¿puede un programa de ejercicio postural asociado a aspiración diafragmática influir en la...
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ü Resultados similares fueron descritos por Soriano et al., (2012)
en jóvenes estudiantes universitarios3 . ü Se ha descrito que una sola sesión de EH produce un
aumento de la extensibilidad isquiosural y lumbar valorado con el test Toe Touch y Schober (2014)4.
ü Los resultados sugieren que un programa de 12 semanas practicado tanto un día como dos por semana produce un aumento de la extensibilidad en mujeres adultas sanas.
ü Futuros estudios con diferentes poblaciones son necesarios para confirmar estos resultados.
INTRODUCCIÓN
Puede un programa de ejercicio postural asociado a aspiración diafragmática influir en la extensibilidad de mujeres adultas?
Rial, T1,4, Chulvi-Medrano, I2,4, Alves de Moraes, J.2 Cortell-Tormo, J.M.3
1 University of Vigo, Vigo, Spain * [email protected] 2 Benestar Wellness Research Center, Valencia, Spain. 3 Department of Physical Activity and Sports Science, University of Alicante, Spain. 4 International Hypopressive and Physical Exercise Therapy, Vigo, Spain.
Análisis Ancova
Evaluación por voluntariedad
(N=200)
Fueron excluidas (N=7) por no cumplir criterios de
inclusión
Randomizadas (N=197)
Grupo Control (N=50)
No realiza ningún patrón de ejercicio
estandarizado
Grupo Hipopresivos dos días (N=65)
Realiza 28 sesiones
Grupo Hipopresivos
un día (N=84) Realiza 14 sesiones
Participantes excluidas (N=23) por no cubrir el 80% de asistencia mínima
Participantes excluidas (N=7) por no asistir a la
evaluación final
Participantes excluidas (N=18) por no cubrir el
80% de asistencia mínima
Analizadas (N=61) Analizadas (N=43) Analizadas (N=47)
ü El ejercicio postural y respiratorio asociado a aspiración diafragmática conocido como Ejercicio Hipopresivo (EH), es utilizado en España y norte de Europa
como programa de rehabilitación perineal1 y postural2 . ü Cuenta con pocas evidencia científica sobre sus efectos en
diferentes parámetros relacionados con la salud.
Figura 2. Protocolo de ejercicios descrito
por Rial & Pinsach, 20142. 3 repeticiones x 3 apneas.
30 min. cada sesión.
OBJETIVO
Conocer si un programa de 12 semanas de EH puede producir cambios en la extensibilidad de mujeres adultas sanas.
MÉTODO
RESULTADOS
REFERENCIAS
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
INSTRUMENTO: cajón milimetrado para test
Sit & Reach. Valoración antes y después de
12 semanas.
2. Rial, T. & Pinsach, P. (2014). Técnicas Hipopresivas. Ediciones Cardeñoso: Vigo.
4. Rial, T., Ribeiro, L., García, E. & Pinsach. P. (2013). Efectos inmediatos de una sesión de ejercicios hipopresivos en diferentes parámetros corporales. Cuestiones de Fisioterapia, 43(1), 13-21.
3. Soriano, L., González-Millán, C., Salinero, J., Del Coso, J. (2012). Incidencia de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva en la extensibilidad de la musculatura isquiotibial. En: Paidotribo, editor. Investigación e innovación en el deporte. Badalona: Paidotribo.
1. Resende, A., Stüpp, L., Bernardes, B., Oliveira, E., Castro, R., Girão, C. et al. (2011). Can hypopressive exercises provide additional benefits to pelvic floor muscle training inwomen with pelvic organ prolapse? Neurourol Urodyn, 31(1), 121-5.
Figura 1. Resumen de la muestra.
Mujeres adultas (25-55 años) Edad media
44,7 (SD=4,3)
0 1 2
Medias y 95,0% de Fisher LSD
TIPO ENTRENAMIENTO
16
17
18
19
20
21
FLEX
2
ü Diferencias significativas entre grupos (p>0,001)
Diferencias significativas antes y después de 12
semanas de entrenamiento para los grupos experimentales
(p>0,001).