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D I E Z T E S T I M O N I O S D E S D E L A E X P E R I E N C I AE N F O R M A T O P O D C A S T

D E P R O N T O ,T O D O F U ER E S I L I E N C I A

En abril de 2020 y octubre 2020, Google registró los más altos niveles de búsqueda de lapalabra. Nunca antes se había buscado tanto en España. Resiliencia se convirtió en una ideamágica, casi en un talismán al que nos aferramos para afrontar la pandemia, entró en elolimpo de las palabras medicinales, aquellas que parece que con solo nombrarlas, curan.Pero, ¿qué sabemos de ella? ¿de dónde viene?¿Se puede entrenar?¿Quién la ha conocido deverdad?

La resiliencia es un concepto que viene de la física. Según la definición de la RAE, es lacapacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando hacesado la perturbación a la que había estado sometido. En el ámbito de la psicologíaempezó a desarrollarse en los años 70, cuando un psicólogo norteamerticano, NormanGarmezy, descubrió el concepto estudiando a los hijos de personas con enfermedad mental.Observó que ciertos niños, expuestos al estrés o a la pobreza, presentaban facilidad deadaptación social, así que empezó a denominarlos como niños invulnerables oresilientes. Garmezy llegó a desarrollar su propia definición de resiliencia: la capacidad pararecuperarse y mantener una conducta adaptativa después del abandono o la incapacidadinicial al desencadenarse un evento estresante.

En esta serie de 10 podcasts que he tenido el placer de realizar para La Casa Encendidaexploró el concepto de resiliencia y sus satélites (duelo, superación, activismo...) a través dela experiencia y el conocimiento de diez personas que se han visto cara a cara con ella.

Espero que sus testimonios te ayuden a invocarla y abrazarla cuando el dolor o la penaasomen en tu vida.

Gracias por leer, por escuchar y por compartir estos testimonios con las personas a las quecreas que le pueden ser útiles.

Un fuerte abrazo

José Antonio Ritoré BrúPeriodista. Autor del podcast

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P A L O M AP A S T O R

Dice que tiene el grifo de la adrenalina estropeado desde pequeña, que siempre hasido rebelde. Quizás por eso cuando la vida le puso en una situación límite, decidióconvertirse en activista residente. Ocurrió en 2011, cuando su hijo pequeño,Mahesh, sufrió un grave accidente que le tuvo en coma durante semanas. Cuandosalió adelante, Paloma comprobó que la Seguridad Social no cubría la neuro-rehabilitación de niños entre 6 y 16 años.

Comenzó entonces una lucha con muchos resultados positivos: entre ellos lacreación de una unidad de atención a niños con daño cerebral en el Hospital NiñoJesús de Madrid. Paloma sigue dando guerra desde la Fundación sin Daño,organización que creó para cambiar el sistema de una forma estructurada.

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ADELANTE

“El cerebro te lleva rápidamente aidentificar las cosas malas y te olvidasde las buenas. Yo hacía ejercicios paraencontrar las cosas buenas."

SENTIR EL CARIÑO

“En situaciones como las que vivimos,el acompañamiento, sentir el cariño, lapreocupación, es fundamental.Independientemente de lo que diganlas palabras."

ENCONTRAR LAS COSAS BUENAS

"Cuando ocurre una cosa como elaccidente de mi hijo estás en shock yvives en una burbuja en la que lo únicoque importa es hacer las cosas bien,cuidar de tu hijo y pasito a pasito iradelante."

AL LÍMITE

“Hay un límite de aguante a lasdesgracias. Sin duda las personas sequiebran. Hay un límite para todo."

AYUDAR TE AYUDA

“Una de las cosas que he descubiertoen estos años es que ayudar es muygratificante. A mí me costaba muchopedir ayuda y ahora lo hago porque séque a la otra persona le va a gustarayudar."

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A S U N C I Ó NG Ó M E Z -B U E N O

Unos meses antes de morir a causa de suesclerosis múltiple, Luis de Marcos inició unacampaña pública para despenalizar laeutanasia, era su forma de darle un propósitoa lo que le estaba pasando. Su viuda, AsunGómez-Bueno, siempre fue de su mano y enagosto de 2017, cuando él se marchó, tomó eltestigo.

El 18 de marzo de 2021 se aprobó la Ley de laEutanasia en el Congreso de los Diputados yAsun ha sido una de las personas que lo hanhecho posible. Periodista, madre, viuda,activista, Asun recuerda la alegría de vivir deLuis y el papel fundamental del humor parasobreponerse al sufrimiento.

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"La vida no es uncuento de hadas,pero hay veces quelos esfuerzos danresultado"

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NO ERA VIDA

“A veces releo el diario que escribí en elúltimo hospital en el que estuvimos ydigo ¡¡Qué horror! ¡Cómo pudimossoportar esto! y resulta que se me haolvidado ya."

NI FÁCIL NI JUSTA

"La vida es muy corta para estarenfadado. Nadie dijo que era fácil nijusta, eso nos lo hemos inventadonosotros, pero bonita sí que es."

PUDIMOS SOPORTARLO

“Luis no se quería morir. A él leencantaba la vida, pero lo que tenía noera una vida, era una existenciamiserable y dolorosa."

CONQUISTAR DERECHOS

“Con todo este proceso he aprendidolo difícil que es sacar una ley adelante,el tremendo esfuerzo que supone cadaderecho conquistado."

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F E D E R I C OG U T I É R R E ZL A R R A Y ATrata cada año a unos 500 niños y pasa14.000 consultas. Es el jefe de cardiologíapediátrica del Hospital de La Paz en Madrid.Salva vidas. Pero en marzo de 2020, el Covidle obligó a luchar por la suya propia. En lahabitación 106 del centro sanitario, en sushoras más difíciles, un sobre y un pequeñobolígrafo le mantuvieron conectado a la vida:escribió su testamento, pero también lascosas por las que merecía la pena luchar.

Apenas dos semanas después, en cuanto losuperó, volvió a su puesto de trabajo parasumarse a un esfuerzo colectivo: el de lossanitarios que se convirtieron en nuestrosángeles de la guarda.

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"Como médico, eresun intermediario delas circunstancias dela vida"

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NO MERECES LAS COSAS MALAS

“Tras el Covid atendemos a lospacientes de forma distinta, somosmucho más sensibles a las situacionespersonales de los pacientes, lasfamilias. Hace un año no lo éramos.Me he dado cuenta de que si quierescambiar algo no vale con la razón, a larazón le tienes que meter unaemoción.”

UNA LISTA

"Cuando estaba ingresado me dije: voya hacer una lista de las cosas positivaspor las que merece la pena luchar y noabandonarte. Porque la inercia te llevael abandono."

MÉTELE EMOCIÓN

"Uno piensa que, las cosas malas comoel covid, primero no te las mereces ysegundo que las puedes controlar. Depronto, ocurre algo que ni te merecesni controlas. A partir de ahí todocambia.”

HISTORIAS QUE CONTAMINAN

“Al principio, cuando tienes que tratar atantos niños, piensas que es mejor nocontaminarte con las historiaspersonales, pero después de tantospacientes y de años de profesión, síque te contaminas con sus historias."

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J A C O B OP A R A G E SR E V E R T E R ALos retos entraron en la vida de JacoboParages al mismo tiempo que la espondilitisanquilosante, una enfermedad que ataca a lasarticulaciones de la columna vertebral yprovoca rigidez y enormes dificultades demovilidad. Tanto como para que tuviera quedormir sentado durante un lustro. Añosdespués tuvo que afrontar un cáncer y cerrarsu propia empresa, pero Jacobo decidiósurfear la adversidad y convertirla en unmotor de cambio.

Desde entonces ha nadado más de 4.000kilómetros. Y lo ha hecho por dos razones:demostrarse que podía superar sus límites yque cuando tienes un para quién, eresimparable. En cada reto ha reunido fondospara ayudar a otros. Primero fue a favor delos chicos con síndrome de Down y desde el2013 con los niños que sufren leucemia.

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“Todos tenemos unagran capacidad deimpulsar a otros, desumar en los sueñosde otros”

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4 HORAS AL DÍA

“Lo importante para mantener un retovivo es que lo hagas porque de verdadlo quieres. No hacerlo por cubrirexpectativas de otros. Y luego está elcompromiso. Con uno mismo y sobretodo si supone un compromiso conotras personas. Si hay un para quien,te va a ayudar muchísimo."

NO VALE LO MISMO

“No hay nada el mundo que tenga elmismo valor cuando nos lo regalanque cuando luchamos por ello."

LAS EXPECTATIVAS DE LOS OTROS

“Nadar 4 horas al día te exige unesfuerzo físico, pero hay un esfuerzomás interesante, que es el mental yemocional."

LA ADVERSIDAD

“Cuando la adversidad llama a nuestrapuerta descubrimos muchas cosas o,por lo menos, damos valor a muchascosas."

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V I C K YB E N D I T O

Vicky Bendito nació con el síndrome deTreacher-Collins, lo que implicó, entre otrascosas, no tener pómulos, una mandíbula muyestrecha y microtia (una o las dos orejas muypequeñas), con una discapacidad auditivasevera. Tras una infancia feliz, llegó unaadolescencia muy complicada, hasta que unatarde de verano, en una conversación deapenas dos minutos con su padre, todocambió.

Aquel día decidió abandonar laautocompasión y empezar a vivir. Vicky hafundado una familia, se ha dedicadoprofesionalmente a su pasión, el periodismo,y se ha convertido en un referente activista. Ytodo, de la forma más natural.

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"Que no te digan losdemás tú no puedeshacer esto. Bueno, alo mejor no llego,pero deja que lointente"

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SIN EXCUSAS

LO VERÁS CON EL TIEMPO

"El tiempo es importantísimo. Cuandoahora miro mi adolescencia, la veo conternura. Recuerdo a esa niña quelloraba por las noches, escuchando alos Hombres G y me da ternura. Ycuando la veo, me dan ganas de darleun beso y decirla “tranquila, aunqueahora te parezca que está todo negro,que tu vida no tiene sentido, estoforma parte del proceso y el resultadolo verás con el tiempo."

"Mis padres nunca permitieron queusara como excusa ni mi síndrome nimi sordera. Para nada. No habíaexcusa."

INTENTARLO

“La discapacidad, sobre todo cuandono hay accesibilidad, no te permitehacer determinadas cosas. Pero loimportante es intentarlo y ver hastadónde puedo llegar."

DUEÑA DE TU VIDA

“Tú eres la dueña de tu vida, aunquehay circunstancias que no las eliges tú.Y en mi caso, lo cierto es que si nohubiera nacido aquí y no hubieratenido los padres que he tenido, nohubiera llegado hasta donde hellegado."

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J E R OG A R C Í AEl ring le salvó de una juventud perdida en elextrarradio del Madrid de los 80. Campeón deEspaña de boxeo, full contact y kick boxing,con 33 años colgó los guantes para dedicarsea la enseñanza y al activismo contra cualquiertipo de violencia. Creó una escuela y unafundación para convertir el deporte que tantoama en vehículo de integración de chavalesen riesgo de exclusión.

Es el “Hermano mayor” del programa de TV yha llevado sus aprendizajes sobre resiliencia ytransformación a empresas y escuelas detodo el país.

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“Tanto en el ring comoen la vida, todo elmundo necesita unaesquina, alguien que lediga que siempre hayun asalto más”

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ENCAJAR GOLPES

DECISIONES CORRECTAS

"Una vida sin objetivos no es vida.Cuando no tienes objetivos, tuautoestima se baja al nivel delsubsuelo, del metro, y cuando tienes laautoestima baja, todas las decisionesque tomes serán incorrectas.”

“La cantidad de golpes a soportar vadirectamente relacionado con elentrenamiento, con ser firme ante laadversidad y, sobre todo, con latolerancia hacia la frustración."

VICTORIA

“La vida no es ganar, es no darnos porvencido."

SEGUIR PELEANDO

“Caer está permitido, levantarse es deobligado cumplimiento, pero dependede cómo te levantes, porque te puedeslevantar para mantenerte en pie o lopuedes hacer para seguir peleando."

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M A B E LL O Z A N OEl 6 de marzo de 2021, en la gala más difícil dela historia del cine español, Mabel Lozanorecibía un Goya al mejor corto documentalpor su obra “Biografía del cádaver de unamujer” y dedicaba el premio a la protagonistade su historia, Yamileth Giraldo, una mujercolombiana, madre de cuatro hijos, queescapó de las mafias de la prostitución y quecuando había rehecho su vida, fue asesinadapor un sicario enviado por su proxeneta.

Mabel lleva más de 16 años denunciando laesclavitud sexual y la trata de personas através de sus documentales, libros yconferencias.

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“Lo único importante,el gran éxito, es vivir.Vivir es un éxito”

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CREO EN LA BONDAD

LO QUE ELLAS NECESITAN

“No hay herramientas para lareinserción de mujeres. Lo primeroque hay que hacer es darlealternativas. Si una mujer entra ensituación de prostitución porquenecesita 10 dólares para que su hijocoma, para que salga de ahí, necesitaherramientas, trabajo.”

“Yo me enfrento por mi trabajo desdehace 16 años a tantos monstruos,siempre estoy asomado a ese abismo,y todavía, me dicen, ¿sigues creyendoen el ser humano? Yamileth Giraldohace que yo crea en la bondad y en lagenerosidad del ser humano."

"Lo que he aprendido con el cáncer esa disfrutar todavía más de la vida. Adarme cuenta de lo importante que eslevantarte todos los días, ver el sol, ydecir qué puedo hacer con mi vidapara ayudar también a otras personas.Porque soy muy afortunada."

LO QUE HE APRENDIDO DEL CÁNCER

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M I G U E LA N G E LH U R T A D OMédico psiquiatra en Londres, Miguel fuevíctima de abusos sexuales cuando era unadolescente. Veinte años después ha sido unode los artífices de que la Ley de Protección a laInfancia, aprobada en abril de 2021, incluya elaumento de los plazos de prescripción de losdelitos de abusos sexuales a menores.

Miguel pasó de víctima a superviviente y, desuperviviente a activista. Todo un viaje deresiliencia. Su historia la ha contado en undocumental ("Examen de conciencia") y en unlibro ("El manual del silencio")

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“Antes de unavictoria importante,has ganado muchasbatallas pequeñitas”.

Miguel, con Gloria Viseras y Vicky Bernadet, en el Congreso de los Diputados

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EL ACTIVISMO ESTRESA

CUIDARSE

"Una de las grandes dificultades quetodo persona que quiera dedicarse alactivismo va a tener que afrontar, es ¿yyo, cómo me cuido?"

“Primero tienes que recuperarteemocionalmente en gran medida deltrauma antes de poderte plantearcualquier campaña de activismoporque el activismo es muyestresante."

TE TOMAN EN SERIO

“Cuando logras algo, la próxima vezque vuelvas a hacer una reivindicación,la gente te toma más en serio."

TOTALMENTE RESILIENTES

“La resiliencia es un proceso, y es unproceso incompleto. Nunca nadiesomos totalmente resilientes nitotalmente vulnerables."

P 1 7 | H I S T O R I A S D E R E S I L I E N C I A

A N N A F O R É SAnna Forés lleva años estudiando laresiliencia y su vinculación con otrasdisciplinas como la neurociencia y laeducación. Doctora en Filosofía y Ciencias dela Educación, Directora adjunta de la Cátedrade Neuroeducación en la Universidad deBarcelona, investigadora y autora denumerosos libros.

Ha estudiado los aspectos téoricos y prácticosde la resiliencia en sus obras “La Resiliencia.Crecer desde la adversidad” o el más reciente“Los patitos feos y los cisnes negros:resiliencia y neurociencia”, escritos junto conJordi Grané.

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“La resiliencia es lametamorfosis deldolor en algo quetenga sentido"

Miguel, con Gloria Viseras y Vicky Bernadet, en el Congreso de los Diputados

P 1 8 | H I S T O R I A S D E R E S I L I E N C I A

DESDE QUE ERES UN NIÑO

EL REALISMO DE LA ESPERANZA

"La resiliencia tiene dos grandesmovimientos. Stendhal lo resumió muybien diciendo que resiliencia es elrealismo de la esperanza. Entonces,realismo es aceptar la situación quenos ha tocado vivir, por ejemplo, con lapandemia o cualquier otra situación,como una separación o quedarse sintrabajo. Si no acepto eso, no puedohacer el segundo paso. El segundo esproyectar futuro. Por eso es realismode la esperanza."

“La resiliencia nace desde lo cotidiano.Los niños pequeños aprenderán a serresilientes si hacen frente a esaspequeñas adversidades del día a día."

LO QUE TE DA SENTIDO

"En la pandemia hicimos dosinvestigaciones sobre resiliencia y elpunto común era que mucha gentedecía “he tenido tiempo de pararme ypriorizar”. Cuando te sacude la vida, esel momento en el que te paras,analizas y dices: realmente, ¿qué es loque me da sentido?"

ACEPTACIÓN

“El duelo lo tenemos que pasar.Tendremos rabia, negación...eso esnatural. Uno no puede pensar, yo soyresiliente y al día siguiente ya estoyguay. No, los procesos son más lentos.Y realismo no significa resignación. Esuna aceptación que te mueve."

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OUSMANUMAR

Salió con 12 años de su aldea en Ghana con un sueño: llegar a España, el país delos blancos. El viaje duró un lustro, cinco años en los que atravesó desiertos,durmió en cuevas y vio morir a muchos amigos. Cuando llegó a Barcelona, trasdos meses viviendo en la calle, aparecieron sus ángeles de la guarda, sus padresadoptivos, Montse y Armando. A partir de entonces, aprendió catalán y español,trabajó de mecánico de bicis mientras estudiaba dos carreras y luego unmáster.

Hace 12 años fundó una ONG, Nasco Feeding Minds, que ha llevado laeducación y la esperanza a más de 20.000 estudiantes de su país.

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LOS MENAS HACE 80 AÑOS

EL MÁS RICO

"Hace 80 años los MENAS eranespañoles, me acuerdo de imágenesde barcos llenos de niños españolesque en Inglaterra tenían que recibirles.¿Tan fácil hemos olvidado? ¿Tan cortatenemos la memoria? No, es porintereses económicos.”

A CAMBIO DE NADA

“Solo hacemos las cosas a cambio de,para que nos paguen algo, a cambio deque alguien nos diga gracias, hazlo porti. Después ya vendrán. Basta de hacerlas cosas para agradar a los demás."

NO CAE DEL CIELO

“En esa nueva sociedad que todosdeseamos ver hay que asumir laresponsabilidad, cada uno de nosotros,de que este cambio no va a caer delcielo. Está en manos de cada uno denosotros."

“Aprendí que el más rico no es lo quemás tiene, sino el que menos necesita."

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Si quieres contactar con La Casa Encendida, hazlohaciendo click en este enlace.Te invitamos a compartirlas citas de los protagonistas y este documentousando el hashtag #HistoriasdeResiliencia.

Ilustraciones portada y contraportada: Sean Mackaoui