido, y luego se siente realmente como una onda de mar -pero en este caso de tierra- que se desplaza a lo largo de la superficie. Tal como se desplaza una onda acutica.

Es un fenmeno muy interesante de vivir Algunos de los perros que me acompaan en ese lugar se alertan lo

perciben antes que yo- y luego se tranquilizan cuando esa ola pasa La elasticidad de la tierra permite ese desplazamiento suave y armnico,

porque estoy en una zona de campo. Pero cuando se topa con elementos rgidos, como cemento, concreto, u otro los sacude completamente

Al observar los daos generados por el terremoto pude percatarme que hacia las zonas de campo, donde me encuentro, el dao fue mucho menor. Puedo presumir que por la plasticidad de la tierra.

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En las ciudades fue catastrfico, por la rigidez del material con que las ciudades estn construidas: pavimento, concreto, edificaciones rgidas. Estas ltimas fueron las ms afectadas

De acuerdo a la teora de mareas terrestres la fuerza gravitacional de la Luna atraera con fuerza no solamente el agua sino tambin a la tierra que terminara por romper definitivamente una de esas placas cuando hay all suficiente tensin acumulada

Se ha debatido bastante y sealado que es imposible predecir los terremotos. Pero, bajo esta teora de ondas y mareas terrestres, si es posible predecir la mareas acuticas, siguiendo el mismo principio, podemos predecir tambin las mareas terrestres.

Esto lo haramos estudiando el comportamiento de nuestro satlite tal como lo hacemos y hacen- los marineros con el mar.

No podramos predecir con tanta exactitud el sismo en si, porque aqu hay que tomar en cuenta la energa acumulada por el choque de las placas. Y un terremoto depende de la energa acumulada all

Pero habiendo suficiente energa acumulada si podramos saber ms o menos durante que das estara propenso a romperse la placa. Eso coincidira, obviamente, cuando tuvieran lugar las mareas terrestres

En mi blog personal4 doy informaciones de ello, a los interesados, siguiendo esta teora de las mareas terrestres.

Todo esto significa que la tierra est viva!. No es un receptculo inerte al cual arrojamos desechos como un basural

Ella tiene sus propios movimientos e incluso podramos decir que tiene sus propios planes.

Y aquellos que vivimos sobre estas placas, donde se muestra ms la vida activa de la tierra debemos incluirla en todos nuestros proyectos, objetivos y metas. O nos encontraremos en problemas -eventualmente

Adelanto todas estas teoras no para plantearme como autoridad en el tema de los movimientos terrestres, placas y geologa, porque estoy lejos de ser un experto en estas reas, sino ms bien para ayudar a quienes leen este libro a cambiar el enfoque y sus creencias que hasta ahora le han dado a los terremotos: como tragedias inevitables y eventos muy malignos y desafortunados.

En realidad estas teoras de las mareas terrestres, nos ensean que simplemente son parte de la actividad natural y normal de la tierra. Necesarias y convenientes en la remodelacin evolutiva de nuestro planeta

Debemos sealar que Chile, que es testigo de estos movimientos tiene tambin los ms hermosos paisajes del planeta. Como lo testifican todos los turistas extranjeros que visitan este pas y especialmente la zona Sur, que es la que ha experimentado los ms fuertes movimientos5.

Podramos llegar a considerarlo como una especie de precio que se paga por ello.

Para quienes creemos en Dios, podramos decir que es parte del plan divino que Dios tiene para nuestro planeta

Tal como el crecimiento de un nio de la niez a la adolescencia y de la adolescencia a la adultez. Hay movimiento, crecimiento y cambio en la tierra que debe ser tomado en cuenta. Mucho ms an si consideramos que este 4 www.rodfuentes.com 5 El megaterremoto de Concepcin, Chile, es considerado el 5to ms fuerte en toda la historia registrada

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crecimiento puede darnos grandes problemas, poniendo en riesgo nuestra integridad fsica y todo aquello por lo cual hemos arduamente trabajado

Mucho del sufrimiento (neurolgico) que los seres humanos experimentamos es ocasionado de forma mental y no fsico

Esto lo han planteado todas las corrientes orientales: budistas, vedantas Y en PNL, la disciplina desarrollada por los doctores Bandler y Grinder, se

dice que lo que ms nos hace sufrir son nuestras creencias errneas, intiles y limitantes, que nos llevan a conclusiones errneas. Y a desarrollar mecanismos neurolgicos limitantes

Porque ya no podemos seguir hablando de una separacin de mente y cuerpo (esto incluye neurologa y qumica corporal)

En la parte central de este libro voy a ir directamente a la neurologa al tratamiento directo del trauma y los miedos. Pero es esencial que se haga primero una RE-SIGNIFICACION de todo el fenmeno de los terremotos y de los movimientos terrestres para que haya un efecto benfico global y definitivo que es el objetivo final de este libro.

Rod Fuentes Concepcin, Chile

27 Marzo 2010

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METAFORA DEL VIAJERO PERDIDO Y LA CIUDAD EXTRAA

Lee varias veces (regresa a ella posteriormente varias veces) la siguiente metfora, sin intentar darle una explicacin lgica, porque no est dirigida a la lgica, sino a tu mente inconsciente, la misma que te hace soar por las noches e imaginar todas las cosas en la vida

Un viajero se aventur a recorrer la tierra para obtener, como aparece en

los cuentos, sabidura y experiencia. Haba caminado largo tiempo por muchos caminos y conocido una gran

cantidades de ciudades del mundo. Crea haber conocido todo; pero no era as, estaba completamente

equivocado. Todava le faltaban muchas cosas por aprender. Solo ahora comprenda esto. Y se haca consciente de ello. Su experiencia

de viajero no estaba completa. Un da se dio cuenta cuando se encontr con una ciudad muy extraa,

nada parecido a todas las ciudades que haba visitado hasta aqu. Caminaba como un ebrio, tropezando con calles cuyo sentido ignoraba,

caminaba en direcciones opuestas como si nunca hubiese caminado por lugar alguno.

Se topaba con edificios, plazas y lugares que le parecan extraas. Tan extraas como nunca antes.

Lo que ms lo afect fue que nada pareca tener sentido en esa ciudad. Si l caminaba en una direccin vea que todas las dems personas y

vehculos venan en direccin opuesta. Si l cambiaba la direccin pareca que los dems hacan lo mismo. Se extra mucho y se da cuenta, entonces, que cuando acontece as una

persona cualquiera, no solo un viajero experimentado como l, quiera o no, comienza de alguna forma extraa y misteriosa- a sentir un fuerte impulso por explorar, conocer, y experimentar an ms la vida que crea haber conocido, ignorantemente, en plenitud.

Record haber escuchado alguna vez a otro viajero decir que cuando uno camina desorientado finalmente consigue una nueva percepcin de las cosas y saca grandes lecciones y experiencias que sirven para el futuro, para otras ciudades, incluso donde se habla idiomas que uno no conoce, un futuro realmente glorioso y mejor a todo lo soado, y eso solo es posible cuando un viajero est apoyado en la sabidura del pasado.

Completamente confundido, y no suficientemente animado con el recuerdo de estas palabras, cuando comenzaba a ponerse el sol, que ahora descenda hacia un punto cardinal opuesto a lo normal, se dej caer sobre el banco de una plaza.

Cansado, y sin poder evitarlo, comenz a llorar. Cuando se da cuenta, despus de un largo tiempo, que ya ha llorado lo

suficiente y toma conciencia que todo su rostro est completamente empapado en humedad salada. En ese instante siente brotar en el interior un espritu que anima la vida y que alivia de forma mgica el dolor de la angustia y la confusin de las experiencias vividas hasta aqu y empieza a tomar conciencia de los objetivos reales de la existencia que haba escogido para si

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En su mente escucha la voz que habla en el interior cada vez que es necesario tomar un rumbo decisivo en la vida. Aquella que ha hablado en la mente cada vez que se tom la eleccin de lo que es correcto hacerEl viajero entonces cambia completamente la perspectiva antigua, y decide, analizar y ver todo, a partir de este mismo instante con una visin superior, desde una perspectiva ms alta de lo habitual, con una visin ms amplia y enriquecida que hasta ahora

Al da siguiente encontramos al viajero volando libremente y gozosamente sobre la ciudad en un Parapente.

Desde las alturas todo toma un nuevo sentido. Desde all observa las calles all abajo y comienza a comprender de verdad

el sentido de la extraa ciudad que ahora ya no parece extrao, porque todo adquiere un nuevo sentido, uno mejor y ms rico.

Observa as todo lo antiguo que le pareca tan extrao desde la altura. Desde all mira a los habitantes all abajo y comprende que todo est bien cuando se cambia completamente la perspectiva antigua. Nace una nueva experiencia, ms rica y ms valiosa.

El viajero, entonces, se da cuenta que todos sus viajes, todas sus aventuras no han sido en vano.

Nota: En esta metfora se ha usado de manera muy tcnica lenguaje del modelo lingstico Milton Erikson La mente consciente solo representa un 1% de influencia y control en la forma como sientes da a da. Lo que verdaderamente nos interesa es el 99% restante que es el campo de la mente inconsciente a la cual est dirigida la metfora y la mayora de los ejercicios de este libro.

Lela varias veces y se generarn automticamente cambios benficos en ti.

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ENTENDIENDO LOS TRAUMAS, MIEDOS Y OTRAS LIMITANTES

NEUROLGICAS

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ENTENDIENDO LOS TRAUMAS, MIEDOS Y OTRAS LIMITANTES

NEUROLGICAS

La cosa de que tengo ms miedo es el miedo, porque supera en poder a todo lo dems. Michelle de Montaigne

Desde no hace mucho tiempo la palabra Neuro ha comenzado a

aparecer con mucha frecuencia en nuestro lenguaje cotidiano: Neuro-Ciencia, neuromarketing, neuro-ventas, neuro-comunicacin, neuro-lingstica.

Los doctores Bandler y Grinder crearon una disciplina en la universidad de

santa cruz California, durante los aos70, llamada Neurolinguistica ms bien Programacin Neurolinguistica (PNL) estando ellos mismos impregnados en el lenguaje de la revolucin informtica de los aos 70 en los Estados Unidos.

Esta disciplina que surgi como una clula en el departamento de

psicologa en la Universidad de California, Santa Cruz, y luego se difundi y sigue difundindose por todo el planeta- demostr en la prctica que es posible curar fobias y miedos generados por traumas en solo una sesin si comprendemos como funciona la neurologa de una persona para re-configurar su experiencia subjetiva individual. Esto rompi varios paradigmas del pasado. Y demostr que algo que era considerado imposible realmente era posible

Tambin esta disciplina demostr que la mala ortografa de las personas

se puede resolver en pocas horas de trabajo y re-educacin neurolgica de quienes tienen ese problema. Esto lo est haciendo en los colegios Durham del Reino Unido el da de hoy- entrenando en su camino a miles de docentes mi amiga Kate Benson

Somos personas que representamos nuestra experiencia como feliz o

infeliz, satisfactoria o insatisfactoria (todos ellos subjetivos) plenamente a travs de nuestra neurologa, patrones respiratorios y qumica corporal. Estas estn involucradas en todas nuestras experiencias subjetivas, personales, y esto por supuesto en nuestro traumas y miedos personales

De acuerdo a Bandler, co-creador de esta disciplina, el miedo es

simplemente una educacin neurolgica, eficiente porque funciona muy bien-, un xito del sistema nervioso, pero limitante. Un aprendizaje como el leer, andar en bicicleta, conducir un automvil.

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No nacimos con l. Lo aprendimos. As como lo aprendimos debemos des-aprender ese aprendizaje limitante

Una antigua leyenda egipcia seala que Dios habra instalado la posibilidad

del miedo en las personas para que no se excedieran en las enormes capacidades (grandeza) que EL haba puesto en ellos y de esa forma destruyeran la tierra.

Aquella leyenda seala que en algn instante los primeros seres creados

por Dios no tenan la capacidad de conocer el miedo. De esa manera conquistaron rpidamente la tierra. Esto hizo que los 4 elementos, y los animales, espantados por el enorme poder de aquellos humanos, se elevaran a Dios y le pidieran misericordia con ellos.

Le pidieron que EL creara algo que detuviera o limitara a los seres

humanos. De acuerdo a esa leyenda, entonces, Dios cre la posibilidad del miedo para las personas

Quizs esta leyenda fue la que inspir a Maurice Maeterlink a escribir su

frase inmortal:

Qu es un ser humano sino un/a dios/a atemorizado/a? Eliminar ese miedo, y por lo tanto liberar la GRANDEZA original que todos

los seres humanos tienen en potencia, es el objetivo principal de todos los programas de Coaching. Y es una de las visiones de la IAC (International Association of Coaching de los estados Unidos)

Si nuestro sistema nervioso aplicara la misma capacidad que tiene de

aprender, demostrada tan claramente en un trauma y fobia, a otras situaciones; por ejemplo, el aprendizaje de idiomas o de una ciencia, entonces esta tambin es una habilidad maravillosa. Simplemente mal dirigida

Desde que yo estudi y me entren en esta disciplina con Bandler en

USA no he dejado de estar vinculado a ella. Practicndola, ensendola y realizando investigaciones en el rea. Y combinndola con el rea fascinante del Coaching Internacional

Desde entonces esta disciplina se ha expandido y est expandindose-

hacia muchas actividades y reas: Educacin, salud, terapia psicolgica, ventas, comunicacin, negocios, aeronutica, poltica, periodismo, comunicacin, publicidad, deportes, negociaciones, entrenamiento militar, etc.

Por qu as?. Porque somos seres neurolgicos. Todo en nuestra vida, da a da, lo procesamos con los cinco sentidos y

nuestra neurologa. Y porque nuestra conducta donde sea que la pongamos en actividad- depende fundamentalmente de nuestras emociones y las emociones estn sustentadas cien por ciento en neurologa y qumica corporal

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El comprender esto tiene enormes aplicaciones, implicancias y derivaciones para los seres humanos, en forma individual y colectiva.

Ya que comprender el principio fundamental de la neurologa humana

como sustento esencial de emociones y conductas y, especialmente, como re-educarla (algo que lidera la PNL), tiene el potencial de dar solucin a muchos problemas el da de hoy.

Como personas y colectividades debemos evolucionar hacia este concepto

o seguiremos estancados, cualquiera que sea la funcin que cumplamos dentro de la sociedad; como personas, profesionales, educadores, padres, o agentes sociales, gobernantes de una nacin, etc., en los problemas del pasado y de esta manera enfrentar el futuro con herramientas del futuro y no del pasado como todava ocurre, especialmente en los pases menos desarrollados

Por ejemplo en la rehabilitacin de personas que ha cometido crmenes en

la sociedad se siguen usando herramientas del pasado para problemas que nos seguirn afectando en el futuro.

Mientras no haya cambio neurolgico en ellos la conducta se mantendr

igual sin importar cuantas horas inviertan los profesionales a cargo de ellos, en conversar con ellos, y satisfacer solamente las instrucciones de los tribunales de justicia, si no se orientan hacia la raz de la situacin.

Seguirn obteniendo lo mismo que ya han obtenido Bandler una vez mencion que los seres humanos y quizs las moscas-

sean los nicos que repiten los errores y utilizan los mismos medios que han demostrado ser un fracaso una y otra vez. Sin hacer un cambio e innovacin en sus metodologas

Hasta las ratas de laboratorios cambian su proceder en la bsqueda de

comida si les cambian los laberintos en los laboratorios de estudio de la conducta animal. Pero los seres humanos vuelven una vez y otra a los mismos sistemas y mtodos que han demostrado ser ineficientes una vez y otra como si algo pudiera cambiar con el hecho de persistir ms an en mtodos equivocados

La PNL tiene una premisa fundamental que dice:

Si lo que haces no est dando el resultado esperado prueba con algo distinto.

Y un connotado Coach americano tiene el dicho:

Si continas haciendo lo que ests haciendo seguirs obteniendo lo que haz obtenido

Lo mismo podemos pensar respecto a la educacin. O quizs mejor comenzar a llamarla Neuro-educacin?

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Se sabe ya que las fallas de los alumnos son fallas de los educadores que

no comprenden y como resultado no se adecan debidamente a los mecanismos neurolgicos individuales de aprendizaje que sus alumnos tienen. Imponindoles metodologas no adaptadas a la neurologa individual de aquellos alumnos. Y esto ocurre en todos los niveles de educacin: bsica, media, superior.

Pero no podemos culpar a los docentes. Ellos simplemente siguen

utilizando en este siglo XXI, herramientas educacionales del pasado. Y no saben que es posible estudiar y comprender la experiencia subjetiva de los alumnos y su neurologa, como base para las actividades educacionales posteriores que desarrollarn en las aulas

La neurolingstica naci del genio e inspiracin de Bandler y Grinder hace

ms de 30 aos pero todava no ha sido bien comprendida, difundida y mucho menos aplicada con profundidad en las diversas reas de actividad humana.

Esta disciplina plantea como fundamento esencial que La responsabilidad

de la comunicacin es del comunicador y que la experiencia humana es subjetiva e individual y est sustentada en la neurologa individual. Y siendo subjetiva puede ser intervenida y mejorada

Me gusta ms pensar en la programacin neurolingstica (PNL) como

Educacin neurolingstica y quizs su nombre se modernice y modifique en el futuro- ya que al final de cuentas lo que realmente hacemos con ella es re-educar y re-orientar con xito -mediante una comprensin y aplicacin eficiente de dinmicas adecuadas- los procesos neurolgicos ya existentes en las personas.

El cerebro es complejo en su conformacin pero muy simple en su accionar:

Ama el placer con toda la produccin de neurotransmisores agradables- y odia el dolor. Y la neurologa est constantemente actuando para llevar a las personas hacia el placer y evitar el dolor. As de simple

Estos procesos estn alterados en muchas personas que buscan placer en

lo que no es ecolgico o benfico para la sociedad y huyen de lo que si es ecolgico o benfico porque lo consideran doloroso o daino.

De esta manera al simplemente re-orientar aquella neurologa en esas

personas podemos conseguir resultados buscados de una forma que pareciera ser mgica.

Planteando todo esto de una forma ms global podramos quizs comenzar

a pensar en una ciencia que estudie la sociedad toda como una neuro-sociologa, y al pensar en polticas de todo tipo, podramos tambin a comenzar a pensar en una neuro-poltica. Donde el enfoque estar dado en las reacciones neurolgicas de los ciudadanos a los planteamientos y planes sociales que los gobernantes disean para gobernar

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Si a alguien le pudiera parecer muy futurista este planteamiento podemos recordar que no hace mucho que sabemos con certeza que la economa depende de las emociones de las personas. Y esas emociones entre ellas el miedo- hacen que los mercados flucten y los precios se desplomen o disparen. Solamente las emociones.

Pero lo que no se ha enfatizado lo suficiente todava es que las emociones

son resultado de neurologa especfica que puede ser estudiada y orientada exitosamente mediante dinmicas Neurolingusticas conscientemente aplicadas.

Es muy probable que dentro de poco la palabra neuro-economa comience

a escucharse como ya se est escuchando con fuerza el da de hoy la palabra neuro-marketing.

El neuromarketing, por ejemplo, estudia como influir en la neurologa de

las personas a nivel colectivo para hacer que ellas compren ms de un producto.

Y las campaas publicitarias realmente vanguardistas de todo tipo se estn

enfocando en esa direccin, abandonando los modelos antiguos y obsoletos que la mayora utiliza an por desconocimiento

Sabemos por ejemplo que el presidente Clinton y probablemente el

presidente Obama estn usando neurolingstica en su relacin y comunicacin con la gente

Nosotros estamos comenzando a usar las palabras Neuro-pedagoga,

neuro-educacin, neuro-ventas y neuro-comunicacin en programas de capacitacin de personas e instituciones que estamos desarrollando

Neurosociedad, neuro economa, neuro politica, neuro-relaciones

humanas, son palabras a las cuales quizs en el futuro ya estemos habituados. O nuestros hijos.

Y porqu no tambin pensar en un ministerio que se preocupe de la salud

neurolgica y anmica de esta neuro-sociedad El temor est sustentado en neurologa predecible que puede ser estudiada,

intervenida y neutralizada, mediante dinmicas adecuadas En este libro he seleccionado una serie de dinmicas que han desarrollado

los creadores de la neurolingstica y que nosotros hemos usado con xito en forma prctica para cambiar la neurologa asociada a traumas, miedos y temores

Estamos seguros que el lector sacar mximo provecho de ellas

ayudndose a si mismo y ayudando a otros a liberarse de las limitaciones para de este modo permite que fluya la GRANDEZA que hay dentro de cada persona. Tan necesaria en tiempos de crisis y reconstruccin

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EJERCICIOS PRCTICOS DE CONTROL Y DOMINIO DE

EMOCIONES LIMITANTES POST TRAUMATICAS

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PARTE PRCTICA

Existen varios ejercicios que utilizamos con xito para desconectar el miedo o la neurologa del miedo y los patrones respiratorios asociados al miedo y todos ellos se basan en el principio que debemos DESCONECTAR el automatismo (aprendizaje) neurolgico que conecta OJO/OIDO 6 con la emocin del miedo mismo.

A esto en PNL y Coaching con PNL se le llama: DISOCIACION MENTAL7 Es decir se debe aprender a ver lo que antes se vea y a escuchar lo que

antes se escuchaba pero impulsando una respuesta diferente; una reaccin neurolgica diferente.

En algn instante el cerebro reconocer esto y desconectar el mecanismo

automtico aprendido del miedo. Si bien es cierto estos ejercicios fueron creados por Bandler el mecanismo

mismo ya haba sido estudiado y aplicado por miles de aos por algunas tradiciones filosficas y religiosas hindes y Budistas (por ejemplo la tcnica denominada por ellos TATRAKAM es una de las formas usadas por ellos). Pero sus sistemas son ms lentos y complejos para la mayora de los occidentales.

6 A la vinculacin automtica estmulo visual o auditivo (o a ambos en conjunto) sensacin; en PNL se les denomina anclaje. Y se trata de uno de los hallazgos ms interesantes y prcticos de esta disciplina (PNL). Las anclas y anclajes fueron descubiertos primero por el mdico Estadounidense Dr. William Twitmeyer, en el reflejo rotular, posteriormente fueron utilizados por Pavlov en la generacin de respuestas condicionadas en la experimentacin animal. Finalmente fueron desarrolladas al nivel actual por los doctores Bandler y Grinder creadores de la Programacin Neurolinguistica (PNL) durante la dcada de los aos 70. En un captulo futuro hay una amplia explicacin de los anclajes 7 La disociacin mental consiste en vivenciar (ver, escuchar, sentir) las experiencias -de temor o de cualquiera otra ndole- desde la perspectiva de una tercera persona de un testigo imparcial. Imaginamos saliendo de nuestro cuerpo y observndonos a nosotros mismos teniendo alguna experiencia como si furamos solo testigos ajenos de ellos, como terceras personas. Generalmente se utiliza el truco de visualizar esa experiencia sobre un teln imaginario a 2-3 metros de distancia de nuestro cuerpo. Solamente hacer eso debilita las sensaciones de temor y angustia en gran medida enorme y educa al cerebro a no seguir teniendo las mismas experiencias neurolgicas y qumicas limitantes. Este ejercicio desconecta el mecanismo neurolgico automtico ojo-odo- sensacin. De esta forma disminuye de golpe toda la emocionalidad de una experiencia. Lo contrario a ello es la asociacin mental, que consiste en meterse cara a cara con la situacin, vivir todo dentro de la pelcula, recrear todo, como si se estuviera all nuevamente. Esto aumenta la emocionalidad de una manera intensa. Son dos ejercicios que se usa muchsimo en PNL

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Por el contrario, la PNL est hecha en occidente y busca hacer estas desvinculaciones con la rapidez que nos agrada a los occidentales

Antes de comenzar a aplicar estas tcnicas -para desconectar los

mecanismos automticos del miedo- vamos a trabajar ejercitando nuestra mente en un nivel superior (aquel de identidad). Se sugiere leer, en los captulos finales de este libro, respecto a los niveles neurolgicos para entender por qu debemos trabajar primero en los niveles superiores (identidad) y luego en los inferiores (emocin)

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EJERCICIO N 1. EJERCICIO DE IDENTIDAD Y LIBERTAD DE LIMITACIONES Y TEMORES

El instinto ms fuerte de las personas es acercarse a aquello que les es familiar 8

Si lo familiar para nuestra mente es estar limitados de alguna forma, aferrado a un viejo hbito, conducta, vicio, compulsin, TEMOR, entonces eso es lo que es familiar para ella y estar constantemente gravitando en aquello. Porque es el ms grande instinto del ser humano. En realidad se trata de una verdadera programacin mental.

Comienza a realizar el siguiente ejercicio mental de UNA NUEVA IDENTIDAD LIBRE DE MIEDOS Y LIMITACIONES que te llevar a familiarizarte completamente con aquello que te conviene.

Crea una imagen de ti mismo/a habiendo alcanzado esa visin mental, en un estado ptimo y verdaderamente feliz, exitoso/a y en bienestar fsico y mental al haberlo conseguido. Al estar libre de los temores que hasta ahora manifiestas, libre de inquietudes, estrs, etc. Orgulloso/a de ti mismo/a. Saludable. En perfecto control de tu cuerpo y mente. Disfrutando este estado. Un yo mejorado. Una imagen realmente atractiva y feliz de ti. De cuerpo entero. En colores y vistiendo la ropa ms atractiva en esa imagen. Observa la mirada de satisfaccin en el rostro. La confianza y seguridad desplegada en la imagen, en la mirada, la postura del cuerpo que habla de libertad, salud, bienestar, fortaleza interior y todo lo que deseas lograr para ti.

La clave es que esta imagen debe ser tan atractiva para ti que de solo verla en tu mente

SIENTAS MOTIVACION, PLACER Y AGRADO. ESTE ES TU IDEAL A CONSEGUIR. Obsrvate a ti mismo/a DE ESA MANERA, en los lugares que te habra resultado imposible tener esa conducta de libertad y bienestar.

Puede que al principio te cueste un poco visualizarla. Pero esta imagen debe estar de

ahora en adelante- siempre en tu mente. Durante los prximos 90 das. Debes sostenerla 8 Richard Bandler, padre y co-creador de PNL nos sealaba una vez que esa frase pertenece a Virginia Satir, la legendaria psicoterapeuta norteamericana. Ella le ense esta frase, que le qued dando vueltas en su cabeza por casi 40 aos, como un gran secreto de la psiquis humana. Hay personas que prefieren perder la vida (el instinto de supervivencia es secundario y no primario, como errneamente se ha credo) antes de ir hacia lo desconocido, hacia el cambio, hacia lo que NO es familiar para la mente, An cuando permanecer en el estado anterior no sea lo ms sano, adecuado o conveniente. Porque simplemente lo antiguo, lo conocido aunque sea malo- es ms familiar. Y es el instinto ms fuerte de los seres humanos. Aqu est el secreto del cambio. Aplicable a las adicciones (por eso a los psicoterapeutas les cuesta mucho generar un cambio y se aplica tambin a las compulsiones, vicios: cigarrillo, alcohol, etc.) y tambin a todos los cambios y mejoras en instituciones, empresas, etc. En nuestros programas de formacin de coaches, donde entrenamos a muchos ingenieros, consultores, asesores de empresas y gubernamentales, nacionales y extranjeros, que se encuentran con este gran escollo, los familarizamos desde un principio con este principio cardinal para que puedan realizar los cambios y mejoras que desean en las instituciones que asesoran sin los tropiezos habituales. Lo ms importante siempre es familiarizar la MENTE de las personas con el cambio antes de dar un paso en falso en alguna direccin determinada

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durante 5 minutos cada maana al levantarte y, cada vez que te vayas a dormir. DEBES VERLA. Y tambin sostenerla cada vez que la necesites. Cada vez que ocurra algo que quiera llevarte al estado emocional antiguo debes sostenla fuertemente por algunos instantes en tu mente hasta que te llene de satisfaccin. Es tu imagen salvadora.

Al sostenerla le ests enviando un mensaje poderoso a tu cerebro, y a tu mente

inconsciente, de CUAL ES EL CAMINO QUE DEBE SEGUIR DE AHORA EN ADELANTE. Mientras observas tu auto-imagen puedes repetir unas 30 veces cada vez Estoy bien,

estoy bien y cada da mejor y mejor. Todas las cosas mejoran para mi bienestar. Esta frase era la frmula favorita de Emile Cou, con la cual de acuerdo a las crnicas de su poca- hace ms de cien aos cur enfermedades crnicas diversas y depresin, angustia, ansiedad, etc. Porque tiene un impacto subliminal sobre la mente, donde se generan las emociones positivas o negativas

Debes ser constante en esto. Junto con los dems ejercicios y logrars el xito!

Quizs el resultado no sea inmediato, porque esto tomar un tiempo antes de ser asimilado por tu mente consciente e inconsciente y est bien que sea as, porque estamos trabajando en un nivel neurolgico muy alto (identidad) y ser algo definitivo, pero si la sigues sosteniendo, ignorando los estados limitantes que puedan seguirse repitiendo, eventualmente te dars cuenta que los estados limitantes sern, de pronto, algo del pasado, completamente olvidados

Revisa lo que enseamos respecto a los Niveles neurolgicos, en uno de los

captulos finales del libro, para que entiendas la razn de este ejercicio

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CREANDO NUEVOS HABITOS MENTALES

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CREANDO NUEVOS HABITOS MENTALES

Una persona se acerc a un sabio y le pregunt como describa su vida interior. El sabio le respondi: Dentro de m hay dos toros, uno de ellos es cruel y malvado y el otro es gentil y bondadoso. Ambos viven dentro de m en constante lucha. La persona asombrada por esta respuesta le pregunt cual de ellos ganara la lucha. El sabio lo mir pensativamente y le dijo: Ganar aquel que YO alimente ms

Cada vez que tenemos un pensamiento o sensacin de desnimo, miedo, descorazonador, estamos alimentando la parte negativa de nuestra mente, esa que generar ms sensaciones semejantes.

Se ha visto que en esos momentos es conveniente sostener mejor la auto-imagen positiva de nosotros mismo/as habiendo ya obtenido los logros que buscamos. Habiendo superado nuestros temores, nuestras limitaciones 9. Sin importar verdaderamente que las cosas sigan siendo todava- externamente indeseables. Porque esta imagen ser un verdadero patrn o molde que cristalizar posteriormente en realidad concreta

Hay otras razones para hacer esto?

Nuestro cerebro, y nuestra mente consciente e inconsciente no entiende de otra forma los mensajes que les enviamos. Al proceder de la forma sealada le estamos enviando un mensaje positivo y alimentando solo lo que queremos formar o realizar en nuestra vida

Por aos y aos hemos alimentado hbitos mentales negativo y estado de esta forma- enviando pensamientos de lo que NO deseamos a nuestro cerebro. Mensajes errneos. La mente ha entendido estos mensajes repetitivos y ha respondido obedientemente- creando eficientes pero muy disfuncionales y limitantes patrones neurolgicos, sensaciones y conductas indeseadas -no ecolgicas con nuestros propios intereses, ni entorno- que aprobleman nuestra vida

Es as, entonces, que en armona con este principio sano y razonable a partir de este instante COMENCEMOS a crear nuevos hbitos; a hacer exactamente lo contrario, a lo que hemos venido haciendo por aos: Comenzar a enviarle a nuestra mente SOLAMENTE las cosas que deseamos y comenzar tambin a dejar de pensar -para siempre- en aquellas cosas que NO deseamos

9 Esto ya se ha estado haciendo en los ejercicios de las pginas anteriores

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Al hacer esto estamos ofreciendo a nuestro cerebro soluciones (mensajes positivos) y no problemas (mensajes negativos de lo que NO queremos)

Revisando el mecanismo de funcionamiento ciberntico de nuestra mente y cerebro

Est entonces definido que al pensar constantemente en lo que NO queremos (imgenes y sensaciones negativas) estamos enviando mensajes errneos al cerebro. E incorporando exactamente lo que no deseamos en nuestra vida

Al abandonar ese poderoso, pero daino hbito mental, estaremos enviando AHORA SOLAMENTE mensajes positivos (imgenes y sensaciones) de lo que SI queremos, lo que nos gusta, las metas que queremos conseguir. Y nuestro cerebro obedecer. Porque es una mquina extraordinariamente eficiente y precisa. Despus de todo puede hacer solamente lo que entiende

Si hacemos esto de manera persistente, la mente se encargar del resto: crear nuevas estructuras neurolgicas, sensaciones positivas y condutas eficientes y ecolgicas, que irn reemplazando aquellas antiguas disfuncionales. Si persistimos en esto, los patrones antiguos simplemente morirn de inanicin

Si alguien refuta diciendo: Pero tambin tengo que darme cuenta de los problemas. Le respondemos: SI. Y ya lo has hecho por demasiados aos y no ha ayudado a generar una verdadera transformacin en tu vida ni a generar una libertad para ti como la que estamos aludiendo aqu!!.

Como alguien seal: seguir pensando solo en problemas y las cosas que NO deseas es similar a ir al supermercado -o un centro comercial- con una larga lista de las cosas que NO deseas comprar

Simplemente NO es eficiente!

Hay otras cosas muy importantes adems. Al empezar a hacer de esta manera comenzaremos a desarrollar un hbito extraordinario, algo MUY PODEROSO: Comenzaremos a familiarizar nuestro cerebro, y nuestra mente inconsciente, con las cosas que SI queremos Y esa es la CLAVE de la transformacin personal

Es decir aprende a cambiar lo negativo en positivo en frases e imgenes concretas

Una de las premisas ms poderosas que he aprendido de Richard Bandler, co-creador y padre de PNL. -y l la aprendi de su mentora Virginia Satir- es que: El instinto ms fuerte de los seres humanos es acercarse a lo que es familiar

Mientras no entendamos esta premisa POCO podemos hacer para cambiar y transformar nuestras vidas

Por esa razn por lo general- tristemente fracasan la mayora de los programas teraputicos, psicolgicos, para dejar de fumar, vencer adicciones, vencer miedos, contrarrestar compulsiones, etc.

Y tambin muchos programas de perfeccionamiento personal o colectivo, organizacionales, trabajo en equipo, obtencin de logros y metas colectivas, etc.

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Cambios de sistemas empresariales, implementacin de nuevos mecanismos y gestin del cambio, etc.

Mientras el cerebro NO se familiarice REALMENTE con lo que SI queremos no avanzar en esa direccin. No sabe adonde ir o estar demasiado aterrorizado para hacerlo

El Camino Futuro

Es conveniente comenzar a erradicar de nuestra mente la frase: tengo este problema (esto alimenta al toro malo de la metfora) y reemplazar esa energa mental por cosas deseables solamente-, sosteniendo una auto-imagen nuestra de haber obtenido los logros que uno desea. Solo de esta forma estamos alimentando al toro bueno que deseamos que gane en nuestra vida interior y exterior

En su lugar debemos pensar tengo esta solucin (sostener la auto-imagen o la solucin del problema)

Estamos as creando nuevos hbitos mentales, en nuestro pensar

El cambio REAL EXTERNO solo ser cuestin de tiempo. Cambiando la mente cambia todo lo dems: sensaciones, habilidades, conductas

En los programas de coaching personal que desarrollo con diversas personas ellas quedan asombradas -al igual que sus parientes, amigos y conocidos- con las NUEVAS SENSACIONES Y CONDUCTAS que reemplazan a las antiguas, de manera natural y aparentemente mgica. Tanto as que muchos se asustan de ello y otros tienen miedo que por ser tan mgico no vayan a perdurar.

Pero aqu no hay magia sino simplemente aplicaciones de los principios que ya conocemos y utilizamos hbilmente del funcionamiento cerebral y de la mente inconsciente

Respecto al miedo de que los cambios no vayan a perdurar siempre me dirijo a mis pacientes (o clientes) y les digo con voz firme: La nica manera como NO podran perdurar estos benficos cambio, sera si vuelves al sistema antiguo y comienzas nuevamente a alimentar al toro malo. Es LA UNICA MANERA como se podra volver atrs

Habitualmente nuestra mente hace los cambios despus de haberse familiarizado con una idea o sensacin 21 das. Das de refuerzo constante diario

Debemos pensar en esto como un clavo que se hunde completamente en la madera solo al golpe 21. Si damos 10 golpes faltar, Si damos 18 tambin. 21 das es lo que se necesita para cada cambio

Nuestro cerebro es un mecanismo ciberntico de alta precisin que debemos aprender a conocer y utilizar adecuadamente

Estos principios se basan en la Neurociencia

Mientras no familiaricemos a nuestra mente con lo que SI queremos no podremos cambiar ni transformar nuestras vidas. Ni dejar de fumar, ni dejar de beber, ni cambiar

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hbitos, sensaciones, ni alcanzar nuestras metas. Estaremos enfocados en lo que nos aflige (que ser ms familiar a nuestra mente que las metas y cambios positivos que queremos obtener).

Si cultivas pensamientos vigorosos hasta tu cuerpo ser vigoroso- Sivananda

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EJERCICIOS NEUROLGICOS PARA LIBERARTE DE TRAUMAS Y MIEDOS ASOCIADOS A LOS TERREMOTOS

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EJERCICIOS NEUROLGICOS Para poder comenzar los ejercicios neurolgicos de desconexin de temores, estrs y miedo vamos a dar algunas explicaciones tericas previas y necesarias

SUBMODALIDADES 10 ASOCIADO Y DISOCIADO UTILIZACION PRCTICA

Las cualidades de nuestros pensamientos, las submodalidades, determinan como

tus pensamientos te afectan como persona. Cuando hacemos en nuestra mente- pelculas grandes de las cosas y nos imaginamos que estamos en el lugar imaginado, dentro de aquel lugar, escuchando directamente, viendo cara acara las cosas, sintiendo aquel lugar, oliendo el olor del lugar, estamos ASOCIADOS MENTALMENTE a la experiencia. Al usar esta submodalidad generalmente las emociones y sensaciones sern ms intensas.

Cuando hacemos pelculas pequeas o la movemos a la distancia (alejndolas de

nosotros) y nos vemos dentro de ellas, all a cierta a distancia, en esa pelcula o imaginacin, los recuerdos o imgenes creadas de esas experiencias visuales disocindonos de esas imgenes, auditivas, sensoriales, olfativas y gustativas estamos DISOCIADOS y las sensaciones generalmente van a disminuir. Podemos entonces aprender a controlas estas submodalidades para manifestar el tipo de sensaciones que necesitamos tener cuando lo deseamos.

1. Pasar al estado de disociacin todas las experiencias limitantes, tales como

miedos (conducir por la carretera), molestias a la crtica (de otras personas), etc.

2. Pasar al estado de asociado todas las experiencias agradables tales como el

romance, momentos especiales en la vida: graduaciones de hijos, hacer el amor, etc. Observar todos los das algunos minutos asociadamente todo lo bueno que nos pas en la vida.

10 Submodalidades: Fueron descubiertas por Richard Bandler, se trata de distinciones inconscientes muy especficas en las experiencias mentales de todas las personas. Son la forma personalizada como sostenemos en nuestra mente fantasas, imaginaciones, recuerdos. La forma como lo hacemos nos permiten catalogar y categorizar las distintas situaciones y valorarlas inconscientemente como positivas o negativas, adecuadas o inadecuadas, agradables, desagradables, etc. Una de ellas es la ASOCIACION Y DISOCIACION explicada aqu en este captulo. Para una explicacin detallada consultar libro Usa tu cabeza para variar de Richard Bandler

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Solamente haciendo esto aumentamos la calidad de nuestra vida. Mucha gente realiza esto en forma inconsciente. Otros hacen todo lo contrario de la misma manera. Entrena a tu cerebro a hacer eso cada vez hasta que lo haga en forma automtica. Este es el inicio de procedimientos que ensearemos a continuacin tales como Reprogramador de conductas, curacin rpida de fobias y otros

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ANCLAS Y ANCLAJES

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ANCLAS Y ANCLAJES

En esta seccin explicar algo extremadamente prctico que podrs usar con xito para ayudarte ms an a superar tus miedos y angustia, emociones limitantes.

Se trata de uno de los temas ms sorprendentes y extraordinarios de la PNL: como gatillar o generar conscientemente respuestas internas o estados positivos o agradables que uno desee tener. En cualquier momento o lugar.

Se trata nada ms que de manejar voluntariamente la neurologa propia o ajena de una forma que nunca antes se haba conocido hasta los hallazgos de Bandler y Grinder

Las anclas permiten incentivar o generar sensaciones o lo que denominamos estados deseables. De tal forma que ahora con el conocimiento que tenemos de las anclas y anclajes- incluso las sensaciones corporales pueden estar al alcance de cualquiera persona en cualquier momento.

Un estado no es solamente una condicin mental y emocional sino una realidad fisiolgica y neurolgica donde est involucrada la secrecin de sustancias qumicas determinadas a nuestro torrente sanguneo.

QU SON LAS ANCLAS Y ANCLAJES?

Son ciertos elementos ambientales o mentales internos que gatillan los

distintos estados mentales y emocionales de una persona. Los deportistas saben de alguna forma esto y antes de mostrar su alto

rendimiento ejecutan algn tipo de ritual que les permite reaccesar el estado de mximo rendimiento.

Por esa razn tambin algunos les denominan gatilladores de estados o Gatilladores emocionales (an cuando esta ltima frase es un poco ms restrictiva porque los estados son ms amplios que solo las emociones que queremos controlar)

Por ejemplo si hemos tenido un sueo determinado en la noche y deseamos recordarlo. Si mantenemos la misma posicin fsica reaccesaremos al recuerdo. Pero si nos movemos, cambiamos de posicin fsica el sueo se desvanecer para siempre de nuestra mente.

HISTORIA DE LAS ANCLAS O GATILLADORES EMOCIONALES

Estos gatilladores de alguna manera estn vinculados a las experiencias de

Pavlov o respuestas condicionadas que l estableci en animales al hacer tocar una campana mientras les alimentaba. El poda posteriormente solo tocando la campana hacer salivar a un perro.

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De alguna forma los gatilladores o anclas son parecidos pero no exactamente iguales ya que no requieren la repeticin constante del estmulo.

Si el estado ha sido suficientemente intenso bastar vincular el estado al gatillador una sola vez para que el gatillador o ancla sea efectivo y poderoso.

Pero las experiencias de Pavlov fueron posteriores a los hallazgos de un mdico Estadounidense el Dr. William Twitmeyer. Este descubri el reflejo rotular.

Si golpeaba a alguien en la rodilla en la parte blanda haca que la persona estirara la pierna. Pero observ que despus de un nmero determinado de estos estmulos con tan solo levantar y simular un golpe de martillo la pierna se estiraba de inmediato y se activaba el reflejo sin haber tocado la rodilla.

Este es un ejemplo de instalar un ancla o gatillador inconsciente en una persona.

ANCLAS O GATILLADORES NATURALES

En los programas de PNL enseamos que estos gatilladores estn por

todos lados y en todo momento actuando sobre nuestra vida. Por ejemplo una cancin antigua, un olor o perfume, un rostro, etc., gatillan

respuestas emocionales muy intensas en nosotros. A veces nos llevan a toda una experiencia antigua como si volviramos a

ser puestos all en el tiempo y espacio. Es decir existe una poderosa asociacin en la mente en la cual al aparecer

el gatillador se despierta la respuesta emocional determinada y especfica. Generando una respuesta neurolgica y qumica

Pero asi como existen gatilladores positivos ambientales existen otros que son muy negativos o deprimentes tambin.

En PNL nos preocupamos mucho de las anclas o gatilladores depresivos y negativos para desactivarlos mediante distintos mecanismos.

E incluso en contadas y determinadas ocasiones- nos preocupamos de instalar algunos muy dolorosos para cambiar una conducta compulsiva o un vicio como el fumar, beber alcohol, las drogas, y muchas ms.

Porque as como estos gatilladores existen en el ambiente tambin podemos INSTALARLOS CONSCIENTEMENTE. Y eso haremos en las futuras secciones de este libro, para generar respuestas o estados distintos frente a los estmulos antiguas que generaban miedo, angustia, ansiedad.

Esos gatilladores antiguos o anclas alguna vez tambin fueron instalados por primera vez mediante un mecanismo neurolgico natural a toda persona.

Estas anclas o gatilladores estn en cualquiera de nuestros sentidos que en PNL denominados Sistemas Representacionales.

Es decir pueden ser gatilladores visuales (algo que se ve), auditivos (algo que se escucha o cmo se escucha algo), kinestsico (algo que nos toca o como se nos toca), olfativo (algo que olemos o llega a nuestras narices) y gustativo (algo que comemos o gustamos).

Dentro de los gatilladores auditivos tenemos miles de estos. Ellos son las palabras.

Determinadas palabras o frases gatillan los estados neurolgicos y las emociones de una forma muy poderosa e inconsciente en las personas.

Podramos decir que las palabras son gatilladores emocionales y generadores de estado de carcter colectivo.

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Muy usadas por la prensa mundial y por los polticos que las usan para estimular emocionalmente a las multitudes y conseguir su aprobacin.

DESCUBRIMIENTO DE LAS ANCLAS

Las anclas o anclajes se descubrieron por la mera casualidad y la aguda observacin de Richard Bandler.

En una conversacin que durante un desayuno que compart en los Estados Unidos- con EL Dr. Bandler, cara a cara y los dos solos, le ped que me contara la verdadera historia del descubrimiento de estos gatilladores. Porque yo haba escuchado muchas versiones y todas eran diferentes.

Richard Bandler se qued pensativo durante algn instante buscando en sus memorias y luego me dijo:

Estaba yo tratando un caso de un hombre que vena

enfurecido a una terapia conmigo. Y yo trat de calmarle dicindole est bien, est bien clmate todo se va a solucionar. Y le toqu la rodilla con mi mano derecha.

Posteriormente hice todo lo que tena que hacer con l. Y cuando ya haba terminado mi terapia y el hombre estaba bastante bien le dije tocndole accidentalmente con mi mano derecha nuevamente la rodilla- bueno nos vemos en una prxima sesin.

En el instante que toqu con mi mano su rodilla accidentalmente- observ que el hombre se llenaba de furia nuevamente. Como si toda mi terapia no hubiera servido de nada.

Al ver esa respuesta me sorprend mucho continu Richard Bandler- y llam a John (Grinder) que estaba cerca por ah.

Le dije: John, John, ven y observa lo que pasa con esta persona cuando le toco la rodilla . Y yo le tocaba la rodilla y John (Grinder) y yo veamos una respuesta de mucha ira en su rostro. Y volva a tocarle y volva a enrabiarse. Y una y otra vez.

Tena sus emociones en mis manos. Aqu haba algo poderoso que acabbamos de descubrir. AS

DESCUBRIMOS LAS ANCLAS."

Este fue uno de los grandes descubrimientos de Bandler. Y se usa mucho en PNL, en forma abierta y encubierta.

APLICACIONES DE LAS ANCLAS

Las anclas corresponden a una de las principales aplicaciones que usamos

en PNL. Ellas permiten entonces fijar, estabilizar y recrear los distintos

estados neurolgicos -y emociones- en uno mismo y en otras personas. O poner en marcha la actividad de algn sistema representacional determinado. De tal forma que su utilizacin tiene alcances verdaderamente amplios.

Se puede anclar todo estado. Es como tener un control electrnico al alcance de las manos que gatilla los estados y sensaciones que uno desee tener en cualquier momento.

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En una reunin de negocios, en un atochamiento del trnsito, en un momento de estrs, etc.

Puedes de esta forma ampliar de una forma ilimitada tus experiencias y alcanzar esa libertad maravillosa que probablemente has buscado conseguir con anterioridad por otros medios.

Esta experiencia de las anclas todos las hemos tenido -y las tenemos. Por ejemplo, cuando se huele por casualidad un perfume antiguo, o se escucha una msica que no escuchaban por aos: todos los recuerdos se vuelven a generar en la mente y las emociones.

Las sensaciones olvidadas, las imgenes del pasado, las voces de ayer, etc. Vuelven a aparecer en nuestra mente (neurologa).

Esta es la verdadera magia de las anclas. Porque esto se puede hacer de forma consciente y deliberada. Y no de manera inconsciente como haba acontecido hasta el instante que descubres aqu en este libro- la existencia de estos disparadores de estados neurolgicos.

LAS ANCLAS EN LA VIDA DIARIA

Cuando se comprenden las anclas la vida ya no es la misma. Se entiende que las anclas estn en todas partes y que las personas

gatillan estas anclas de forma inconsciente, creando estado para ellos: limitantes, de malas emociones; o de estados y emociones positivas.

Se encuentran por todos lados, en el hogar, nuestra oficina, en la calle, los objetos que te rodean.

Estn all en los smbolos que vemos, en los uniformes de las personas, en los colores, olores, sonidos y ruidos.

Todo est lleno de anclas que generan estados en las personas. Puedes desactivar anclas gatilladoras de estados limitantes. Por ejemplo

una fobia a un insecto o un animal. El insecto o animal es un ancla generalmente visual (al observa el insecto o animal cerca nuestro) pero tambin puede ser auditivo (al escuchar el ruido producido por el insecto animal) que despierta esas emociones de pnico limitante.

Y tambin puedes comenzar a instalar anclas de agrado y placer cuando lo deseas.

De esta manera comenzamos a liberarnos de una serie de limitaciones, o emociones limitantes y a experimentar la vida de una forma completamente nueva y mejorada.

As ampliamos y mejoramos la experiencia individual nuestra vida- de una forma que nunca hubiramos imaginado posible.

Podemos as gatillar las sensaciones, emociones o estados que deseamos tener en cualquier momento del da o cuando lo necesites. De relajacin, alegra, motivacin, alerta, o cualquier otro. Y ponerlo en accin dentro de ti con una imagen, un sonido, un toque, o un olor.

Y desactivar aquellos Gatilladores (anclas) visuales, auditivos, tctiles, olfativos y gustativos que gatillaban emociones limitantes de ira, ansiedad, angustia, miedo.

Tambin puedes neutralizar estos estados limitantes en otros, de manera cubierta o encubierta, y gatillar estos estados positivos en otras personas en forma individual o colectiva. Teniendo los estados de ellos literalmente al alcance de la mano.

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En la parte que viene a continuacin explicar como se instalan algunas anclas en ti para que comiences a a liberarte de las emociones limitantes de frustracin, ansiedad, angustia, miedo.

Cmo se instala un ancla?

Mediante la creacin o elicitacin (recuerdo evocado) de un estado intenso y la seleccin de un estmulo adecuado.

El poder del ancla NO est en el ancla sino en el ESTADO.

Un ancla no es ms poderosa que el ESTADO en el instante de anclar. Si al anclar a otra persona o a ti mismo aquella persona -o t- tiene dudas; entonces ser la duda no otra cosa lo que ests anclando.

Por esa razn es muy importante ASOCIAR completamente a la persona al estado que buscas, pidindole muchas veces que cierre sus ojos y se concentre solamente en EVOCAR el estado que deseas anclar.

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PARTE PRCTICA

EJERCICIOS DE INSTALACION DE ANCLAS O MECANISMOS

MENTALES Y NEUROLOGICOS PARA GATILLAR CALMA,

RELAJACION Y BIENESTAR

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GENERANDO INSTANTANEAMENTE RELAJACION, CALMA, Y BIENESTAR

MEDIANTE ANCLAS EVOCANDO COSAS PLACENTERAS, AGRADABLES EN LA MENTE Y ANCLAJE POSTERIOR PARA SER USADO DURANTE EL DIA CON EL

OBJETO DE HACERTE SENTIR RELAJADA/O Y BIEN CUANDO DESEES

Durante las prximas 2 semanas dedcate diariamente por 5 minutos a recordar cosas gratas y alegres que hayan ocurrido en tu vida.

1. Piensa en algn momento agradable o bueno en tu vida, haz un viaje

mental hasta esa poca y mtete all nuevamente con tu mente. Observa lo que ests viendo al estar all. Amplifica esas imgenes, dale ms color, observa los detalles. Aumenta el tamao de esas imgenes frente a ti en ese instante de tu vida. ASOCIATE11 mentalmente a ese momento

2. Al mismo tiempo escucha todos los sonidos familiares y agradables que

hay en ese momento de tu vida. Escucha los sonidos y los silencios, amplifcalos en tu mente, tal como hiciste con las imgenes. Disfruta esos sonidos o silencio

3. Ahora SIENTE ESE MOMENTO, percibe la sensacin de tu cuerpo a

esa edad, la ropa de que llevas, y SIENTE ESA SENSACION DE ALEGRIA Y BIENESTAR al mismo tiempo que hueles el aire, los aromas del lugar y si tienes un sabor agradable en tu boca tambin percbelo perfectamente bien.

DISFRUTA ESE MOMENTO ESPECIAL. Este ejercicio mental que generar drogas internas de la felicidad para ti. Endorfinas y Serotininas.

4. Cuando ests en el peak de la sensacin, despus de algunos instantes,

identifica el lugar fsico donde la sensacin de bienestar se manifiesta en tu cuerpo. Presta atencin: En qu lugar de tu cuerpo se encuentra esa sensacin (manos, cabeza, piernas, pecho, etc.?)

11 Por captulos previos y submodalidades ya sabes que significa ASOCIARTE a una experiencia determinada del pasado o el futuro. Si no es as revisa la seccin anterior antes de practicar este ejercicio de anclaje positivo

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5. Una vez identificada amplifica esa sensacin agradable que ests teniendo en tu propio cuerpo haz que recorra (se esparza) por todo tu cuerpo. No solo el lugar donde la sientes inicialmente, sino hacia todo tu cuerpo en forma amplificada, y que irradie desde tu cuerpo, por todos los poros de tu piel, hacia el exterior, como si fueras un verdadero radiador, hasta llenar TODO EL LUGAR DONDE TE ENCUENTRAS.

6. Finalmente ANCLA TU EXPERIENCIA POSITIVA restregando tu dedo

pulgar con tu dedo medio de la mano derecha. Mientras la sensacin sigue radiando desde tu cuerpo hacia el exterior viendo y sintiendo en tu imaginacin- como impregna todas las cosas a tu alrededor.

7. Sabrs que has hecho bien este ejercicio cuando con solo tocar los

dedos de esa forma, restregndolos, obtengas de inmediato las sensaciones de calma y relajacin esparcindose por todo tu cuerpo

8. Piensa ahora en una situacin en la cual te encontraste en el pasado un

poco (levemente) estresada/o. Al hacerlo dispara el gatillador. Siente aquella calma esparcindose por todo tu cuerpo mientras te imaginas llevando contigo ESTA SENSACION a aquella situacin estresante. Imagina todo saliendo perfecto en esa situacin. Viendo lo que ves, escuchando lo que escuchas cuando ests en esa situacin pero TENIENDO ESTA SENSACIN DE CALMA Y PAZ CONTIGO. Percibe cun bien se vive esa situacin con estas sensaciones de calma y paz mientras restriegas los dedos

9. Haz lo mismos ahora con OTRA SITUACION UN POCO MAS

ESTRESANTE ESTA VEZ Y repite lo mismo del paso anterior. Percibe cun bien se siente vivir esa situacin pero con estas sensaciones de paz y calma en lugar. Como una OPCION LIBERADORA (**)

10. Detente y piensa respecto a aquella situacin del punto 9 . Nota la

diferencia que existe con respecto a como te sentas al pensar en ella antes de hacer el ejercicio. te sientes de verdad menos estresada/o y ms en control? Si no es as, solo repite el ejercicio hasta que sea as

11. Luego piensa en tres situaciones similares en el futuro en las cuales

enfrentars situaciones similares y observa la diferencia en tus reacciones emocionales

12. Cada vez que desees tener esta sensacin nuevamente para traerla a

tu experiencia actual, simplemente para sentirte bien durante el da restriega tu dedo pulgar de la mano derecha con tu dedo medio por un perodo de 30-60 segundos (lugar donde se instal el ancla agradable) y observa en tu mente como irradia desde tu cuerpo al entorno con el color adecuado

13. Puedes usar este mtodo de restregar el dedo cada vez que te sientas

nervioso/irritado, tenso o que algo no est saliendo bien en tu da para neutralizar las experiencias malas y negativas

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Esta ancla la puedes usar para gatillar relajacin, tranquilidad y paz cuando lo necesites durante un momento de tensin, preocupacin, etc.. u otra situacin que hubiera despertado ansiedad o miedos y pudiera haberte llevado a fumar en el pasado. En conjunto con todas las dems sugerencias de este manual. O simplemente para sentirte bien cuando lo desees durante el da.

14. Independientemente de que uses este anclaje de calma, relajacin y

paz, en los momentos de tensin o simplemente para sentirte bien durante el da, vuelve a cargar esa ancla como se te ha enseado aqu, TODOS LOS DIAS POR 5 MINUTOS DURANTE LAS PROXIMAS 2 semanas. Ser cada vez ms fcil para ti experimentar sensaciones de relajacin y paz y los tendrs en la punta de tus dedos

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AJUSTE AL FUTURO CON AQUELLA ANCLA DE CALMA Y RELAJACION (PAZ INTERIOR)

Consiste en entrenar a tu mente a representar en forma imaginaria como si fuera tiempo presente- tres experiencias diferentes en el futuro despus de haber realizado un ajuste o cambio de estructura a una conducta limitante para ti. Simplemente te imaginas, despus de haber hecho alguna intervencin con PNL, como los ejercicios que ya has desarrollado hasta aqu, mientras gatillas el ancla de relajacin y tranquilidad (restregando el dedo ndice y medio de la mano derecha, como te ha sido enseado previamente):

1. Lo que va a ocurrir la prxima vez que te encuentres frente a la misma experiencia que te estresaba y experimenta lo que se siente ahora al imaginar aquello. Detecta si te haca sentir ms estresada lo que veas (ojos) o lo que escuchabas (odos). Y enfcate en ello mientras disparas el ancla

2. Lo que va a ocurrir una segunda vez quizs al otro da o una semana

ms tarde al enfrentar la experiencia y experimentar lo que se sientes ahora al imaginar aquello. Dispara el ancla

3. Lo mismo una tercera vez quizs tres meses o un ao despus y experimentar lo que se sientes ahora al imaginar aquello. Dispara el ancla

Todos estos tiempos son relativos y pueden cambiarse. Pero debe tratarse mnimo tres proyecciones en el futuro. Es una re-educacin neurolgica de tu cerebro que te permitir tener nuevas sensaciones frente a eventos limitantes

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SPINNING SENSATIONS

TCNICA DEL SPINNING PARA LIBERARTE DE MIEDOS Y OTRAS

EMOCIONES DESAGRADABLES TALES COMO ANSIEDAD, ANGUSTIA, ESTRS, ETC.

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CAMBIO DE ESTADOS A TRAVS DE MODIFICAR LAS SENSACIONES NEUROLOGICAS CORPORALES

(KINESTESICAS) DIRECTAMENTE

Spinning Sensations (girando o rotando en reversa directamente las sensaciones en tu cuerpo)

(Tcnicas de NHR desarrolladas por Richard Bandler con adaptacin del autor)

Nuestro conocimiento de las clulas endmicas del cerebro nos seala que

las conexiones entre todos los rganos es tan sofisticado como las sinapsis dentro del cerebro y realmente nos hace pensar con sentimientos y emociones.

Es decir nuestros cuerpos no estn desconectados del cerebro. Ellos son

una extensin de nuestro cerebro. Si alguien dice me siento frustrado no es de utilidad hacer como los psiquiatras y terapeutas y psiclogos preguntar: Cmo te sientes respecto al hecho de sentirte frustrado?.

En PNL en cambio preguntamos: Dnde sientes la frustracin en tu

cuerpo. En qu zona de tu cuerpo? Dnde comienza esa sensacin. Dnde dentro de tu cuerpo comienza esa sensacin? Hacia adonde se mueve esa sensacin?

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Hemos observado que las sensaciones no permanecen inmviles siempre se estn moviendo hacia algn lado, en alguna direccin.

Hay personas que siente como si tuvieran un nudo en las entraas cuando

se asustan. Es muy frecuente que la gente seale el pecho y las entraas como el lugar

donde se encuentra la sensacin limitante, especialmente las emociones de miedo o angustia.

Pero lo importante no es donde est sino QUE HACEMOS CON ESA

SENSACIN. Cuando preguntamos Hacia donde se mueve? Generalmente las personas

dicen: no se est moviendo. Pero cuando les pedimos que tomen su mano y la roten hacia delante o hacia atrs, o hacia la derecha o la izquierda encontramos en qu direccin se est moviendo la sensacin dentro de su cuerpo, an cuando sea un movimiento muy pequeo o mnimo.

El hecho que se mueva significa que uno puede moverlas ms rpido o

hacerlas ms lentas o hacia delante o hacia atrs. De esta forma nuestras sensaciones, emociones y sentimientos no estn

fuera de nuestro control. En verdad esta es la nica cosa sobre la cual necesitamos obtener mayor control, porque una vez que lo hacemos podemos CAMBIAR LA FORMA COMO SENTIMOS.

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EJERCICIO DE SPINNING PARA REVERTIR LA

ANSIEDAD O EL MIEDO

A los sismos, al mar, a la playa, a los saqueos, a la oscuridad, a las alturas, a volar, a hablar en pblico, etc.

1. Piensa en algo que te hace sentir angustia, miedo o simplemente ansiedad 2. Nota en que direccin se mueve y gira esa sensacin en tu cuerpo y visualiza

eso usando flechas rojas que sealen al direccin en la cual se mueve

3. Imagina sacando lentamente esa sensacin de tu cuerpo, haciendo que se detenga y luego poco a poco cambindole la direccin, cambiando las flechas rojas a azules y volviendo a entrar en tu cuerpo la sensacin cambiada de tal manera que ahora rote en sentido contrario

4. Mantente rotando la sensacin de la nueva forma ms y ms rpido cada vez

en la direccin opuesta a la original dentro de tu cuerpo y nota como te sientes muy diferente. El cerebro a nivel inconsciente comenzar a re-codificar la experiencia. Tratar de tener el antiguo miedo ahora ser algo difcil

5. Piensa ahora en algo que te hace sentir realmente bien. Tu misma imagen

habiendo superado ese miedo y todas tus limitaciones y en un estado ptimo y verdaderamente feliz, exitoso/a y en bienestar fsico y mental. Orgulloso/a de ti mismo/a. Una imagen realmente atractiva de ti. De cuerpo entero. La auto-imagen que ya has trabajado en ejercicios previos

6. Cada vez que te enfrentes a la situacin que te genera esa sensacin de

ansiedad revierte la rotacin de la sensacin. Hasta que llegue a ser algo natural para ti.

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GATILLANDO ALEGRA, TRANQUILIDAD, PAZ, O MOTIVACIN, CUANDO LO NECESITES, MEDIANTE

UNA COMBINACIN DE SPINNING Y ANCLAS

1. Re-vive con los ojos cerrados una experiencia extremadamente agradable en tu vida relacionada con motivacin, alegra, relajacin, tranquilidad o paz viendo lo que veas y escuchando lo que escuchabas cuando experimentaste esa experiencia. La ltima vez que experimentaste algo as. Si se trata de motivacin piensa en algo que con solo pensarlo ya te trae la motivacin a tu mente en forma inmediata (puede ser jugar a algo, salir a un lugar agradable, estar con una persona interesante, etc..)

2. Cuando ests re-viviendo verdaderamente aquello con tus ojos

cerrados presta atencin: En qu lugar de tu cuerpo se encuentra esa sensacin (manos, cabeza, piernas, pecho, etc.?)

3. Cuando identifiques el lugar fsico de la sensacin fjate hacia donde

gira (tcnica del spinning anterior), y entonces, hazla girar ms rpido en ese mismo sentido. Observando con tus ojos mentales como gira en ese sentido con un color azul agradable u otro color que elijas.

4. Finalmente ANCLA TU EXPERIENCIA POSITIVA restregando tu dedo

pulgar de la mano derecha con tu dedo medio. Mientras la sensacin sigue girando dentro de tu cuerpo en sentido correcto y adecuado, observndola imaginariamente como lo hace a toda velocidad

5. Cada vez que desees tener esta sensacin nuevamente para traerla a tu

experiencia actual, restriega tu dedo pulgar de la mano izquierda con tu dedo medio por un perodo de 30-60 segundos y observa en tu mente como gira en aquel sentido y con el color adecuado

6. Puedes usar este mtodo en conjunto con cualquiera de los ejercicios de

visualizacin y cambios de conductas, tales como el o Reprogramador de conductas, curacin rpida de fobias, etc.. que aprenders en las pginas siguientes

Esta ancla combinada con spinning la puedes usar para gatillar relajacin,

tranquilidad y paz cuando lo necesites donde se hubiera despertado angustia, ansiedad o miedos. En conjunto con los dems ejercicios enseados en este libro

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LIBERANDOTE RAPIDAMENTE DE LAS FOBIAS

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CURACION RAPIDA DE FOBIAS En caso que la experiencia traumtica haya generado una fobia12 en tu vida

LIBERNDOTE DE FOBIAS A LOS SISMOS, AL MAR, A LA PLAYA, A LOS SAQUEOS, A LA OSCURIDAD, A LAS ALTURAS, A VOLAR, A

HABLAR EN PBLICO, ETC.

1. Ponte cmodo en algn lugar tranquilo sin que nadie te moleste por unos 30 minutos. De preferencia sentado. Califica tu fobia (o de otra persona) a los sismos, al mar, saqueos, oscuridad, etc., en una escala de 1 al 10. Y anota por escrito esa calificacin. Lo que podramos llamar un fobmetro (medidor de la intensidad de la fobia).

2. Identifica el momento en que se adquiri o instal en ti la fobia por estos eventos, o bien algn momento en que la fobia se manifest con mucha intensidad o tambin puede servir pero siempre es preferible lo anterior- que visualices un instante en el futuro cuando vayas a someterte a lo que ocasiona esa fobia (sismos, mar, saqueos, oscuridad, etc.). Toda la escena desde antes que supieras que iba a acontecer ese evento, recordando como te sentas, hasta el momento en que ya todo termin y como te sentas realizando alguna otra cosa distinta en algn otro lugar.

3. Imagina una pantalla de cine o TV imaginaria a una distan