que quiero yo

TERAPIA GESTALT¿qué quiero yo?

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Saber qué quiero es una de las cuestiones básicas para preparar la propia felicidad.

Esta pregunta se refiere, no sólo al sentido de la vida, sino a QUÉ quiero en lo cotidiano.


La cuestión cotidiana se refiere a saber qué quiero yo, para poder tomar decisiones, ele-gir y actuar, de acuerdo a mí mismo.

La gestalt nos propone un acto de valor, el valor de plantearnos la pregunta de qué queremos hacer con nuestra vida, y de asumir la responsabilidad que eso su-pone. Dejar de evitar el bulto, de marear la perdiz, de repetir frases hechas y adentrar-nos en un camino de verdadero compro-miso con nosotros mismos, y poder asumir relaciones basadas en la autenticidad.


¿POR DÓNDE EMPEZAR?


Empecemos por la verdad, por atrevernos a verla, a nom-brarla para nosotros mismos, a comprender nuestras razones, más allá de lo que se espera de nosotros. A tomar conciencia y respetarnos, a pesar de que lo que veamos, cuando miremos hacia adentro, no acabe de ser de nuestro agrado.

Empecemos por atrevernos a preguntarnos: ¿qué quiero yo? A reconocer las respuestas auténticas, de las respuestas automáticas del carácter o introyectadas (mandatos incorporados del entorno familiar o social).


¿Cómo reconozco una respuesta auténtica, de un mandato, una obe-diencia o una autoexigencia?

Cada respuesta que demos a ésta pregunta, va a ir acompañada de un sentir determinado (miedo, ilusión, ale-gría, enfado), de sensaciones físicas (vértigo, vitalidad, presión), y de ideas o imágenes que se despiertan. Cada respuesta que nos demos a nosotros mismos, disparará voces internas, que tienen que ver con nuestro carácter y nuestra historia.


reconocer las sensaciones y emociones, nos ayudará a poder distinguir entre aque-llo que es sano y nos aporta vitalidad, de aquello que es pura neura u obediencia au-tomática y nos deja agotados y secos.

Prestar atención a nuestro propio sentir,


TERAPIA GESTALT: PRESENCIA, CONCIENCIA Y RESPONSABILIDAD.


María Laura Fernández, psicóloga y terapeuta gestalt, nos asegura que en éste proceso personal, es de ayuda la experiencia de un psicólogo que conozca y haya hecho un camino interno similar, por ejemplo con una práctica basada en la pro-pia vivencia, como es la terapia gestalt, para poder así poder orientar a otras personas en su propio recorrido y ayudarla a:


A responder, con todo su ser, a la pregunta: ¿qué quiero yo? comprometerse y hacerse responsable de lo que quiera hacer, o dejar de ha-cer, para conseguir sus deseos genuinos. En este camino se harán evidentes, para un profesional, los juegos del carácter, que impulsan o inmovilizan a la persona, hacía aquello que desea. Entonces empezar por permitirme vivir y sentir el presente, el “aquí y ahora” de la existencia, porque vivir transportándo-me al pasado o al futuro, me evita contactar con el presente y en el presente es dónde puedo notar, cómo estoy, cómo me siento y si realmente necesito un cambio, una transformación profunda en mi vida (una felicidad que no de-penda únicamente de los logros externos). A esto lo llamaremos: presencia.

1.

A ESTO LO LLAMAREMOS: PRESENCIA. www.MariaLauraFernandez.com

Lo siguiente es tomar conciencia de mis necesidades auténticas, darme cuenta de qué quiero conseguir de bueno para mi propia vida, verlo y ponerle pa-labras.

2.

A ESTO LO LLAMAREMOS: CONCIENCIA.


Decidir si quiero asumir la propia responsabilidad, de descubrir cómo puedo lograr aquello que necesito más profundamente, hacerme real-mente responsable de mi propia vida, de mis emociones y de mis acciones.

3.

A ESTO LO LLAMAREMOS: RESPONSABILIDAD.


¿Qué gran beneficio obtengo a través de esta Terapia de Autoconocimiento?


Son los tres preceptos en los que se basa la terapia gestalt. Si elegi-mos este camino nos encontraremos, entre otras cosas, con un proceso de autoconoci-miento y transformación del propio carácter, que incluye:

Tomar conciencia de las propias creencias y pensamientos, las emociones y su correlato corpo-ral (sensaciones físicas) y las ac-ciones.

Aprender a aprender sobre no-sotros mismos y atendernos en nuestras necesidades auténticas.

Mejorar la relaciones con quie-nes nos rodean, por el principio básico de mejorar nuestra relación con nosotros mismos.


¿Puedo conocer realmente y transformar mi propio carácter?


Nuestro carácter se ve reflejado en todos nuestros ám-bitos, personal, social, profesional. Estamos tan acos-tumbrados a las peculiaridades de nuestro carácter que a veces no notamos nuestros “automatismos”, esas reacciones que para nosotros “son así”, y “no podemos evitar”. Todos tenemos un carácter y cada uno lidia con el suyo propio, muchas veces con ganas de estar me-jor, en todo sentido.

Todo lo que me rodea, lo percibo, lo siento y lo gestiono según mi propio carácter.


Según el carácter, puede ser que tenga más importan-cia en mi vida, mi obra o mis logros, o las relaciones personales cercanas, o sociales, o la relación conmigo mismo o bien puede ser que para mí sea importante lograr un equilibrio entre varios de estos aspectos.

Interpreto la realidad, viéndola a través de las gafas de mi carácter.

Por eso ante hechos similares dos personas pueden responder de manera muy diferente.


Es importante ser consciente de los au-tomatismos del carácter, los aspectos que nos ciegan, nos limitan o hacen que veamos distorsionado lo que nos rodea o a nosotros mismos. Hay automa-tismos del carácter que nos llevan a sufrir innecesaria-mente y nos someten a grandes exigencias que no po-demos cumplir, entrando en mecanismos internos que nos llenan de culpa y autoexigencia o de arrogancia, que acaban dejándonos inoperantes o inseguros sobre nosotros mismos y con la autoestima por los suelos.


Todos conocemos la voz interior de la autoexigencia y hemos actuado más de una vez contra nosotros mis-mos, pagando el precio que esto tiene en nuestra pro-pia existencia. O bien hemos rechazado todo tipo de exigencias, boicoteando nuestro propio desarrollo pro-fesional o personal, dejando siempre para mañana lo que deberíamos haber hecho ayer.

Estos juegos del carácter nos dejan exhaustos y desvitalizados.


Desde la terapia gestalt se trata de reconocer-los e identificarlos, para poder comprenderlos en lugar de vernos arrastrados por ellos. Si por un lado tenemos esa voz interior de exigencia con-tinua, por otro lado tenemos una parte sometida que obedece o bien se hace la sorda y boicotea en silencio. Cuanto la exigencia es desmedida, automáticamente nos vamos al autoboicot, y no hacemos nada! Al ver esta situación, volvemos a exigirnos con más fuerza, lo que dará por resul-tado más autoboicot, creando así un círculo sin salida que lleva al malestar interno.

Hay mecanismos de lucha interna que nos cuesta resolver, porque im-plica enfrentarnos a grandes verda-des sobre lo que realmente somos, queremos y anhelamos en la vida, más allá de las auto imposiciones.


EL DESAFÍO ES IR MUCHO MÁS ALLÁ DE LAS BUENAS INTENCIONES…


Conocer la verdad transparente y sin maquillaje de nosotros mismos, puede darnos miedo, miedo a las con-secuencias que anticipamos, por eso preferimos no adentrarnos en un ca-mino profundo y seguir poniendo par-ches, que al poco tiempo caen y nos muestran que la herida sigue allí.

La herida habla de todo aquello que pre-ferimos no escuchar, no ver, no sentir, pero que sigue allí, pidiendo a su mane-ra un poco de atención, a veces a partir del sufrimiento aparentemente sin cau-sa, o de la ansiedad o de enfermeda-des físicas. Pero estamos más prepa-rados para enfrentar la realidad, que los miedos que habitan en nuestra fantasía.


La transformación per-sonal, se produce por la propia toma de concien-cia de todo nuestro ser. Ver la dimensión del daño que nos hacemos, hace que paremos, que busquemos realmente otra forma de relacionarnos con nosotros mismos basada en la confianza, la paciencia, el respeto y el amor. Palabras nece-sarias en el camino de transformación que propone la terapia gestalt.


No se trata sólo de bue-nas intenciones, si fue-ra tan fácil nadie tendría problemas, porque todos estamos llenos de bue-nas intenciones. Si fuera tan fácil como leer un libro de autoayuda, todo el mundo rebozaría de felicidad, pero no es tan fácil.


Desde la gestalt no decimos que será fácil, pero vamos comprobando que es posible vivir la vida con mayor co-herencia, transparencia y bienestar, y por qué no decirlo, también con un sentimiento de felicidad profundo que va más allá de las circunstancias que nos toca vivir.


Dar el primer paso no es fá-cil, pero es muy importante cuando necesitas ayuda.Tu primera sesión, es muy fácil.Si necesitas ayuda, la primera visita es gratuita.


EL EQUIPO


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